Principales tendencias de salud y estado físico durante la década 2000-2010

Cada década tiene su parte de tendencias de salud y fitness y los últimos 10 años trajeron algunos adornos. Renovamos nuestra relación con los carbohidratos, inventamos una forma completamente nueva de ejercicio usando nuestra Nintendo Wiis, redescubrimos nuestros abdominales y les dimos un nuevo nombre (el núcleo) y creamos toneladas de gran tecnología que hacen que sea más fácil que nunca ejercicio.

Echa un vistazo a las principales tendencias de salud y fitness de la última década: las buenas, las malas y las fact.

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Ejercicio

Manos de mujer sosteniendo el controlador de Nintendo Wii

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Siempre nos han encantado nuestros videojuegos, pero esta fue la década en la que nos dimos cuenta de que podíamos jugar y ponernos en forma al mismo tiempo, o al menos levantarnos un poco más del sofá.

La introducción de la Nintendo Wii cambió la forma en que jugamos e incluso nos ejercitamos. La interactividad de los controladores y la capacidad de rastrear el movimiento del cuerpo nos dio una forma completamente nueva de movernos y una gran cantidad de juegos de fitness como Wii Fit , Wii Fit Plus, EA Sports Active y EA Sports Active: More Workouts.

Las celebridades también se subieron al tren de Wii con Daisy Fuentes Pilates y Fitness Ultimatum 2010 de Jillian Michael, que no lograron emocionar.

¿Quién podría predecir que estaríamos haciendo equilibrio en la cuerda floja virtual o haciendo malabarismos con pelotas imaginarias para hacer ejercicio?

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Dietas bajas en carbohidratos

Pollo entero con verduras en un plato

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Los carbohidratos sufrieron una paliza en los años 90 con el resurgimiento de la dieta Atkin , que se centró en proteínas altas, grasas altas y carbohidratos bajos para inducir una pérdida de peso rápida. A principios de la década de 2000, los carbohidratos volvieron a ser el centro de atención con una serie de dietas nuevas, como The South Beach Diet y Protein Power , pero con un enfoque más indulgente para comer carbohidratos.

Los últimos años han ido incluso mejor para los tan difamados carbohidratos cuando nos dimos cuenta de que los carbohidratos no eran el enemigo. Esta fue la década en la que nos dimos cuenta de que los carbohidratos podían ser buenos (por ejemplo, cereales integrales , frutas o verduras ) y malos (por ejemplo, azúcares refinados).

La locura por el alto contenido de proteínas, aunque extrema a veces, tuvo una ventaja: ahora somos más conscientes de cómo los alimentos alimentan nuestros cuerpos y la importancia del equilibrio.

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Nueva tecnología de salud y ejercicio

pareja mirando apple watch y iphone

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Internet cambió nuestras vidas y con ella llegó la nueva tecnología para hacer de todo, desde contar nuestros pasos hasta dirigir nuestros entrenamientos directamente desde nuestros teléfonos inteligentes. Algunos de los mejores incluyen:

  • Aplicaciones de fitness: con aplicaciones como iPump e iFitness, ahora no tenemos excusa para no hacer ejercicio.
  • Equipo de seguimiento GPS: los monitores de frecuencia cardíaca son tan noventa. Los últimos dispositivos GPS pueden contar tus calorías, trazar tu ubicación, rastrear tus estadísticas y prepararte el desayuno.
  • Dispositivos de monitoreo corporal: la popularidad de los podómetros aumentó en los últimos años y hemos visto aún más dispositivos como el Monitor de actividad de Philips y el BioTrainer para todo, desde patrones de sueño hasta niveles de actividad física.
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Bailando lejos de las libras

Mujeres bailando en una clase de Zumba.

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La popularidad del baile para hacer ejercicio va y viene (¿recuerdas la locura del baile en línea en los 90?) Y esta década volvimos a coger el error. Estimulado por la sorprendente popularidad de Dancing With the Stars y nuestro deseo de hacer que el ejercicio sea menos trabajo más divertido, una gran cantidad de nuevos entrenamientos y clases surgieron en esta década para ayudarnos a perder peso.

Algunos de los destacados incluyen:

  • Cardio Striptease: El striptease se volvió popular en esta década, lo que llevó a muchas mujeres a preguntarse entre sí: "¿Vas a ir a la clase de pole dance esta noche?"
  • Zumba: esta divertida clase de baile latino surgió a principios de la década y se ha vuelto aún más popular con una mezcla de estilos de baile que incluyen salsa, samba y merengue.
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Trucos y artilugios de ejercicio

Juegos de pesas rusas en un gimnasio
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Los aparatos para hacer ejercicio han sido durante mucho tiempo parte de la cultura estadounidense y esta década vio una buena cantidad de equipos y trucos nuevos y brillantes, algunos buenos y otros que desafían toda la explicación.

