Las 8 mejores aplicaciones de pérdida de peso de 2020

Nuestras mejores selecciones

Mejor en general: Lose It!

"Una vez que comience un registrador, Lose It! Compila su diario de alimentos en informes diarios y semanales".

Lo mejor para soporte adicional: Noom

"Con Noom, ningún alimento está fuera de los límites y el enfoque se centra más en cambiar los hábitos generales de su estilo de vida".

Lo mejor para desarrollar una rutina de ejercicio: quema diaria

"Además de la amplia variedad de estilos de entrenamiento, también puede elegir entre clases grupales o entrenamientos individuales, ambos en su propio tiempo".

Lo mejor para integrar hábitos saludables: Fitbit

"En la aplicación complementaria, puede registrar todos sus alimentos, su ingesta de agua, las fluctuaciones de peso, el ciclo menstrual y más".

Lo mejor para mantener su vida social: HealthyOut

"La aplicación selecciona opciones de comidas saludables en más de 500 ciudades y puede filtrar por categoría o por contenido de calorías".

Lo mejor para el seguimiento de la nutrición: Cron-O-Meter

"Esta aplicación es fantástica para asegurar que usted coma una dieta lo suficientemente diversa como para apoyar la salud además de la pérdida de peso".

Lo mejor para hacer que la nutrición sea divertida: ¡ coma esto, no eso! El juego

"Es posible que se sorprenda al saber que algunos elementos que pensaba que eran saludables en realidad no son tan buenos para usted".

Lo mejor para principiantes: Fooducate

"Cuando escanea un alimento en Fooducate, ve otra información de nutrientes que puede haber pasado por alto anteriormente, como sodio y azúcares".

Nuestras mejores selecciones

Mejor en general: Lose It!

¡Piérdelo!

¡Piérdelo!

¡Piérdelo! hace que la pérdida de peso sea ​​fácil, por eso también es nuestra elección como "lo mejor para perder peso" en nuestra lista de "Mejores aplicaciones para dietas" . Como su nombre lo indica, esta aplicación tiene la intención de ayudarlo a perder los kilos no deseados, y lo hace a través de una interfaz de aplicación extremadamente simple y fácil de usar.

¡Piérdelo! Se centra en el contenido de calorías y el seguimiento del peso, pero eso no es todo lo que hace. Tras su primer uso de la aplicación, establecerá una meta y responder preguntas sobre su peso actual, edad y otra información sobre su estilo de vida, a lo que Lose It! genera un plan de pérdida de peso personalizado para que lo siga. El plan incluye un "presupuesto" diario de calorías recomendadas y recomendaciones de alimentos. 

Una vez que tenga su plan, puede comenzar a registrar alimentos. ¡Piérdelo! presenta tres formas excelentes de llevar un diario de alimentos: busque en la base de datos de alimentos de más de siete millones de artículos, escanee el código de barras de cualquier alimento envasado o tome una foto de su comida con la función "Snap It" . Una vez que comience a registrar, Lose It! compila su diario de alimentos en informes diarios y semanales, así como un gráfico de líneas que muestra el progreso de su pérdida de peso.

Lo mejor para soporte adicional: Noom

Noom

Noom

Si ha tenido dificultades para seguir un programa de pérdida de peso en el pasado, puede beneficiarse de un poco de estructura y apoyo adicionales. Noom utiliza un enfoque basado en la psicología para ayudarlo a mejorar sus hábitos alimenticios y emplea entrenadores de salud certificados para ayudarlo cuando tenga preguntas o inquietudes. 

Con Noom, ningún alimento está prohibido y el enfoque se centra más en cambiar los hábitos generales de su estilo de vida, que es la mejor manera de perder peso y no recuperarlo. Durante el horario laboral, recibe asesoramiento personalizado en la aplicación de un asesor de salud certificado. Además de ese elemento de apoyo, Noom también le permite realizar un seguimiento de su peso, alimentos, ejercicio, presión arterial y azúcar en la sangre, todo en la aplicación.

Noom no es barato, las membresías comienzan en $ 45 por mes, pero con un equipo de psicólogos, nutricionistas, científicos y entrenadores de salud, puede estar seguro de que de nuevo la información y el apoyo que necesita para desarrollar y mantener hábitos saludables. 

Lo mejor para desarrollar una rutina de ejercicio: quema diaria

Quema diaria

Quema diaria

Tan importante como la nutrición es para perder peso, la actividad física tiene muchos beneficios para la salud y es un componente crítico que puede ayudarlo a alcanzar sus metas más rápidamente. Daily Burn es conocido por su enfoque divertido, de apoyo y diverso para el ejercicio: tres aspectos clave de un programa de acondicionamiento físico que disfrutará y que realmente cumplirá. Elija entre entrenamientos de entrenamiento en circuito tradicionales, entrenamiento en intervalos de alta intensidad (HIIT), yoga o carrera. 

Daily Burn ofrece entrenamientos adecuados para todos los niveles de condición física, desde verdaderos principiantes hasta los deportistas más en forma. Y recuerde: cualquier entrenamiento es tan difícil o tan fácil como usted lo hace. Además de la amplia variedad de estilos de entrenamiento, también puede elegir entre clases grupales o entrenamientos individuales, ambos en su propio tiempo. Puede transmitir entrenamientos de Daily Burn desde prácticamente cualquier dispositivo electrónico, incluido su televisor, teléfono inteligente, computadora portátil, computadora de escritorio o tableta. 

Daily Burn funciona en un programa de membresía paga, pero puede optar por una prueba gratuita de 30 días para confirmar que sea una buena opción para usted.

