Los 7 mejores polvos de proteínas veganas, según un dietista

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Nuestras mejores selecciones

Mejor en general: Sunwarrior Warrior Blend en Amazon

"Contiene sólo cuatro ingredientes: proteína de guisante, proteína de cáñamo, baya de goji y coco molido".

Best with Greens: Amazing Grass Protein Superfood Powder en Amazon

"El polvo de proteína de verduras orgánicas del USDA contiene dos porciones de frutas y verduras".

Mejor sin cereales: Sprout Living Epic Protein en Amazon

"Hecho de guisantes amarillos y una mezcla de semillas de girasol, calabaza, sacha inchi y arándano".

Mejor sin Stevia: Polvo de proteína de origen vegetal orgánico Aloha en Amazon

"Utiliza la fruta de monje con azúcar de coco como alternativa al eritritol o la stevia".

Mejor sin soja: Polvo de proteína orgánica cruda Garden of Life en Amazon

"El polvo también es fácil de digerir, ya que contiene enzimas digestivas y probióticos".

Mejor presupuesto: Manitoba Harvest Hemp ¡Sí! Polvo de proteína sin azúcar Max Fiber en Amazon

"Contiene 13 g de proteína de origen vegetal y fibra por porción de 4 cucharadas".

La mejor proteína de arroz integral : Sunwarrior Classic Vegan Protein en Amazon

"Una cucharada proporciona 20 g de proteína con 100 calorías y cero azúcar añadido".

Si está buscando una proteína vegana , hay muchas opciones en el mercado que se adaptan a sus necesidades individuales. Estas opciones incluyen proteínas derivadas de guisantes, cáñamo, semillas de calabaza, arroz integral, soja, chía y lino, entre otras fuentes de origen vegetal. Es importante tener en cuenta que hay muchas proteínas en polvo de origen vegetal , pero no todas son veganas. Todos los polvos de proteína veganos están hechos de plantas; sin embargo, algunas proteínas de origen vegetal pueden contener productos de origen animal como la miel.

Aquí, las mejores proteínas en polvo veganas para tus necesidades.

Nuestras mejores selecciones

Mejor general: Sunwarrior Warrior Blend

La mezcla Sunwarrior Warrior, certificada por el USDA Organic, Non-GMO Project, es la mejor opción para proteínas en polvo veganas con 19 gramos de proteína de origen vegetal por cucharada. Cada porción también proporciona aminoácidos de cadena ramificada y MCT que estimulan el cerebro.

La mezcla rica en proteínas es apta para personas alérgicas, ya que no contiene soja, gluten ni lácteos. La mezcla de proteínas también está libre de azúcares añadidos y edulcorantes artificiales. Viene en cinco sabores que incluyen bayas, chocolate, moka, vainilla y natural.

El sabor natural no tiene un sabor demasiado dulce, por lo que no dominará su bebida favorita. Con solo cuatro ingredientes: proteína de guisante, proteína de cáñamo, baya de goji y coco molido, el Warrior Blend Natural de Sunwarrior es una excelente opción. Tenga en cuenta que las versiones con sabor contienen ingredientes adicionales, incluido el sabor específico y la stevia. Cada cucharada también proporciona 6 mg de hierro, que es útil para quienes siguen una dieta vegana que comúnmente es baja en hierro.

Lo mejor con verduras: increíble superalimento en polvo de proteína de hierba

Amazing Grass aumentó su polvo de superalimento de verduras regulares con proteínas de origen vegetal. El polvo de proteína de verduras orgánicas del USDA contiene siete tipos de verduras alcalinizantes y dos porciones de frutas y verduras por porción. Cuenta con 20 g de proteína vegana completa de fuentes que incluyen guisantes, quinua, chía y cáñamo. Las frutas y verduras adicionales incluyen acai orgánico, goji, piña y batata. La mezcla de vainilla ligeramente dulce se endulza con stevia.

