Las 8 mejores multivitaminas para mujeres mayores de 50 años, según un dietista

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Nuestras mejores selecciones

Mejor en general: Mercado de Multivitaminas diarias 55+ Thrive del nuevo capítulo

"Esta mezcla multivitamínica única está formulada específicamente para mujeres de 55 años en adelante para satisfacer las necesidades generales de salud".

Lo mejor con calcio: Thorne Research Meta-Fem en Thorne

"Formulado para mujeres en edad peri y posmenopáusica, este multivitamínico contiene todos los nutrientes clave para la salud ósea".

Mejor presupuesto: One A Day Women's 50+ Multivitamin en Amazon

"Con más de tres meses de comprimidos diarios por botella, está formulado para apoyar la salud ósea y la función cerebral saludable".

Best Gummy: SmartyPants Women's 50+ Formula en Walmart

"Esta gominola tiene un excelente sabor y está formulada para apoyar la salud del cerebro y el corazón, así como una vista saludable en mujeres mayores de 50 años".

Mejor servicio de suscripción: Ritual Essential para mujeres mayores de 50 años en Ritual

"Tomar su suplemento diario ahora es más fácil con este servicio de suscripción de alta calidad que entrega multivitaminas directamente a su puerta".

Lo mejor con soporte digestivo: Rainbow Light 50+ Mini-Tablet en Vitamin Shoppe

"Estas mini tabletas contienen probióticos y enzimas digestivas adicionales que las hacen más fáciles para el estómago y menos propensas a causar náuseas".

Lo mejor con probióticos: Garden of Life Vitamin Code 50 en Vitamin Shoppe

"Perfecto para mujeres de 50 años o más con una dieta a base de plantas, este multivitamínico es vegetariano, sin gluten y sin OMG".

Lo mejor para estómagos sensibles: MegaFood Multivitamin en Thrive Market

"Puede tomar este multivitamínico en cualquier momento del día, incluso con el estómago vacío, y los usuarios informan que se reduce fácilmente".

Tomar multivitaminas es una excelente manera de asegurarse de que está satisfaciendo las necesidades diarias de su cuerpo de vitaminas y minerales esenciales. Si bien es fundamental centrarse en una dieta y un estilo de vida saludables y equilibrados, un multivitamínico puede funcionar como una herramienta para cerrar la brecha entre las necesidades de nutrientes y el consumo.

Las mujeres mayores de 50 años tienen necesidades mayores que las mujeres más jóvenes de nutrientes específicos relacionados con la salud óptima de los huesos, incluyendo calcio, magnesio y vitamina D .  Con la menopausia, sino que también requieren menos hierro y vitamina K. una especializada fórmula es crucial para el sano envejecimiento , y hay muchas opciones excelentes en el mercado.

Nuestras mejores selecciones

Mejor en general: nuevo capítulo, una multivitamina diaria para mujeres mayores de 55 años

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Cortesía de Thrive Market.

Este multivitamínico está formulado por expertos para mujeres de 55 años en adelante para satisfacer las necesidades generales de salud, especialmente en lo que respecta a la función inmunológica , la salud ocular y ósea, la función cerebral y el estado de ánimo.

La marca holística ofrece una vitamina sin OGM, una vez al día, hecha de vegetales y hierbas orgánicas. La vitamina vegetariana de alta calidad se fermenta con probióticos para una mejor absorción. También está formulado para prevenir el malestar estomacal, por lo que puede tomar la tableta en cualquier momento, con o sin alimentos. La mezcla única brinda apoyo digestivo a través de ingredientes de origen vegetal como el aloe, la menta y el cilantro.

Mejor con calcio: Thorne Research Meta-Fem

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Cortesía de Thorne.

El multivitamínico Thorne Meta-Fem ofrece un complemento nutricional completo para mujeres en edad peri y posmenopáusica. Contiene específicamente dos formas diferentes de calcio : 240 mcg de citrato de calcio y 240 mcg de malato de calcio.

Estas dos formas se absorben significativamente mejor que el carbonato de calcio u otras formas de calcio que generalmente se incluyen en los multivitamínicos.  La fórmula no contiene hierro, pero incluye las vitaminas B necesarias, ácido fólico y 40 mcg de vitamina D3 para ayudar a promover la salud hormonal, ósea e inmunológica.

