Las 9 mejores barras de proteínas para hombres de 2020, según un dietista

Nuestros editores investigan, prueban y recomiendan de forma independiente los mejores productos; puede obtener más información sobre nuestro proceso de revisión aquí . Podemos recibir comisiones por las compras realizadas desde nuestros enlaces elegidos.

Nuestras mejores selecciones

Mejor en general: barra de colágeno a prueba de balas en Amazon

"Contiene 12 gramos de proteína, solo 2 gramos de azúcar y una mezcla de grasas de alta calidad".

Mejor presupuesto: KIND Dark Chocolate Mocha Almond en Amazon

"Un bocadillo dulce y saciante sin el azúcar extra ni el alto precio".

Mejor vegano: barras de semillas de calabaza Health Warrior en Amazon

"Marca todas las casillas: más proteína que azúcar, menos de diez ingredientes y fibra que promueve la digestión".

Mejor Keto-Friendly: DNX Peri Peri Style Free-Range Chicken Bar en Amazon

"Cero azúcar, 10 gramos de proteína y sin edulcorantes artificiales".

Mejor post-entrenamiento: Papa Steve's en Amazon

"Una excelente mini comida para llevar o un refrigerio satisfactorio después del entrenamiento".

Mejor sin gluten: RXBAR en Amazon

"Elaborado con unos pocos ingredientes simples que incluyen claras de huevo, nueces y dátiles".

Mejor sin cereales: barras de combustible de colágeno de Primal Kitchen en Amazon

"Una barra libre de granos, apta para paleo, que sabe muy bien y tiene un gran contenido de proteínas".

Mejor sin nueces: épico en Amazon

"Una sabrosa barrita de carne rica en proteínas y ligera en cereales".

Mejor barra de granola: Purely Elizabeth en Amazon

"Una barra de granola de gran sabor que contiene ingredientes ricos en nutrientes como el amaranto, la quinua y la chía".

Si está buscando una barra llena de proteínas, puede ser un desafío seleccionar la mejor opción ya que la cantidad de productos parece infinita. Particularmente para los hombres, que pueden requerir más proteínas que las mujeres, las barras de proteínas pueden ser un territorio complicado.Muchas  barras en el mercado contienen proteínas de mala calidad, azúcares artificiales o aditivos que lo retrasarán en lugar de encenderlo. Leer atentamente el empaque puede ser útil para descifrar qué barra te ayudará a alcanzar tus objetivos de proteínas y qué es comparable a una barra de chocolate.

Las barras de proteínas son una forma conveniente de estimular la nutrición cuando está en movimiento y no tiene el tiempo suficiente para una comida bien balanceada. Es esencial observar de cerca el contenido de proteína, el tipo de proteína y los niveles de azúcar de cada barra. Si tiene una restricción dietética en particular, hay barras para cada necesidad dietética, incluidas ceto, paleo y sin nueces.

Aquí, las mejores barritas de proteínas para hombres.

Nuestras mejores selecciones

Mejor en general: barra de colágeno a prueba de balas

Barritas a prueba de balas, proteína de colágeno, refrigerio perfecto para la dieta cetogénica, paleo, sin gluten, para hombres, mujeres y niños (tarta de manzana)

 Cortesía de Amazon

https://www.amazon.com/dp/B07GVT5WGP/?tag=verywellfit-20

Con 12 gramos de proteína, solo 2 gramos de azúcar y una mezcla de grasas de alta calidad, las barras de proteína de colágeno de Bulletproof ocupan el primer lugar entre las barras de proteína para hombres. Las deliciosas barras con sabor a masa de galleta con chispas de chocolate contienen colágeno de vacas alimentadas con pasto, mantequilla de nueces orgánica y el exclusivo aceite Brain Octane Oil de Bulletproof. Con solo nueve carbohidratos netos y 220 calorías por barra, las barras de proteína de colágeno de Bulletproof son una opción fantástica para mantener a los hombres llenos de energía y saciados durante todo el día.

A diferencia de muchas barras de proteína en el mercado que están llenas de edulcorantes artificiales u otros ingredientes insatisfactorios, las barras Bulletproof contienen solo ingredientes que puede leer, incluidos alimentos integrales como anacardos, aceite de coco, mantequilla de anacardo y semillas de cacao. También son sin gluten, sin lácteos y sin OMG.

