Los 8 mejores suplementos de ceto de 2020, según un dietista

Nuestras mejores selecciones

Mejor en general: MegaFood Women's One Daily + Men's One Daily en Amazon

"Un multivitamínico de alta calidad sin azúcares añadidos ni carbohidratos inherentes".

Mejor presupuesto: aceite de coco virgen sin refinar orgánico de Nutiva en Amazon

"El aceite de coco mejora el ciclo cetogénico sin romper el banco".

Mejor magnesio: natural Vitality Calm, sin sabor en Amazon

"El magnesio actúa como un electrolito, ayudando a equilibrar los niveles de líquidos y controlar la función nerviosa y las contracciones musculares".

Mejor fibra: Polvo de cáscara de psyllium de Bob's Red Mill, sin azúcar y sin sabor en Amazon

"Ayuda a mitigar los problemas de hiperlipidemia asociados con las dietas cetogénicas".

Los mejores electrolitos: Ultima Electrolyte Powder en thrivemarket.com

"Proporciona una variedad de electrolitos y minerales y puede ayudar a prevenir la deshidratación".

Mejor Omega-3: Nordic Naturals Ultimate Omega en Amazon

"Apoya el bienestar óptimo, la salud del cerebro y la salud del corazón".

Mejor aceite MCT: aceite de octava cerebral a prueba de balas en shop.bulletproof.com

"Su producto de alta calidad y fácil digestión ayuda a prevenir los antojos y las caídas de energía".

Mejor proteína en polvo: péptidos de colágeno de Primal Kitchen, sin sabor en thrivemarket.com

"Una excelente manera de agregar proteínas a su dieta sin ingredientes cuestionables".


Si estás en la dieta ceto , usted sabe que el permanecer en el estado de quemar grasa (cetogénica) puede ser un reto. Encontrar suplementos para tratar los efectos secundarios digestivos, promover una nutrición óptima y mejorar la cetosis puede ser aún más difícil debido a los azúcares ocultos que se encuentran en muchos productos. Aquí hay un resumen de los principales suplementos que ayudarán a mejorar su experiencia cetogénica sin romper el ciclo sensible.

Nuestras mejores selecciones

Mejor en general: MegaFood Women's One Daily + Men's One Daily

Con un enfoque en alimentos altos en grasas y bajos en carbohidratos, las dietas cetogénicas ofrecen a ser bajas en selenio, zinc, calcio, vitamina D, magnesio y potasio. La mayoría de estos nutrientes se encuentran típicamente en alimentos que contienen carbohidratos como frutas, verduras, productos lácteos y granos integrales que pueden interrumpir el ciclo cetogénico.

Un multivitamínico de alta calidad sin azúcares agregados o carbohidratos inherentes puede ayudar a cerrar la brecha de cualquier nutriente que le pueda faltar. MegaFood ofrece excelentes suplementos derivados de los alimentos en convenientes formas de una vez al día para hombres y mujeres. Las vitaminas y minerales de estos productos, en particular el selenio, zinc y vitamina D para los seguidores de ceto, son de alta calidad y el cuerpo las absorbe y asimila fácilmente. Estas vitaminas ayudan a garantizar que usted satisfaga las necesidades esenciales de vitaminas y minerales mientras permanece en cetosis.

Mejor presupuesto: aceite de coco virgen sin refinar orgánico de Nutiva

¿Está buscando una forma fácil y económica de mejorar su dieta cetogénica? El mejor producto cetogénico económico es el aceite de coco . Alto en triglicéridos de cadena media (MCT), el aceite de coco mejora el ciclo cetogénico sin romper el banco. Los MCT en el aceite de coco se absorben rápidamente y se transportan al hígado, donde se encuentran en cetonas para obtener energía.

Muchos suplementos para mejorar y apoyar el ciclo cetogénico son costosos y están llenos de ingredientes altamente procesados. Este aceite de coco orgánico sin refinar contiene solo un ingrediente: aceite de coco virgen orgánico prensado en frío. Hecho de cocos frescos, Nutiva no es OGM y es orgánico del USDA. Es un producto increíblemente poderoso y versátil que se puede usar para cocinar tus recetas cetogénicas favoritas, para un rápido impulso de energía o incluso como humectante para la piel.

Mejor magnesio: natural Vitality Calm, sin sabor

La dieta cetogénica es naturalmente baja en alimentos ricos en magnesio, por lo que un suplemento puede ser útil para equilibrar este mineral que participa en varios procesos corporales, incluida la producción de energía y la salud ósea. En el cuerpo, el magnesio actúa como un electrolito, ayudando a equilibrar los niveles de líquidos y controlar la función nerviosa y las contracciones musculares. También es un relajante natural y se puede usar para tratar el malestar digestivo, incluido el estreñimiento, que es un efecto secundario muy común de la dieta cetogénica.

¡Usar un suplemento de magnesio sin sabor y sin azúcar puede ayudar a reponer el nivel de electrolitos en el cuerpo y ayudar a mantener las cosas en movimiento! La variedad sin sabor de Natural Vitality Calm viene en forma de polvo que se combina con agua para crear citrato de magnesio. Esta forma de magnesio es altamente biodisponible y el cuerpo la utiliza fácilmente. 

Mejor fibra: Polvo de cáscara de psyllium de Bob's Red Mill, sin azúcar y sin sabor

Las dietas cetogénicas típicas son muy bajas en fibra dietética. Agregar un producto sin azúcar, natural y sin sabor como la cáscara de psyllium puede ayudar a aliviar los problemas digestivos relacionados con el ceto, incluido el estreñimiento.

