Las 7 mejores proteínas en polvo para hombres, según un dietista

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Nuestras mejores selecciones

Mejor en general: Vital Proteins Sport Greens en Amazon

"Utilizando semillas de sandía y colágeno, este polvo proporciona 26 gramos de proteína".

Mejor presupuesto: Optimum Nutrition Gold Standard Whey en Amazon

"Optimum Nutrition también afirma que realizan inspecciones diarias de control de calidad para mantener su certificación NSF".

Mejor bajo en calorías: Legion Athletics Whey + Protein Powder en Amazon

"Legion solo usa proteína de vacas 100% alimentadas con pasto".

Mejor suero: suero desnudo en Amazon

"Naked Whey también afirma no utilizar ácido ni lejía en su procesamiento".

Mejor vegano: Sunwarrior en Amazon

"La proteína de guisante es conocida por su alto perfil de BCAA y las bayas de goji están llenas de antioxidantes".

Lo mejor para hombres mayores de 50 años: Sprout Living en Amazon

"Una porción de esta proteína orgánica de origen vegetal contiene 26 gramos de proteína y el 20% de la ingesta diaria recomendada de fibra".

Mejor orgánico: proteína vegetal Nutiva en Amazon

"Sin gluten, orgánico certificado y sin OGM, este polvo también está libre de Stevia".

Si va al gimnasio con regularidad, es posible que esté buscando una manera de incorporar más proteínas a su día. Aunque los suplementos de proteína en polvo son una forma rápida y fácil de recargar energía antes y después del entrenamiento, no son “necesarios” para desarrollar músculos . En general, una comida rica en proteínas consumida de tres a cuatro horas antes de un entrenamiento será suficiente. Sin embargo, si está tratando de acumular una cantidad significativa de músculo , es posible que necesite más proteínas. En ese caso, considere probar una de nuestras mejores opciones para obtener las mejores proteínas en polvo para hombres. 

Nuestras mejores selecciones

Mejor en general: Vital Proteins Sport Greens

Vital Proteins Sport Greens se abre paso como el mejor polvo en general por su combinación única de proteínas. Usando semillas de sandía y colágeno, este polvo proporciona 26 gramos de proteína, 44% de la ingesta diaria recomendada de magnesio y 33% de la ingesta diaria recomendada de hierro. Con solo cuatro gramos de carbohidratos netos y seis gramos de una mezcla de superalimentos que consta de verduras, bayas y tubérculos, este polvo puede colocarse solo en agua o leche como refrigerio posterior al entrenamiento . Pero si está de humor para una comida más abundante, puede agregarla a un batido de frutas y yogur o a su tazón de avena favorito.  

Mejor presupuesto: Suero estándar de oro de Optimum Nutrition

Optimum Nutrition Gold Standard  contiene 24 gramos de proteína de suero y cuatro gramos de glutamina y ácido glutámico, que es esencial para la función inmunológica y la funcionalidad óptima del revestimiento intestinal. También contiene 5,5 gramos de BCAA (aminoácidos de cadena ramificada), que son un grupo de tres aminoácidos esenciales, que incluyen leucina, isoleucina y valina. Optimum Nutrition también afirma que realizan inspecciones diarias de control de calidad para garantizar las Buenas Prácticas de Fabricación y mantiene su certificación NSF para el deporte. Esto significa que los productos están sujetos a los más altos estándares de la industria, ya que los clubes MLB, NHL y CFL solo pueden recomendar productos con una certificación NSF .

Mejor bajo en calorías: Legion Athletics Whey + Protein Powder

No son solo las bajas calorías las que hacen de Legion's Whey + Whey Isolate Protein uno de los mejores polvos proteicos bajos en calorías para hombres. También es de donde proviene la proteína: Legion solo usa proteína de vacas 100% alimentadas con pasto. Además, es rica en proteínas, libre de gluten, y baja en hidratos de carbono, lo que hace de este un gran polvo de proteína para cualquier persona después de un ceto dieta de estilo. Usar la proteína en polvo de Legion después de un entrenamiento puede ayudar a desarrollar y preservar la masa corporal magra. 

Mejor suero: suero desnudo

Hay una buena razón por la que Naked Whey es nuestra elección para la mejor proteína de suero en polvo: es proteína de suero pura 100% alimentada con pasto sin aditivos. En otras palabras, está libre de edulcorantes, sabores y colores artificiales. Además, está libre de OGM , hormonas de crecimiento y gluten.

