Las 8 mejores bolas de medicina de 2020

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Nuestras mejores selecciones

Mejor en general: Valeo Medicine Ball en Amazon

"Excelente para casi cualquier régimen de ejercicio".

Mejor presupuesto: Balón medicinal de AmazonBasics en Amazon

"Puede rebotar fácilmente en cualquier superficie dura".

Mejor suave: Pelota ponderada suave Tone Fitness en Amazon

"Más suave de sostener y más fácil de agarrar mientras se mueve con facilidad".

Lo mejor para Slamming: Power Guidance Slam Ball en Amazon

"Puede soportar los golpes más duros sin ningún daño".

Mejor cuero: Champion Sports Ball en Dicks Sporting Goods

"Tiene una goma de alta calidad que le da a los atletas una sensación diferente".

Lo mejor para las mujeres: CAP Barbell Rubber Medicine Ball en Amazon

"Proporciona mejores entrenamientos dinámicos basados ​​en el movimiento".

Lo mejor para hombres: SPRI Dual Grip Xerball en Amazon

"Los mangos ayudan a intensificar los ejercicios de rotación del núcleo y las piernas".

Lo mejor para principiantes: Fitness Gear Medicine Ball en Dicks Sporting Goods

"Versátil y fácil de usar."

Los balones medicinales han recorrido un largo camino y ahora vienen en una variedad de pesos y texturas. Algunos tienen asas y otros no, algunos rebotan y otros no. El uso de un balón medicinal agrega una dimensión completamente nueva a su entrenamiento, ya que lo lleva a través de todos los planos de movimiento (a diferencia del entrenamiento con pesas tradicional). Este tipo de entrenamiento se traduce bien en cómo nos movemos realmente en el mundo real.

Aquí están los mejores balones medicinales para todas sus necesidades.

Nuestras mejores selecciones

Mejor en general: Balón medicinal Valeo

Balón medicinal Valeo -Pound

 Cortesía de Amazon

Los mejores balones medicinales tienen que ver con la funcionalidad. Los balones medicinales Valeo están bien hechos y tienen una excelente utilidad para casi cualquier régimen de ejercicio. 

Disponibles en pesos de 4, 6, 8, 10 y 12 libras, tienen un diseño simple y limpio con códigos de colores por peso. Estos balones medicinales tienen una construcción de goma resistente, con una superficie de goma de fácil agarre similar a la de una pelota de baloncesto. Ideal para entrenamiento de fuerza, entrenamiento de equilibrio, ejercicios pliométricos y ejercicios dinámicos; puede lanzar, atrapar y rebotar estas pelotas fácilmente.

Mejor presupuesto: Balón medicinal de AmazonBasics

Los balones medicinales son uno de los equipos de entrenamiento más simples. El balón medicinal de AmazonBasics es uno bien hecho, querido y económico que funciona bien para cualquier cantidad de usos.

Estas pelotas de goma pueden rebotar fácilmente en superficies duras. Cuentan con un diseño exterior texturizado único que proporciona un agarre confiable. Puede elegir entre una docena de opciones de peso, cada una con un código de color según el peso, que van desde 4 libras para entrenamientos centrales hasta 20 libras para entrenamiento de fuerza . A pesar del bajo precio, las bolas de AmazonBasics son duraderas (aunque no son ideales para golpear).

Mejor suave: Pelota ponderada suave Tone Fitness

No todo el mundo quiere un balón medicinal que se sienta como una pelota de baloncesto pesada y sobreinflada. Muchos entrenamientos requieren una pelota de peso más suave, como la pelota medicinal Tone Fitness Toning. Excelentes para ejercicios de fuerza y ​​de core, así como para ejercicios de equilibrio, piernas y ojos, estas bolas con peso son más suaves de sostener y más fáciles de agarrar y mover con facilidad para muchos. 

Hay tres tipos de pelotas de peso blandas Tone Fitness: 6 libras, 8 libras y 10 libras, cada una en su propio color, como lima o azul. Las bolas varían en tamaño desde 6.1 pulgadas hasta 7.1 pulgadas de diámetro para tamaños más adecuados para las manos de muchas personas en comparación con las grandes bolas medicinales. Desde sentadillas con una sola pierna y entrenamientos de tonificación hasta abdominales y v-ups, estas bolas blandas son la opción óptima para muchos entrenamientos.

