Las 8 mejores aplicaciones de dieta de 2020

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El resumen

  • Mejor en general: Lifesum "Aprenda cómo su dieta se integra con otros hábitos como el ejercicio y el sueño para, en última instancia, ayudarlo a alcanzar sus objetivos de salud y estado físico".
  • Lo mejor para el registro de alimentos: MyFitnessPal "Esta base de datos hace que el registro de alimentos sea más fácil que nunca: todo lo que tiene que hacer es escanear un código de barras o buscar el artículo".
  • Lo mejor para la educación nutricional: Fooducate "La gran cantidad de artículos y consejos de la aplicación sobre nutrición y ejercicio hace que sea menos abrumador adquirir nuevos hábitos saludables".
  • Lo mejor para Keto: Carb Manager "La aplicación rastrea calorías, carbohidratos netos, cetonas, glucosa en sangre, insulina, carga glucémica y más para administrar perfectamente su dieta ceto".
  • Lo mejor para Paleo: Paleo (io) "Simplemente conecte la comida que le está preguntando a Paleo (io), y la aplicación buscará en su base de datos de miles de alimentos para ver si es paleo".
  • Lo mejor para bajar de peso: ¡ Lose It! "La aplicación crea un plan para que lo sigas, que incluye una ingesta calórica diaria recomendada según tus objetivos".
  • Lo mejor para el conteo macro: MyMacros + "Le permite registrar comidas ilimitadas durante el día y brinda información sobre cómo su dieta afecta los objetivos que está tratando de alcanzar".
  • Lo mejor para la planificación de comidas: PlateJoy "La aplicación utiliza un algoritmo inteligente para crear un plan de comidas personalizado, desde ceto hasta paleo, vegano y más".

Nuestras mejores selecciones

Mejor en general: Lifesum

Lifesum

Lifesum

Lifesum gana el título de mejor en general para aplicaciones de dieta porque abarca todos los aspectos de un estilo de vida saludable, por lo que puede aprender cómo su dieta se integra con otros hábitos para finalmente ayudarlo a alcanzar sus objetivos de salud y estado físico. También es increíblemente flexible y funciona con cualquier dieta, desde ceto hasta paleo y alta en proteínas, o puede elegir comenzar con un plan de arranque rápido para la pérdida de peso de tres semanas. 

Su Lifescore sirve como una fuente de motivación, aumentando cada vez más a medida que registra comidas saludables, ejercicio, agua y más. Si alguna vez tiene necesidad de ideas para comidas, explore la base de datos de Lifesum con cientos de recetas. Responda el cuestionario para encontrar las recetas que mejor se adapten a sus objetivos.

Lifesum también admite el seguimiento de macronutrientes y carbohidratos netos, perfecto para aquellos que siguen una dieta cetogénica u otra dieta baja en carbohidratos. La versión premium, que comienza en $ 3.75 por mes, se sincroniza perfectamente con otras aplicaciones y dispositivos de salud, incluidos Apple Health, Fitbit, Google Fit, Withings y más.

Lo mejor para el registro de alimentos: MyFitnessPal

myfitnesspal

 myfitnesspal

Muchas personas evitan la idea de la tala de alimentos, porque históricamente lleva mucho tiempo y es frustrante. Con MyFitnessPal, llevar un diario de alimentos es más fácil que nunca.

Esta aplicación es conocida por su enorme base de datos de alimentos de más de 300 millones de artículos (¡que sigue creciendo!). Esta base de datos hace que el registro de alimentos sea más fácil que nunca: todo lo que tiene que hacer es escanear un código de barras (si el alimento está empaquetado) o buscar el artículo (si no está empaquetado, como una manzana o un plátano).

Además, puede crear su propia base de datos de alimentos personal para los alimentos que consume con frecuencia. MyFitnessPal también le brinda un buen desglose de su ingesta diaria de macronutrientes para que pueda ver qué tan bien está cumpliendo sus objetivos.

Lo mejor para la educación nutricional: Fooducate

Fooducate

 Fooducate

Si es nuevo en el mundo de la nutrición, el ejercicio y el bienestar, es posible que se sienta abrumado con toda la información disponible. Fooducate tiene como objetivo facilitar la alimentación saludable para todos, desde principiantes hasta expertos en nutrición. La gran cantidad de artículos y consejos de la aplicación sobre nutrición y ejercicio hace que sea menos abrumador integrar nuevos hábitos saludables en su estilo de vida. Pero esta aplicación es más que una plataforma educativa: puede realizar un seguimiento de las comidas y recetas, el ejercicio, el sueño, el estado de ánimo y el nivel de hambre. 

Quizás el mayor diferenciador de Fooducate es que no solo puede realizar un seguimiento de las calorías, sino que puede realizar un seguimiento de la calidad de las calorías que consume, un factor muy importante pero a menudo pasado por alto cuando se trata de una alimentación saludable. 

Cuando escanea códigos de barras en la aplicación, Fooducate analiza la información en los paneles de nutrición para buscar componentes como azúcares agregados, edulcorantes artificiales, grasas trans, jarabe de maíz con alto contenido de fructosa, MSG, OGM y más. Cada alimento que ingresa recibe un grado nutricional personalizado (A, B, C o D) según su estado de salud y sus objetivos.

