Los 7 mejores polvos de proteína de guisante de 2020, según un dietista

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Nuestras mejores selecciones

Mejor en general: Nuked Nutrition 100% Pea Protein en Amazon

"Vegano, sin gluten, sin lácteos, sin OGM y sin soja".

Mejor orgánico: proteína de guisante orgánica NorCal en Amazon

"22 gramos de proteína de arveja orgánica USDA sin azúcar".

Mejor mezcla de proteína de guisantes orgánicos: Sunwarrior Warrior Blend en Amazon

"Mezcla de proteína de guisante orgánica, proteína de cáñamo y baya de goji que contiene 19 gramos de proteína de origen vegetal por cucharada".

Mejor sin azúcar: Garden of Life Raw Organic Protein en Amazon

"Contiene 3 mil millones de UFC de probióticos de lactobacillus y enzimas digestivas, incluidas bromelina, papaína y proteasa".

Lo mejor para los atletas: NOW Sports Pea Protein en Amazon

"Las certificaciones Informed-Choice e Informed-Sport verifican que cada lote se revisa para determinar su potencia, identidad y seguridad".

Mejor sabor: Sprout Living Epic Protein Vanilla Lucuma en Amazon

"Textura cremosa sin regusto falso".

Polvo de proteína de guisante , un suplemento proteico derivado de los guisantes amarillos, es una excelente fuente de proteína de origen vegetal. La proteína altamente biodisponible proporciona una tonelada de proteína de fácil digestión con un sabor suave. A diferencia de otras proteínas en polvo que contienen uno de los ocho alérgenos principales, como la soja y el suero de leche derivado, la proteína de guisantes es hipoalergénica (a menos que sea alérgico a los guisantes), por lo que es una opción de proteína fantástica para las personas con y sin alergias. Además, una investigación publicada en 2015 muestra que la proteína de chícharo puede ser tan efectiva como las proteínas de suero lácteo para los atletas que buscan mejorar la fuerza muscular.

Los suplementos de proteína de guisante vienen en una amplia gama de formulaciones. Algunos productos contienen 100% de proteína de guisante, mientras que otros incluyen proteína de guisante mezclada con otras fuentes de proteínas como parte de una mezcla de proteínas de origen vegetal. La proteína versátil viene en variedades aromatizadas y sin sabor y se integra bien en su bebida favorita.

Aquí, los mejores polvos de proteína de guisantes.

Nuestras mejores selecciones

Mejor en general: proteína de guisante 100% de nutrición desnuda

Como su nombre lo indica, solo obtendrá proteína de guisante en este polvo. Hecho exclusivamente de proteína de guisante amarillo, el polvo de proteína Naked Pea es vegano, sin gluten, sin lácteos, sin OGM y sin soja. No contiene edulcorantes, sabores ni colorantes artificiales.

Naked Nutrition utiliza una extracción mecánica de agua que es completamente libre de químicos, lo que da como resultado un perfil de aminoácidos superior y la friolera de 27 gramos de proteína por porción de 2 cucharadas. Agregue esta proteína limpia a su batido post-entrenamiento, batido vegano o bebida verde para darle a su cuerpo la proteína que necesita para la recuperación y ganancia muscular. Naked recomienda usar una licuadora o una botella mezcladora al mezclar.

Para asegurarse de que está obteniendo la proteína de guisantes más limpia y de la más alta calidad disponible, Naked Nutrition publica sus resultados de pruebas independientes de metales pesados. Además, si eres un atleta, la proteína lleva el sello Informed-Choice , lo que significa que el producto es seguro, confiable y ha sido probado para detectar sustancias prohibidas.

Mejor orgánico: proteína de guisante orgánica NorCal

Los polvos de proteína orgánica USDA veganos son pocos y distantes entre sí, pero este de NorCal Organic es una opción de calidad. Procedente exclusivamente de granjas orgánicas en Canadá, la proteína de guisante de NorCal está libre de alérgenos y aditivos y es una excelente fuente de proteína de alta calidad. Dos cucharadas contienen 22 gramos de proteína sin azúcar.

El polvo está muy finamente molido, por lo que se mezcla fácilmente en un batido y no tiene un sabor a tiza ni una textura arenosa como otras proteínas en polvo. Al igual que con la mayoría de los productos orgánicos, pagará un poco más en comparación con los polvos no orgánicos, pero el producto certificado por GMP bien vale la pena el costo adicional.

Mejor mezcla de proteína de guisantes orgánicos: Sunwarrior Warrior Blend

Sunwarrior Warrior Blend es la mejor opción entre las mezclas de proteína de guisantes en polvo. La mezcla patentada de proteína de guisante orgánica, proteína de cáñamo y baya de goji contiene 19 gramos de proteína de origen vegetal por cucharada. La mezcla de USDA Organic, Non-GMO Project Certified es apta para alérgicos, ya que no contiene soja, gluten ni lácteos.

Sunwarrior Warrior Blend también está libre de azúcares añadidos y edulcorantes artificiales. Viene en cinco sabores, que incluyen bayas, chocolate, moka, vainilla y natural. El sabor natural no tiene un sabor demasiado dulce, por lo que no dominará su bebida favorita. Con solo cuatro ingredientes: proteína de guisante, proteína de cáñamo, baya de goji y coco molido, Warrior Blend Natural de Sunwarrior es una opción súper limpia. Tenga en cuenta que las versiones con sabor contienen ingredientes adicionales, incluido el sabor específico y la stevia.