Lo mejor para integrar hábitos saludables: Fitbit

Fitbit

 Fitbit

Así que hemos cubierto la comida y hemos cubierto el ejercicio ... ¿qué hay de combinar los dos, y mucho más? La aplicación de Fitbit, combinada con un dispositivo portátil de Fitbit , puede impulsarlo hacia sus objetivos si aprovecha todas las increíbles funciones. 

Cuando usa un Fitbit, rastrea su frecuencia cardíaca, entrenamientos, actividad no relacionada con el (por ejemplo, sus pasos a lo largo del día), sueño y más. En la aplicación complementaria, puede registrar toda su comida, su ingesta de agua, las fluctuaciones de peso, el ciclo menstrual y más. La aplicación extrae datos del dispositivo portátil y los presenta, junto con todo lo que registra manualmente, en un informe diario que es fácil de entender. La aplicación de Fitbit también crea informes semanales y mensuales, te felicita por tus logros y ofrece un fuerte componente comunitario que puede ayudarte a mantenerte motivado. 

Apple Watch, Garmin y otros rastreadores de actividad con aplicaciones que los acompañan también ofrecen muchas de las mismas características y beneficios de Fitbit, así que no se sienta limitado si ya tiene un rastreador de actividad diferente.

Lo mejor para mantener su vida social: HealthyOut

Saludable

Saludable

Tener amigos y su salud a veces parecen mutuamente excluyentes, pero definitivamente ese no es el caso. No si juegas bien tus cartas, claro. Con HealthyOut, ya no tiene que soportar el estrés y la ansiedad que acompañan a comer fuera de casa, ni debe soportar miradas extrañas de amigos y camareros cuando hace pedidos especiales en su pedido. 

HealthyOut es una aplicación gratuita y fácil de usar que selecciona opciones de comidas saludables en más de 500 ciudades. Puede filtrar por categoría, por ejemplo, ceto o paleo, o por recuento de calorías. Otros filtros incluyen etiquetas de nutrición, como saludables para el corazón, y cocinas, como italiana o mexicana.

Lo mejor para el seguimiento de la nutrición: Cron-O-Meter

Medidor de cronómetro

Medidor de cronómetro 

Perder peso y mantener la pérdida de peso requiere una comprensión profunda de lo que está comiendo, cuánto está comiendo y cómo la ingesta de alimentos afecta su cuerpo. Cron-O-Meter ayuda con todo eso al rastrear más de 60 nutrientes diferentes, lo que lo ayuda a optimizar la ingesta de nutrientes pero también a mantener su consumo total de calorías donde debe estar.

Esta aplicación es para garantizar que coma una dieta fantástica lo suficientemente diversa como para apoyar la salud además de la pérdida de peso, una combinación que a menudo difícil de alcanzar cuando se restringen las calorías. La función "Tendencias" le proporciona gráficos que muestran el progreso de su pérdida de peso a lo largo del tiempo, y la función "Instantáneas" le permite cargar fotos de progreso como prueba visual de que su arduo trabajo está marcando la diferencia.

Lo mejor para hacer que la nutrición sea divertida: ¡coma esto, no eso! El juego

¡Ven esto, no eso!  El juego

¡Ven esto, no eso! El juego

Todo es más divertido cuando se trata de un juego, incluso la comida. En serio, los estudios muestran que ludificar la nutrición, o convertirla en un juego, conduce a mejores hábitos de salud con el tiempo. Además, establecerse una meta y alcanzarla (que es una gran parte de la nutrición lúdica) libera sustancias químicas que le hacen sentir bien y lo hace sentir satisfecho. 

La aplicación de Eat This, Not That! devuelve la diversión a la comida desafiando sus conocimientos sobre nutrición con cuestionarios ingeniosos e informativos. Piense en esta aplicación como The Price Is Right , pero para la comida, y puede jugarla en cualquier lugar y en cualquier momento. Funciona así: teclearás rondas de alimentos, intentando adivinar cuál es más saludable. Cada elemento que adivine correctamente suma puntos a su puntuación. La aplicación también cuenta con un temporizador: cuanto más rápido seas, más puntos obtendrás en cada ronda. 

Después de cada toque, la aplicación revela las etiquetas "Eat This" y "Not That" que revelan por qué la respuesta es la que es. Es posible que se sorprenda al saber que algunos elementos que pensaba que eran saludables en realidad no son tan buenos para usted (como las barras de proteínas que en realidad están cargadas de azúcar e ingredientes artificiales).

Lo mejor para principiantes: Fooducate

Fooducate

Fooducate

Fooducate, como habrás adivinado por el nombre, tiene que ver con la educación. Esta aplicación tiene como objetivo enseñar a todos, tanto a los principiantes como a los veteranos de la alimentación saludable, sobre la nutrición y su lugar en un estilo de vida saludable. Al igual que con Eat This, Not That! La aplicación Game, es posible que se sorrenda al saber que algunos alimentos no son tan saludables como pensaba.

Fooducate es ideal para principiantes porque ofrece una función de escaneo de códigos de barras que va más allá de los carbohidratos, las proteínas y las grasas. Cuando escanea un alimento en Fooducate, ve otra información de nutrientes que puede haber pasado por alto anteriormente, como el contenido de sodio, azúcares agregados, ingredientes artificiales y más. Cada alimento que escanea recibe una puntuación de alimentos de la A a la D en función de lo saludable que sea en relación con sus objetivos. Y a medida que escanea alimentos, la aplicación utiliza un algoritmo para seleccionar alternativas más saludables para usted.

Además de sus excelentes características educativas, Fooducate también sirve como un lugar para rastrear su consumo de alimentos, sueño, estado de ánimo, niveles de hambre y más.