Las 9 mejores bebidas probióticas de 2020, según un dietista

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Nuestras mejores selecciones

Mejor en general: GT's Kombucha Gingerade en Amazon

"Cada botella contiene mil millones de organismos de Bacillus coagulans, 4 mil millones de organismos de S. Boulardii y 4 mil millones de organismos de Lactobacillus Bacterium".

Mejor presupuesto: bebida probiótica espumosa KeVita en Amazon

"Elaborado con ingredientes ricos en probióticos que incluyen cultivos de kéfir de agua y bacterias beneficiosas Bacillus coagulans".

Mejor sin lácteos: yogur bebible sin lácteos probióticos de Califia Farms en Amazon

"Está elaborado exclusivamente con leches de almendras, avena y coco, pero es cremoso y sabroso, como cualquier yogur bebible".

Mejor yogur bebible : Yogur bebible Filmjolk de Siggi en Amazon

"A los consumidores conscientes de la salud les encantará esta bebida probiótica porque no tiene saborizantes, colorantes ni edulcorantes artificiales".

Mejor kéfir: kéfir orgánico bajo en grasa natural de Lifeway en Amazon

"Una bebida láctea cultivada y ácida está llena de proteínas, calcio y 12 cultivos probióticos".

Mejor sin azúcar: Bio-K Plus en Amazon

"Una bebida probiótica láctea fermentada que contiene solo 1 gramo de azúcar".

Mejor Kombucha: Health-Ade Pink Lady Apple en Amazon

"Un delicioso té burbujeante que combina cultivos de levadura y bacterias con té, jugo de manzana prensado en frío y un toque de azúcar de caña".

La mejor inyección de probióticos salados: Farmhouse Culture Gut Shots en Amazon

"Las inyecciones 100 por ciento veganas proporcionan los beneficios probióticos de los alimentos fermentados, en un formato de entrega rápida y picante".

El mejor trago probiótico con sabor a fruta: bebida probiótica GoodBelly StraightShot en Amazon

"100% vegano, sin soja, kosher y orgánico"

Si está buscando mejorar su salud intestinal con probióticos, pero prefiere una bebida deliciosa a una cápsula, una bebida probiótica puede ser una excelente adición a su dieta. Los probióticos, o bacterias beneficiosas vivas, se estudian ampliamente y se usan comúnmente para mejorar la salud digestiva. La evidencia sugiere que los probióticos pueden ayudar a mejorar la microbiota intestinal, aliviar la diarrea, mejorar la inmunidad y más.

Las bebidas probióticas vienen en una variedad de opciones, que incluyen yogur bebible, kéfir, kombucha , bebidas de yogur sin lácteos e incluso tragos. Con tantas opciones, es fácil encontrar un producto que satisfaga sus necesidades y preferencias nutricionales individuales. Ya sea que esté buscando una bebida vegana o una bebida refrescante y de gran sabor, nuestro nutricionista reunió los mejores productos del mercado.

Aquí, las mejores bebidas probióticas.

Nuestras mejores selecciones

Mejor en general: GT's Kombucha Gingerade

Para una deliciosa bebida probiótica baja en azúcar, GT's Gingerade Kombucha es una excelente opción. Esta bebida rica en probióticos es asequible, ampliamente disponible y muy satisfactoria. La bebida orgánica y cruda del USDA combina la deliciosa kombucha de GT, elaborada con cultivos, té negro y verde y jugo de kiwi, con jengibre recién exprimido.

Cada botella de GT's Gingerade contiene mil millones de organismos de Bacillus coagulans, 4 mil millones de organismos de S. Boulardii y 4 mil millones de organismos de Lactobacillus Bacterium . Si bien cada botella contiene 12 gramos de azúcar, el azúcar funciona como alimento para los cultivos probióticos y no se agrega azúcar. Es importante tener en cuenta que GT's Gingerade es kombucha, un té fermentado que contiene pequeñas cantidades de alcohol natural, por lo que puede no ser adecuado para todos.

Mejor presupuesto: bebida probiótica espumosa KeVita

La kombucha y otras bebidas ricas en probióticos pueden ser caras; sin embargo, hay un montón de opciones en el mercado si está buscando bebidas fermentadas asequibles. La bebida probiótica espumosa de KeVita es una bebida efervescente económica que obtiene sus burbujas de forma natural a través de su proceso de fermentación patentado. Con sabores dulces y afrutados, KeVita es un cambio inteligente por una bebida típica llena de azúcar como refrescos o jugos.