Cada cucharada aporta 3 g de fibra dietética con menos de 1 g de azúcar y solo 4 g de carbohidratos. Los ingredientes de superalimento en esta proteína en polvo incluyen espirulina y clorella. La espirulina es famosa por sus poderes antiinflamatorios  y la chlorella contiene ácidos grasos omega-3 de origen vegetal.

Mejor sin cereales: Sprout Living Epic Protein

Si está buscando una proteína en polvo vegetal a base de plantas que sea amigable con el paleo (sin gluten, sin lácteos, sin granos), Epic Protein de Sprout Living es una excelente opción. Muchas proteínas en polvo veganas incluyen una proteína a base de granos como la quinua, el amaranto y el arroz integral (aunque la quinua es técnicamente una semilla). Epic Protein está hecho de guisantes amarillos y una mezcla de semillas de girasol, calabaza, sacha inchi y arándano. Cada porción de 2 cucharadas proporciona 26 g de proteína de origen vegetal. Contiene 5 g de fibra dietética, la mayoría derivada de la alcachofa de Jerusalén.

La proteína vegana súper limpia viene en cuatro sabores: chocolate maca, green kingdom, vainilla lúcuma y original. Es de destacar que el producto está libre de rellenos y gomas.

Mejor sin Stevia: Polvo de proteína vegetal orgánica Aloha

El polvo vegetal orgánico USDA de Aloha utiliza fruta de monje de azúcar de coco como una alternativa al eritritol o la stevia. Si bien la FDA declara que la stevia es "generalmente aceptada como segura" , algunas personas prefieren evitar el edulcorante natural. La mezcla de proteínas de Aloha combina proteína de guisantes, arroz integral, cáñamo y semillas de calabaza para proporcionar 18 g de proteína de origen vegetal por porción. La mezcla contiene 5 g de fibra dietética por porción probablemente atribuida a la fibra de acacia, que es rica en fibra soluble.

El polvo vegano también contiene triglicéridos de cadena media del aceite de coco . Elaborada con ingredientes simples de alimentos integrales, la proteína Aloha viene en tres sabores que incluyen vainilla, chocolate y plátano. Es una excelente opción para agregar a su batido favorito, productos horneados o avena.

Mejor sin soja: Polvo de proteína orgánica cruda Garden of Life

Compuesto por una mezcla única de 15 legumbres, granos y semillas de origen vegetal, la proteína orgánica cruda de Garden of Life es un polvo alto en proteínas y sin soya. Una fuente de proteína clave es la proteína de guisantes, que se conoce como una proteína vegetal de alta calidad y fácil digestión. La proteína orgánica cruda de Garden of Life también es libre de gluten y kosher. La proteína en polvo sin azúcar viene en cuatro sabores que incluyen chocolate, vainilla, vainilla chai y sin sabor.

El polvo también es fácil de digerir, ya que contiene enzimas digestivas y probióticos. Específicamente, el polvo contiene 3 mil millones de UFC de probióticos de lactobacillus y enzimas digestivas como bromelina, papaína y proteasa.

Garden of Life destaca la importancia de una proteína cruda, y señala que el calor puede desnaturalizar las proteínas, dañar la proteína y reducir la efectividad y disponibilidad para su cuerpo. Esta proteína orgánica cruda se produce a bajas temperaturas para preservar los aminoácidos y se elabora sin rellenos añadidos para garantizar un producto de alta calidad.

Mejor presupuesto: Manitoba Harvest Hemp ¡Sí! Polvo de proteína sin azúcar Max Fiber

Si está buscando una fuente de proteína de alta calidad que sea asequible (y que tenga una tonelada de fibra dietética), Manitoba Harvest HempPro Fiber contiene 13 g de proteína y fibra de origen vegetal por cada porción de 4 cucharadas. Eso es aproximadamente la mitad de la ingesta diaria recomendada de fibra. La mayor parte de la fibra dietética en la proteína es fibra insoluble (12 g) que acelera la digestión y agrega volumen a las heces. Esto es excelente para promover la regularidad y prevenir el estreñimiento.

