5 herramientas fáciles para aumentar tu motivación física

Es difícil mantenerse motivado para hacer ejercicio, especialmente después de que el brillo de la resolución de un nuevo año se ha desvanecido o un gran evento (¿una boda o una reunión, tal vez?) Ha llegado y se ha ido. La cuestión es que no se supone que un compromiso de por vida con el ejercicio se sienta como una marcha de la muerte; se supone que mejorará tu vida, brindándote la energía que necesitas para sentirte y estar en tu mejor momento, todo dentro del contexto de un cuerpo más saludable. 

Pero perder el fuego de la motivación del fitness es completamente normal. Como ocurre con la mayoría de los hábitos diarios, no es raro que la mecánica diaria de una rutina de ejercicios se vuelva tediosa. Probar nuevos entrenamientos o tomar unas vacaciones de fitness puede ayudar, pero la realidad es que una rutina, por definición, es rutina. 

Encontrar pequeñas formas de concentrarse en el ejercicio, incluso cuando tenga poca energía, lo ayudará a adoptar la actividad física como parte de su estilo de vida, en lugar de verla como una obligación tediosa.

Cuando esté atrapado en una rutina y no se sienta inspirado para mantener sus citas en el gimnasio, intente revitalizar su motivación siguiendo una nueva cuenta en las redes sociales o descargando una nueva lista de reproducción de ejercicios. Estas son algunas de las formas más sencillas de mantener alta su motivación para mantenerse en forma todos los días. 

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Únete a un grupo de fitness de Facebook

Facebook Fitness
Getty Images / GI / Jamie Grill Pre

Hay más de mil millones de personas en todo el mundo que recurren a los grupos de Facebook para conectarse con otras personas que comparten sus intereses. Si está buscando compañeros entusiastas del fitness (corredores, ciclistas, triatletas, aficionados al gimnasio, chicas con barra o fanáticos del kickboxing), tiene prácticamente la garantía de encontrar un grupo para ello en Facebook. Incluso el director ejecutivo de Facebook, Mark Zuckerberg, inició el grupo A Year of Running para desafiar a otros a conquistar 365 millas de carrera en 2016. Y aunque 2016 terminó, la comunidad de más de 120.000 personas continúa inspirándose y motivándose mutuamente para salir a la luz. y golpear el pavimento todos los días. 

¿Entonces, Qué esperas? Echa un vistazo a algunos grupos de fitness más en Facebook  que podrían darte un impulso diario de motivación.

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Escuche o vea charlas TED inspiradoras

Estas charlas TED breves e inspiradoras no duran más de 15 minutos y le brindan un impulso rápido y fácil de motivación interna. Y aunque cada charla incluye audio y video, no es necesario que mires el video para disfrutar de la experiencia. Por ejemplo: la próxima vez que necesite un estímulo rápido antes de ir al gimnasio, todo lo que tiene que hacer es lanzar una de estas charlas en su teléfono y escuchar el audio mientras se prepara. Quedará impresionado con la rapidez con la que le dan un zumbido de inspiración.

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Sintonice la lista de reproducción adecuada para su entrenamiento

Ya sea que sea un nadador, un fanático de Pilates o un caminante de energía, hay una lista de reproducción para eso. La música adecuada establece el tono para tu entrenamiento, ayudándote a sentirte feliz antes de tu sesión de yoga o ayudándote a sentirte lleno antes de levantar pesas.

Sincronizar su música con el tempo de su entrenamiento en realidad podría hacerlo más eficiente durante el ejercicio, extendiendo su capacidad de rendimiento. Eso es según un estudio de 2012 publicado en el Journal of Sports Medicine and Physical Fitness .

Así que sigue adelante y ajusta tu entrenamiento creando a mano una lista de reproducción con tus canciones favoritas. Será un tiempo bien invertido antes de ir al gimnasio.

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Regístrese para obtener un cuadro de suscripción mensual de fitness

Caja de suscripción a Cairn
Mojón

Las cajas de suscripción son una forma divertida de recompensarse por seguir con una rutina de ejercicios regular. Estas suscripciones de caja mensuales o trimestrales ofrecen productos nuevos y de vanguardia relacionados con su actividad física favorita directamente en su puerta. La mayoría de las suscripciones no anuncian qué productos recibirás en cada caja, por lo que hay un elemento de sorpresa que ayuda a que las entregas sean divertidas. Además, hay cajas para prácticamente todos los nichos que puedas imaginar, desde Brazilian Jiu Jitsu hasta ropa deportiva. Vea algunas de las casillas a las que podría suscribirse. 

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Siga las nuevas cuentas de redes sociales centradas en el fitness

No necesita atascar su feed de redes sociales siguiendo a todos los expertos en fitness o gurú que existen, pero no está de más seguir a algunos influencers destacados. Con imágenes claras y videos breves, puede aprender nuevos ejercicios, descubrir nuevas motivaciones y conectarse directamente con los mejores expertos. Simplemente no espere muchas fotos de abdominales o belfies de esta lista de cuentas de Pinterest ; el punto es obtener información sobre el estado físico, no pornografía suave.