Mejor presupuesto: One A Day Women's 50+ Healthy Advantage Multivitamin

One A Day es una opción fácil para los multivitamínicos, ya que está ampliamente disponible y es una marca de gran confianza. Con 100 tabletas diarias por botella, el multivitamínico es una excelente manera de apoyar la salud de los huesos, las articulaciones, el corazón, los ojos y el sistema inmunológico sin tener que gastar mucho dinero.

La fórmula para mujeres 50+ contiene calcio y vitamina D para la salud ósea, así como vitamina B para apoyar la función cerebral saludable. La fórmula específica para la edad no contiene gluten, trigo, soja, lácteos ni edulcorantes artificiales. 

Best Gummy: SmartyPants Vitamins Masters Fórmula para mujeres mayores de 50 años

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Cortesía de Walmart.

Las vitaminas gomosas de alta calidad para mujeres mayores de 50 años son difíciles de encontrar, pero SmartyPants fabrica una fórmula Masters especializada que contiene nutrientes clave como ácidos grasos esenciales (omega-3 EPA y DHA), luteína y zeaxantina, CoQ10 y B12.

Los omega-3 brindan apoyo al cerebro y al corazón, mientras que la luteína y la zeaxantina ayudan al envejecimiento de la vista. La CoQ10 apoya la salud cardiovascular, mientras que la B12 puede estimular la función inmunológica y la energía.

La mezcla contiene biotina para apoyar la salud del cabello y las uñas, pero carece de calcio crítico, que es posible que deba complementar. La mezcla sabe muy bien, pero las personas con diabetes o que cuidan su azúcar deben tener en cuenta que una porción (equivalente a cuatro gomitas) contiene 6 gramos de azúcar.

Mejor servicio de suscripción: ritual esencial para mujeres mayores de 50 años

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Cortesía de Ritual.

Facilite la toma de su suplemento con las cápsulas Essential for Women 50+ de Ritual. Este suplemento de alta calidad basado en suscripción se entrega en su puerta mensualmente, con la capacidad de cancelar en cualquier momento.

Los nutrientes de primera calidad obtenidos para estas cápsulas solo se incluyen en su forma más biodisponible para que su cuerpo pueda absorberlos fácilmente. La fórmula 50+ tiene un diseño de cápsula especial que utiliza tecnología de liberación retardada para que se disuelva más a lo largo de su tracto digestivo, lo que lo hace menos propenso a causar náuseas . La píldora utiliza un diseño 2 en 1 para separar los ingredientes secos y a base de aceite para que puedas tomar todo junto en una sola píldora.

Ritual Essential for Women 50+ no contiene calcio, sino que incluye “nutrientes auxiliares” para apoyar la salud ósea y complementar la ingesta dietética de calcio.

Mejor con soporte digestivo: Mini tableta Rainbow Light 50+

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Vitamina Shoppe

Si bien la mini tableta Rainbow Light 50+ no es exclusivamente para mujeres (es para todos los adultos mayores de 50 años), contiene todos los nutrientes clave para la multitud de 50+, incluida la vitamina D y el complejo B.

El multivitamínico asequible a base de alimentos ayuda a proteger el corazón, los huesos y los ojos y también está libre de la mayoría de los alérgenos. Las mini tabletas son fáciles para el estómago y se digieren bien debido a los 90 millones de UFC de probióticos y enzimas digestivas adicionales que contiene el suplemento.

Lo mejor con probióticos: Garden of Life Vitamin Code 50 y Wiser Women

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Cortesía de Amazon.

Elaborado con ingredientes de alimentos integrales crudos, este multivitamínico contiene enzimas y probióticos vivos saludables para el intestino para promover una digestión óptima. El producto vegetariano, sin gluten y sin OMG no contiene aglutinantes ni rellenos, por lo que sabe que está obteniendo un producto puro y de fácil asimilación.