Las bebidas probióticas con gas KeVita tienen miles de millones de probióticos en cada botella y son completamente orgánicas, no transgénicas , veganas y sin gluten. Estas bebidas bajas en calorías están repletas de ingredientes ricos en probióticos, que incluyen cultivos de kéfir de agua y bacterias beneficiosas Bacillus coagulans . El sabor Fresa Acai Coconut contiene solo 40 calorías para toda la botella y está ligeramente endulzado con stevia. En comparación con otras bebidas ricas en probióticos, es relativamente bajo en azúcar. Una botella contiene solo 9 gramos de azúcar con 1 gramo de azúcar agregada de concentrado de jugo natural.

Además, si te encanta la kombucha, pero no eres fanático de las partes flotantes en tu bebida, KeVita utiliza un proceso de filtración suave que crea una bebida sin motas.

Mejor sin lácteos: yogur bebible sin lácteos probióticos de Califia Farms

Buenas noticias para quienes no comen lácteos: Califia Farms ha creado un yogur bebible sin lácteos que está repleto de probióticos. Está elaborado exclusivamente con leches de almendra, avena y coco, pero es cremoso y sabroso, como cualquier yogur bebible. Califia afirma que su mezcla patentada de probióticos tiene más de 10 mil millones de cultivos vivos y activos, incluidos Bifidobacterium ( Bb-12), S. Thermophilus y L. Bulgaricus . La evidencia muestra que Bb-12 apoya una microbiota gastrointestinal saludable y puede aumentar la resistencia del cuerpo a las infecciones respiratorias comunes, entre otros beneficios. 

Fácil de beber o verter, este yogur sin lácteos tampoco contiene OMG, es vegano, kosher y no contiene gluten. La deliciosa bebida viene en varios sabores como fresa, mango y super berry, que son sabrosos pero contienen 16 gramos de azúcar por botella individual de 8 onzas. Si está vigilando su consumo de azúcar, elija la variedad sin azúcar. La potencia probiótica simple pero cremosa contiene solo 1 gramo de azúcar por porción de 8 onzas.

Mejor yogur bebible: Yogur bebible Filmjolk de Siggi

Con yogures bebibles ricos en probióticos de marcas de primera calidad como Siggi en el mercado, es fácil aumentar la ingesta de bacterias beneficiosas. El yogur es una excelente fuente de probióticos, y el yogur bebible Filmjolk de Siggi no es una excepción. El yogur bebible lleno de probióticos se almacena cerca del pasillo de productos lácteos en las tiendas de comestibles y es un producto de yogur menos viscoso, cremoso y fácil de beber.

El yogur bebible Filmjolk de Siggi está hecho de leche y probióticos, además de un poco de azúcar, fruta y pectina. Cada porción contiene 10 mil millones de cultivos probióticos que incluyen específicamente Bifidobacterium spp. y L. acidophilus. Viene en envases individuales de 8 o 32 onzas y está disponible en leche entera o descremada. Hay múltiples opciones de sabor para satisfacer todas las preferencias de sabor, incluidos arándano, fresa, frambuesa y vainilla.

Además de beber esta bebida probiótica láctea sola, también puede agregar esta bebida a sus batidos, granola o cocinar para un impulso de probióticos en cualquier momento del día. A los consumidores conscientes de la salud les encantará esta bebida probiótica porque no tiene saborizantes, colorantes ni edulcorantes artificiales.

Mejor kéfir: kéfir orgánico bajo en grasa natural de Lifeway

El kéfir, un producto lácteo fermentado naturalmente, es conocido por sus ricas y diversas bacterias probióticas. Las investigaciones sugieren que la mayoría de los productos de kéfir contienen más de 50 especies de bacterias probióticas y levadura, y la bebida cremosa contiene potentes poderes antiinflamatorios, antimicrobianos y reductores del colesterol, entre otros beneficios para la salud.

Para obtener un kéfir delicioso y de alta calidad, considere el kéfir orgánico liso bajo en grasa de Lifeway. El kéfir orgánico no transgénico del USDA no contiene azúcar agregada y no contiene lactosa hasta en un 99 por ciento. Las personas que tienen intolerancia a la lactosa generalmente pueden beber kéfir sin problemas digestivos, ya que las bacterias del ácido láctico predigerían los azúcares de lactosa que generalmente causan malestar estomacal.