Mejor presupuesto: KIND Dark Chocolate Mocha Almond

Gracias a Dios por la opción de 5 gramos de azúcar de KIND Bar . Estas barras son asequibles y están disponibles en casi todas partes. Desde farmacias hasta gasolineras, estos bares son perfectos para esos momentos en los que necesita un refrigerio y tiene opciones limitadas, lo que puede ser algo frecuente para los hombres que están constantemente en movimiento. Las barritas crujientes están elaboradas sin  ingredientes modificados genéticamente  y tampoco contienen gluten.

Pruebe esta barra si desea un bocadillo dulce y saciante sin el azúcar adicional o la etiqueta de precio alto. Una barra de chocolate negro y moca almendra contiene 5 gramos de proteína, 170 calorías y 7 gramos de fibra. El ingrediente número uno en la deliciosa barra son las almendras saludables para el corazón, que se ha demostrado que mejoran los niveles de colesterol.

Best Vegan: Health Warrior Pumpkin Seed Bars

Health Warrior, Pimienta molida orgánica con barras de semillas de calabaza y cúrcuma

Cortesía de Northwest Coffee Supply
https://www.nwcoffeesupply.com/shop/health-warrior-organic-honey-cracked-pepper-turmeric-pumpkin-seed-bars/

 

Muchas barras de proteínas y bocadillos envasados ​​destinados a los hombres contienen ingredientes altamente procesados ​​como edulcorantes, proteínas en polvo y conservantes que pueden hacer más daño que bien. Incluso cuando una barra contiene ingredientes de alimentos integrales reales y está clasificada como vegana , es común que apenas pueda reconocer los componentes saludables en forma de barra. Las barras de semillas de calabaza Health Warrior son lo más parecido a los alimentos integrales que puedes conseguir. Además, puedes ver las semillas de calabaza completas , que son el ingrediente número uno de la barra. Las semillas de calabaza son una gran fuente de magnesio que reduce el estrés, así como zinc que estimula el estado de ánimo y el sistema inmunológico  .

Cada barra de sabor a chocolate negro contiene 170 calorías, 8 gramos de proteína y 6 gramos de azúcar. Marca todas las casillas: más proteína que azúcar, menos de diez ingredientes y fibra que promueve la digestión. Si prefiere otros gustos, la barra también viene en sal marina de miel, sal marina de arce y maní con chocolate amargo.

Mejor Keto-Friendly: DNX Peri Peri Style Free-Range Chicken Bar

BARRA DE TERNERA DE PATATAS DULCES POR DNX

 Cortesía de Barefoot Provisions
https://barefootprovisions.com/products/sweet-potato-beef-bar-by-dnx?variant=6503185809447

Las barras de excelente sabor que son aptas para cetogénicas son difíciles de conseguir, especialmente si está buscando una barra con ingredientes limpios. Con cero azúcar, 10 gramos de proteína y sin edulcorantes artificiales, las barras DNX son la mejor opción para los fanáticos de la ceto. Esta barra rica en proteínas y compatible con ceto contiene solo 2 gramos de carbohidratos y tiene una tonelada de sabor.

A diferencia de la mayoría de las barras de carne que pueden contener más de 400 miligramos de sodio , esta barra solo tiene 250 miligramos, lo que la convierte en una opción saludable para la mayoría de las personas. También es muy bajo en carbohidratos y contiene solo 50 calorías. Debido a su bajo contenido calórico, esta barra puede ser más un estimulante de proteínas que un refrigerio completo. Si está buscando una barra con un poco más de proteínas y calorías, DNX también hace una barra de carne de res alimentada con pasto que contiene 14 gramos de proteína, 140 calorías y solo 1 gramo de carbohidratos.

Mejor post-entrenamiento: Barras de proteína cruda No Junk de Papa Steve

Papa Steves, Barritas crujientes de coco y chocolate sin proteína chatarra, 2.5 onzas

 Cortesía de Amazon

https://www.amazon.com/dp/B00M55X3RK/?tag=verywellfit-20

¿Busca una barra con un toque extra  después de un duro entrenamiento? Las barras de proteína cruda No Junk de Papa Steve's se pueden consumir como una mini comida para llevar o como un refrigerio satisfactorio después del entrenamiento. Dependiendo del sabor, estas barras contienen entre 13 y 20 gramos de proteína de suero crudo o fuentes de proteína vegana, más del 50 por ciento de la ingesta diaria recomendada de fibra y menos de 10 gramos de azúcar. De hecho, el azúcar de cada barra proviene de dátiles y frutas crudas.

