10 razones para considerar contratar a un entrenador personal

Si recién está comenzando con un programa de ejercicios o no está obteniendo resultados con su rutina actual, un entrenador personal podría ayudarlo. Puede sopesar los posibles beneficios y gastos para decidir si es una buena opción para usted.

La gente trabaja con formadores por muchas razones. Ya sea que desee desarrollar un programa individualizado para apoyar los objetivos de pérdida de peso, ponerse en forma o simplemente sentir que se beneficiaría de la responsabilidad adicional, un entrenador personal puede ser un gran recurso.

Dondequiera que se encuentre en su viaje de ejercicio, un entrenador personal puede ofrecerle apoyo, consejos y entrenamiento mientras trabaja para alcanzar sus objetivos de acondicionamiento físico y pérdida de peso. Aquí hay 10 razones por las que podría pensar en contratar a un entrenador personal.

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No ves resultados

mujer trabajando con entrenador personal

 Klaus Vedfelt / Getty Images

Si ha estado haciendo ejercicio de manera constante durante varias semanas o meses y no está perdiendo peso ni alcanzando sus objetivos, hay algunas formas en que un entrenador podría ayudarlo:

  • Evalúe su programa actual : al observar lo que ya está haciendo, un entrenador puede buscar formas de cambiar o modificar sus entrenamientos para hacerlos más eficientes y efectivos.
  • Examine sus metas : un entrenador puede ayudarlo a determinar si sus metas son realistas.
  • Ayudarlo a mantenerse motivado : saber que tiene una cita con un profesional puede ayudarlo a mantener la motivación para hacer ejercicio durante la semana.
  • Presionarte un poco más : las personas a menudo no ven resultados porque no están trabajando tan duro como podrían. Es fácil relajarse cuando estás solo, pero tener a alguien que te desafíe (y te anime) puede marcar la diferencia.
  • Hacerlo responsable : un capacitador puede ayudarlo a establecer metas semanales y luego verificarlo de manera regular para ver cómo lo está haciendo.
  • Enseñarle : ya sea ​​que desee aprender a levantar pesas correctamente o aprender un nuevo ejercicio para agregar a su rutina, un entrenador es una gran cantidad de conocimientos. Puede pensar que necesita concentrarse en el cardio para perder peso , pero también necesita entrenamiento de fuerza y ​​entrenamiento de core.

Es posible que descubra que está obteniendo resultados, pero no de la forma esperada. Un entrenador puede ver su situación más claramente desde el exterior y puede ofrecerle una nueva perspectiva.

Puede decidir que solo necesita unas pocas sesiones con un entrenador para perfeccionar sus habilidades o inspirarse. Una vez que obtenga algunas ideas nuevas para ejercicios y entrenamientos, es posible que esté listo para volver a una rutina por su cuenta.

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No sabes por donde empezar

Entrenador personal explicando el entrenamiento a la mujer.

Hero Images / Getty Images 

Si es nuevo en el ejercicio , es posible que no se dé cuenta de lo complejo que es. No nacemos con el conocimiento de cómo hacerlo. Si se enfrenta a la tarea de establecer un programa completo de ejercicios , es posible que se sienta tan abrumado que no haga nada.

Los entrenadores saben todo lo que se incluye en un programa completo que incluye entrenamiento cardiovascular , entrenamiento con pesas y entrenamiento de flexibilidad . A partir de ahí, debe pensar en los elementos, desde qué actividades incluir hasta cómo puede incluir todo en una agenda ocupada.

Un entrenador puede ayudarlo con lo básico. Los entrenamientos que haces se basan en el principio FITT : Usted elige la frecuencia , intensidad , tiempo , y el tipo de entrenamiento y manipular estos elementos a través del tiempo. Un capacitador puede ayudarlo a navegar por el proceso, que incluye:

  • Averiguar qué tan duro trabajar durante el ejercicio y cómo controlar la intensidad de su ejercicio.
  • Mostrarle cómo elegir ejercicios, pesos, repeticiones y series.
  • Utilice diferentes herramientas (como un monitor de frecuencia cardíaca o un rastreador de actividad) para mejorar sus entrenamientos.

Aquí hay algunas otras áreas en las que un capacitador puede ayudarlo a comenzar:

  • Determine las actividades correctas : es posible que ni siquiera sepa qué ejercicio funcionaría para su cuerpo, horario o equipo disponible. Un capacitador puede sugerir actividades que se ajusten a todas esas áreas.
  • Maximice su tiempo : un entrenador puede ayudarlo a aprovechar al máximo su entrenamiento al mismo tiempo que se asegura de no exagerar.
  • Prepare un programa razonable : un entrenador puede guiarlo a medida que comienza a ejercitarse y ayudarlo a determinar cuánto ejercicio puede realizar al principio.
  • Establezca su horario : antes de comenzar, un entrenador puede ayudarlo a determinar cuándo puede hacer ejercicio. También pueden ayudarlo a decidir qué hará los días en que no esté trabajando con ellos.
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Estás aburrido con los mismos viejos entrenamientos

Atletas trabajando en un gimnasio crossfit

Thomas Barwick / Stone / Getty Images

Si eres un deportista experimentado, es posible que no hayas considerado trabajar con un entrenador personal. Sin embargo, puede ser una gran opción si necesita algo de variedad en sus entrenamientos.

