10 razones por las que tienes miedo de contratar a un entrenador personal

Aunque el entrenamiento personal es más común que nunca, todavía hay muchas personas que dudan en contratar a un entrenador . Se preocupan por el costo, se preocupan por el dolor y se preguntan cosas como: ¿Me veré como un completo idiota? ¿Mi entrenador me va a torturar? Estos temores son normales, pero no debes dejar que te impidan contratar a un entrenador personal. Obtenga más información sobre los miedos más comunes y cómo superarlos.

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Esto cuesta mucho

Dinero volando
Stone / Getty Images

El entrenamiento personal puede ser costoso, con un costo entre $ 35 la hora y más de $ 100, dependiendo de dónde viva y la experiencia de su entrenador.  Sí, cuesta dinero, pero hay muchas razones para contratar uno , y puede ser una buena inversión. Si termina con un hábito de ejercicio , una pérdida de peso a largo plazo y un recurso al que puede acudir en busca de consejo, es una buena recompensa.

Si el presupuesto es un problema, considere estas opciones:

  • Entrenamiento semiprivado : con esto, puede entrenar con alrededor de una a cinco personas más en un entorno de grupo muy pequeño, a menudo en un formato de entrenamiento en circuito .
  • Entrenamiento en grupos pequeños : esta puede ser una clase estilo campo de entrenamiento con un número limitado de usuarios y una tarifa fija para una serie de clases o una tarifa para clases individuales.
  • Haga ejercicio con un amigo : también puede ahorrar dinero haciendo ejercicio con un amigo o un familiar.
  • Negocie con su capacitador : no todos los capacitadores harán esto, pero vale la pena preguntar.
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Tengo demasiado sobrepeso o estoy fuera de forma

Pelota de ejercicio
Hero Images / Getty Images

Si ha pasado mucho tiempo (o nunca) desde que hizo ejercicio, contratar a un entrenador puede generar preguntas aterradoras:

  • ¿Qué pasa si no puedo hacer los ejercicios? - Necesita tiempo para reconectarse con su cuerpo de una manera física, y eso significa que puede que no haga bien los ejercicios. Dese tiempo para aprender los ejercicios antes de desanimarse al principio.
  • ¿Qué pasa si no puedo hacer ejercicio? - El trabajo de su entrenador es crear entrenamientos que coincidan no solo con sus objetivos, sino con lo que su cuerpo puede manejar. Su entrenador se comunicará con usted durante todo el entrenamiento pero, si algo se siente demasiado desafiante, dígalo. Su entrenador necesita esa información para saber cuándo empujar y cuándo retroceder.
  • ¿Qué pasa si mi entrenador ve lo gordo y holgazán que soy en realidad? - Su entrenador le hará preguntas difíciles sobre su ejercicio y hábitos alimenticios, revelando cosas que incluso sus amigos o familiares tal vez no sepan. Puede sentirse vulnerable al revelar esos secretos, pero su entrenador no está allí para juzgarlo. "Gordo, vago y vago" ni siquiera se les pasa por la cabeza ... Están demasiado ocupados pensando en lo que van a hacer para ayudarlo a alcanzar sus metas.

Recuerda estas cosas:

  • Eres más fuerte de lo que crees que eres
  • Sabes más de lo que crees
  • Se vuelve más fácil con el tiempo y la práctica.
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No se que esperar

Postura de la plancha
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"No estoy haciendo flexiones o balancear un poco de timbal raro ... Y estoy no saltar arriba y abajo hasta que vomitar." Eso es lo que soltó un nuevo cliente tan pronto como entró por la puerta. Ella asintió a regañadientes cuando le pregunté: "Has estado viendo The Biggest Loser , ¿no es así?"

En ausencia de experiencia, puede imaginar todo tipo de cosas aterradoras que podrían suceder durante su sesión de entrenamiento personal. Pero tu entrenador no te obligará a hacer nada para lo que no estés preparado.