El bueno

Vimos muchas herramientas nuevas para el equilibrio, la estabilidad, la potencia y el entrenamiento central, que incluyen:

El malo

No hubo escasez de equipos para abdominales en los infomerciales nocturnos que prometían todo, desde una experiencia similar a una caminadora para tus abdominales hasta derretir la grasa de tu cintura:

  • Cohete El Ab
  • El Ab Circle Pro

El feo

Algunas de las ofertas más inusuales de la última década incluyen:

  • El Power Plate
  • The Rock and Go
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Aficionado el ascenso del atleta

Corredoras enfocadas estirando el brazo en la calle urbana

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En los últimos años, una de las tendencias más interesantes ha sido el auge del atleta amateur, en particular los maratonistas principiantes . Las estadísticas nos dicen que alrededor de 299,000 corredores terminaron maratones en 2000 y casi el 60% (503,000) terminaron en 2010.

No todo el mundo está emocionado con la tendencia, pero los corredores de todo el mundo están aprovechando algunos de los recursos que hemos creado en la última década para hacerlo más fácil:

  • Los programas de entrenamiento de maratones en línea significan que no necesitamos entrenadores o clubes de corredores para entrenar.
  • Encontrar maratones es más fácil que nunca y cada año aparecen nuevos.
  • El entrenamiento de maratón se ha convertido en carreras de entrenamiento más cortas, lo que significa que no tienes que dejar tu trabajo para correr un maratón.
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El ascenso del anti-calzado

Pies de mujer con zapatillas y caminar a través de la hierba

Francesco Corticchia / Getty Images

Otra tendencia interesante de la última década son los anti-zapatos, o zapatos con Masai Barefoot Technology (BMT). Estos tipos de zapatos están diseñados para imitar caminar en la arena. La suela es curva y tiene múltiples capas, lo que hace que parezca que camina sobre una superficie irregular.

La idea es activar más músculos mientras camina, mejorar su postura y proporcionar absorción de impactos a las articulaciones. Algunos incluso prometen fortalecer y tonificar los músculos de los glúteos, las caderas y los muslos, aunque aún está por ver si esto es cierto.

En la última década también aparecieron otros "zapatos de fitness" como los Reebok EasyTones y Fit Flops, que nos prometieron más formas de trabajar mientras caminamos.

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Pérdida de peso extrema

La pérdida de peso siempre ha sido una preocupación y se mantuvo en el centro de atención durante la década de 2000. La pérdida de peso lenta y constante fue la opción para algunos, pero millas eligieron la ruta quirúrgica, con más de 100,000 personas optando por la cirugía de pérdida de peso en 2003.

Las dietas extremas fueron otro método popular de pérdida de peso y vimos un resurgimiento de las dietas de moda como Master Cleanse Diet , que requiere beber una mezcla de jugo de limón, jarabe, agua y pimienta de Cayena. Mmm Otras dietas de moda incluyen la dieta de alimentos crudos y la dieta del coco.

Los programas de televisión se divirtieron con programas como The Biggest Loser, en el que las personas con sobrepeso compiten entre sí para perder peso pasando horas haciendo ejercicio, sudando y, ocasionalmente, vomitando.

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Entrenamiento básico y funcional

Mujer haciendo ejercicios básicos

 Robert Daly / Getty Images

Siempre hemos estado algo obsesionados con nuestra sección media, pero la década de 2000 nos trajo una nueva comprensión: hay más en nuestros abdominales que solo el paquete de 6 (también conocido como el recto abdominal).

Esta fue la década en la que descubrimos nuestro núcleo , una colección de músculos en el torso que sostienen nuestra columna y nos mantienen estables y equilibrados. La mejor parte de esto fue que muchos de nosotros nos alejamos de nuestra obsesión por los abdominales planos y nos enfocamos más en los abdominales fuertes.

Aún mejor, finalmente pasamos de los aburridos y viejos abdominales a favor de ejercicios divertidos y dinámicos como pliegues de rodilla, leñadores y tablas.

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Cambios saludables en el estilo de vida

Mujer practicando yoga en una clase

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Una de las tendencias más saludables de la última década es un giro hacia un estilo de vida saludable . Si bien todavía nos preocupamos por nuestro peso, muchos de nosotros nos concentramos en comportamientos saludables que nos hacen sentir mejor y en forma sin obsesionarnos con la báscula.

Contar calorías se ha convertido en una forma de vida ahora que podemos acceder fácilmente a las herramientas dietéticas en línea. Sabemos más que nunca sobre el tamaño de las porciones , la fibra , las grasas buenas y las grasas malas, e incluso hemos aprendido a leer las etiquetas de los alimentos .

Más restaurantes están disponibles información nutricional en sus menús e incluso los locales de comida rápida se subieron al tren con más ensaladas, frutas y opciones más saludables. Lo mejor de todo es que esta es la década en la que comenzamos a comprender que llevar un estilo de vida saludable puede ser divertido.