Es fácil caer en una rutina de ejercicios, haciendo los mismos entrenamientos una y otra vez. Esto no solo es aburrido, sino que también puede llevar a estancamientos en la pérdida de peso , lesiones por uso excesivo y agotamiento .

Aquí hay algunas razones por las que podría querer trabajar con un entrenador personal, incluso si ya sabe hacer ejercicio:

  • Para una nueva perspectiva : un entrenador aporta un ojo objetivo. Es posible que vean áreas de su programa que podrían ajustarse para hacer que su entrenamiento sea más interesante, más desafiante o incluso simplemente más divertido.
  • Para desafiarte : un entrenador observará tu rendimiento en el entrenamiento y te informará sobre las áreas que podrías mejorar o en las que podrías esforzarte un poco más.
  • Nuevas ideas y equipos : los entrenadores tienen experiencia en muchos tipos diferentes de entrenamientos. Si hay uno que ha querido probar, busque a alguien que pueda enseñarle las cosas.

Considere preguntarle a un capacitador sobre:

Un entrenador ofrece una perspectiva fresca y nuevas ideas para desafiar su cuerpo y su mente.

Incluso si solo tiene unas pocas sesiones o se reúne cada pocas semanas, puede ser refrescante tener nuevos entrenamientos y equipos de ejercicio para probar.

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Necesitas ser desafiado

Entrenador mujer guía en máquina de pesas

Hero Images / Getty Images

Si sientes que estás estancado o estás listo para llevar tu entrenamiento al siguiente nivel, un entrenador personal experimentado puede ayudarte a encontrar formas de desafiarte a ti mismo al:

  • Ayudarlo a encontrar y entrenar para eventos competitivos : Un entrenador puede ayudarlo a encontrar y entrenar para eventos como "Tough Mudder" (donde corre a través de una carrera de obstáculos) o una carrera local.
  • Superando sus límites : si quiere volar más allá de una meseta, vaya pesado con sus pesos. Un entrenador puede ayudarlo a elegir los pesos correctos, así como a detectarlo mientras realiza ejercicios más desafiantes.
  • Ser un compañero de entrenamiento : un entrenador también puede participar en el entrenamiento con usted, agregar un elemento competitivo a sus entrenamientos o ayudarlo con los ejercicios en pareja.

Descubrirá que es muy difícil aflojar con un entrenador parado sobre usted, diciéndole que haga solo una repetición más. Incluso puede descubrir que tiene fortalezas ocultas para aprovechar, lo que puede motivarlo aún más.

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Quieres aprender a hacer ejercicio por tu cuenta

Entrenador personal mujer levantando pesas

 Andersen Ross / Getty Images

Incluso si su objetivo es crear sus propios entrenamientos y hacer ejercicio usted mismo, contratar a un entrenador para algunas sesiones ofrece el beneficio de ayudarlo a aprender la forma correcta de realizar un nuevo ejercicio. Esto es especialmente cierto si eres nuevo en el entrenamiento de fuerza y ​​necesitas practicar. Un entrenador puede:

  • Traiga ejercicios específicos : este conocimiento es oro, especialmente para el deportista en casa. Conocer una variedad de ejercicios que se dirigen a diferentes músculos te permite crear tus propios entrenamientos.
  • Demuestre buena forma : para aprovechar al máximo sus entrenamientos y evitar lesiones, debe hacer cada ejercicio de una manera determinada. Un entrenador puede ofrecer señales para ayudarlo a colocar su cuerpo en la posición correcta para asegurarse de que está haciendo cada movimiento correctamente (y de manera segura).
  • Mostrarle cómo levantar pesas : un entrenador puede ayudarlo a decidir con qué frecuencia levantar pesas y cómo elegir sus pesas, series y repeticiones. Pueden crear una variedad de entrenamientos para que continúe haciéndolo cuando esté listo para salir por su cuenta.
  • Enseñarle sobre los músculos : aprender sobre sus músculos, así como sobre cómo funcionan, es esencial si planea hacer ejercicio por su cuenta en casa o en el gimnasio.
  • Brinde apoyo para el entrenamiento : incluso después de dejar de entrenar, un entrenador puede ser un recurso disponible. La mayoría de los entrenadores están de acuerdo con que los contactes de vez en cuando para pedirles consejo y siempre puedes volver a entrenar en cualquier momento.
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Necesita responsabilidad y motivación

mujer dando cinco al entrenador personal

Hero Images / Getty Images 

La motivación proviene de todo tipo de lugares, tanto internos como externos. Es posible que ya tenga alguna motivación intrínseca para hacer ejercicio, como querer estar más saludable o dejar de tomar sus medicamentos para la presión arterial alta.

