Las 9 mejores vitaminas gomosas de 2020, según un dietista

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Nuestras mejores selecciones

Mejor en general: SmartyPants Adult Complete en vitaminhoppe.com

"Libre de trigo, leche, huevos, soja, gluten, maní, frutos secos, pescado, mariscos y salicilatos".

Mejor presupuesto: Gomitas para adultos múltiples hechas por la naturaleza en Amazon

"Elaborado con vitaminas y minerales esenciales para garantizar una ingesta adecuada de nutrientes clave en los adultos".

Lo mejor para las mujeres: SmartyPants Organics Women's Complete en Walmart

"Las deliciosas gomitas con sabor a frutas están hechas para apoyar la salud del corazón, el sistema inmunológico y los huesos de las mujeres a medida que envejecen".

Lo mejor para hombres: Centrum Multigummmies Men en Walmart

"Tiene una mezcla de vitaminas y minerales que ayudan con todo, desde el metabolismo energético hasta el apoyo del sistema inmunológico".

Mejor prenatal: multivitamínico multivitamínico prenatal de mykind Organics en Amazon

"Libre de azúcares procesados ​​y jarabes, colorantes y saborizantes artificiales, productos animales y OGM".

Lo mejor para los niños: OLLY Kids 'Multi + Probiotic en Amazon

"Cada vitamina contiene 11 nutrientes que son esenciales para el desarrollo de un niño".

Los mejores Omega-3: Nordic Naturals Nordic Omega-3 Gummies en Walmart

"Ideal para toda la familia, a partir de los 2 años".

La mejor vitamina C: MegaFood C Defense Gummies en Amazon

"Las gomitas verificadas por el proyecto Non-GMO se prueban para detectar más de 125 herbicidas y pesticidas y no contienen gluten, lácteos ni soja".

La mejor vitamina D: Rainbow Light Sunny Gummies en Amazon

"Cada gomita proporciona 1000 UI de vitamina D3 altamente absorbible".

Las vitaminas gomosas son las favoritas entre los niños y adultos que disfrutan del sabor dulce y agradecen la alternativa a las tabletas masticables tiza o las cápsulas grandes difíciles de tragar. Son fáciles de tomar, convenientes y vienen en divertidos sabores afrutados. Ya sea que esté buscando una vitamina de un solo nutriente, ideal para la familia o para mujeres, es probable que haya una versión gomosa.

Si bien las gomitas proporcionan una tonelada de nutrientes esenciales, incluidas vitaminas y minerales, es posible que algunas no sean tan completas como las multivitaminas en cápsulas. Por ejemplo, muchas gomitas no contienen ingredientes de mal sabor como el hierro con sabor metálico, o las vitaminas y minerales se rocían sobre una base de caramelo en lugar de mezclarse con el agente gelificante. Otros nutrientes no se pueden poner en forma gomosa. Por estas razones, es importante elegir un suplemento gomoso elaborado con ingredientes de alta calidad de una marca confiable. 

Hay muchas opciones excelentes elaboradas con ingredientes orgánicos, no transgénicos, probados por terceros para garantizar la calidad. Al igual que con todos los suplementos, es mejor hablar con su proveedor de atención médica sobre sus necesidades nutricionales individuales.

Aquí, las mejores vitaminas gomosas.

Nuestras mejores selecciones

Mejor en general: SmartyPants Adult Complete

SmartyPants Adulto Completo

Cortesía de VitaminShoppe.com 

Si está buscando una fórmula gomosa para adultos multifuncional hecha con ingredientes de primera calidad que no sean OGM , SmartyPants Adult Complete es una excelente opción. Cada lote de suplementos se prueba en laboratorio por treinta personas. La marca recibió el codiciado premio Clean Label Project Purity Award por su compromiso de producir suplementos libres de químicos y contaminantes.

Las gomitas contienen nutrientes clave para hombres y mujeres, incluidas las vitaminas A, C, D y E, así como 150 miligramos de omega-3 por porción de seis gomitas. Cada porción contiene 50 calorías y 8 gramos de azúcar agregada . Están endulzados con azúcar de caña orgánica y jarabe de tapioca y no contienen colorantes sintéticos, sabores artificiales ni conservantes. Los suplementos masticables aptos para personas alérgicas no contienen trigo, leche, huevos, soja, gluten, maní, nueces, pescado, mariscos ni salicilatos.