La bebida láctea cultivada y ácida está llena de proteínas, calcio y 12 cultivos probióticos. Una taza proporciona 11 gramos de proteína y el 30 por ciento de la dosis diaria recomendada de calcio. Si prefiere el kéfir con sabor, Lifeway Kefir viene en varios sabores de frutas, y si desea un producto con toda la grasa, hay muchas opciones de leche entera.

Mejor sin azúcar: Bio-K Plus

Muchas bebidas probióticas contienen de forma natural una gran cantidad de azúcar que actúa como alimento para las bacterias. Si observa su consumo de azúcar, las bebidas probióticas lácteas fermentadas de Bio K contienen solo 1 gramo de azúcar. Cada botella de 3.5 onzas también contiene 50 mil millones de probióticos de cultivos activos de L. acidophilus, L. casei y L. rhamnosus.

Elaborada con agua, leche desnatada en polvo, concentrado de proteína de suero y cultivos vivos, la bebida probiótica es una manera fácil de obtener 4 gramos de proteína con toneladas de probióticos. Bio-K recomienda consumir de 1/4 a 1 botella por día para obtener todos los beneficios de los probióticos bebibles.

Mejor Kombucha: Health-Ade Pink Lady Apple

La kombucha es una bebida a base de y azúcar que ha sido fermentada con levadura y bacterias, lo que significa que contiene de forma natural probióticos, burbujas y una mínima cantidad de alcohol. Hay muchas marcas excelentes de kombucha disponibles en la actualidad, pero una de las mejores es Health-Ade.

Pink Lady Apple de Health-Ade es un delicioso té burbujeante que combina potentes cultivos de levadura y bacterias con té negro y verde, jugo de manzana recién exprimido en frío y un toque de azúcar de caña. El proceso de fermentación natural utilizado para crear kombucha necesita azúcar para alimentar a las bacterias, por lo que una botella contiene 14 gramos de azúcar, incluidos 12 gramos de azúcares añadidos.

La bebida orgánica y cruda del USDA es ligeramente dulce y sabe a sidra, pero cuenta con ácidos saludables y probióticos vivos. Con otros 16 sabores únicos como Pomegranate y Bubbly Rose, Health-Ade Kombucha tiene una bebida probiótica para todos los gustos.

El mejor trago probiótico sabroso: disparos de tripa de Farmhouse Culture

Si está buscando agregar una bebida probiótica a su dieta, pero prefiere la idea de un trago rápido en lugar de una bebida para beber, un trago probiótico puede ser perfecto para usted. Farmhouse Culture Gut Shots hace que el consumo de probióticos sea divertido y fácil. Las inyecciones 100 por ciento veganas brindan los beneficios probióticos de los alimentos fermentados, en un formato de entrega rápida y ácida. Cada inyección sin azúcar contiene múltiples cepas de cultivos probióticos vivos elaborados a partir de fuentes de alimentos reales.

El sabor de la remolacha jengibre está hecho con solo seis ingredientes: repollo , agua, remolacha roja, sal marina, jengibre y jugo de frutas y verduras. Cada contenedor de 2 onzas hace que sea fácil aumentar su energía y mejorar la salud de su microbioma en una sola toma. Las inyecciones orgánicas del USDA requieren refrigeración, pero son fáciles de sacar del refrigerador, agitar y derribar para obtener probióticos rápidos y deliciosos.

El mejor trago probiótico con sabor a fruta: bebida probiótica GoodBelly StraightShot

Si desea los beneficios de la inyección de probióticos, pero prefiere un sabor afrutado dulce en lugar de un sabor a vinagre salado, pruebe las bebidas probióticas StraightShot de GoodBelly. Estas pequeñas bebidas son ricas en probióticos y se pueden consumir rápidamente con un suave sabor a fruta. Con solo 2.7 onzas líquidas, puede tomar esta dosis y consumir 20 mil millones de cultivos probióticos vivos y activos en segundos.