El polvo de cáscara de psyllium es una forma de fibra soluble que atrae el agua y se convierte en un gel que ayuda a aliviar el estreñimiento. La cáscara de psyllium también puede ayudar a mitigar los problemas de hiperlipidemia asociados con las dietas cetogénicas, ya que se une al colesterol en el cuerpo y ayuda a eliminarlo.

Bob's Red Mill es una marca de alta calidad utilizada ampliamente por quienes siguen una dieta cetogénica alta en grasas y baja en carbohidratos. Muchos otros suplementos de fibra contienen edulcorantes, colorantes e ingredientes artificiales. El polvo de cáscara de psyllium de Bob's Red Mill contiene solo un ingrediente: polvo de cáscara de psyllium.

Bueno sable

Tenga en cuenta que cuando aumente la fibra, asegúrese de aumentar los líquidos.

Los mejores electrolitos: Ultima Electrolyte Powder

Polvo de electrolito Ultima

 Cortesía de Thrive Market

La adopción de una dieta cetogénica da como resultado una mayor pérdida de líquidos del cuerpo, lo que agota los electrolitos, incluidos el sodio, el potasio y el magnesio. Un suplemento de electrolitos puede ser especialmente útil durante las primeras semanas de la dieta cuando el cuerpo se está adaptando a un estilo de vida bajo en carbohidratos. Este momento es típico cuando las personas experimentan la "gripe cetogénica" debido a la disminución de los niveles de sodio, potasio y magnesio.

Ultima Replenisher Electrolyte Powder es una opción fantástica para una bebida de limonada sin azúcar que repondrá los niveles de electrolitos, apoyará su dieta cetogénica y promoverá niveles óptimos de energía. Endulzado con stevia, Ultima es una bebida deliciosa sin carbohidratos que sabe muy bien. También proporciona una variedad de electrolitos y minerales y puede ayudar a prevenir la deshidratación asociada con la dieta cetogénica.

Mejor Omega-3: Nordic Naturals Ultimate Omega

Si bien las dietas cetogénicas son ricas en grasas, es posible que no proporcionen suficientes ácidos grasos esenciales, incluidos los omega-3 . Las grasas omega-3 se clasifican como grasas esenciales, ya que el cuerpo no puede producirlas desde cero y deben consumirse en la dieta a partir de alimentos o suplementos. Ultimate Omega proporciona EPA y DHA adecuados para apoyar el bienestar óptimo, la salud del cerebro y la salud del corazón. El aceite de pescado viene en forma molecular de triglicéridos, que se encuentra naturalmente en el pescado. Esta forma se absorbe y asimila fácilmente en el cuerpo.

Nordic Naturals es una marca de gran reputación cuya pureza ha sido probada por terceros para proporcionar un producto superior. Nordic Naturals Ultimate Omega también es ecológico y sostenible. Los aceites de pescado están certificados por Friend of the Sea y se fabrican de forma sostenible en una instalación de cero residuos. 

Mejor aceite MCT: aceite de octava cerebral a prueba de balas

Aceite de octava cerebral a prueba de balas

 Cortesía de Bulletproof

Los MCT se producen naturalmente a partir de la descomposición de la grasa en el cuerpo cuando la ingesta de carbohidratos es baja. Los MCT se encuentran en cetonas, o combustible, que le ayuda a permanecer en el estado cetogénico de quema de grasa.

La suplementación con aceite MCT puede respaldar su dieta cetogénica al proporcionar combustible de alta energía. El aceite Brain Octave de Bulletproof está hecho 100% de ácido caprílico de aceite de coco. Este producto de alta calidad y fácil digestión ayuda a prevenir los antojos y las caídas de energía. El aceite MCT típico contiene niveles más bajos de ácido caprílico, se extrae con disolventes químicos como el hexano y se produce en el extranjero.

El aceite Brain Octave de Bulletproof se fabrica en los EE. UU. Con una prensa de expulsión y se refina solo con agua, calor y presión para proporcionar un aceite de la más alta calidad posible. Este aceite sin sabor se puede mezclar fácilmente con bebidas, rociar sobre sus comidas favoritas o usar para hacer aderezos para ensaladas y salsas. 

Mejor proteína en polvo: péptidos de colágeno de Primal Kitchen, sin sabor

Péptidos de colágeno de Primal Kitchen, sin sabor

 Cortesía de Thrive Market

Los polvos de proteína son una manera fácil de aumentar la ingesta de proteínas y la energía durante la dieta ceto, sin embargo, muchos productos contienen azúcares, carbohidratos y aditivos ocultos. Elegir un producto sin sabor y sin azúcar, como Primal Kitchen Collagen Peptides, es una excelente manera de agregar proteínas a su dieta sin ingredientes cuestionables. De hecho, solo hay un ingrediente: péptidos de colágeno bovino o colágeno de huesos de vaca. Una cucharada de este polvo sin sabor proporciona 10 gramos de proteína altamente biodisponible. Se disuelve rápidamente y completamente para agregar un impulso de proteínas a bebidas, sopas e incluso a sus platos salados favoritos.

Otras proteínas en polvo bajas en carbohidratos y cetogénicas se derivan de alimentos que contienen alérgenos, como el suero, la caseína, el huevo, la soja y las proteínas de guisantes. Este colágeno está completamente libre de gluten, lácteos, suero y soja. Este suplemento, compuesto por colágenos de tipo 1 y 3, también favorece la salud del cabello, la piel y las uñas.