Lo mejor para Slamming: Power Guidance Slam Ball

Muchas bolas medicinales rebotan bien en una superficie, pero si las expone a golpes repetidos, se agrietarán o explotarán. El Power Guidance Slam Ball está diseñado específicamente para soportar los golpes más duros una y otra vez. Este balón medicinal puede soportar los entrenamientos más intensos sin sufrir ningún daño. 

La bola de golpe viene en siete opciones de peso con diámetros que van desde 9 a 11 pulgadas. La pelota absorbe tus lanzamientos sin rebotar ni rodar. La banda de rodadura similar a una llanta de goma en el exterior de PVC proporciona un gran agarre incluso con las manos sudorosas. La pelota sin inflar es ideal para una variedad de atletas serios que desean incorporar golpes y balones medicinales en su rutina de ejercicios de alta intensidad .

Mejor cuero: Champion Sports Ball

Balón de cuero Ethoa

 Cortesía de Dick's Sports

Aunque muchos balones medicinales en el mercado están hechos de caucho de alta calidad, todavía hay muchos atletas que prefieren la sensación y los beneficios de una opción de cuero. Si busca una pelota medicinal más tradicional, la pelota medicinal Champion Sports Exercise es una excelente elección.

Tiene ocho opciones de peso desde 4-5 libras hasta 21-22 libras. La cómoda superficie exterior de "cuero" sintético se adhiere bien incluso con manos sudorosas y condiciones difíciles. El exterior único es particularmente duradero y proporciona a los atletas una forma y sensación diferentes a los modelos de goma. Esta pelota es perfecta para aeróbicos, CrossFit , golpes y otros estilos de entrenamiento.

Lo mejor para las mujeres: CAP Barbell Rubber Medicine Ball

Lo que hace el mejor balón medicinal para las mujeres depende completamente de las necesidades de cada individuo y de sus objetivos de entrenamiento. Muchas mujeres seguramente optan por las bolas más grandes y pesadas que se comercializan para los hombres, para tener un entrenamiento intenso. Sin embargo, otras mujeres prefieren los balones medicinales que contienen menos peso y un diámetro más pequeño, además de un gran agarre. El balón medicinal de goma CAP Barbell se ha convertido en una opción popular para las mujeres por estas razones exactas. 

Los balones medicinales más pequeños y livianos permiten a las mujeres realizar entrenamientos dinámicos basados ​​en el movimiento. La pelota CAP es fácil de rebotar y viene en seis opciones de peso diferentes, cada una en un diseño de color de dos tonos. Estas pelotas son ideales para ejercicios centrales y también se pueden incorporar fácilmente a los entrenamientos de piernas y brazos.

Lo mejor para hombres: SPRI Dual Grip Xerball

En lugar de un balón medicinal tradicional, muchos hombres prefieren el "Xerball", una opción híbrida de SPRI. Con la misma funcionalidad y propósito que un balón medicinal, este pico también cuenta con asas gemelas, lo que le permite realizar una gama más diversa de entrenamientos. 

Utilice esta pelota de goma como pelota medicinal tradicional, o aproveche los mangos para algo nuevo. El SPRI Xerball es especialmente adecuado para entrenamientos de núcleo rotacional, así como para ejercicios de brazos y piernas. Los mangos también le permiten fortalecer su swing de golf o tenis. La pelota, que viene con una guía de ejercicios, presenta un exterior texturizado de fácil agarre y un rango de peso de hasta 20 libras. El diseño único es ideal para los hombres que están familiarizados con las rutinas de pesas, pero no se atreven a probar los balones medicinales. A pesar de su extraño diseño, sigue siendo una de las opciones mejor calificadas que existen en la actualidad.

Lo mejor para principiantes: Fitness Gear Medicine Ball

Fitness Gear Balón medicinal de 12 lb

 Cortesía de Dick's Sports

A los nuevos usuarios les encantará el balón medicinal Fitness Gear por su versatilidad y facilidad de uso. Elija la pelota de 12 libras para un gran comienzo en su nueva rutina de ejercicios.