La solución rápida de probióticos no contiene azúcar agregada y contiene solo 30 calorías. Además, no contiene lácteos y viene en tres deliciosos sabores, que incluyen Original, Yumberry y Lemon Drop. La variedad Original está hecha de una mezcla de jugo de pera y uva, harina de avena y lactobacillus plantarum , así como stevia y pequeñas cantidades de malta de cebada, almidón de arroz y citrato de calcio. Tenga en cuenta que el producto contiene niveles bajos de gluten de harina de avena orgánica y malta de cebada, por lo que no está libre de gluten. Sin embargo, es 100% vegano, sin soja, kosher y orgánico.

Veredicto final

Para una bebida deliciosa, de alta calidad, ampliamente disponible, asequible y llena de probióticos, pruebe Gingerade Kombucha de GT .

Qué buscar en una bebida probiótica

Cuántas UFC: al buscar una bebida probiótica, es posible que desee ver qué tipo de bacterias beneficiosas contiene la bebida y en qué cantidad. Los probióticos se cuentan en UFC o Unidades Formadoras de Colonias. Puede ser difícil cuantificar con precisión cuánto hay en cada bebida, pero la mayoría de los productos incluirán un recuento en su etiqueta. La cantidad de UFC es importante porque puede influir en la eficacia de los probióticos. Si bien es posible que desee más cerca de 15 a 20 mil millones de UFC de una cápsula probiótica, busque una bebida probiótica con al menos 5 mil millones de UFC por botella. 

¿Qué forma de probióticos? En términos de cepas de probióticos, diferentes bebidas usan especies comunes como las populares Lactobacillus y Bifidobacterium . Si ve una " L " o " B " en la lista de ingredientes, generalmente son abreviaturas que designan diferentes cepas que son subtipos genéticos de las especies comunes ( Lactobacillus ( L. ) y Bifidobacterium ( B. )). El consumo de una variedad de cepas probióticas y una variedad de bebidas probióticas puede ayudarlo a obtener beneficios de varios tipos de bacterias saludables.

Otros ingredientes: las bebidas probióticas suelen contener azúcar, edulcorantes y sabores. Cuando sea posible, elija una bebida probiótica que contenga ingredientes orgánicos USDA y no contenga colorantes, sabores ni edulcorantes artificiales. Las bebidas como la kombucha pueden necesitar azúcar para facilitar el proceso de fermentación que desarrolla los probióticos; sin embargo, mire la lista de ingredientes para asegurarse de que haya poca o ninguna azúcar agregada. Tenga en cuenta que las bebidas probióticas son bebidas que contienen calorías. Si observa su ingesta de calorías y azúcar, las bebidas probióticas deben considerarse parte de su ingesta diaria de calorías y azúcar.

Forma: las bebidas probióticas vienen en una variedad de formas, incluidas bebidas burbujeantes, tragos y bebidas de yogur. Dependiendo de sus preferencias de sabor y consistencia, es posible que le gusten diferentes productos. Para una bebida ligera, crujiente y burbujeante, puede preferir una kombucha. Si no eres fanático del sabor de la kombucha ligeramente agria, puede ser preferible una bebida probiótica a base de yogur. Para aquellos que desean una solución rápida de probióticos, una inyección de probióticos puede ser una forma rápida y fácil de obtener la variedad de beneficios.

Lo que dicen los expertos

"Los probióticos saludables para el intestino son algo que casi todo el mundo se beneficia al consumir más en su dieta. Las bebidas probióticas son una opción deliciosa y versátil basada en alimentos que puede tener un gran impacto no solo con probióticos, sino también con nutrientes y sabor. Algunas cosas para tener en cuenta Tenga en cuenta al elegir una bebida probiótica: apunte a ingredientes mínimos, poco o nada de azúcares añadidos, y lea la etiqueta para ver qué cepas probióticas y cuántas UFC (unidades formadoras de colonias) hay en el producto ". - Abigail Taft , MS, RD, LD

Por qué confiar en Verywell Fit

Una nota personal sobre mis recomendaciones escritas anteriormente .  Como dietista, tengo cuidado de recomendar productos ingeribles, incluidas bebidas probióticas. Pasé un tiempo revisando la investigación clínica más reciente sobre probióticos, mirando múltiples productos y marcas, y consultando con colegas confiables en dietética. Creo que las bebidas probióticas en el resumen están hechas por marcas confiables que se dedican a la pureza del producto y están compuestas de ingredientes de alta calidad. Me encanta la kombucha de Health-Ade y GT por una solución probiótica deliciosa y que calma la sed.— Eliza Savage , MS, RD, CDN