La proteína certificada orgánica y kosher se compone de un solo ingrediente: proteína de cáñamo orgánica en polvo. La investigación muestra que las semillas de cáñamo son una buena fuente de proteína que es fácilmente digerible.  Esta proteína versátil cumple con los requisitos como un suplemento de fibra y proteína, por lo que no necesitará comprar ambos productos.

Mejor proteína de arroz integral: Sunwarrior Classic Vegan Protein

Sunwarrior's Classic Protein es un polvo de proteína de arroz integral orgánico limpio y simple a base de plantas. Está compuesto por 5 ingredientes: arroz integral, sabor a vainilla, goma guar, extracto de stevia y sal marina antigua. Una cucharada proporciona 20 g de proteína con 100 calorías y cero azúcar añadido. El polvo vegano también está libre de gluten, soja y lácteos.

El arroz integral en polvo se germina y se fermenta, lo que significa que el arroz integral se remoja durante un período de tiempo y luego se deja germinar. Este proceso conduce a una mayor biodisponibilidad de nutrientes como vitaminas y ácidos grasos y cantidades disminuidas de antinutrientes como fitatos y taninos.  El polvo se mezcla bien y le da un ligero sabor a vainilla a su batido, batido o bebida.

Qué buscar en la proteína en polvo vegana

Sabor: si bien muchas proteínas en polvo están repletas de nutrientes esenciales, algunas pueden quedarse cortas en términos de sabor. Afortunadamente, existe una amplia variedad de sabores. También puede mezclar muchos de ellos con diferentes bebidas, frutas y verduras para adaptar el sabor exactamente a su gusto.

Tipo de proteína: hay una variedad de fuentes de proteínas veganas, que incluyen guisantes, soja, arroz integral y cáñamo. Algunos pueden estar más de acuerdo contigo que otros; Es posible que también deba basar su elección en las restricciones dietéticas que tenga. Afortunadamente, existen variedades que pueden funcionar para la mayoría de las dietas (incluidas las fórmulas orgánicas).

Rellenos: cuando se trata de proteína en polvo, debes asegurarte de saber qué más se incluye además de la proteína. Algunas marcas contienen rellenos que agregan calorías y carbohidratos adicionales, mientras que otras ofrecen fórmulas más puras. Lea los ingredientes cuidadosamente y elija uno que apoye sus objetivos sin estorbarlos.

Lo que dicen los expertos

"Se ha demostrado que consumir una dieta rica en plantas promueve una salud óptima y reduce el riesgo de enfermedades crónicas como enfermedades cardíacas, diabetes, cáncer y obesidad. Sin embargo, la mayoría de las proteínas vegetales no son" completas ", lo que significa que no contienen todos los aminoácidos esenciales que necesitamos. Si un cliente es vegano y tiene problemas para combinar cuidadosamente fuentes vegetales de proteínas en su dieta, o si un cliente necesita una mayor ingesta de proteínas y por alguna razón no puede obtenerla alimentos, puedo recomendar agregar un suplemento de proteína de origen vegetal ". —Nathalie Rhone, MS, RD de Nutrition by Nathalie

- Lo que dicen los expertos

Por qué confiar en VidaFitnes Fit

Una nota personal sobre mis recomendaciones escritas anteriormente .  Como dietista, tengo cuidado de recomendar suplementos que incluyan proteínas en polvo. Pasé un tiempo revisando la investigación más reciente sobre varios tipos de proteínas veganas y mirando múltiples productos y marcas. Creo que los suplementos de proteína vegana en el resumen están hechos por marcas confiables que me sentiría cómodo recomendando a mis clientes, amigos y familiares.

Yo personalmente probé seis de los siete polvos y utilizo proteína vegana en polvo de forma regular en batidos, avena nocturna y pudín de chía. -  Eliza Savage , MS, RD, CDN