Mejor presupuesto: gomitas para adultos múltiples hechas en la naturaleza

Debido a que la FDA no regula los suplementos, incluidas las vitaminas gomosas, no siempre se puede contar con los fabricantes de vitaminas para hacer gomitas con ingredientes de la mejor calidad. Si bien el precio no está directamente relacionado con la calidad, es mejor investigar un poco antes de comprar gomitas, especialmente aquellas que son más asequibles. Si está buscando una vitamina económica hecha con ingredientes de calidad, pruebe esta opción de Nature Made.

Las gomitas Nature Made Multi Adult están elaboradas con vitaminas y minerales esenciales, que incluyen vitamina A, C, D, E, yodo, zinc y vitaminas B, para garantizar una ingesta adecuada de nutrientes clave en los adultos. Las gomitas de naranja, cereza y bayas mixtas con sabor natural no contienen conservantes, levadura ni gluten. Están endulzados con jarabe de glucosa y azúcar, y están especialmente diseñados para adultos mayores de 19 años. Cada porción de dos gomitas contiene 15 calorías y 2 gramos de azúcar agregada.

Lo mejor para las mujeres: SmartyPants Organics Women's Complete

Smarty Pants Organics Completo para mujer

 Cortesía de iHerb.com

Al elegir un multivitamínico diario, es importante que las mujeres compren una vitamina formulada con los nutrientes que necesitan, y podrían estar perdiendo, en su dieta. Estas deliciosas gomitas con sabor a frutas están hechas para apoyar la salud del corazón, el sistema inmunológico y los huesos de las mujeres a medida que envejecen. Las gomitas sin OMG proporcionan vitamina D3 para la inmunidad y vitamina K2 para la salud ósea. Tenga en cuenta que no contienen calcio.

Cada porción contiene ácidos grasos omega-3 de aceite de pescado de origen sostenible y CoQ10 para apoyar la salud óptima del corazón. Las vitaminas versátiles son perfectas para mujeres con alergias. Están libres de leche, huevos, mariscos, soja, maní, trigo, pescado y nueces de árbol. SmartyPants no utiliza colorantes sintéticos, sabores artificiales, edulcorantes artificiales ni aditivos. Cada porción de seis gomitas contiene 45 calorías y 7 gramos de azúcar agregada.

Lo mejor para hombres: Centrum Multigummmies Men

Centrum MultiGummies Hombre

Cortesía de Walmart.com 

Así como las mujeres necesitan tomar vitaminas específicas para sus necesidades, los hombres también pueden beneficiarse de un multivitamínico diario especialmente formulado . Esta opción gomosa sin gluten de Centrum contiene una variedad de vitaminas y minerales. Las gomitas proporcionan más del 100 por ciento del valor diario de vitamina D3, B6, B12, biotina y selenio.

No contienen edulcorantes ni sabores artificiales . Una porción de dos gomitas proporciona diez calorías, con solo dos gramos de azúcar agregada del jarabe de glucosa y el azúcar. El sabor natural de la fruta se deriva de concentrados de jugos de frutas y verduras, que incluyen zanahoria morada y baya de maqui.

Mejor prenatal: multivitamínico multivitamínico prenatal de mykind Organics

mykind Organics Prenatal Multi Gummies

 Cortesía de Walmart.com

Durante el embarazo, es importante cambiar su suplemento vitamínico a un producto especialmente formulado que brinde los nutrientes esenciales que necesita para que su bebé crezca fuerte. Las náuseas relacionadas con el embarazo pueden hacer que tragar pastillas o masticar pastillas de sabor a tiza sea insoportable, especialmente durante el primer trimestre. Es posible que se tolere mejor una vitamina gomosa. Una opción orgánica certificada por el USDA como este Prenatal Multi de mykind Organics contiene nutrientes clave, que incluyen 600 microgramos de ácido fólico y 800 UI de vitamina D3 vegana.

