10 maneras de mantener tus pies calientes en una caminata en clima frío

No permita que los pies fríos lo mantengan adentro durante el invierno. Caminar en invierno es más que solo la cinta de correr. Pero los dedos de los pies pueden enfriarse dolorosamente e incluso puede correr el riesgo de congelarse en un clima amargo. Si bien desea mantener los pies calientes, también debe evitar mojarse o sudarlos, ya que eso lo pone en riesgo de desarrollar una ampolla. Puede proteger sus pies en climas fríos con estos consejos.

1

Use zapatos menos transpirables

Botas sobre una superficie natural

Benjamin Clinch / Moment Open / Getty Images

Muchos zapatos deportivos tienen parte superior de malla para un mejor flujo de aire, pero eso no es ideal para las condiciones invernales frías y húmedas. Cambie a un zapato con más cuero y menos malla o use los siguientes consejos para bloquear parte del flujo de aire en su par actual.

2

Aislar con papel

Use papel para aislar los zapatos

Wendy Bumgardner 

Siga un consejo de los ciclistas del Tour de Francia: el papel es un excelente aislante desechable. Mientras coronan los Alpes, toman un periódico de un ventilador y se lo ponen debajo de la camisa para aislarlo en el frío descenso de la montaña. En los días fríos, tome una toalla de papel o una servilleta y dóblela sobre la parte superior del pie, los dedos y debajo de los dedos. Entonces ponte tu zapato.

Esto proporciona una capa delgada de aislamiento que generalmente es suficiente para brindar comodidad. Puede usar sus zapatos deportivos de malla habituales, incluso si no pensó en usar mejores calcetines. La advertencia es que el papel puede mojarse por el agua que se filtra en el zapato. Pero en días secos y fríos es una solución fácil y gratuita.

3

Envoltura de plástico para mantener el aire frío fuera

Aísle sus zapatos con envoltura de plástico

Wendy Bumgardner

Meta un poco de envoltura de plástico o una bolsa de plástico para sándwich entre la parte superior del zapato y la parte superior del pie y los dedos. Esto evita que el aire frío llegue a los dedos de los pies, mientras que el sudor no queda atrapado en la planta del pie. Es lo suficientemente delgado como para caber en su zapato sin cambiar el tipo de calcetines que usa. Si no lo necesita una vez que sale a caminar, es fácil de quitar y desechar.

4

Gorros de ducha desechables al rescate

Cubierta de zapato de gorro de ducha

 Wendy Bumgardner

Vale la pena coleccionar esos gorros de ducha de hotel de un solo uso. Puede usarlos como polainas para mantener la lluvia y la nieve fuera de sus zapatos. Puede hacer esto para carreras en climas fríos , pero son raros para usar en su caminata deportiva a menos que no le importen las miradas.

Puedes ser más discreto y ponértelos sobre tu calcetín, luego ponte el zapato y ahora tienes una capa impermeable dentro de tu zapato que también mantendrá fuera el viento. Sin embargo, puede resultar en pies sudorosos y calcetines mojados, por lo que debe experimentar con él.

5

Cinta adhesiva

Cubierta de zapato de cinta adhesiva

 Wendy Bumgardner

Si no le importa la declaración de moda y los residuos de pegamento en sus zapatos, puede agregar rápidamente un parabrisas a sus zapatos colocando cinta adhesiva sobre la parte superior de sus zapatos. La ventaja es que es rápido, fácil y gratis si ya tiene un rollo de cinta adhesiva.

Pegue un círculo completo, incluida la suela, ya que la cinta adhesiva se adhiere con fuerza y ​​no se desprenderá durante una caminata larga y lluviosa. Si solo pega con cinta adhesiva a la tela del zapato, puede desprenderse en clima húmedo. Si usa la polaina del gorro de ducha, es mejor agregar un círculo final de cinta adhesiva para mantenerlo todo en su lugar.