También necesita motivadores extrínsecos para seguir haciendo ejercicio. Un entrenador personal puede ser ese motivador. Al contratar a un entrenador, está creando motivación en varias áreas diferentes:

  • Responsabilidad : su entrenador probablemente le preguntará acerca de su semana, queriendo saber si hizo sus entrenamientos y cómo va su plan de alimentación. Saber que tendrá que informar puede hacer que sea menos probable que se salte los entrenamientos .
  • Compromiso : no hay nada como una cita regular de pie para ponerte en marcha para un entrenamiento; no querrás decepcionar a un entrenador ni a ti mismo.
  • Finanzas : está invirtiendo dinero para alcanzar su objetivo. Simplemente presentarse a sus sesiones para asegurarse de no perder el dinero puede ser todo lo que necesita para seguir adelante.
  • Tiempo : el dinero no es lo único que está invirtiendo; también está dedicando tiempo, que es un recurso valioso.
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Tiene una enfermedad, lesión o afección específica

Entrenador personal
Imágenes de Peathegee Inc / Getty

Si tiene una lesión o afección específica, es posible que su médico quiera que haga ejercicio, pero ¿cómo lo hace si tiene dolor o tiene que solucionar una lesión?

Ahí es donde entra un entrenador experimentado. Los instructores trabajan con todo tipo de personas. Muchos entrenadores incluso tienen especialidades que les permiten trabajar con clientes que tienen necesidades especiales.

Un capacitador podría ayudarlo con:

  • Crear un programa que funcione en las áreas que necesita sin riesgo de sufrir lesiones nuevas o nuevas, así como tratar lesiones antiguas o crónicas.
  • El subir con un plan de acondicionamiento físico si está embarazada o quiere quedarse embarazada
  • Hacer ejercicio con problemas de salud crónicos como artritis, enfermedades cardíacas o diabetes.
  • Aumentar el equilibrio, la fuerza central y la estabilidad si ha tenido una caída o necesita trabajar en esas áreas.
  • Superar el dolor de espalda o cuello

Antes de comenzar a trabajar con un entrenador, hay algunas cosas importantes que debe tener en cuenta:

  • Siempre hable con su médico y obtenga autorización para hacer ejercicio . Si tiene una afección médica específica, es posible que su entrenador requiera la aprobación de su médico antes de trabajar con usted.
  • Trabaje con su fisioterapeuta (si tiene uno). Es posible que su entrenador desee ponerse en contacto con su fisioterapeuta para averiguar qué ejercicios debe (o no debe) hacer.
  • Asegúrese de que su entrenador tenga experiencia con su condición. Pregunte sobre las clases o certificaciones que hayan tomado para asegurarse de que el capacitador sepa lo que está haciendo.
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Estás entrenando para un deporte o evento

Mujer entrenando al aire libre con entrenador personal.

Imágenes Westend61 / Getty 

Un entrenador personal experimentado puede ser de gran ayuda si te gusta un deporte específico o estás entrenando para un próximo evento.

Ya sea que sea golfista, corredor o ciclista, es probable que haya un entrenador que pueda ayudarlo a mejorar su juego. Solo asegúrese de que tengan educación específica en un área como acondicionamiento deportivo o un campo relacionado. Los instructores especializados pueden:

  • Piense en los entrenamientos adecuados : un entrenador de acondicionamiento deportivo sabe qué ejercicios hacer para un deporte específico, como el golf o el baloncesto. Pueden ayudarlo a crear entrenamientos para fortalecer las áreas en las que necesita trabajar mientras evita exagerar.
  • Cree un buen programa de entrenamiento : el entrenamiento es más que hacer ejercicio. También debe tener la cantidad adecuada de tiempo de recuperación . Un entrenador puede ayudarlo a crear un programa que le permita a su cuerpo aprovechar al máximo su entrenamiento y, al mismo tiempo, darle tiempo para sanar y recuperarse.
  • Ayudarle a evitar lesiones : una de las principales preocupaciones en los deportes es que hacer los mismos movimientos una y otra vez puede causar una lesión por uso excesivo. Un entrenador puede ayudarte con el entrenamiento cruzado , lo que permite que tus músculos descansen o trabajen de una manera diferente.
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Quiere supervisión, compañía y apoyo durante los entrenamientos

Mujer haciendo flexiones con barra bajo la supervisión de un entrenador personal

 sanjeri / Getty Images

Incluso si sabe cómo hacer ejercicio y hacerlo correctamente, es posible que desee tener un entrenador cerca para que le brinde apoyo y supervisión. Un entrenador puede ayudarlo al:

  • Ser un compañero de entrenamiento : un entrenador puede hacer más que decirle qué hacer; pueden guiarlo a través de sus entrenamientos e incluso hacerlos junto a usted.
  • Manteniéndote en línea : si sabes que tiendes a aflojar por tu cuenta, un entrenador puede motivarte a trabajar más duro porque sabes que ellos están ahí mirándote.
  • Motivarlo : si le resulta difícil hacer ejercicio por su cuenta, que alguien se presente en su puerta (o tener una cita para ir al gimnasio o al gimnasio) puede motivarlo para presentarse y hacer el trabajo.
  • Detectarte : si estás levantando pesos muy pesados, un entrenador puede ayudarte a mantenerte seguro y también a levantar pesas.
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Quieres hacer ejercicio en casa

Joven haciendo estocadas con pesas en el gimnasio en el garaje

Thomas Barwick / Getty Images

Si desea hacer ejercicio en casa pero no tiene mucho equipo o no está seguro de cómo usar lo que tiene, el entrenamiento personal en casa es una excelente opción.

Busque entrenadores en su área que ofrezcan esa opción y experimentará muchos beneficios que incluyen:

  • Comodidad : no tiene que empacar una maleta o conducir al gimnasio si su entrenador viene a usted.
  • Ideas de equipos : un entrenador puede traer equipo, pero también puede hacer recomendaciones para equipos de ejercicio en el hogar que lo ayudarán a alcanzar sus metas (es decir, equipos que valgan la pena la inversión).
  • Aprender a entrenar en casa : un entrenador puede mostrarle cómo usar herramientas de entrenamiento comunes, como bandas de resistencia , mancuernas y una pelota de ejercicios . Un buen entrenador también puede mostrarle cómo usar equipos inesperados como una escalera , el sofá, una silla o incluso platos de papel.
  • Privacidad : no todo el mundo quiere hacer ejercicio frente a otras personas en el gimnasio. Hacer ejercicio en tu propio espacio puede ser más cómodo y hacer que te sientas menos cohibido .
  • Variedad : un entrenador también puede cambiar sus entrenamientos con la frecuencia que desee para asegurarse de que no se aburra.

Qué buscar en un entrenador personal

La mayoría de los gimnasios tendrán entrenadores personales en el personal y ofrecerán atractivos paquetes de entrenamiento personal. También puede buscar en línea o usar  IDEA Fitness Connect para encontrar entrenadores en su área.

El costo de una sesión de entrenamiento personal variará según el lugar donde viva y la experiencia y educación de su entrenador.

El costo de un entrenador personal suele oscilar entre $ 30 y $ 100 por sesión.

Cuando elija un entrenador personal, busque estas credenciales y cualidades:

  • Políticas comerciales : el capacitador debe tener un seguro de responsabilidad civil y proporcionar una copia de las políticas y procedimientos de servicios, costos, cancelaciones y reembolsos.
  • Certificación y calificaciones : un entrenador personal debe estar certificado a través de una organización de entrenamiento personal acreditada , como ACSM, ACE, IDEA, YMCA o NSCA. Su entrenador debe tener una certificación actualizada en RCP y / o primeros auxilios.
  • Experiencia : asegúrese de que su entrenador tenga la experiencia, especialmente en relación con sus objetivos. Por ejemplo, si eres un culturista, quieres a alguien con conocimientos en esa área.
  • Específicos : Si tiene un problema médico, una lesión o una afección específica (como estar embarazada, dificultad para quedar embarazada, problemas cardíacos, diabetes, etc.), asegúrese de que su capacitador tenga una educación en estas áreas y que trabajará con su médico.

Un entrenador personal eficaz:

  • Es un buen oyente : Escucharán atentamente lo que dices y se asegurarán de que comprendan tus objetivos.
  • Presta atención : Se enfocarán solo en ti durante tus sesiones.
  • Realiza un seguimiento de su progreso : evaluarán periódicamente su progreso y cambiarán las cosas si es necesario.

Cómo es una sesión

Una sesión suele durar alrededor de una hora. Su primera reunión con su entrenador estará dedicada a evaluar su nivel de condición física, tomar medidas corporales , hablar sobre el ejercicio que ya hace, obtener un historial médico y establecer algunas metas.

Esté preparado para subir a una báscula, medir su grasa corporal y responder preguntas específicas sobre sus objetivos de acondicionamiento físico.

Después de su reunión inicial, dedicará cada sesión a hacer cardio, entrenamiento con pesas , ejercicios de flexibilidad u otras actividades según sus objetivos. Un entrenador le mostrará cómo hacer cada ejercicio, lo ayudará a determinar cuánto peso usar y le dará consejos para aprovechar al máximo su entrenamiento.