Los 9 mejores entrenamientos de Beachbody de 2020

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Nuestras mejores selecciones

Mejor en general: solución de 21 días en Amazon

"Viene con plan de alimentación, contenedores y ejercicios".

Lo mejor para bajo impacto: PiYo en Amazon

"Combo de Pilates y yoga".

Lo mejor para bailar: Country Heat en Beachbody

"Rutinas inspiradas en el baile country".

Lo mejor para el yoga: retiro de yoga de 3 semanas en Amazon

"Aprenda a mejorar su postura y su equilibrio".

Lo mejor para cardio: Cize en Amazon

"Seis entrenamientos cada uno presenta una secuencia de baile diferente".

Lo mejor para quemar grasa: P90X3 en Beachbody

"El programa de 90 días desafía a su cuerpo con entrenamientos de 30 minutos".

Lo mejor para principiantes: Slim in 6 en Amazon

"Se centra en movimientos más inteligentes que no conducirán al agotamiento ni a las lesiones".

Lo mejor para desarrollar músculo: Body Beast en Amazon

"Entrenamiento con pesas seis días a la semana".

Lo mejor para objetivos saludables: YOUv2 en Amazon

"Mezcla entrenamientos de baile con rutinas de resistencia".

Nuestras mejores selecciones

Mejor en general: solución de 21 días

Solución de 21 días

Cortesía de Amazon

Todo lo que necesita son 30 minutos de movimiento al día y un plan de alimentación simple; eso es lo que obtiene de este programa de 21 días , que se enfoca en bajar de peso. Además de las rutinas de ejercicio, obtienes recipientes codificados por colores para ayudar a controlar las porciones de los alimentos (por ejemplo, uno más grande para las verduras y uno más pequeño para las nueces). El plan de alimentación incluido le dirá exactamente con qué llenarlos para que se mantenga en el camino correcto para reducir el tamaño. 

En el lado del fitness, encontrarás un total de seis entrenamientos, todos con una duración de media hora y que ofrecen opciones avanzadas y para principiantes para cada ejercicio incluido. Los entrenamientos en sí se enfocan en cardio, cuerpo completo, parte superior del cuerpo, parte inferior del cuerpo, Pilates y yoga. En otras palabras, ofrece una gran combinación de formatos para mantener su cuerpo adivinando durante el plan de tres semanas.

Si prefiere transmitir este programa en lugar de comprar DVD, el sistema también está disponible en el sitio web de Beachbody

Lo mejor para bajo impacto: PiYo

Es posible que no salte hacia arriba y hacia abajo o corra para hacer un ejercicio cardiovascular con este plan, pero eso no significa que no hará que su corazón bombee y queme calorías. Cada entrenamiento solo presenta movimientos de bajo impacto, lo que significa que elimina la explosividad pero mantiene la velocidad y el beneficio cardiovascular. 

PiYo significa que obtienes una combinación de Pilates y yoga, pero este ejercicio va más allá de las pulsaciones, las planchas y las posturas relajantes. Empiece con el entrenamiento de los Fundamentos para que consiga la forma adecuada durante el resto del plan. Luego, tendrá otras seis sesiones de sudor, que incluyen entrenamiento para la parte inferior y superior del cuerpo, una rutina de cardio intenso, un entrenamiento centrado en la resistencia, un entrenamiento para esculpir y otro con intervalos de fuerza.

El programa dura 60 días, con entrenamientos programados seis días a la semana durante 25 a 45 minutos.

Lo mejor para bailar: Country Heat

¡El objetivo principal de este programa de Beachbody es divertirse! Cada entrenamiento incluye rutinas inspiradas en el baile country con el objetivo de alegrarte a medida que bajas de peso y aumentas tu nivel de condición física.

Tampoco es necesario ser bailarín para disfrutar de estos entrenamientos. El instructor divide cada rutina en pasos fáciles de seguir. Además, obtienes un modificador si no sientes el movimiento principal. Todo el programa ofrece seis bailes diferentes, con una duración máxima de 30 minutos. Lo mejor de todo: no necesita ningún equipo para completar todo el plan. Todo lo que necesita es su cuerpo, energía y sus zapatos de baile. 

Lo mejor para el yoga: retiro de yoga de 3 semanas

Este programa fue diseñado pensando en los principiantes del yoga. En 21 días, aprenderá a dominar posturas que le ayudarán a mejorar su postura, mejorar su equilibrio, fortalecer sus músculos y calmar su mente.