Qué puede hacer para aliviar sus miedos:

  • Investigue : antes de contratar a cualquier entrenador anterior, obtenga recomendaciones de amigos o use IDEA Fitness Connect para encontrar entrenadores en su área que hayan sido examinados y, a menudo, revisados.
  • Exprese sus miedos : a menudo puede obtener tranquilidad instantánea al hablar sobre lo que tiene miedo. Escriba preguntas antes de reunirse con un entrenador: ¿Qué debe usar? ¿Qué harás durante la primera sesión? ¿Deberías traer tu propia agua o toalla?
  • Busque banderas de advertencia : busque campanas de alarma que suenen durante su primera reunión. ¿Pasaron por alto hechos importantes sobre su historial médico o no preguntaron nada en absoluto? ¿Dijeron que su parte favorita de un entrenamiento es cuando su cliente vomita al final?
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Tengo miedo de que duela

lesiones personales
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"¿Esto va a doler?" Bueno, si tienes que preguntar ...

En serio, el ejercicio no debería causar dolor. Es probable que sienta algunas molestias, por supuesto, lo cual es cierto cada vez que su cuerpo hace cosas a las que no está acostumbrado. Algunas cosas que puede esperar cuando comience a hacer ejercicio:

  • Músculos ardientes : es normal sentir algo de ardor en los músculos, especialmente si es un principiante o si está haciendoejercicios de alta intensidad o repetición. Contrariamente a la creencia popular, el ardor no es causado por una acumulación de ácido láctico, sino por la disminución de los niveles de pH en los músculos. Esto es incómodo, pero pasará y puede volverse menos problemático a medida que se fortalece.
  • El efecto gelatina : esto ocurre cuando su cuerpo se fatiga durante un ejercicio y, como resultado, puede tambalearse de manera alarmante, al igual que la gelatina. Esto debería pasar con un período de descanso, pero dígale a su entrenador si se siente muy débil y / o inestable.  Es posible que necesite más tiempo de recuperación .
  • Músculos que nunca antes había sentido : su cuerpo tiene más de 650 músculos.  No los trabajará todos durante un entrenamiento, pero puede sentir que los tiene. Es normal sentir un ejercicio en todas partes , incluso en partes del cuerpo aparentemente no relacionadas (por ejemplo, "Creo que sentí esa flexión en el cuello"). A medida que desarrolle fuerza en las áreas más débiles de su cuerpo, esto será un problema menor.
  • Rigidez y dolor : cualquier actividad nueva puede causar dolor dentro de las 24 a 48 horas posteriores a su entrenamiento.  Es normal sentir algo de dolor y es posible que un antiinflamatorio, un baño caliente o un masaje puedan ayudar. Sin embargo, si no puede cepillarse el cabello / bajar las escaleras / respirar sin dolor, se exageró. Informe a su entrenador si experimenta un dolor excesivo para que pueda reducir un poco sus entrenamientos.

Sin embargo, no debería sentir ningún dolor real. Cualquier dolor agudo y punzante en las articulaciones, músculos o tejido conectivo debe llamar su atención de inmediato.

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Tengo miedo de una herida

Lesión en la rodilla
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Este es un miedo saludable, pero uno que no debería impedirle contratar a un entrenador . Cualquier movimiento puede causar lesiones, y las actividades que combinan un entrenador personal, un nuevo deportista, equipo pesado y partes móviles del cuerpo pueden aumentar ese riesgo. Su entrenador hará todo lo posible para evitarlo, pero no hay garantía de que no se lastime. A continuación, le indicamos cómo reducir su riesgo:

  • Hágase un chequeo : si le preocupa agravar una lesión anterior, consulte a su médico para obtener autorización.
  • Sea honesto : mientras completa su formulario de historial médico, lo que debe suceder antes de comenzar a hacer ejercicio, enumere las lesiones, cirugías, afecciones o enfermedades pasadas o actuales. Informe a su entrenador sobre cualquier dolor que tenga, cualquier movimiento que le moleste o cualquier ejercicio que le haya causado problemas en el pasado.
  • Proporcione comentarios con regularidad : quejarse es probablemente lo más divertido que tendrá durante su sesión de entrenamiento, y puede hacerlo aún más útil siendo específico. Por ejemplo, "Odio este ejercicio" no es tan útil como "Odio este ejercicio porque realmente me molesta el hombro derecho".
  • Sea su propio defensor : si siente que algo anda mal durante un ejercicio, deténgase. Las lesiones a menudo ocurren cuando usted trabaja con el dolor en lugar de detenerse.  Algunos clientes son tímidos para hablar, a menudo piensan: "Bueno, no me habrían dado este ejercicio si no pensaran que puedo hacerlo, ¿verdad?" Por muy brillante que sea su entrenador, no puede anticiparlo todo.
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Tengo trauma de entrenador