Cada porción contiene 25 gramos de proteína de suero y 5,9 gramos de BCAA. Naked Whey pasa por las pruebas de Informed Choice , un programa de garantía de calidad para productos de nutrición deportiva, proveedores de la industria de nutrición deportiva e instalaciones de fabricación de suplementos. Naked Whey también afirma no utilizar ácido ni lejía en su procesamiento. 

Mejor vegano: Sunwarrior

Cuando las proteínas en polvo veganas utilizan una combinación de fuentes de proteínas vegetales, el valor nutritivo general aumenta porque cada planta tiene su propio perfil de nutrientes único. Sunwarrior Protein Powder contiene guisantes fermentados, baya de goji y proteína de cáñamo. La proteína de guisante es conocida por su alto perfil de aminoácidos de cadena ramificada (BCAA), las bayas de goji están llenas de antioxidantes y las semillas de cáñamo proporcionan una buena dosis de ácidos grasos omega-3 que estimulan el cerebro. Esta proteína en polvo también es orgánica, sin OGM, sin gluten y sin soja. 

Lo mejor para hombres mayores de 50 años: Sprout Living

Preservar la integridad de la musculatura mediante el consumo de proteínas adecuadas durante toda la vida es fundamental para mantener el movimiento mientras envejecemos . La ingesta adecuada de fibra también es importante para mantener un sistema gastrointestinal saludable y para ayudar a la saciedad.

Una porción de esta proteína en polvo orgánica de origen vegetal contiene 26 gramos de proteína y el 20% de la ingesta diaria recomendada de fibra. El polvo Epic Protein de Sprout Living también contiene semilla de arándano, que agrega un impulso nutricional al proporcionar antioxidantes y polifenoles para apoyar la cognición, el estado de ánimo y un tracto urinario saludable. 

Mejor orgánico: proteína vegetal Nutiva

Combinando guisantes orgánicos, calabaza, cáñamo y girasol, Nutiva's Plant Protein Superfood es una excelente fuente completa de proteína vegetal . Sin gluten, orgánico certificado y sin OGM, este polvo también está libre de Stevia.

Como beneficio adicional, Nutiva incluye enzimas digestivas como la papaína y la bromelina de la papaya y la piña, que ayudan a facilitar la digestión. Además, a diferencia de muchas otras proteínas en polvo, Nutiva también tiene fibra . Las dietas ricas en fibra se han asociado con la reducción de los niveles de colesterol, la prevención y el tratamiento del estreñimiento e incluso la reducción del riesgo de ciertos tipos de cáncer. 

Qué buscar en un polvo de proteína para hombres

Objetivos: Uno de los factores más importantes a considerar al elegir una proteína en polvo son sus objetivos. Algunos polvos son bajos en calorías y están diseñados para ayudarlo a perder peso , mientras que otros tienen como objetivo ayudar a desarrollar la masa muscular al proporcionar una mayor cantidad de proteínas y calorías por porción. Asegúrate de que el que elijas esté en consonancia con tus objetivos, o podrías terminar saboteando tus esfuerzos.

Sabor: los polvos de proteína vienen en una amplia gama de sabores, desde chocolate básico y vainilla hasta moka e incluso pastel de cumpleaños. Dependiendo de los ingredientes, algunos pueden tener un sabor más calcáreo o artificial que otros.

Restricciones dietéticas: al elegir una proteína en polvo, debe tener en cuenta las restricciones dietéticas o las sensibilidades alimentarias que pueda tener. Hay proteínas en polvo que se adaptan a la mayoría de las dietas, incluidas las opciones veganas, sin gluten y sin lácteos, así como aquellas que no tienen edulcorantes, sabores ni colorantes artificiales. Si tiene alguna pregunta sobre cómo agregar una proteína en polvo a su dieta, hable con su médico o un dietista registrado. Pueden ayudarlo a determinar si un suplemento de proteínas es adecuado para usted. 

Lo que dicen los expertos

“Aunque muchos estadounidenses satisfacen sus necesidades de proteínas durante el transcurso del día, muchos hombres pueden beneficiarse de agregar proteína en polvo a su dieta para ayudar con la reparación muscular después del entrenamiento y para proporcionar saciedad durante todo el día”.

- Amy Shapiro , MS, RD, CDN, nutricionista de Daily Harvest