El suplemento limpio apoya completamente la salud de los senos, los huesos, el sistema digestivo y el corazón a través de una mezcla de vitaminas A, D, E, C, calcio y magnesio. Cada porción diaria de cuatro cápsulas contiene 40 miligramos de la mezcla de probióticos y enzimas crudos de Garden of Life, que incluye enzimas digestivas como lactasa, bromelina y papaína, así como 500 millones de UFC de lactobacilos.

Lo mejor para estómagos sensibles: MegaFood Multivitamin para mujeres mayores de 55

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Cortesía de Thrive Market.

El multivitamínico para mujeres mayores de 55 de MegaFood cumple todos los requisitos para un multivitamínico increíble para ayudar a las mujeres que envejecen. Específicamente, contiene 1000 UI de vitamina D para promover la salud ósea y el estado de ánimo óptimos, así como vitaminas B y zinc para aumentar la capacidad intelectual.

El suplemento está elaborado con ingredientes reales de alimentos integrales para promover una digestión óptima en un estómago sensible. ¡También son libres de gluten, lácteos, vegetarianos y certificados como libres de residuos de glifosato! La porción de dos tabletas se puede tomar en cualquier momento del día, incluso con el estómago vacío, y los usuarios informan que las vitaminas fueron suaves y no causaron malestar estomacal.

Tenga en cuenta que esta formulación no contiene calcio ni magnesio. 

Qué buscar en un multivitamínico para mujeres mayores de 50 años

Calcio y vitamina D: el calcio y la vitamina D son nutrientes fundamentales para proteger la salud ósea. Su médico puede tener recomendaciones específicas para la suplementación con calcio; sin embargo, si un multivitamínico es suficiente, asegúrese de que el suplemento tenga al menos 1200 mg de calcio (100% de la dosis diaria recomendada para mujeres mayores de 50 años). La vitamina D trabaja en conjunto con el calcio. Asegúrese de que su multi tenga al menos 600 UI de vitamina D, preferiblemente en forma de vitamina D3.

Vitamina B12: las vitaminas B, especialmente la vitamina B12, son importantes para la función energética y neurológica. La absorción de este nutriente clave puede disminuir a medida que envejece, así que busque al menos 2.4 mcg de vitamina B12 en su multivitamínico.

Qué dejar de lado: con la menopausia, las necesidades de hierro de las mujeres disminuyen. Muchos multivitamínicos para mujeres mayores de 55 años no incluyen hierro por esta razón, pero siempre consulte con su médico para asegurarse de que su multivitamínico satisfaga sus necesidades individuales.

Ingredientes adicionales: consulte siempre la lista de ingredientes de su suplemento para saber exactamente qué contiene el multivitamínico. Algunas formulaciones contienen ingredientes extra herbales o "naturales" que pueden interferir con los medicamentos que toma o pueden no ser apropiados para sus preocupaciones de salud individuales. Hable con su proveedor de atención médica sobre sus necesidades individuales.

Lo que dicen los expertos

"Para las mujeres mayores de 50 años, es importante mantener una salud ósea adecuada para prevenir enfermedades como la osteoporosis. Recomiendo elegir un multivitamínico que contenga vitamina D, que ayuda a proteger los huesos contra la desmineralización. Otro ingrediente a tener en cuenta es la CoQ10, que puede ayudar a reponer los niveles de energía. si está tomando un medicamento para reducir el colesterol ". —Rachel Silverman, MS, RD, LC en Children's National

Por qué confiar en VidaFitnes Fit

Una nota personal sobre mis recomendaciones escritas anteriormente .  Como dietista, tengo cuidado de recomendar suplementos. En general, recomiendo primero los alimentos integrales, pero creo que un multivitamínico de alta calidad puede ayudar a cerrar las brechas nutricionales y prevenir las deficiencias.

Al compilar este resumen, dediqué un tiempo a revisar la investigación clínica más actual sobre la suplementación multivitamínica y a analizar múltiples productos y marcas. Creo que los suplementos multivitamínicos en el resumen están hechos por marcas confiables y me sentiría cómodo recomendándolos a clientes y pacientes en mi práctica clínica. Personalmente, tomo un multivitamínico MegaFood, un suplemento Omega-3 de Nordic Naturals y un probiótico Garden of Life. Eliza Savage , MS, RD, CDN