Los 9 polvos de proteína con mejor sabor de 2020, según un dietista

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Nuestras mejores selecciones

Mejor en general: Sprout Living Epic Protein Vanilla Lucuma en Amazon

"El sabor neutro de vainilla proporciona un toque de dulzura pero no domina la bebida con la que se mezcla".

Mejor vainilla a base de plantas : Garden of Life Protein Powder en Amazon

"Delicioso sabor a vainilla y fuerte perfil nutricional".

Mejor suero de vainilla: Coco de vainilla de Primal Kitchen en Amazon

"Se mezcla bien con bebidas frías o calientes para crear una bebida de vainilla indulgente con un toque de coco".

Mejor chocolate a base de plantas : Sunwarrior Warrior Chocolate en Amazon

"El cacao, el sabor a chocolate, el extracto de stevia y el coco molido crean un sabor dulce, a nuez y a chocolate".

Mejor suero de chocolate: chocolate con proteína orgánica de Tera en Amazon

"Elaborado con granos de cacao con certificación de comercio justo".

Mejor sabor natural: Sunwarrior Classic Protein Natural en Amazon

"Un polvo de proteína de arroz integral limpio y simple sin sabor añadido".

Best Tasteless: Vital Proteins Collagen Peptides en Amazon

"Proporciona 18 g de proteína de colágeno bovino alimentado con pasto, criado en pastos, que es casi 100% insípido".

La mejor mantequilla de maní: Garden of Life Organic Whey Protein en Amazon

"Proteína de alta calidad, criada en pastos y alimentada con pasto con 21 gramos de proteína fácil de digerir en cada porción".

Mejor sabor a fruta: Polvo de proteína de plátano orgánico Aloha en Amazon

"Mezcla proteína de semillas de guisantes, arroz integral, cáñamo y calabaza para proporcionar 18 g de proteína de origen vegetal por porción".

Ya sea que esté buscando aumentar su ingesta de proteínas o complementar sus entrenamientos, la proteína en polvo es una forma conveniente de agregar proteínas a su dieta. Sin embargo, algunas proteínas en polvo son tiza, demasiado dulces, tienen un sabor artificial o simplemente asquerosas. Debido a que la percepción del sabor y la preferencia de sabor son tan individuales, es posible que deba probar algunos para encontrar lo que funcione mejor para usted.

Aquí, las proteínas en polvo de mejor sabor para todas sus necesidades dietéticas.

Nuestras mejores selecciones

Mejor en general: Sprout Living Epic Protein Vanilla Lucuma

Si está buscando una proteína en polvo ligeramente dulce que sepa mezclada con leche de almendras o en su batido favorito, Epic Protein Vanilla Lucuma de Sprout Living es la mejor opción. El sabor neutro de vainilla proporciona un toque de dulzura, pero no domina la bebida con la que se mezcla. Además, la proteína en polvo vegetal en polvo (sin gluten, sin lácteos, sin granos) apta para el paleo cumple todos los requisitos de nutrición. La mezcla de proteínas patentada de Epic Protein está hecha de guisantes amarillos y una mezcla de semillas de girasol, calabaza, sacha inchi y arándano. Cada porción de 2 cucharadas proporciona 19 g de proteína de origen vegetal y 4 g de fibra dietética.

La lúcuma, una fruta originaria de Perú, se utiliza para endulzar la proteína. Si bien existe una investigación limitada sobre los beneficios para la salud de la fruta, algunas investigaciones publicadas en 2011 sugieren que la lúcuma puede tener algunos beneficios para la salud.

Mejor vainilla a base de plantas: Garden of Life Raw Organic Vanilla Protein Powder

Hay muchas proteínas vegetales de vainilla de gran sabor en el mercado, pero la proteína orgánica cruda de Garden of Life es la primera opción en esta categoría debido a su delicioso sabor a vainilla y su fuerte perfil nutricional. Muchos polvos de proteína de vainilla tienen un sabor demasiado dulce, artificial o calcáreo; sin embargo, este polvo se mezcla bien y tiene un sutil sabor a vainilla.

Compuesto por una mezcla única de 15 legumbres, granos y semillas de origen vegetal, la proteína orgánica cruda de Garden of Life es un polvo alto en proteínas y sin soja. Una fuente de proteína clave es la proteína de guisantes, que se conoce como una proteína vegetal de alta calidad y fácil digestión. La proteína orgánica cruda de Garden of Life también es libre de gluten y kosher. El polvo también es fácil de digerir, ya que contiene 3 mil millones de UFC de probióticos de lactobacilos y enzimas digestivas como bromelina, papaína y proteasa.

