Las 9 mejores multivitaminas para hombres, según un dietista

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Nuestras mejores selecciones

Mejor en general: Rainbow Light Men's One Multivitamin en Amazon

"Diseñado para ayudar a mejorar la salud sexual y cardiovascular de los hombres".

Mejor presupuesto: NOW Adam Men's Softgels en Amazon

"Son fáciles de tragar y contienen todas las principales vitaminas y minerales que necesita cada día a un precio asequible".

Mejor subcampeón económico: multivitamínico uno al día para hombres en Amazon

"Contiene todos los nutrientes clave que los hombres necesitan, más más del 100% de la dosis diaria recomendada de vitamina D".

Lo mejor para hombres mayores de 55 años: nuevo capítulo El multivitamínico diario de cada hombre 55+ en Amazon

"Fermentado con alimentos integrales y probióticos que estimulan el sistema inmunológico para mejorar la digestión y maximizar la absorción".

Mejor vegetariano: Garden of Life Vitamin Code Men en Amazon

"Contiene todas las vitaminas principales además de nutrientes específicos para apoyar la salud de la próstata, el corazón, la salud mental, digestiva y ocular".

Las mejores gomitas : SmartyPants Organics Men's Complete en vitaminhoppe.com

"Ofrece un apoyo multivitamínico completo con más de 15 nutrientes premium".

Mejor una tableta diaria: MegaFoods Men's One Daily en Amazon

"Combina la conveniencia de una tableta de una vez al día con un suplemento integral a base de alimentos integrales para apoyar la salud óptima de los hombres".

Mejor orgánico: mykind Organics Men's Once Daily Multi en Amazon

"Múltiple de alta calidad una vez al día que es 100% orgánico".

Lo mejor para la salud de la próstata: mykind Organics Men's Multi 40+ en Amazon

"Contiene una mezcla única de granada, calabaza y semillas, cúrcuma (curcumina) y tomate (licopeno) para apoyar la salud óptima de la próstata y el corazón".

Según los Institutos Nacionales de Salud, "al menos la mitad de los adultos estadounidenses toman un suplemento dietético, la mayoría de los cuales son suplementos multivitamínicos / multiminerales".  Especialmente para los hombres, un multivitamínico es una excelente manera de cerrar cualquier brecha nutricional que pueda ocurrir . Si bien técnicamente puede obtener todos los nutrientes que necesita de los alimentos, no todos comen una dieta 100% balanceada todo el tiempo, por lo que un multivitamínico es una excelente póliza de seguro para respaldarlo.

Los hombres tienen diferentes necesidades nutricionales que las mujeres a medida que envejecen. Si alguna vez observa los valores diarios recomendados de vitaminas , notará que existe una discrepancia entre las edades, pero también entre hombres y mujeres. Por ejemplo, los hombres adultos necesitan más zinc, que es clave para una próstata saludable.  A diferencia de las mujeres en edad reproductiva, los hombres no necesitan hierro adicional a menos que tengan una deficiencia identificada. Hay muchas opciones para formulaciones específicas para hombres de un multivitamínico dependiendo de cualquier cosa, desde su edad y nivel de actividad hasta nutrientes específicos de interés y presupuesto.

Aquí, los mejores multivitamínicos para hombres.

Nuestras mejores selecciones

Mejor en general: Rainbow Light Men's One Multivitamin

Para un multivitamínico sólido y natural que cubre muchas bases nutricionales, este multivitamínico de Rainbow Light obtiene altas calificaciones. Contiene vitaminas A, B, C, D3, E, zinc y selenio, así como un suplemento energizante elaborado a partir del extracto de col rizada , espinaca, diente de león y remolacha. No contiene ingredientes artificiales y está diseñado para ayudar a mejorar la salud cardiovascular y sexual de los hombres y reforzar la inmunidad. La fórmula vegetariana también está verificada por el proyecto Non-GMO, por lo que sabe que está obteniendo ingredientes de alta calidad.

A diferencia de las multivitaminas que requieren varias píldoras al día, la dosis recomendada es una tableta al día. Además, la tableta es suave para el estómago y apoya el bienestar digestivo con un equilibrio de probióticos, enzimas digestivas y jengibre .

Mejor presupuesto: NOW Adam Men's Softgels

Si está interesado en agregar un multivitamínico a su rutina pero no quiere gastar mucho, el multivitamínico para hombres NOW Foods ADAM es el camino a seguir. Los geles blandos son fáciles de tragar y contienen todas las principales vitaminas y minerales que necesita cada día a un precio asequible. Además, los multis incluyen saw palmetto, CoQ10 y licopeno . La investigación sugiere que el licopeno puede ayudar a prevenir el cáncer de próstata y puede mejorar la fertilidad masculina.

Las Vitaminas GMP de Calidad Garantizada están hechas sin gluten y también son libres de lácteos, huevos, halal, ceto-amigables y kosher. La empresa recomienda tomar dos geles blandas al día con la comida. Si está buscando otra razón para elegir estos multis, contienen luteína , un carotenoide que puede desempeñar un papel protector en el cerebro y retrasar el envejecimiento.

