Los 8 mejores bocadillos para personas con diabetes del 2020

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Nuestras mejores selecciones

Mejor en general: Paquete de mantequilla de anacardo cruda Artisana Organics en Amazon

"Crudo, vegano y orgánico"

Mejor presupuesto: palito de queso cheddar de Organic Valley en Amazon

"Cero carbohidratos, no transgénicos y orgánico certificado".

Mejor bajo en carbohidratos: huevos duros de Almark en Target

"12 gramos de proteína y 0 gramos de carbohidratos por solo 140 calorías".

El mejor refrigerio de la noche: GG Scandinavian Fiber Crispbread en Amazon

"Bajo en calorías, alto en fibra".

Mejor alto contenido de proteínas: buena cultura 2% requesón simple en Target

"Solo una taza de una sola porción proporciona unos impresionantes 19 gramos de proteína".

Mejor snack bar: barras de proteína de mantequilla de maní de Primal Kitchen en Amazon

"Menos de 2 gramos de azúcar agregada por barra".

Mejor dulce: Skyr de plátano y canela al 4% de Siggi en freshdirect.com

"Nunca adivinarías que este bocadillo está 100% libre de azúcares agregados".

Lo mejor salado: Lilly's Hummus Cups en Amazon

"Un bocadillo de la tarde obvio."

Nuestras mejores selecciones

Mejor en general: Paquete de mantequilla de anacardo cruda Artisana Organics

mantequilla de anacardo cruda

Arisana Organics


Combine este paquete portátil de grasas saludables con fuentes de carbohidratos de alimentos integrales (piense en frutas y verduras) para obtener un refrigerio perfecto para llevar. Cruda, vegana y orgánica, esta mantequilla de anacardo de Artisana Organics cumple todos los requisitos. Los anacardos contienen grasas monoinsaturadas que ayudan a reducir el colesterol LDL malo y aumentan el colesterol HDL bueno. También ofrecen proteínas (este paquete contiene 6 gramos), hierro y magnesio, un mineral que puede desempeñar un papel en la reducción de las migrañas, controlar la presión arterial alta y reducir la resistencia a la insulina en ciertas personas.

La textura es deliciosamente cremosa y no contiene nada más que anacardos; no se agregan azúcares furtivos, sal o aceite de palma al paquete. Unte las cosas buenas en palitos de apio ricos en fibra o rodajas de manzana para un bocado satisfactorio entre comidas.

Mejor presupuesto: palito de queso cheddar de Organic Valley

Con cero carbohidratos e ingredientes orgánicos certificados y sin OGM, estos palitos de queso cheddar de Organic Valley son una opción inteligente para aquellos que buscan un golpe controlado de porciones de proteínas y grasas saciantes. Cada barra ofrece 5 gramos de proteína y solo 80 calorías. A diferencia de otras opciones en el mercado, estos palitos de queso de Organic Valley contienen solo tres ingredientes: leche orgánica, sal y enzimas vegetarianas. Para una plenitud duradera y un toque de fibra, combine el refrigerio con un puñado de bayas, zanahorias o cruda.

Mejor bajo en carbohidratos: huevos duros de Almark

Huevo cocido

Almar

Nada frena el hambre como la proteína de alta calidad y estos huevos duros son solo eso. Pelados y listos para comer, estos huevos contienen 12 gramos de proteína y 0 gramos de carbohidratos por 140 calorías. También ofrecen el 10% de su valor diario de vitamina D , un nutriente crítico para la salud ósea y asociado con el funcionamiento adecuado del sistema inmunológico y la expresión genética. Su empaque fácil asegura la portabilidad y sella en vapores de huevo para que usted no sea esa persona en la oficina.

El mejor bocadillo de la tarde: GG Scandinavian Fiber Crispbread

pan crujiente

GG escandinavo

 

Si su nivel de azúcar en la sangre es estable y está buscando un bocadillo antes de acostarse, opte por un pan crujiente escandinavo de GG. Cubierto con proteína y fibra, como una mancha de mantequilla de nueces y algunas bayas o aguacate con limón, esta opción de bocadillo lo llenará sin hacer que se sienta lleno. Cada pan crujiente contiene solo 20 calorías y 4 gramos de fibra de relleno.

