Los 7 mejores batidos de proteínas para mujeres, según un dietista

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Nuestras mejores selecciones

Mejor en general: batido nutricional de proteína Vega en Amazon

"Sin saborizantes, colorantes ni conservantes artificiales".

Mejor bajo en azúcar: proteína icónica en Amazon

"Contiene 3 g de azúcar impresionantemente bajos por botella y está endulzado con una mezcla de agave, fruta de monje y stevia".

Mejor vegano: batido de proteínas a base de plantas OWYN en Amazon

"Una bebida proteica vegana de gran sabor, lista para beber, sin gluten".

Mejor a base de lácteos: batido de leche con alto contenido de proteínas Organic Valley Fuel en Amazon

"Contiene 10 g de azúcar por botella, no se agrega azúcar y es probable que el azúcar se atribuya al azúcar natural que se encuentra en la leche".

Mejor sin Stevia: Evolve Protein Shake en Amazon

"Hecha de una mezcla de proteínas orgánicas de guisantes y arroz integral, la bebida vegetal proporciona proteínas de fácil digestión".

Mejor no lácteo: proteína de cosecha inofensiva y bebida a base de plantas de coco en Amazon

"12g de proteína vegetal con delicioso sabor a coco".

Mejor sabor: yogur bebible con leche entera de Siggi en freshdirect.com

"Hecho con solo cinco ingredientes simples".

Los batidos de proteínas listos para beber son una opción conveniente, especialmente para las mujeres que siempre están en movimiento. En los días en que no pueda consumir una comida o un refrigerio equilibrado, es posible que desee considerar tomar un batido de proteínas listo para beber para mejorar la energía y aumentar la saciedad. Dicho esto, es mejor pensar en estos como un respaldo cuando tiene poco tiempo y opciones saludables en lugar de un suplemento diario o un reemplazo de comidas.

A pesar de la conveniencia y el delicioso sabor de estos productos, muchos de los batidos de proteínas en el mercado contienen toneladas de azúcar agregada , aditivos artificiales o aceites hidrogenados indeseables . Es importante revisar la etiqueta para saber exactamente qué contiene su batido de proteínas .

Aquí, nuestras mejores opciones para los mejores batidos de proteínas para mujeres. 

Nuestras mejores selecciones

Mejor en general: Batido nutricional de proteína Vega

Con una lista de ingredientes súper limpia y estadísticas nutricionales impresionantes, el batido de proteína vegano listo para beber de Vega Protein es la primera opción. Elaborado con ingredientes alimenticios reales de origen vegetal, Vega se compromete a proporcionar un producto superior sin sabores, colorantes ni conservantes artificiales. El batido Certified Vegan proporciona 20 gramos de proteína de una mezcla de proteínas orgánicas de guisantes, semillas de girasol y semillas de calabaza.

Cada botella lista para usar contiene 170 calorías con solo 7 gramos de azúcar. También obtendrá el 25% de su valor diario de ocho vitaminas y minerales clave en cada porción, todos derivados de vegetales, verduras y proteínas de origen vegetal. El conveniente paquete de cuatro viene en sabor a chocolate o vainilla y es ideal para guardarlo en el refrigerador antes de llevarlo contigo. Para las personas alérgicas, la bebida no contiene lácteos, soja ni gluten.

Mejor bajo en azúcar: proteína icónica

Las bebidas proteicas en polvo y prefabricadas típicas contienen toneladas de azúcar agregada o edulcorantes artificiales que causan problemas en el estómago. La bebida de proteína de vainilla y vainilla alimentada con pasto de Iconic Protein contiene 3 gramos impresionantemente bajos de azúcar por botella y está endulzada con una mezcla de agave, fruta monje y stevia. Viene en cinco sabores adicionales que incluyen Café Au Lait, Trufa de chocolate, Coconut Matcha, Golden Milk y Cacao + Greens.

La botella sin BPA es fácil de meter en su bolso para un refrigerio rápido y abundante mientras corre. Cada bebida contiene 20 gramos de proteína de leche de animales alimentados con pasto con 4 gramos de fibra, 130 calorías y solo 4 gramos de carbohidratos netos. Los productos cultivados de forma sostenible no contienen lactosa, gluten, soja, OMG ni carragenina .