Mejor suero de vainilla: Primal Kitchen Primal Fuel Vanilla Coconut

El sabor a vainilla y coco de Primal Fuel de Primal Kitchen contiene 10 g de aislado de proteína de suero por cucharada y se mezcla bien en bebidas frías o calientes para crear una bebida de vainilla indulgente con un toque de coco. Tenga en cuenta que el producto contiene coco, pero no contiene soja ni gluten. Está libre de rellenos, ingredientes artificiales y conservantes.

Primal Fuel también contiene ingredientes beneficiosos que incluyen triglicéridos de cadena media . Los 4 g de grasa de leche de coco por porción proporcionan triglicéridos saciantes de cadena media que se convierten en energía rápida para el cuerpo o se utilizan como una fuente alternativa de energía para el cerebro.  Cada cucharada también contiene 1 g de fibra dietética, prebióticos de inulina y 2238 mg de aminoácidos esenciales que incluyen leucina, isoleucina y valina.

Mejor chocolate a base de plantas: Sunwarrior Warrior Blend Chocolate

El chocolate Sunwarrior Warrior Blend, verificado por el USDA Organic, Non-GMO Project, es la mejor opción para la proteína de chocolate de origen vegetal con 19 gramos de proteína por cucharada y un sabor cremoso de chocolate. Sunwarrior usa saborizantes orgánicos que incluyen cacao, sabor a chocolate, extracto de stevia y coco molido para crear un sabor dulce, a nuez y a chocolate.

La mezcla de proteínas patentada se compone de proteína de guisante, proteína de cáñamo y baya de goji. Si bien los guisantes y el cáñamo son buenas fuentes de proteínas de origen vegetal, las bayas de goji son una rica fuente de hierro. Cada cucharada también proporciona 6 mg de hierro, que es útil para quienes siguen una dieta vegana que comúnmente es baja en este importante nutriente.

Cada porción también proporciona aminoácidos de cadena ramificada y MCT que estimulan el cerebro.  La mezcla rica en proteínas es apta para personas alérgicas, ya que no contiene soja, gluten ni lácteos.

El mejor suero de chocolate: Tera's Whey Organic Protein Dark Chocolate

Elaborado con granos de cacao con certificación de comercio justo , el rico sabor a chocolate negro de Tera's Whey es difícil de superar. El cacao rico en antioxidantes proporciona un gran sabor y estimula la nutrición general de la proteína en polvo. La investigación muestra que el cacao contiene antioxidantes beneficiosos que incluyen epicatequina y catequina que combaten la inflamación.

Tera's Whey obtiene el suero de la más alta calidad de pequeñas granjas familiares en Wisconsin. Esta proteína de suero orgánico del USDA no contiene hormonas, antibióticos ni transgénicos. El suero de leche alimentado con pasto también está certificado como libre de gluten. Cada porción de 2 cucharadas proporciona 20 g de proteína de suero con solo 5 g de carbohidratos. Está endulzado con stevia orgánica y contiene solo 2 g de azúcar, probablemente debido a la lactosa (azúcar natural de la leche) en el concentrado de proteína de suero.

Mejor sabor natural: Sunwarrior Classic Protein Natural

Sunwarrior's Classic Protein es un polvo de proteína de arroz integral limpio y simple sin sabor agregado. Está compuesto por un solo ingrediente: proteína orgánica de arroz integral. Este polvo a base de plantas se asimila bien en las bebidas con las que se mezcla y aumenta las proteínas sin agregar sabor. Una cucharada proporciona 20 g de proteína con 100 calorías y cero azúcar añadido. El polvo vegano también está libre de gluten, soja y lácteos.

El arroz integral en polvo se germina y se fermenta, lo que significa que el arroz integral se remoja durante un período de tiempo y luego se deja germinar. Este proceso conduce a una mayor biodisponibilidad de nutrientes como las vitaminas y los ácidos grasos y a la disminución de las cantidades de antinutrientes como los fitatos y los taninos.

Best Tasteless: Vital Proteins Collagen Peptides

Para aquellos que buscan aumentar su ingesta de proteínas sin un sabor específico, Vital Proteins Collagen Peptides es una excelente opción. Cada porción de 2 cucharadas proporciona 18 g de proteína de colágeno bovino criado en pastos y alimentado con pasto que es casi 100% insípido.

El producto dinámico se puede mezclar con líquidos fríos y calientes, incluido el café. Se disuelve rápidamente y no se aglutina cuando se mezcla correctamente. El suplemento proteico versátil no contiene gluten, lácteos ni azúcar.

Si bien los péptidos de colágeno son un gran refuerzo de proteínas biodisponibles, las investigaciones también sugieren que la suplementación con péptidos de colágeno puede mejorar la salud de la piel.  El suplemento contiene ingredientes complementarios que incluyen vitamina C y ácido hialurónico. El ácido hialurónico es conocido por la capacidad de preservar la humedad de la piel, mientras que las investigaciones muestran que la vitamina C aumenta la capacidad del cuerpo para sintetizar colágeno y juega un papel clave en la salud de la piel.