6

Use una capa doble de calcetines

Calcetín de senderismo ligero Smartwool

Cortesía de Amazon

El combo clásico para el senderismo es un calcetín fino de polipropileno que absorbe el sudor con un calcetín exterior de lana. Esto funciona bien para mantener los dedos de los pies más calientes para caminar en invierno. Pero no elijas un combo que termine demasiado grueso para usar con tus zapatos. Los calcetines SmartWool  son una buena opción para la capa de lana, ya que son menos ásperos y se pueden lavar a máquina.

Vienen en una amplia variedad de espesores. Pero puedes simplemente cambiar a un calcetín de senderismo más grueso hecho de tela absorbente de sudor. Otro truco es usar un par de medias de nailon hasta la rodilla como capa interior. No agregan grosor en absoluto, pero brindan los pequeños extras que pueden mantener sus pies más calientes.

Compre calcetines SmartWool en Amazon

7

Mantenga sus pies secos con calcetines absorbentes de sudor

Calcetines cortos para caminar con amortiguación fina para mujer Thorlo
Cortesía de Amazon.com

Los dedos de los pies se enfrían si se mojan. Sus pies sudarán aunque haga frío afuera, por lo que debe usar calcetines que absorban el sudor de la piel. No use calcetines de algodón o calcetines con relleno de algodón, ya que el algodón absorbe el sudor y no lo absorbe. Quieres elegir calcetines para caminar de lana, polipropileno, CoolMax u otro tejido técnico .

8

Manténgase alejado de la lluvia y la nieve

Lowa Renegade GTX II Lo Top y suela

Wendy Bumgardner

No dejes que entre la humedad. Puedes invertir en un par de zapatos impermeables , como los que tienen un forro Gore-tex. Esto generalmente agrega $ 20 o más al precio del zapato. Sin embargo, los zapatos impermeables no mantendrán fuera la lluvia que gotea por la pierna del pantalón o salpica sobre el zapato y en los calcetines. Puedes combatir esto usando pantalones para la lluvia o polainas para zapatos .

Aún desea elegir zapatos que sean lo suficientemente flexibles para lograr un buen rodar del talón a los pies, en lugar de botas rígidas diseñadas para llevar una mochila. De lo contrario, es posible que sufra calambres en las piernas y dolor en el pie. Afortunadamente, cada vez hay más diseños de zapatillas para correr que brindan protección y flexibilidad.

9

Calentadores de dedos

Calentadores de dedos Grabber

Cortesía de Amazon 

Los calentadores de dedos son inserciones de un solo uso que brindan un calor suave hasta por seis horas. Los pones en tus zapatos por encima o por debajo de tus dedos. Con solo abrir el paquete de plástico, se activan.

Son delgadas, como plantillas, pero si tiene un ajuste ceñido en el zapato, es posible que deba usar un calcetín más delgado. Puede usarlos por encima de los dedos de los pies con zapatos de malla de rendimiento para caminar y bloquear el aire frío mientras mantiene los dedos calientes.

Compre calentadores de dedos en Amazon

10

Camine más rápido

Joggers de nieve

Fotografía de Ian Allington / Moment Open / Getty Images

Siempre debe comenzar a un ritmo suave durante los primeros minutos. Después de eso, en los días fríos, es posible que desee acelerar el ritmo con algunos intervalos de caminata rápida o elegir una ruta que tenga colinas o escaleras cerca del comienzo para que su sangre se mueva. El flujo de sangre adicional de una frecuencia cardíaca más rápida ayudará a mantener los pies calientes. También hará que el resto de ustedes regrese al interior antes.

Divulgar

En VidaFitnes Fit, nuestros escritores expertos se comprometen a investigar y escribir reseñas reflexivas y editorialmente independientes de los mejores productos para su vida y su familia. Si te gusta lo que hacemos, puedes apoyarnos a través de nuestros enlaces elegidos, que nos hacen ganar una comisión. Obtenga más información sobre nuestro proceso de revisión .