Estas gomitas también están libres de azúcares y jarabes procesados, colorantes y saborizantes artificiales, productos de origen animal y OGM. Cada porción de cuatro gomitas proporciona 35 calorías, 2 gramos de fibra dietética y 4 gramos de azúcar agregada de frutas orgánicas. Tenga en cuenta que pocas vitaminas gomosas contienen hierro, que es necesario para las mujeres embarazadas, por lo que siempre hable con su proveedor de atención médica para asegurarse de que satisface todas sus necesidades de nutrientes.

Lo mejor para los niños: OLLY Kids 'Multi + Probiotic

Multi + probiótico para niños de Olly

Cortesía de Walmart.com 

Si es una batalla lograr que sus hijos coman todas sus frutas y verduras, un multivitamínico puede compensar los nutrientes que les falten. Estos deliciosos ponches de frutas y vitaminas gomosas con sabor a bayas están formulados especialmente para ellos. Cada vitamina contiene 11 nutrientes esenciales para el desarrollo de un niño, incluido el yodo para el metabolismo y el crecimiento,  y vitamina D para ayudarlos a desarrollar huesos fuertes y desarrollar un sistema inmunológico robusto. Además, cada gomita contiene 250 millones de UFC de Bacillus coagulans , un probiótico que ha demostrado reducir el malestar abdominal y la hinchazón y mejorar los hábitos intestinales en los niños.

Estas gomitas también están hechas sin gluten, colorantes y sabores artificiales, por lo que puede estar seguro de que les está dando a sus hijos una vitamina que no les causará más daño que bien. Cada porción de dos gomitas contiene 15 calorías con 4 gramos de azúcar de azúcar de caña y jarabe de glucosa.

Bueno saber

Existe el riesgo de que se consuman demasiados suplementos con un delicioso sabor similar a un caramelo, especialmente los niños. Para evitar un posible consumo excesivo que resulte en toxicidad, mantenga las gomitas de vitaminas fuera de su alcance. Siempre lea la etiqueta y no consuma más gomitas que la dosis recomendada o la cantidad indicada por su médico.

Los mejores Omega-3: Nordic Naturals Nordic Omega-3 Gummies

Gomitas nórdicas Omega-3

 Cortesía de Walmart.com

Los omega-3 son importantes para que toda la familia promueva una función cerebral e inmunológica óptima.  Si hay una marca de vitaminas sinónimo de omega-3 de alta calidad, esa es Nordic Naturals. Estas gomitas no son una excepción. Diseñado para proporcionar EPA y DHA a través de un suplemento sabroso y masticable, cada porción de dos gomitas proporciona 82 miligramos de omega-3 totales de aceite de pescado de anchoa y sardina. Cada porción contiene 25 calorías, 10 miligramos de sodio, 5 gramos de carbohidratos y 4 gramos de azúcar de azúcar orgánico y jarabe de tapioca.

El delicioso sabor cítrico proviene de las mandarinas, sin colorantes ni sabores artificiales. Son ideales para toda la familia, a partir de los 2 años. Además, no contienen gluten, levadura ni lácteos.

Mejor vitamina C: Gomitas de defensa MegaFood C

Cuando su sistema inmunológico necesita un impulso adicional, aumentar la ingesta de vitamina C puede ayudar si está sometido a una gran tensión física o si come una dieta insuficiente.  En lugar de elegir vasos de jugo llenos de azúcar, obtenga el mismo apoyo de un suplemento gomoso como este de MegaFood. Cada porción de dos gomitas contiene diez calorías, 3 gramos de carbohidratos, 2 gramos de azúcares agregados y 180 miligramos de vitamina C como ácido ascórbico.

Las sabrosas gomitas de cítricos se endulzan con jarabe de tapioca orgánico y azúcar de caña y usan pectina como agente gelificante. Además, las gomitas contienen una mezcla de superalimento de  arándanoarándanojengibre  que puede aumentar su inmunidad y la ingesta de antioxidantes. Las gomitas verificadas por el Proyecto Non-GMO se prueban para más de 125 herbicidas y pesticidas y no contienen gluten, lácteos ni soja.