Esta pelota tiene una superficie de goma antideslizante texturizada que se agarra fácilmente para los nuevos atletas con manos de cualquier tamaño. La pelota está bien ponderada para una amplia gama de entrenamientos de la parte superior e inferior del cuerpo y permite inflarla para que pueda rebotarla por completo. Fitness Gear recomienda esta pelota para entrenamientos abdominales en particular, pero puede seguir usándola para entrenamientos más avanzados a medida que avanza.

Cómo usar un balón medicinal en tus entrenamientos

Por  Paige Waehner

La mayoría de ustedes saben que una pelota de estabilidad es una excelente manera de trabajar cada parte de su cuerpo, incluidos los abdominales, las caderas y los muslos. El uso de una pelota, ya sea que esté haciendo abdominales , flexiones o utilizándola como banco de pesas, se enfoca en sus abdominales, espalda y músculos estabilizadores para un entrenamiento más dinámico.

Pero, ¿qué hay de hacer estas cosas con un balón medicinal? Es posible que muchos de nosotros hayamos usado los viejos en la clase de gimnasia o incluso podemos tener uno sentado en la esquina acumulando polvo.

Es hora de desempolvarlo y darle un buen uso.

¿Por qué un Balón Medicinal?

En lugar del aterrador balón medicinal de la clase de gimnasia, nuestra versión actual es una herramienta excelente para desarrollar fuerza, equilibrio, estabilidad y coordinación.

  • Vienen en incrementos de 1 libra, lo que le brinda toneladas de opciones para diferentes ejercicios
  • Se pueden utilizar para casi todos los ejercicios y movimientos que puedas imaginar: sentado, de pie, acostado, movimientos estáticos y dinámicos.
  • No dañan los pisos si los dejas caer como lo hacen las mancuernas.
  • Son divertidos para tirarlos de un lado a otro
  • Te permiten trabajar en la acción y la potencia que no tensionan tus articulaciones al final del movimiento porque se suelta la pelota.
  • Tienen un bajo riesgo de lesiones.

Los balones medicinales han recorrido un largo camino y ahora vienen en una variedad de pesos y texturas. Algunos tienen asas y otros no, algunos rebotan y otros no. El uso de un balón medicinal agrega una dimensión completamente nueva a su entrenamiento, ya que lo lleva a través de todos los planos de movimientos (a diferencia del entrenamiento con pesas tradicional). Este tipo de entrenamiento se traduce bien en cómo realmente nos movemos en el mundo real.

Elegir un balón medicinal

Me gusta recomendar a mis clientes que tengan una variedad de balones medicinales si pueden. El peso promedio que querrá usar probablemente estará entre 2 y 10 libras, pero es bueno tener incrementos. Te recomiendo que tengas 4, 6 y 8 libras. para empezar porque algunos ejercicios requerirán más peso que otros.

Mis balones medicinales favoritos:

  • El balón medicinal Valeo de 4 libras es de alta calidad y tiene una gran textura para que no se caiga. Rebota para que puedas usarlo para ejercicios como sentadillas, regate y lanzamiento .
  • La pelota medicinal Spri Xerball de 6 libras es una de mis favoritas porque también es de muy alta calidad y tiene un gran rebote.
  • La pelota medicinal ZoN Soft de 8 lb es excelente porque es suave, por lo que no rebota. Realmente me gusta usar esto para hacer flexiones.

Como una pelota de estabilidad, usar una pelota medicinal requiere mucho trabajo de los abdominales y la espalda, así que elija un peso que pueda manejar, generalmente entre 2 y 10 libras. La mayor parte del movimiento comienza en el centro y sin músculos fuertes, corre el riesgo de lesionarse y parecer tonto en el gimnasio. Usar un balón medicinal puede ayudarlo a entrenar los músculos del tronco de la forma en que funcionan durante las actividades diarias, no solo en el gimnasio.

Empezando

A veces, obtiene un equipo de ejercicios y se da cuenta de que no tiene idea de cómo comenzar o, lo que es aún más confuso, cómo integrarlo en lo que ya está haciendo.

Lo mejor del entrenamiento con balón medicinal es que puede ser aeróbico / anaeróbico (lanzar el balón hacia adelante y hacia atrás) o puede usarlo como una herramienta de entrenamiento de fuerza (como en los abdominales con balón medicinal).