10 consejos de seguridad para correr en la oscuridad

Con horarios ocupados y horas de luz del día limitadas, algunos corredores encuentran que su único momento para correr es en la oscuridad de la mañana o la noche. Correr a la luz del día es siempre una opción más segura; Por ejemplo, muchas más muertes de peatones ocurren por la noche,  así que si tiene que correr en la oscuridad, asegúrese de seguir estas pautas de seguridad.

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Corre siempre contra el tráfico

Corredor de noche con la ciudad de fondo
Imágenes de Tooga / Getty

Es más fácil evitar los automóviles si puede verlos venir. Quieres poder ver los faros de los coches que se aproximan. Evite las carreteras con mucho tráfico y las que no tengan banquinas ni aceras.

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Elija una ruta bien iluminada

Puede que no sea su ruta favorita para correr, pero la ruta mejor iluminada es su opción más segura en la oscuridad. Los coches que se aproximan te ven mejor y siempre podrás ver la carretera para evitar posibles peligros.

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Se visible

Si corres temprano en la mañana o en la noche, incluso al anochecer, usa ropa blanca, amarilla o naranja. Además, asegúrese de llevar equipo reflectante . Aunque algunos artículos (como zapatillas y chaquetas para correr) ya tienen piezas reflectantes, no está de más agregar más. Un faro también le ayuda a ver y ser visto en la oscuridad.

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Siempre lleve su identificación

Ponga su licencia de conducir en su bolsillo o use una etiqueta de identificación en su zapato. Considere correr con una etiqueta Road iD con su información de contacto de emergencia.

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Varíe sus rutas y horarios

Los atacantes potenciales pueden estudiar las rutinas de los corredores y acechar en un área particularmente oscura o aislada. No se convierta en un objetivo fácil corriendo siempre por la misma ruta al mismo tiempo. Sea impredecible.

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Corre con un amigo

Hay fuerza y ​​seguridad en los números. Si es posible, trate de no correr solo, especialmente cuando está oscuro afuera. Busque grupos de corredores que se ejecuten de noche o temprano en la mañana, si eso es lo que funciona para su horario. Si debe correr solo (de día o de noche), informe a alguien de la ruta por la que correrá y aproximadamente cuánto tiempo estará fuera.

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Llevar un teléfono celular

Podrá ponerse en contacto con la policía de inmediato si le sucede algo o si nota algo fuera de lo común. Los soportes especiales para teléfonos móviles diseñados para corredores hacen que sea más fácil llevar su teléfono con usted sin interrumpir su forma de correr.

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Cuidado con las bicicletas y otros corredores

Incluso si está corriendo en un camino o en un parque sin automóviles, siempre esté atento a otros corredores y ciclistas. Antes de detenerse o dar la vuelta, asegúrese de que su camino esté despejado. Este consejo se aplica a correr tanto de día como de noche.

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Deshazte de tu música

Evite usar auriculares cuando corra al aire libre. Cortar su sentido del oído lo deja en desventaja. No puede escuchar los automóviles que se aproximan, los ciclistas que se acercan para pasarlo, los perros o cualquier otra amenaza potencial.

Si es absolutamente necesario que corra con música o alguna otra distracción, mantenga el volumen muy bajo o corra con un auricular fuera para poder escuchar lo que sucede a su alrededor.

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Sigue tus instintos

Si siente que está entrando en una situación insegura, confíe en su instinto y corra a un lugar seguro. Llame a la policía si nota algo sospechoso.