Iconic Protein recomienda usar la bebida rica en proteínas como alternativa a la crema de café, como base para batidos o incluso mezclada en panqueques y waffles en lugar de leche o agua normales.

Mejor vegano: batido de proteínas a base de plantas OWYN

Sí, puede obtener muchas proteínas incluso si no come carne ni lácteos. Este batido de proteínas listo para beber de OWYN es 100% vegano certificado y contiene 20 gramos de proteína por porción. No requiere refrigeración antes de abrirlo, por lo que es ideal para llevarlo al trabajo, mientras camina o en cualquier lugar donde necesite repostar en el camino.

Si tiene alergias, es probable que OWYN también sea seguro para usted, ya que no contiene gluten, lácteos, huevos, soja y nueces de árbol. Este producto también se ha recomendado para quienes siguen una dieta baja en FODMAP . Viene en deliciosos sabores como vainilla suave, chocolate amargo, leche dorada y café frío.

OWYN, abreviatura de Only What You Need, combina proteína de guisante, proteína de semilla de calabaza orgánica y aceite de lino orgánico para crear su mezcla de proteínas patentada. La proteína de guisante contiene una tonelada de nutrición, y la investigación sugiere que puede ser comparable a la proteína de suero cuando promueve la masa corporal magra en atletas entrenados en resistencia.

Mejor a base de lácteos: batido de leche con alto contenido proteico de Organic Valley Fuel

Si está buscando una bebida de proteína a base de leche con toneladas de calcio y vitamina D, el batido de leche con alto contenido de proteínas Fuel de Organic Valley es una excelente opción. Cuenta con 20 gramos de proteína por botella derivada de la mezcla de leche descremada y crema, junto con el 40% del valor diario recomendado de calcio y el 20% de la dosis diaria recomendada de vitamina D.

Organic Valley Fuel es muy parecido a un batido cremoso y derretido sin el helado azucarado añadido. Al igual que la leche normal, es un excelente refrigerio de recuperación posterior al entrenamiento que ayuda a reponer tanto los carbohidratos como las proteínas para reabastecer y reparar los músculos. La leche desnatada orgánica del USDA proporciona una textura suave sin regusto calcáreo.

Si bien contiene 10 gramos de azúcar por botella, no se agrega azúcar y es probable que el azúcar se atribuya al azúcar natural que se encuentra en la leche . La bebida se endulza ligeramente con stevia y viene en tres sabores: vainilla, chocolate y café. Es estable en almacenamiento, por lo que puede llevarlo consigo a cualquier lugar y disfrutarlo en cualquier momento.

Mejor sin Stevia: bebida de proteína ALOHA

Aunque la stevia es una mejor opción que los edulcorantes artificiales como la sucralosa, algunas personas experimentan efectos secundarios como hinchazón, gases o náuseas cuando la consumen. La fruta de monje, una alternativa a la stevia, se usa comúnmente como un reemplazo para endulzar productos sin azúcar ni calorías adicionales. Elaborada con 18 gramos de proteína vegetal y aceite MCT orgánico de coco, la bebida de proteína de ALOHA utiliza tanto azúcar de coco orgánico como fruta de monje para crear una bebida vegana deliciosamente dulce.

Hecha de una mezcla de proteínas orgánicas de guisantes y arroz integral, la bebida a base de plantas proporciona proteínas de fácil digestión que te proporcionarán un impulso adicional. Viene en tres sabores dignos de antojo que incluyen coco, sal marina de chocolate y vainilla. La bebida orgánica UDSA también es sin gluten, sin soja y sin lácteos.

Los mejores productos no lácteos: proteína de cosecha inofensiva y bebida a base de plantas de coco

Conocida por su deliciosa agua de coco orgánica, Harmless Harvest combina la carne de coco con una mezcla de proteína de guisante, girasol y calabaza para crear su bebida a base de plantas de proteína y coco. Esta bebida naturalmente cremosa ofrece 12 gramos de proteína vegetal con un delicioso sabor a coco. La leche de coco orgánica, elaborada con una mezcla de agua, carne de coco y crema de coco, proporciona 5 gramos de MCT de la grasa de coco.