Mejor mantequilla de maní: Garden of Life Organic Whey Protein Chocolate Peanut Butter

La proteína de suero orgánica certificada de Garden of Life es conocida por su proteína de alta calidad, criada en pastos y alimentada con pasto. Con 21 gramos de proteína fácil de digerir en cada porción, el sabor cremoso de mantequilla de maní y chocolate agrega un sabor delicioso y un refuerzo de proteínas a su bebida favorita. Si eres un fanático de la mantequilla de maní, te encantará mezclar este polvo con agua o tu batido favorito.

La proteína USDA orgánica, no modificada genéticamente verificada por el proyecto está endulzada con stevia y no contiene azúcares agregados. Cada porción contiene 4,7 g de aminoácidos de cadena ramificada que le ayudarán a recargar energías y reparar los músculos después del entrenamiento. El producto certificado sin gluten contiene 130 calorías por porción con solo 7 g de carbohidratos. También es bueno para el sistema digestivo, ya que cada porción aporta 2 mil millones de UFC de probióticos de bifidobacterium lactis .

Mejor sabor a fruta: Aloha Organic Banana Protein Powder

El polvo de proteína con sabor a plátano orgánico USDA de Aloha proporciona un sabor dulce y afrutado sin alcoholes de azúcar ni azúcar blanca refinada. La proteína de origen vegetal utiliza una mezcla de azúcar de coco y fruta de monje como alternativa al eritritol o la stevia. Si bien la FDA declara que la stevia es "generalmente aceptada como segura" , algunas personas prefieren evitar el edulcorante natural.

La mezcla de proteínas de Aloha combina proteína de guisantes, arroz integral, cáñamo y semillas de calabaza para proporcionar 18 g de proteína de origen vegetal por porción. La mezcla contiene 5 g de fibra dietética por porción, probablemente atribuida a la fibra de acacia, que es rica en fibra soluble.

El polvo vegano también contiene triglicéridos de cadena media del aceite de coco. Hecho con ingredientes simples de alimentos integrales, es una excelente opción para agregar a su batido favorito, producto horneado o avena.

Qué buscar en la proteína en polvo

Fuente de proteína: los polvos de proteína se pueden preparar utilizando una variedad de fuentes de proteínas, incluidas las de origen vegetal y animal. Los ejemplos de proteínas de origen animal incluyen suero y colágeno. Las proteínas de origen vegetal pueden provenir de alimentos como los guisantes, el cáñamo, la soja, las semillas de calabaza o el arroz integral. Hay beneficios para cada tipo de proteína, y puede encontrar una proteína en polvo que satisfaga sus necesidades nutricionales y de salud, a la vez que atraiga sus papilas gustativas individuales.

Contenido nutricional: si bien todos quieren una proteína en polvo que sepa bien, también es importante considerar el contenido nutricional del suplemento. Puede elegir un polvo con fibra dietética adicional, aceite MCT, probióticos o nutrientes específicos según sus necesidades individuales.

Saborizantes y edulcorantes: al elegir una proteína en polvo basada en el sabor, intente elegir un polvo sin ingredientes artificiales, incluidos colorantes, saborizantes o edulcorantes.

Lo que dicen los expertos

"Al elegir una proteína en polvo adecuada para usted, es importante encontrar una que su cuerpo haya digerido bien. Aunque puede tener un buen sabor, algunos ingredientes como el alcohol de azúcar o los aditivos innecesarios pueden agravar el sistema gastrointestinal y causar hinchazón, gases o malestar abdominal . Por lo tanto, sería aconsejable tomar una muestra de la proteína en polvo antes de invertir en todo el recipiente ". —Tracy Lockwood Beckerman, MS, RD, fundadora de Tracy Nutrition y autora de " The Better Period Food Solution "

Por qué confiar en Verywell Fit

Una nota personal sobre mis recomendaciones escritas anteriormente .  Como dietista, tengo cuidado de recomendar suplementos, incluidas proteínas en polvo. Pasé un tiempo revisando la investigación clínica más actual sobre la suplementación con proteínas y analizando múltiples productos y marcas. Creo que los suplementos de proteínas en el resumen están hechos por marcas confiables y me sentiría cómodo recomendándolos a los clientes y pacientes en mi práctica clínica.

Yo personalmente he probado cada uno de estos suplementos de proteínas y los utilizo regularmente. Actualmente puede encontrar Tera's Whey, Vital Protein Collagen Peptides y Sunwarrior Classic Protein en mi despensa. Eliza Savage , MS, RD, CDN