Los mejores videos cardio para ejercicios avanzados

Si eres un deportista avanzado que disfruta de los DVD de ejercicios en casa , puede ser difícil encontrar el video perfecto para ti. A continuación, encontrará algunos de nuestros videos cardiovasculares favoritos, incluidos pasos, circuitos, kickboxing y hi / lo para deportistas avanzados.

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Cathe Friedrich Imax 2 - Paso de intervalo

Mujeres trabajando frente a la televisión
Tom Stewart / Getty Images

Para los deportistas avanzados, esta es una excelente opción si desea una rutina de pasos desafiante. Imax 2 es una rutina de intervalos que lo lleva a través de 10 ciclos que incluyen una rutina de pasos, un intervalo anaeróbico y luego una breve recuperación. Los combos de pasos son simples y fáciles, y los repites 6 veces. Los intervalos de intensidad son casi todos de alto impacto e incluyen mucha variedad tanto en el escalón como en el piso. La sección de estiramiento y enfriamiento es corta y dulce, y la música es excelente. El entrenamiento dura unos 45 minutos.

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Cathe Friedrich Imax 3 - Paso de intervalo

Imax 3 es similar a Imax 2 en que incluye 10 ciclos de combinaciones de pasos aeróbicos seguidos de intervalos de alta intensidad. La diferencia es que este es mucho más difícil con períodos de descanso más cortos e intervalos anaeróbicos muy duros con movimientos como plie jacks, sentadillas-saltos, saltos al escalón, plio-jacks y largas estocadas fuera del escalón. Este no es un entrenamiento fácil, pero vale la pena el esfuerzo y la satisfacción que siente cuando lo termina.

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Step Reebok: Intense Moves - Interval Step

Como los videos mencionados anteriormente, esta es una rutina de intervalos de pasos que alterna rutinas de pasos aeróbicos con intervalos de alta intensidad. La diferencia es que este entrenamiento es más corto (unos 30 minutos) y la coreografía es básica. En general, este es un entrenamiento más fácil que el de Cathe, pero eso no significa que no sea un desafío. Nos gusta la coreografía simple y el hecho de que tienes 3 opciones diferentes para cada segmento de intervalo, lo que te permite elegir cuánto te esfuerzas. En el nivel más difícil, realmente se verá desafiado en un entrenamiento corto y efectivo.

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El paso directo de Seasun Zieger

Si eres un stepper avanzado al que le gustan las coreografías difíciles, disfrutarás de los entrenamientos de Seasun. Aprender los movimientos puede ser frustrante, pero este entrenamiento progresa rápidamente y Seasun es bueno con sus indicaciones. El entrenamiento es una rutina de pasos típica, con 3 combinaciones diferentes y algo de TIFTing (tomándolo desde arriba) e incluye movimientos de baile y atléticos para una rutina de pasos de 45 minutos.

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Intensificando con Seasun Zeiger - CIA 2903

Si eres un stepper avanzado que busca un entrenamiento intenso y complejo, Stepping Up de Seasun Zieger es el video para ti. Con buena música, intrincados combos y excelentes pistas, este es uno de los mejores entrenamientos de Seasun, que ofrece un entrenamiento desafiante y de alta intensidad. Si se frustra fácilmente y no le gustan los cambios rápidos de ritmo, los pivotes y los movimientos fuera de ritmo, es posible que no le guste este ejercicio. Sin embargo, si está listo para un desafío y no le importa rebobinar, este puede convertirse en su entrenamiento de pasos favorito. Con el entrenamiento por pasos, un segmento central duro y 4 entrenamientos premezclados, obtienes mucha variedad y un video con gran poder de permanencia.

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El desafío de pasos avanzados de Amy Bento

Esta rutina de pasos de 30 minutos es para steppers avanzados y el ritmo y los intrincados movimientos pueden hacer que su cabeza explote las primeras veces que lo intente. Amy Bento es conocida por su coreografía avanzada y por lanzarte movimientos con poca o ninguna ruptura, lo que puede hacer que sea frustrante aprender sus entrenamientos. Pero vale la pena seguir con este. La coreografía es compleja, la intensidad es consistentemente media-alta y el entrenamiento pasa volando. Se necesita algo de tiempo para acostumbrarse a su estilo, pero los fanáticos de Cathe Friedrich disfrutarán de la intensidad de los entrenamientos de Amy.

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Body Max 2: pasos, circuitos y parte superior del cuerpo

Este entrenamiento intermedio / avanzado incluye una gran variedad de actividades. La primera parte del video incluye unos 25 minutos de combinaciones de pasos de alta intensidad, mientras que la segunda parte incluye circuitos: una combinación de pasos, una explosión de alta intensidad y un ejercicio para la parte inferior del cuerpo. Después de eso, viene un entrenamiento corto de la parte superior del cuerpo junto con abdominales y estiramientos. Este es un ejercicio excelente ya sea que lo haga todo a la vez o lo mezcle. También incluye una variedad de entrenamientos premezclados y para ahorrar tiempo.

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BOSU Blast con Seasun Zieger

Es difícil encontrar entrenamientos cardiovasculares avanzados con un entrenador de equilibrio BOSU, por lo que BOSU Blast de Seasun es uno de nuestros favoritos. Es como una rutina de pasos: una variedad de combinaciones que aprendes, repites y luego juntas. La única diferencia es que utiliza un entrenador de equilibrio BOSU. Debe estar familiarizado con los pasos y tener algo de experiencia con el Balance Trainer para este.

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Kickbox Surge con Amy Bento - CIA 2901

Este es uno de nuestros videos de kickboxing avanzado favoritos con 5 combinaciones divertidas y creativas intercaladas con 5 'oleadas' de alta intensidad. Este video lo tiene todo: buena música, combos creativos y excelentes pistas, y también incluye una sección central única, así como 4 entrenamientos premezclados.

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Dinámica de pesas rusas de Amy Bento

Este no es un entrenamiento de cardio puro, pero tiene elementos de cardio a lo largo de la rutina y definitivamente es un entrenamiento avanzado. Esta es una excelente opción si está familiarizado con el entrenamiento con pesas rusas y está listo para llevar sus entrenamientos al siguiente nivel. El DVD incluye tres entrenamientos avanzados con pesas rusas con una variedad de ejercicios que son divertidos y desafiantes. Los movimientos se agrupan en combinaciones de ritmo rápido, pero debe omitir este video si no está familiarizado con los ejercicios básicos con pesas rusas porque hay muy poco desglose de los movimientos. Amy ofrece una excelente instrucción y pistas e incluso hay una sección de vista previa donde puedes practicar algunos de los movimientos más difíciles.