Mujeres haciendo ejercicio
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Si alguna vez salió de una sesión de entrenamiento personal llorando, cojeando, gateando y / o prometiendo suspender el pago de su cheque tan pronto como tenga la fuerza para levantar su teléfono, probablemente haya tenido Trainer Trauma.

Como toda profesión, el entrenamiento personal tiene su parte justa de cabezas huecas. Algunos pueden tratar su primera sesión como si fuera un concurso para ver cuánta tortura puede soportar su cuerpo. Algunos hacen esto porque piensan que eso es lo que todos los clientes quieren. Otros lo hacen porque un cliente puede solicitar ese tipo de ejercicio sin darse cuenta de lo difícil que es realmente. El resultado es, en el mejor de los casos, Trainer Trauma y, en el peor, una lesión.

Por cada mal entrenador, hay cientos de buenos, pero es posible que deba abordar su nueva búsqueda con algunas cosas en mente:

  • Solicite recomendaciones de amigos, familiares o sitios web de confianza como IDEA FitnessConnect .
  • Solicite referencias : pregunte a su capacitador si puede comunicarse con clientes actuales o anteriores para conocer la historia real.
  • Busque experiencia y educación : asegúrese de que su entrenador tenga experiencia en la capacitación de una amplia variedad de clientes y en el manejo de cualquier lesión o condición que pueda tener. También deben tener una certificación acreditada de entrenamiento personal .
  • Sea específico sobre lo que quiere : cuando se reúna con su nuevo entrenador, cuéntele sobre su experiencia anterior con Bad Trainer. ¿Qué salió mal? ¿Qué quieres que sea diferente? ¿Cómo podría compensarlo Good Trainer?
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Tengo miedo de fallar

Entrenamiento de agotamiento
Imágenes Westend61 / Getty

Si ha intentado perder peso con dietas, programas de ejercicio u otras empresas fallidas, es posible que tenga miedo de otra falla en la pérdida de peso. Desafortunadamente, contratar a un entrenador no es garantía de éxito. Un entrenador puede hacer muchas cosas por usted: enseñarle una increíble variedad de ejercicios, desafiarlo, brindarle entrenamientos personalizados, realizar un seguimiento de su progreso y motivarlo. Lo que no pueden hacer es darte lo que más necesitas para perder peso: el deseo de cambiar .

A veces, contratar a un entrenador personal no es diferente a probar una nueva dieta o un nuevo dispositivo de acondicionamiento físico con la esperanza de encontrar algo que finalmente funcione. El problema es que ninguna dieta, aparato o entrenador personal marcará la diferencia si no crees que tu forma de vivir te hace sentir más miserable que tener que cambiarlo.

Tener una cita permanente por la que está pagando y un experto que lo guíe ciertamente puede ser motivador, pero no es un talismán contra el fracaso. Antes de dar el paso, pregúntese por qué desea contratar a un entrenador. Buenas razones para contratar a un entrenador : Usted no está viendo los resultados, usted no sabe por dónde empezar, o usted está atascado en una meseta .  Malas razones para contratar a un entrenador: ¿Quieres bajar de peso rápido, se siente presionado por vendedores agresivos, quiere el cuerpo perfecto o cree que un entrenador puede transformarlo mágicamente en el tipo de persona que está motivada para hacer ejercicio .

