Los 8 mejores tipos de rodillos de espuma de 2020

Nuestras mejores selecciones

Mejor en general: rodillo de espuma de alta densidad LuxFit Premium en Amazon

"Repele los líquidos, así que si estás rodando por cualquier lugar con agua cerca, no tienes que preocuparte de que se moje y empape".

Mejor cuadrícula: rodillo de espuma TriggerPoint GRID en Amazon

"Construido con materiales de calidad que no se rompen".

Lo mejor para fisioterapia: Rolling With It Foam Roller en Amazon

"Calentarás los músculos para poder trabajar más durante más tiempo después".

Mejor medio rodillo: rodillo de espuma OPTP PRO-ROLLER en Amazon

"La cantidad justa de suavidad y firmeza, y tiene lados planos y redondos para versatilidad en ejercicios de pilates, yoga y estabilidad".

Mejor palo: palo de masaje de cola de tigre original en Amazon

"Es profundo para aliviar los dolores articulares y musculares, y dado que está acolchado (no está hecho de plástico duro), no pellizca la piel".

Mejor vibrante: HyperIce Vyper en Amazon

"Puede elegir entre tres intensidades diferentes de vibraciones dependiendo de su dolor y umbral".

Lo mejor para ciclistas: Kieba Massage Lacrosse Balls en Amazon

"Su forma y tamaño compactos hacen que llegar a grupos de músculos más pequeños sea más fácil que el típico rodillo de espuma".

Lo mejor para los hombros: RumbleRoller Beastie Bar and Stands en Amazon

"El uso de estos ayuda a identificar pequeños puntos de presión para aliviar áreas como los hombros y el cuello".

Nuestras mejores selecciones

Mejor en general: rodillo de espuma de alta densidad LuxFit Premium

Ya sea que esté recuperando de una lesión deportiva y necesite tomar las riendas de su fisioterapia en casa, o simplemente desee un rodillo de espuma para aliviar la tensión después del entrenamiento, el LuxFit es ideal. Para empezar, es de alta densidad (hecha de espuma de polipropileno moldeada), por lo que no perderá su forma, incluso si la usa todo el tiempo. También repele los líquidos, por lo que si está rodando en cualquier lugar con agua cerca, no tiene que preocuparse de que se moje y empape. Y está disponible en tres tamaños diferentes (6 "x 36", 6 "x 18", 6 "x 12") y se puede utilizar para ayudar con la estabilización del núcleo y la columna, el equilibrio, la reeducación muscular y la resistencia , además para ayudar con dolores y molestias en la espalda. ¿Otra ventaja? Tiene una garantía completa de un año.

Mejor cuadrícula: rodillo de espuma TriggerPoint GRID

¿Alguna vez se ha sentido un poco confundido acerca de cómo usar un rodillo de espuma o se pregunta si lo está haciendo bien? Tiene suerte ya que el rodillo de espuma TriggerPoint GRID viene con videos instructivos en línea gratuita que muestran las mejores prácticas. De esa manera, puede observar mientras rueda para asegurar de que está obteniendo el mejor uso de la herramienta. Algunos de los otros beneficios de este rodillo patentado tienen que ver con el diseño. Tiene un núcleo hueco rígido, mide 13 "x 5.5" y está construido con materiales de calidad que no se rompen. Y con más de 3.000 reseñas de casi 5 estrellas, es un favorito de los fanáticos en Amazon, así como un rodillo de referencia entre los fisioterapeutas y masajistas, entrenadores, entrenadores y atletas por su función GRID. A diferencia de la mayoría de los rodillos de espuma plana, éste tiene una superficie multidimensional que debe sentirse como las manos de un terapeuta de masajes. El GRID también ayuda a mejorar el flujo de oxígeno y curar los tejidos.

Lo mejor para fisioterapia: Rolling With It Foam Roller

Este rodillo ecológico (que resiste descamación y astillado) es ideal para fisioterapia, automasaje y liberación miofascial. Aún así, también es tan útil para el uso previo al entrenamiento como para el posterior al ejercicio. Al rodar antes de ir al gimnasio, calentará los músculos para que pueda trabajar más durante un período más prolongado más adelante. Y si está acostumbrado a hacer rutinas de alto impacto (como Crossfit, culturismo y entrenamiento con pesas), querrá asegurarse de estar rodando normalmente para prevenir lesiones, no solo tratarlas después de que ocurran.