Mejor subcampeón económico: Multivitamínico uno al día para hombres

Multivitamínico completo para hombres One A Day
Cortesía de Amazon.

Para un multivitamínico sólido a un precio asequible, esta fórmula enfocada en hombres de un líder confiable en la industria de las vitaminas es una de las mejores opciones. Formulado específicamente para hombres, One A Day Multivitamin for Men contiene todos los nutrientes clave que los hombres necesitan, más más del 100% de la dosis diaria recomendada de vitamina D en cada porción (una tableta por día). La insuficiencia de vitamina D afecta a casi el 50 por ciento de la población en todo el mundo y es crucial para la salud ósea y el estado de ánimo, pero también para proteger contra el cáncer, las enfermedades cardíacas y la salud del cerebro.

El multi-económico está diseñado para mejorar la función muscular, apoyar la salud del corazón y el sistema inmunológico y aumentar la energía. Además, solo necesita tomar una pastilla por día para cubrir cualquier posible brecha de nutrientes.

Lo mejor para hombres mayores de 55 años: nuevo capítulo El multivitamínico diario de cada hombre 55+

A medida que nuestro cuerpo envejece, a menudo necesita un poco de ayuda adicional, que es lo que promete hacer este multivitamínico de New Chapter. Diseñado específicamente para hombres mayores de 55 años, es compatible con la salud del corazón, el cerebro y los ojos. Si bien las necesidades específicas de nutrientes no necesariamente aumentan para los hombres después de los 55 años, es posible que  el cuerpo no absorba los nutrientes con tanta eficacia como lo hacía anteriormente y puede beneficiarse de la suplementación.

Sin OGM y sin gluten, el multi de New Chapter contiene una amplia gama de nutrientes, que incluyen vitaminas D, B6 y B12, además de ácido fólico. El multivitamínico se fermenta con alimentos integrales y probióticos que estimulan el sistema inmunológico para mejorar la digestión y maximizar la absorción. New Chapter recomienda una cápsula al día, que se puede tomar en cualquier momento, incluso sin alimentos.

Mejor vegetariano: Garden of Life Vitamin Code Men

¡Llamando a todos los vegetarianos y veganos! Vitamin Code Men de Garden of Life es un multivitamínico integral de alimentos integrales formulado para promover una salud y energía óptimas en los hombres. El suplemento contiene todas las vitaminas principales además de nutrientes específicos para apoyar la salud de la próstata, el corazón, la salud mental, digestiva y ocular. Garden of Life tiene un fuerte compromiso con los ingredientes limpios, orgánicos y no transgénicos, priorizando la calidad y la trazabilidad de sus productos. Vitamin Code Men está verificado por el proyecto Non-GMO y certificado por NSF como libre de gluten.

Garden of Life recomienda tomar un total de cuatro cápsulas al día, sugiriendo tomar dos cápsulas dos veces al día con o sin alimentos. Si no es fanático de tragar píldoras, las cápsulas se pueden abrir y agregar al agua o jugo.

Mejores gomitas: SmartyPants Organics Men's Complete

SmartyPants Organics Completo para hombre
Cortesía de VItacost.com.

Las vitaminas gomosas no son solo para niños. Si tiene problemas para tragar pastillas o simplemente prefiere un suplemento dulce y masticable, estas gomitas SmartyPants Organics Men's Complete son una excelente opción. Fieles a su nombre, estas gomitas ofrecen un apoyo multivitamínico completo con más de 15 nutrientes premium. Las gomitas vegetarianas también ofrecen omega-3 del aceite de linaza orgánico para promover una función cardiovascular y cognitiva óptima.

Dedicado a la calidad del producto, SmartyPants recibió el premio Clean Label Project Purity Award , que asegura a los consumidores que los suplementos están libres de sustancias químicas preocupantes. Las gomitas tampoco son OGM y no contienen sabores ni colores sintéticos. Una porción son cuatro gomitas, por lo que probablemente obtendrá una mezcla de los sabrosos sabores de frambuesa, naranja y cereza.

Mejor una tableta diaria: MegaFoods Men's One Daily

Es común tener que tomar varias cápsulas multivitamínicas al día para satisfacer sus necesidades nutricionales. One Daily para hombres de MegaFood se trata de combinar la conveniencia de una tableta de una vez al día con un suplemento integral a base de alimentos integrales para apoyar la salud óptima de los hombres. Una tableta de MegaFood's multi enfocado en hombres proporciona todos los nutrientes necesarios para apoyar todo el cuerpo, además de una mezcla de alimentos y hierbas para una energía óptima y la salud del sistema nervioso.

Como marca, MegaFoods está obsesionado con la calidad, así que ahora que está obteniendo un gran producto. Este multi está hecho sin OGM, está probado para más de 125 herbicidas y pesticidas, y no contiene lácteos ni soja. También es una fórmula sin hierro. A diferencia de las mujeres en edad reproductiva, los hombres no requieren hierro adicional a menos que lo indique específicamente un proveedor de atención médica.