¿No estás seguro de cómo llenar la merienda? Unte una cucharada de mantequilla de nueces encima y agregue algunas bayas frescas. Si se siente sabroso, agregue un poco de aguacate triturado y jugo de limón a su pan crujiente para darle un toque más ligero a la tostada de aguacate. La combinación de fibra y grasas lo ayudará a mantenerse satisfecho mientras duerme.

Mejor alto contenido de proteínas: buena cultura 2% requesón simple

Queso cottage

Buena cultura

Esto acaba de llegar: el requesón está regresando. El refrigerio de la vieja escuela fue popular por una razón: está lleno de proteínas y es súper versátil. Si bien los productos más antiguos incluían aditivos incompletos, las fórmulas más nuevas están hechas con ingredientes más limpios.

Tome, por ejemplo, el requesón simple al 2% de Good Culture. Certificado como orgánico y elaborado únicamente con leche descremada y entera, crema, sal y cultivos vivos y activos, el requesón Good Culture es una opción inteligente. Solo una taza de una sola porción proporciona 19 gramos impresionantes de proteína por solo 120 calorías. Esta es también una opción de refrigerio bajo en carbohidratos, que contiene solo 3 gramos de carbohidratos por porción. Pero también contiene una buena cantidad de sodio, aproximadamente 460 mg o el 14% de su valor diario. Combine Good Culture con una pequeña porción de fruta fresca para un refrigerio simple que contiene proteínas y fibra rápidamente.

Best Snack Bar: Barras de proteína de mantequilla de maní de Primal Kitchen

Las barras de proteínas son una de las categorías más importantes del mercado, pero muchas tienden a tener ingredientes innecesarios y toneladas de azúcares añadidos. No son las barras de proteína aptas para paleo de Primal Kitchen, que ofrecen 9 gramos de proteína cada una y no contienen gluten, soja, granos ni lácteos. 

Con menos de 2 gramos de azúcar agregada por barra y una lista de ingredientes de alta calidad que incluye huevos, semillas de lino y semillas de girasol, estas barras de proteína ultraportátiles son una excelente opción cuando los niveles de azúcar en sangre comienzan a bajar entre comidas. 

Mejor dulce: Skyr de plátano y canela al 4% de Siggi

yogur de leche entera

Siggi

En caso de que se lo haya perdido, muchos yogures saborizados contienen más de un día de azúcar agregada, por porción. Dado que los productos lácteos ya contienen azúcares naturales (piense en el disacárido lactosa), opte por no comprar variedades endulzadas. Los yogures colados como el skyr islandés y el yogur griego también tienden a contener menos lactosa, lo que los hace más bajos en carbohidratos. 

¿No estás listo para probar un yogur completamente natural? Este skyr de plátano y canela de Siggi ofrece una dulzura sutil sin azúcares añadidos. Cada envase de una sola porción tiene 5 gramos de azúcar natural, 10 gramos de proteína y solo 120 calorías. También obtendrá el 10% de su valor diario de calcio. Agregue algunas chispas de chocolate endulzadas con stevia para obtener un dulce bajo en azúcar. Nunca adivinaría que este bocadillo está 100% libre de azúcares agregados. 

Mejor sabroso: Lilly's Hummus Cups

A estas alturas ya sabe que los refrigerios inteligentes proporcionan proteínas, fibra y grasas saludables. También se agradece la portabilidad. Combine una taza de hummus de Lilly con verduras recién cortadas sin almidón y satisfará todo lo anterior. Obtendrá un golpe de proteína de origen vegetal de los garbanzos, grasas saludables del aceite de oliva y fibra de las verduras que usa para mojar. Los palitos de zanahoria, apio y pepino funcionan bien. 

La lista de ingredientes es sencilla; cada taza contiene aproximadamente dos porciones de hummus elaborado con ingredientes de alimentos integrales como garbanzos, aceite de oliva, jugo de limón y tahini. Aunque la consistencia no se compara con el hummus casero, su empaque conveniente lo convierte en un bocadillo de la tarde obvio que se puede tirar fácilmente en su bolso.