La mejor vitamina D: Rainbow Light Sunny Gummies

La vitamina D es una vitamina soluble en grasa que promueve la absorción de calcio, mantiene los huesos sanos y apoya el sistema inmunológico.Las  Sunny Gummies de Rainbow Light tienen un nombre apropiado, ya que la vitamina D se puede obtener de la exposición al sol. Aún así, la suplementación puede ser necesaria para aquellos que tienen deficiencia o necesitan un impulso adicional. Cada gomita proporciona 1000 UI de vitamina D3 altamente absorbible con solo diez calorías, 3 gramos de carbohidratos y 2 gramos de azúcares añadidos.

Las deliciosas gomitas con sabor a limón están endulzadas con jarabe de glucosa (azúcar) y azúcar de caña orgánica. Obtienen su color natural de la curcumina, un componente bien investigado de la cúrcuma que es famoso por sus poderes antiinflamatorios.  Son perfectos para las personas con alergias: no contienen trigo, leche, lactosa, cacahuetes, huevos, pescados y mariscos.

Qué buscar en una vitamina gomosa

En general: busque una variedad baja en azúcar con una certificación de terceros de USP , NSF , Informed-Choice , ConsumerLab.com o LabDoor .

Vitaminas y minerales: Las vitaminas gomosas contienen cantidades variables de vitaminas y minerales. Algunos incluyen varias vitaminas y minerales, mientras que otros contienen uno o dos nutrientes seleccionados. Tenga en cuenta sus necesidades y objetivos individuales al seleccionar una vitamina gomosa. Tenga en cuenta que muchas marcas de vitaminas gomosas omiten los nutrientes esenciales, así que siempre revise la lista de ingredientes y la etiqueta de información nutricional para ver exactamente qué (y cuánto) contiene el suplemento. Algunas marcas informan que su suplemento contiene más nutrientes de los que realmente contiene. Considere elegir una marca que sea probada por terceros para que pueda ver si su etiqueta coincide con lo que realmente está en el producto.

Pectina frente a gelatina: la mayoría de las gomitas obtienen su consistencia gelatinosa de la gelatina, un producto de origen animal. Si eres vegano o prefieres evitar los productos de origen animal, es posible que desees elegir una vitamina gomosa que utilice pectina como agente gelificante.

Edulcorantes y colores: Las vitaminas gomosas se endulzan con azúcar o alcoholes de azúcar añadidos, y algunos productos utilizan colores artificiales para crear colores atractivos. Si bien no se recomienda consumir demasiada azúcar agregada, la ingesta excesiva de azúcar y alcohol puede provocar síntomas digestivos no deseados como diarrea, náuseas e hinchazón. Cuando sea posible, elija una vitamina gomosa que no contenga alcoholes de azúcar ni colorantes. Elija un producto bajo en azúcar agregada y considere el azúcar agregada como parte de su ingesta diaria de azúcar. La Asociación Americana del Corazón recomienda que los hombres no consuman más de 37,5 gramos de azúcar agregada por día, las mujeres no más de 25 gramos y menos de 25 gramos para los niños de 2 a 18 años.

Lo que dicen los expertos

"La calidad de todos los ingredientes, la cantidad y la forma son importantes cuando se elige un suplemento para evitar las brechas de nutrientes o abordar los desequilibrios. Las gomitas no son diferentes. Si su gomita contiene azúcar agregada, cuente la cantidad (recuerde que 4 gramos es aproximadamente 1 cucharadita) para asegúrese de que no exceda su presupuesto diario de azúcar agregada. Las gomitas pueden hacerlo deliciosamente factible para brindarle a su cuerpo una mejor nutrición total ". - Ashley Koff , RD

Por qué confiar en Verywell Fit

Una nota personal sobre mis recomendaciones escritas anteriormente .  Como dietista, tengo cuidado de recomendar suplementos. Pasé un tiempo revisando la investigación clínica más actual sobre la suplementación de vitaminas y mirando múltiples productos y marcas. Creo que las vitaminas gomosas en el resumen están hechas por marcas confiables y me sentiría cómodo recomendándolas a clientes y pacientes en mi práctica clínica. Eliza Savage , MS, RD, CDN