Mejor orgánico: mykind Organics Men's Once Daily Multi

Si está buscando una dosis diaria múltiple de alta calidad que sea 100% orgánica, mykind Organics Men's Once Daily Multi es para usted. El proyecto orgánico, no transgénico verificado del USDA está hecho de alimentos integrales reales, que incluyen frutas, verduras y hierbas orgánicas. La poderosa tableta cubre todas las bases nutricionales para los hombres: proporciona B12 altamente absorbible para una energía óptima, selenio para la salud de la próstata, complejo B para la energía, vitamina D para huesos sanos y una mezcla completa de alimentos orgánicos para mejorar la salud en general.

Además, la fórmula vegana certificada no contiene hierro añadido. Si está buscando un multi sin gluten, también tiene certificación NSF sin gluten.

Lo mejor para la salud de la próstata: mykind Organics Men's Multi 40+

La salud de la próstata es fundamental a medida que los hombres envejecen. Formulado especialmente para satisfacer las necesidades de los hombres mayores de 40 años, mykind Organics Men's Multi 40+ proporciona más de 20 vitaminas y minerales además de nutrientes esenciales para la salud de la próstata. Este múltiple llenará cualquier potencial deficiencia de nutrientes en su dieta y brindará protección adicional a la próstata. El multi sin hierro es orgánico del USDA, verificado por el proyecto sin OGM, vegano certificado y sin gluten con certificación NSF.

El suplemento vegano contiene una mezcla única de granada, calabaza y semillas, cúrcuma (curcumina) y tomate (licopeno) para apoyar la salud óptima de la próstata y el corazón. La investigación muestra que la granada , la cúrcuma ,  y el licopeno puede inhibir el crecimiento del cáncer de próstata.  Semilla de calabaza y el aceite puede mejorar la próstata glándula ampliación (también conocida como hiperplasia prostática benigna), una condición común que molestias urinarias. 

Qué buscar en los multivitamínicos para hombres

Propósito: Las multivitaminas vienen en una variedad de fórmulas, cada una con un enfoque específico. Algunos están más orientados hacia la salud del corazón, mientras que otros promocionan un mejor rendimiento atlético. Muchos cubren múltiples áreas. Considere su edad, cualquier problema de salud y su dieta antes de seleccionar uno. Las fórmulas dirigidas a grupos de edad específicos, como 40+ y 55+, generalmente tienen más B12 y vitamina D, ya que las personas mayores pueden tener problemas para absorber estos nutrientes de las fuentes de alimentos. Además, recuerde, siempre es una buena idea consultar con su proveedor de atención médica antes de tomar cualquier suplemento.

Nutrientes clave: es mejor hablar con su proveedor de atención médica sobre sus necesidades nutricionales individuales; sin embargo, los hombres deben buscar un multivitamínico que contenga nutrientes vitales como calcio, vitamina B12, vitamina D, vitamina B6 y magnesio. Dos minerales esenciales para los hombres son el zinc y el selenio. Las grasas omega-3 y los probióticos también son dos ingredientes que promueven la salud. Tenga en cuenta que los niveles de hierro pueden acumularse con el tiempo, especialmente en los hombres mayores, y causar más daño que bien. A menos que un proveedor de atención médica indique lo contrario, es posible que los hombres quieran considerar una fórmula sin hierro.

Otros ingredientes: más allá de lo básico, algunas vitaminas también contienen azúcar, sabores y colores artificiales y otros componentes innecesarios. Si una vitamina limpia es importante para usted, elija una opción orgánica sin ingredientes artificiales ni alérgenos. Lo más importante es saber exactamente qué contiene su vitamina.

Costo: si bien no se puede poner precio a la buena salud, algunas vitaminas pueden ser extremadamente caras. Afortunadamente, algunas opciones de alta calidad son económicas. Al sopesar el costo, observe de cerca los ingredientes. No dejes que los envases elegantes o las campañas de marketing pegadizas te engañen para que pagues más.

Lo que dicen los expertos

“En general, las multivitaminas no son técnicamente necesarias si está comiendo una dieta abundante en una variedad de alimentos de origen vegetal mínimamente procesados. Sin embargo, dados nuestros horarios ocupados y el panorama de alimentos altamente procesados, puede ser beneficioso para los hombres considerar un multivitamínico como un medio para llenar los vacíos ”. - Rachel Fine , MS, RD, CSSD, CDN

Por qué confiar en Verywell Fit

Una nota personal sobre mis recomendaciones escritas anteriormente .  Como dietista, tengo cuidado de recomendar suplementos, incluidos los multivitamínicos. Pasé un tiempo revisando la investigación clínica más actual sobre la suplementación multivitamínica y analizando múltiples productos y marcas. Creo que los suplementos multivitamínicos centrados en los hombres en el resumen están hechos por marcas confiables, y me sentiría cómodo recomendándolos a los clientes y pacientes en mi práctica clínica. Eliza Savage , MS, RD, CDN