En la primera semana, aprenderá los conceptos básicos de una práctica regular de yoga y ampliará ese conocimiento durante la segunda semana. La tercera semana lo lleva a un nivel más alto para que realmente pueda establecerse en una rutina de yoga sólida y consistente. El plan también incluye los sábados, que son simplemente para relajarse, así como rutinas rápidas de 10 minutos para los domingos. 

Para colmo, puede documentar sus habilidades y cómo ha aprendido a dominar cada pose con la función Pose Tracker.

Lo mejor para cardio: Cize

Otro entrenamiento de baile pesado, este ofrece un poco más de intensidad que Country Heat. Cada instructor desglosa una secuencia de baile paso a paso, basándose en cada movimiento a medida que avanza. Luego, terminas el entrenamiento realizando rutinas de baile divertidas y completas.

Obtienes seis entrenamientos en el programa, cada uno presenta una secuencia de baile diferente y una canción exitosa para ayudarte a dividirla. Algunas canciones que verás en la alineación incluyen “Treasure” de Bruno Mars, “Problem” de Ariana Grande y “Chandelier” de Sia (por nombrar algunas). No dejas de moverte durante ninguno de los entrenamientos y definitivamente terminarás sudando y haciendo un gran entrenamiento.

Lo mejor para quemar grasa: P90X3

P90X3

Cortesía de Beachbody

Otro HIIT-er pesado, este programa de 90 días incluye entrenamientos de 30 minutos destinados a poner a prueba tus límites. Sin embargo, no solo te concentrarás en los intervalos de cardio todos los días. El plan está destinado a desafiar a su cuerpo al ofrecer diferentes tipos de entrenamiento. Harás de todo, desde entrenamiento de resistencia para todo el cuerpo, movimientos explosivos como sentadillas con salto y burpees, y entrenamiento de agilidad para tu velocidad y coordinación hasta Pilates, artes marciales mixtas, trabajo de movilidad y yoga. 

Siga el total de 16 entrenamientos a lo largo del programa. Seis de ellos se centran en el desarrollo muscular, tres son programas de "potencia", tres de cardio y quema de grasa y cuatro se centran en el trabajo central, la flexibilidad y el equilibrio.

Lo mejor para principiantes: delgado en 6

No es necesario realizar un entrenamiento súper intenso si recién está comenzando. En su lugar, concéntrese en movimientos más inteligentes que no provoquen agotamiento o lesiones. Este programa le ayuda a hacer eso al ofrecer cardio de bajo impacto y pesas más ligeras, para que pueda comenzar a hacer ejercicio con facilidad. 

Obtienes tres entrenamientos en el programa. La primera, que dura 30 minutos, ofrece una rutina de intensidad moderada destinada a ayudarlo a quemar grasa. El segundo lo sube un poco, con 45 minutos de movimientos que hacen trabajar las caderas, los muslos y los abdominales. Y el último, que hará más adelante en el programa, ofrece movimientos de siguiente nivel que hará en menos de una hora. 

Lo mejor para desarrollar músculo: Body Beast

Si está buscando adelgazar y desarrollar músculo, este programa es para usted. Para hacerlo, necesita unos 30 minutos al día, un juego de mancuernas y un total de 90 días; esa combinación crea algunos resultados importantes en el desarrollo muscular.

El plan requiere entrenamiento con pesas seis días a la semana y progresa a través de tres bloques de entrenamientos para que desafíes continuamente a tu cuerpo y sigas desarrollando músculo. Cada entrenamiento se enfoca en un grupo muscular principal diferente (como bíceps y tríceps, piernas u hombros) para un total de 12 entrenamientos.

Lo mejor para objetivos saludables: YOUv2

Si sabe que necesita empezar a moverse más, pero no está seguro de por dónde empezar, presione reproducir en este programa. Mezcla entrenamientos de baile (cuatro en total) con rutinas de resistencia (dos en total) para obtener una combinación de entrenamiento cardiovascular y de fuerza durante todo el programa. 

Con el paquete completo, también obtiene un diario para anotar sus metas y éxitos, una manera segura de ayudarlo a cumplir con el plan. Para los padres ocupados que prueban este ejercicio, también obtienen acceso a un canal para niños con este programa cuando transmite YOUv2 en la sección On Demand. De esa manera, puede hacer que el fitness y una mejor salud sean un asunto familiar.