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Tengo miedo de comprometerme

Entrenador personal
Mike Harrington / Taxi / Getty Images

Contratar a un entrenador personal es un gran compromiso, y es normal tener los pies fríos. Es más que reunirse con alguien durante una hora para hacer ejercicio. También te estás comprometiendo:

  • Dinero : puede pagar entre $ 35 y $ 100 por hora para trabajar con un entrenador, y esa es una gran inversión. Mire su presupuesto y averigüe cuánto puede gastar antes de registrarse.
  • Tiempo : tiene el tiempo de su cita para tratar, pero también tiene tiempo de preparación, tiempo de manejo y tiempo para hacer ejercicio durante el resto de la semana. Mire su horario para asegurarse de que pueda encajar esto.
  • Confianza : le confías a esta persona tu cuerpo, tu tiempo y tus metas. Debe sentirse cómodo desde la primera sesión. Si no se siente cómodo desde el principio, vaya a otro lado.
  • Su estilo de vida : no solo se está comprometiendo con una hora de ejercicio cuando se inscribe en el entrenamiento, sino también con otros aspectos de su vida: su dieta, cómo pasa el tiempo, qué tan activo es, cómo duerme, cómo lidiar con el estrés, etc. Asegúrese de estar realmente listo para cambiar antes de comprometerse.
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Tengo miedo de parecer un idiota

Hombre haciendo flexiones
Tom Werner / DigitalVision / Getty Images

Cuando contrata a un entrenador, se espera que haga una variedad de movimientos físicos y, sí, a veces estos movimientos serán incómodos. No solo eso, sino que su cuerpo tendrá una variedad de respuestas a esta actividad física : sudoración, temblores, tambaleo o simplemente confusión total. Algunas preocupaciones comunes:

  • ¿Y si me tiro un pedo? Ciertamente podría, y francamente, no es tan raro. La mejor manera de lidiar con eso es reírse y decir algo como: "Creo que elegí el día equivocado para comer una lata de frijoles en el almuerzo".
  • ¿Apesto? - Tal vez. Pero su entrenador ha inhalado tanto olor corporal que probablemente ya ni siquiera lo huela.
  • ¿Estoy sudando demasiado? - No. Los clientes a menudo se sienten avergonzados cuando dejan un gran charco de sudor en el banco de pesas. De hecho, tu entrenador está bastante satisfecho cuando sudas. Significa que tu cuerpo está haciendo lo que se supone que debe hacer: regular la temperatura de tu cuerpo,  salir y sudar.
  • ¿De verdad estoy tan descoordinado? - No tu no eres. Puede que seas bastante elegante en la vida real, pero cuando te enfrentas a un ejercicio en el que tus extremidades van en diferentes direcciones, te sientes como un idiota. Muchos ejercicios se sienten incómodos, exponiendo el hecho de que no eres perfecto y que todos tenemos que practicar cosas nuevas. Tener paciencia, una mente abierta y un sentido del humor contribuirá en gran medida a aliviar su timidez.
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Tengo miedo de que no me guste mi entrenador

Entrenador personal
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Cuando contrata a un entrenador, no solo está mirando la certificación, la experiencia y la educación de alguien, también está mirando su personalidad. La mayoría de los entrenadores personales pueden llevarse bien con una amplia gama de personas, pero no todas las personalidades encajan muy bien.

Aumente sus probabilidades de encontrar el entrenador adecuado pensando en lo que es importante para usted. Eso podría incluir:

  • Género : si prefieres trabajar con un hombre o una mujer, habla de inmediato.
  • Personalidad : ¿Quieres a alguien que te anime en silencio o alguien más agresivo?
  • Estilo de entrenamiento : la mayoría de los entrenadores se adaptarán a lo que quieras y necesites, pero cada entrenador es diferente. Por ejemplo, si desea entrenamientos nuevos y creativos, déjelo en claro desde el principio para que el entrenador no lo ponga en las mismas máquinas antiguas. Darle a su entrenador alguna guía puede salvarlo a usted y al entrenador de una mala experiencia.

Lo más importante es hablar si las cosas no van bien. Puede pensar que su entrenador debería leer su mente, pero, a menos que lo deletree, es posible que su entrenador no tenga ni idea de que está descontento.