Mejor sin azúcar: Garden of Life Raw Organic Protein

Compuesto por una mezcla única de 15 legumbres, granos y semillas de origen vegetal, la proteína orgánica cruda de Garden of Life es una deliciosa proteína en polvo que es principalmente proteína de guisante. Cada cucharada proporciona 22 gramos de proteína vegetal de fácil asimilación sin azúcar. El polvo también es fácil de digerir, ya que contiene 3 mil millones de UFC de probióticos de lactobacillus y enzimas digestivas, que incluyen bromelina, papaína y proteasa.

No importa cuál sea su preferencia de sabor, Garden of Life lo tiene cubierto. El polvo viene en cuatro sabores, que incluyen chocolate, vainilla, vainilla chai y sin sabor. La variedad sin sabor no contiene ningún edulcorante, mientras que los otros sabores contienen eritritol y stevia . La proteína orgánica cruda de Garden of Life también es libre de gluten y kosher.

Garden of Life destaca la importancia de una proteína cruda, y señala que el calor puede desnaturalizar las proteínas, dañar la proteína y reducir la efectividad y disponibilidad para su cuerpo. Esta proteína orgánica cruda se produce a bajas temperaturas para preservar los aminoácidos y se elabora sin rellenos añadidos para garantizar un producto de alta calidad.

Lo mejor para los atletas: NOW Sports Pea Protein

El polvo de proteína de guisante sin sabor de Now Sports es una fuente de proteína confiable para los atletas. La proteína en polvo tiene el más alto nivel de garantía con las certificaciones Informed-Choice e Informed-Sport que verifican que cada lote sea evaluado para determinar su potencia, identidad y seguridad. Además, el producto se prueba para detectar más de 220 sustancias prohibidas.

La proteína en polvo contiene solo un ingrediente: aislado de proteína de guisante amarillo. Una cucharada proporciona 24 gramos de proteína de fácil digestión sin azúcar. La proteína altamente biodisponible es perfecta para el batido de recuperación post-entrenamiento de un atleta. El producto sin OGM ofrece una tonelada de proteína de origen vegetal además de 4.200 miligramos de aminoácidos de cadena ramificada .

NOW Sports recomienda mezclar o mezclar una cucharada con 12 onzas de su bebida favorita.

Mejor sabor: Sprout Living Epic Protein Vanilla Lucuma

Si está buscando un polvo de proteína de guisante de excelente sabor, la proteína Epic de Sprout Living es una excelente opción. La Epic Protein sin gluten, sin lácteos y sin granos está hecha de guisantes amarillos y una mezcla de semillas de girasol, calabaza, sacha inchi y arándano. Cada porción de 2 cucharadas proporciona 19 gramos de proteína de origen vegetal. Cuenta con 4 gramos de fibra dietética, la mayoría derivada de la alcachofa de Jerusalén.

La proteína de vainilla ligera sabe muy bien con ocho onzas de agua fría y se mezcla en un batido verde. Tiene una textura cremosa sin regusto falso. Si no eres fanático de la vainilla, la proteína vegetal súper limpia viene en tres sabores adicionales: chocolate maca, green kingdom y original.

El delicioso producto también está libre de rellenos y chicles. Producida en una instalación certificada por cGMP , Epic Protein es conocida por su pureza y dedicación a ingredientes ultra limpios.

Qué buscar en un suplemento de proteína de guisante

Forma: Los suplementos de proteína de guisantes vienen en una variedad de productos que van desde polvos de proteína de guisantes al 100 por ciento hasta mezclas de guisantes con otros ingredientes vegetales densos en nutrientes. Tenga en cuenta sus necesidades de salud individuales al elegir un polvo. Si está seleccionando proteína de guisante por sus propiedades hipoalergénicas, es posible que desee elegir un polvo de proteína de guisante 100 por ciento para evitar ingredientes adicionales potencialmente alergénicos. Si está buscando un polvo de proteína vegetal bien redondeado, una mezcla de proteína de guisante con otras fuentes de proteínas puede ayudar a proporcionar todos los aminoácidos esenciales, especialmente metionina, que es relativamente baja en proteína de guisante.

Rellenos:  cuando se trata de proteína en polvo, debes asegurarte de saber qué más se incluye además de la proteína. Algunas marcas contienen rellenos que agregan calorías y carbohidratos adicionales, mientras que otras ofrecen fórmulas más puras. Lea los ingredientes cuidadosamente y elija uno que apoye sus objetivos sin estorbarlos.

Sabor: el  gusto y el sabor son dos consideraciones importantes al elegir un suplemento de proteína de guisante. Es posible que prefiera algo que tenga un sabor relativamente neutro o un producto que proporcione un rico sabor a chocolate o vainilla. Cualquiera que sea su preferencia, siempre revise los ingredientes y trate de elegir un producto sin sabores ni aditivos artificiales.

Lo que dicen los expertos

"La proteína de guisante en polvo es una fuente de proteína completa, sostenible y de fácil digestión con todos los aminoácidos esenciales. Además, no contiene los 8 alérgenos principales, lo que la convierte en una buena opción para las personas con alergias alimentarias. A diferencia de muchas otras proteínas en polvo, la proteína de guisante a menudo también retiene algo de fibra, lo que lo mantiene lleno durante un período prolongado ". - Chelsey Amer,  MS, RDN 

Por qué confiar en Verywell Fit

Una nota personal sobre mis recomendaciones escritas anteriormente .  Como dietista, tengo cuidado de recomendar suplementos, incluidos los polvos de proteína de guisante. Pasé un tiempo revisando la investigación más actual sobre la proteína de guisante y las proteínas en polvo de origen vegetal y analizando múltiples productos y marcas. Creo que los suplementos de proteína de guisantes en el resumen están hechos por marcas confiables que me sentiría cómodo recomendando a mis clientes, amigos y familiares. He probado la mayoría de los polvos recomendados y uso un polvo a base de proteína de guisante con regularidad en los batidos. - Eliza Savage , MS, RD, CDN