Cada barra está hecha a mano en el sur de California con ingredientes no transgénicos, sin trigo y sin soja. Duran 45 días a temperatura ambiente, de dos a tres meses en el refrigerador o hasta seis meses en el congelador.

Papa Steve's ofrece una variedad de productos para satisfacer una amplia gama de consumidores, incluidos aquellos que siguen una dieta vegana, siguen un estilo de vida paleo o son muy activos.

Mejor sin gluten: RXBAR

Con 12 gramos de proteína por barra, RXBAR es la mejor opción de barra de proteína para hombres que evitan el gluten. Están hechos con algunos ingredientes simples que incluyen claras de huevo, nueces y dátiles, y siempre están libres de azúcar agregada y rellenos sin nutrientes. La marca se dedica a la transparencia, e incluso imprime "No BS" en el envoltorio.

Ahora disponibles en tiendas de conveniencia y farmacias de todo el país, los RXBARS son el producto perfecto para llevar para quienes siguen una dieta sin gluten . Son excelentes para la oficina, después del entrenamiento o en una situación en la que no hay ofertas sin gluten. Hay toneladas de sabores para satisfacer todos los antojos y para todos los gustos, incluidos los favoritos como sal marina de chocolate, arándanos, sal marina de arce y mantequilla de maní.

Mejor sin cereales: barras de combustible de colágeno de Primal Kitchen

Si está buscando una barra libre de granos y apta para paleo que tenga un excelente sabor y contenga proteínas, las barras de combustible de colágeno de Primal Kitchen son una opción óptima. Cada barra satisfactoria está hecha sin gluten, lácteos o soja. Primal Kitchen utiliza nueces, semillas, claras de huevo y colágeno alimentado con pasto como fuentes de proteínas para proporcionar 15 gramos de proteína por barra. Muchas barras aptas para paleo escatiman en fibra; sin embargo, estas barras de combustible contienen entre 6 y 9 gramos de fibra dietética (según el sabor) para ayudarlo a mantenerse satisfecho por más tiempo.

El colágeno puede estar asociado con las mujeres por su papel en el fortalecimiento de las uñas y el cabello, pero también es excelente para los hombres. Si el cabello y las uñas no son su principal preocupación, es una excelente fuente de proteína animal, especialmente para los hombres que tienen problemas para digerir el suero u otras proteínas animales. Estas barras masticables de 230 calorías contienen solo 3 gramos de azúcar y vienen en una variedad de sabores, que incluyen chocolate, avellana, coco anacardo, chocolate amargo, almendra y sal marina de macadamia.

Mejor sin nueces: EPIC Chicken Sriracha Protein Bar

Barras épicas de proteína de pollo y Sriracha

 Cortesía de Health Products for You

https://www.healthproductsforyou.com/p-epic-chicken-sriracha-protein-bars.html

Las barras sin nueces de alta calidad pueden ser difíciles de encontrar, especialmente si está buscando una barra rica en proteínas y ligera en granos. Elegir una barra de carne sabrosa como Chicken Sriracha de EPIC es una excelente opción, especialmente para hombres con restricciones dietéticas o aquellos que evitan las nueces. También son aptos para ceto, sin gluten y paleo.

Esta barra picante y saludable contiene 130 calorías y 15 gramos de proteína de pollo natural. Está verificado por el proyecto Non-GMO y no contiene azúcar. Si observa su consumo de sodio , es importante tener en cuenta que una barra contiene 750 miligramos de sodio, o el 23 por ciento del valor diario recomendado.