La bebida orgánica con certificación de comercio justo del USDA es una alternativa innovadora a los típicos batidos de proteínas listos para beber del mercado. Cada botella de 10 onzas contiene 10 ingredientes o menos e incluye solo ingredientes que puede leer. Con tres sabores: sal marina de chocolate, especias de vainilla y coco tostado, la bebida de proteína y coco de Harmless Harvest atrae a casi todos los gustos.

Mejor sabor: yogur bebible con leche entera de Siggi

Yogur bebible de vainilla de Siggi
Cortesía de Siggi.

Si está buscando una bebida proteica saludable que tenga un excelente sabor, el yogur bebible de leche entera de Siggi es una opción digna de antojo. Con 180 calorías y 8 g de proteína por botella, el yogur bebible de Siggi proporciona proteínas saciantes y energía duradera. Elaborados con solo cinco ingredientes simples, los yogures bebibles de leche entera son una opción increíble para las mujeres en movimiento.

Las bebidas están disponibles en leche entera y sin grasa; sin embargo, para la mayoría de las mujeres, la leche entera puede ser una mejor opción, ya que la grasa dietética puede ayudar a promover la absorción de vitaminas liposolubles, incluidas las vitaminas K, A, D y E. La versión de leche entera viene en deliciosos sabores cremosos de vainilla y arándanos hechos con Vainilla Bourbon de Madagascar y arándanos reales.

Si bien el producto requiere refrigeración, la bebida de yogur repleta de proteínas es una opción fácil de llevar que está llena de cultivos probióticos y activos vivos . Los estudios muestran que los probióticos promueven un microbioma intestinal saludable que a su vez puede prevenir enfermedades.  El yogur bebible de Siggi contiene 17 gramos de azúcar por porción, probablemente atribuido al azúcar natural que se encuentra en la leche entera, ya que la bebida se endulza con néctar de agave orgánico .

Qué buscar en un batido de proteínas para mujeres

Ingredientes: antes de comprar una bebida proteica, asegúrese de leer la etiqueta de ingredientes. Busque azúcares, colores y sabores artificiales. Además, esté atento a los ingredientes desconocidos. Fíjese bien en la cantidad de azúcar y proteínas añadidas .

Restricciones dietéticas: al elegir una bebida proteica, debe tener en cuenta las restricciones dietéticas o las sensibilidades alimentarias que pueda tener. Hay bebidas proteicas que se adaptan a la mayoría de las dietas, incluidas las opciones veganas , sin gluten y sin lácteos , así como aquellas que no tienen edulcorantes , sabores ni colorantes artificiales . Si tiene alguna pregunta sobre cómo agregar una bebida proteica a su dieta, hable con su médico o un dietista registrado.

Sabor: no tiene que renunciar al sabor por la nutrición solo para obtener unos pocos gramos adicionales de proteína en su dieta. Muchos batidos de proteínas vienen sin sabor o con edulcorantes naturales que no dejan un sabor químico en la boca.

Lo que dicen los expertos

“Es importante evitar la sucralosa, un edulcorante artificial, ya que puede afectar negativamente la salud del tracto intestinal. La stevia es un aditivo aceptable ya que es una forma de dulzor natural, sin calorías, para una proteína en polvo y no afecta la salud intestinal. ”- Nicole German Morgan , RDN, LD, CLT

Por qué confiar en VidaFitnes Fit

Una nota personal sobre mis recomendaciones escritas anteriormente .  Como dietista, tengo cuidado de recomendar suplementos que incluyan bebidas proteicas. Pasé un tiempo revisando la investigación más reciente sobre varios tipos de proteínas y mirando múltiples productos y marcas. Creo que los suplementos de proteína listos para beber en el resumen están hechos por marcas confiables que me sentiría cómodo recomendando a mis clientes, amigos y familiares.

Personalmente, pasé años como voluntario, haciendo prácticas y trabajando en un entorno clínico en el que se recomendaban a los pacientes muchos suplementos proteicos listos para beber por diversas razones. Los suplementos de este resumen son superiores en calidad y sabor en comparación con las bebidas proteicas típicas del mercado. - Eliza Savage , MS, RD, CDN