Mejor medio rodillo: OPTP PRO-ROLLER Soft Density Foam Roller

Si prefiere un medio rodillo estacionario en lugar de un rodillo completo que se mueve con usted, el OPTP será una buena opción. Construido con una espuma duradera de celda cerrada reticulada, las reseñas lo elogian por tener la cantidad justa de suavidad y firmeza. Tiene lados planos y redondos para mayor versatilidad en ejercicios de pilates, yoga y estabilidad. Un comentarista también recomendó usarlo en una cama cuando se trata de puntos realmente sensibles, por lo que no es tan intenso. Es genial para cualquiera que sea nuevo en rodar, o para cualquiera que necesite un rodillo que no sea tan duro y no duela tanto.

Mejor palo: palo de masaje de cola de tigre original

Si bien los rodillos estándar (también conocidos como gruesos y redondos) están hechos para rodar hacia atrás, una versión de palo más delgado puede ser útil para concentrarse en áreas más pequeñas o más específicas para alcanzar nudos, romperlos y reducir el dolor. Este bastón de masaje de 18 pulgadas (que también está disponible en un tamaño de viaje de 11 pulgadas y en un tamaño más largo de 22 pulgadas) de Tiger Tail es profundo para aliviar los dolores articulares y musculares, y ya que está acolchado (no está hecho de plástico duro), no pellizcará tu piel.

También está hecho de espuma de celda cerrada de alta calidad, no absorbente y que no se deteriora, que es fácil de limpiar y tiene un diseño ergonómico para que sus dedos y manos no se cansen, lo que hace que la presión sea más constante en todas partes. Recomendado por fisioterapeutas y quiroprácticos por igual, este rodillo de barra ayuda con calambres musculares, espasmos, dolor y rigidez, y también viene con una garantía de tres años, en caso de que tenga algún problema con él en el futuro.

Mejor vibrante: HyperIce Vyper

Si se toma en serio su entrenamiento, entonces necesitará un rodillo de espuma que no solo pueda aliviar los músculos doloridos extendiéndolos, sino que también querrá algo que vibre para brindarle una dosis doble de alivio. Utilizado por los mejores atletas como Blake Griffin, Lebron James, Steph Curry y Lindsey Vonn, este rodillo significa negocio. Lo usa igual que los rodillos estándar, pero puede elegir entre tres intensidades diferentes de vibraciones según su dolor y umbral. El patrón en forma de cuadrícula se abrirá paso en los músculos pequeños, dejándolo sintiéndose estirado y recuperado.

Si bien este modelo tiene un precio elevado, los revisores (incluidos muchos entrenadores personales y fisioterapeutas) confían en este producto. Por lo tanto, si el rodillo de espuma forma parte de su rutina diaria, esta podría ser una buena inversión.

Lo mejor para ciclistas: Kieba Massage Lacrosse Balls for Myofascial Release

Estas bolas de lacrosse de masaje Kieba para liberación miofascial, terapia de puntos gatillo, nudos musculares y terapia de yoga son el complemento perfecto para su rutina de recuperación. Cada pedido viene con un juego de dos bolas de lacrosse, y puedes comprarlas en las siguientes combinaciones de colores: rojo y azul, verde y amarillo y naranja.

Puede usar esta pequeña bola en sus hombros, cuello, glúteos, espalda y más. Su forma y tamaño compactos hacen que llegar a grupos de músculos más pequeños sea más fácil que con un rodillo de espuma típico.

Lo mejor para los hombros: RumbleRoller Beastie Bar and Stands

Ya sea levantando pesas o moviendo una caja pesada, sus hombros ofrecen a soportar mucho estrés, y con eso viene el dolor muscular y la necesidad de alivio. Para combatir el dolor de hombros, experimenta la barra y los soportes RumbleRoller Beastie. Esta varita de aspecto moderno presenta dos "Beasties", que son bolas de masaje de espuma puntiagudas. El uso de estos ayuda a enfocar pequeños puntos de presión para aliviar áreas como los hombros y el cuello.

Los soportes son desmontables, por lo que puede quitar las bolas de masaje y simplemente hacerlas rodar para deshacerse de los nudos en su cuerpo. Los revisores confirmaman que las bolas de masaje son firmes y versátiles, por lo que puede usarlas para aliviar la tensión en todas partes. Cada uno tiene 60 "golpes firmes y de alto perfil" para garantizar que su técnica de recuperación sea lo más efectiva posible. Este producto está disponible en un tamaño y una combinación de colores, gris y verde.