Mejor barra de granola: barras de granola de grano antiguo puramente Elizabeth

Muchas barras a base de granola en el mercado contienen nutrientes mínimos y se parecen más a barras de caramelo comercializadas inteligentemente que a estimulantes de la nutrición. Si está buscando una barra de granola de gran sabor que contenga ingredientes ricos en nutrientes, la barra de granola de grano antiguo original de Purely Elizabeth es la mejor opción. Cada barra se endulza con azúcar de coco sin refinar, un edulcorante de bajo índice glucémico que no hará que el azúcar en la sangre aumente tan drásticamente como el azúcar de caña blanca. Las deliciosas y crujientes barras están hechas con ingredientes orgánicos USDA, no transgénicos y sin gluten.

Las barras de granola puramente Elizabeth vienen en cuatro sabores, que incluyen Blueberry Hemp, Chocolate Sea Salt, Vanilla Almond Butter y Original. La barra de sabor Original contiene 140 calorías, 3 gramos de proteína y 6 gramos de azúcar. La barra es un refrigerio ideal para hombres y toda la familia, especialmente cuando se busca un bocado ligero con ingredientes mejores para usted como el amaranto, la quinua y la chía.

Veredicto final

Si está buscando una barra que contenga ingredientes limpios, que tenga un alto contenido de proteínas y sea adecuada para varias restricciones dietéticas, la barra de proteína de colágeno de Bulletproof es la mejor opción. Para una opción vegana más asequible, considere la barra de semillas de calabaza de Health Warrior .

Qué buscar en una barra de proteína para hombres

Cuánta proteína: Se sugiere que el hombre promedio que es moderadamente activo y saludable consume entre 0,8 y 1,0 gramos de proteína por kilogramo de peso corporal por día. Para aquellos que son muy activos o buscan desarrollar músculo , el factor aumenta a aproximadamente 1.0 a 1.2 gramos de proteína por kilogramo de peso corporal por día.  Una vez que el cuerpo absorbe toda la proteína que puede en una sola sesión, el exceso se almacena como grasa, por lo que es mejor consumir pequeñas porciones de proteína durante el día en lugar de una gran cantidad a la vez. Teniendo en cuenta que una barra de proteína solo representa una pequeña porción de su ingesta diaria de proteínas, debe buscar una barra que contenga entre 10 y 20 gramos de proteína, según sus necesidades.

Qué tipo de proteína: al seleccionar una barra de proteína para un refrigerio o mini-comida, debe buscar una barra que contenga proteínas de fuentes reales de alimentos (carne, huevos, nueces, semillas, legumbres) en lugar de ingredientes altamente procesados ​​que prometan mega altas cantidades de proteína. 

Azúcar, fibra y otros ingredientes: también es importante elegir una barra con más gramos de proteína que gramos de azúcar, menos de 10 ingredientes y al menos 2 gramos de fibra.

Calorías: si está comiendo una barra de proteínas como refrigerio, quédese con una barra que contenga entre 200 y 250 calorías. Cuando no pueda obtener una comida equilibrada, considere omitir la barra de reemplazo de comida y combinar su barra de proteína del tamaño de un refrigerio con una fuente rápida de alimentos reales y completos como un batido, ensalada o sándwich para darle un poco más de sustento. nutrición, o alrededor de 300 a 500 calorías.

Lo que dicen los expertos

"Los hombres tienden a tener más libras de músculo que las mujeres y, para respaldar eso, generalmente tienen una mayor necesidad de proteínas. Para los hombres, recomiendo elegir una barra de proteína que tenga al menos 15 gramos de proteína, 3 gramos de fibra y no más. más de 3 gramos de grasa saturada. Si usa una barra de proteína como refrigerio de recuperación después del entrenamiento, una barra en el rango de 200-300 calorías es suficiente para la mayoría de los hombres ". - Melissa Rifkin , MS, RD, CDN

Por qué confiar en Verywell Fit

Una nota personal sobre mis recomendaciones escritas anteriormente .  Como dietista, con frecuencia me preguntan sobre las mejores barras, especialmente para hombres. Al escribir este artículo, dediqué tiempo a examinar varios productos y marcas y consulté con mis compañeros en dietética.

Creo que los productos del resumen están hechos por marcas confiables y están compuestos de ingredientes de alta calidad. Recomendaría los productos anteriores a amigos, familiares y clientes, y personalmente he probado todos los productos. Actualmente puedes encontrar barras EPIC, RX y Health Warrior en mi despensa. - Eliza Savage , MS, RD, CDN