Lo mejor para Keto: Carb Manager

Administrador de carbohidratos

 Administrador de carbohidratos

Completo pero sencillo, Carb Manager rastrea calorías, carbohidratos netos, cetonas, glucosa en sangre, insulina, carga glucémica y más para administrar perfectamente su dieta cetogénica. Además de esas funciones avanzadas, también puede realizar un seguimiento de métricas básicas como la ingesta de agua, el ejercicio y el peso corporal. La aplicación analiza toda esta información y proporciona informes sobre cómo su dieta lo está ayudando a alcanzar sus objetivos.

Puede rastrear más de un millón de alimentos en la base de datos de la aplicación, conectar Carb Manager a sus otras aplicaciones y dispositivos de acondicionamiento físico (como Fitbit o Apple Watch), buscar recetas y planes de comidas, crear listas de compras personalizadas y registrar su comida a través de una foto. o comando de voz.

Lo mejor para Paleo: Paleo (io)

Paleo (io)

Paleo (io) 

Amantes de Paleo, ¡regocíjense! Con Paleo (io), ya no necesita soportar cientos de búsquedas en la web para saber si un alimento es paleo o no. Simplemente conecte la comida que le está preguntando a Paleo (io), y la aplicación buscará instantáneamente en su base de datos de miles de alimentos.

Le dirá si la comida es paleo o no, para que sepa si funciona con su dieta o no. Las sencillas funciones "Come esto" y "No esto" facilitan la planificación de las comidas y la compra de alimentos para que no termines con un carrito lleno de alimentos que no puedes comer en paleo.

Paleo (io) también ofrece una gran cantidad de contenido educativo, como su Paleo 101 Briefing y artículos de blog en profundidad sobre preguntas comunes relacionadas con paleo. Además de la base de datos de alimentos, Paleo (io) también tiene una base de datos de recetas paleo. 

Lo mejor para bajar de peso: ¡Lose It!

¡Piérdelo!

¡Piérdelo!

Como su nombre lo indica, Lose It! ayuda a las personas a alcanzar sus objetivos de pérdida de peso. La interfaz de la aplicación es extremadamente simple y fácil de usar, con un enfoque en el conteo de calorías y el seguimiento del peso. Cuando abra la aplicación por primera vez, ¡Lose It! lo llevará a través de una serie de preguntas sobre su peso, edad y objetivos de salud actuales. Con base en esa información, la aplicación crea un plan para que lo siga, que incluye una ingesta calórica diaria recomendada en función de sus objetivos. 

Una vez que haya configurado su plan, podrá comenzar a registrar alimentos. Puede hacerlo buscando en Lose It! base de datos de alimentos de más de siete millones de alimentos, escaneando el código de barras de su comida o tomando una foto de su comida con la función "Snap It". ¡Piérdelo! proporciona informes alimentarios diarios y semanales que resumen sus hábitos alimentarios. Si realiza un seguimiento de su peso, la aplicación también proporciona un gráfico que muestra sus cambios de peso a lo largo del tiempo. 

Lo mejor para el conteo de macros: MyMacros +

MyMacros +

MyMacros + 

Con más de cinco millones de alimentos en la base de datos de la aplicación, un escáner de código de barras y un componente de registro perfecto para los alimentos y sus pesos, MyMacros + es la aplicación soñada de cualquier macro-rastreador. También puede crear y guardar recetas caseras que usa con frecuencia, de modo que no tenga que registrar individualmente cada componente de la comida cada vez que la coma. Por ejemplo, si prepara el mismo huevo y vegetales revueltos todas las mañanas, guarde la receta como una comida personalizada; a partir de ese momento, podrá tocar la comida para registrar todos sus ingredientes individuales a la vez. 

MyMacros + le permite registrar comidas ilimitadas a lo largo del día y brinda información sobre cómo su dieta afecta los objetivos que estableció cuando abrió la aplicación por primera vez (puede modificar sus objetivos en cualquier momento). Obtendrá el desglose nutricional de cada ingrediente, comida y día. Una característica única y atractiva de MyMacros + es que la función de registro se puede usar sin Internet, por lo que si se encuentra comiendo en algún lugar sin servicio (como en un campamento), aún puede registrar su comida con precisión.

Lo mejor para la planificación de comidas: PlateJoy

Platejoy

Platejoy

Para muchas personas, la planificación de las comidas es la parte más difícil de seguir una dieta saludable. Después de un largo día de trabajo, a menudo resulta muy tentador pedir comida para llevar o cocinar en el microondas una comida congelada en lugar de cocinar la cena. Con PlateJoy, puede detener esas tentaciones antes de que comiencen. 

Con planes que comienzan en solo $ 8 por mes, PlateJoy ofrece planes de comidas diseñados por nutricionistas y chefs profesionales, junto con listas de compras organizadas para que no tenga que pasar horas caminando penosamente por los pasillos. 

Comenzará tomando una prueba de estilo de vida que le preguntará sobre sus preferencias gustativas, objetivos de salud y estado físico, restricciones dietéticas, alergias y horario. Luego, la aplicación utiliza un algoritmo inteligente para crear un plan de comidas personalizado, desde ceto hasta paleo, vegano y más, según las respuestas de su cuestionario. Su plan de comidas vendrá con cientos de recetas compatibles, y también puede agregar sus propias recetas favoritas a su plan de comidas. También puede registrarse para la entrega de comestibles opcional con Instacart para ahorrar aún más tiempo.