Cómo perder grasa de muslo con métodos médicos y naturales

¿Eres una de las innumerables mujeres (u hombres) que intentan descubrir cómo perder grasa en los muslos? La industria de la dieta, el ejercicio y la belleza está repleta de tratamientos para eliminar la grasa de los muslos en casa. Pero muy pocos de ellos funcionan. Los métodos médicos y quirúrgicos son más efectivos pero pueden ser costosos y conllevar algunos riesgos.

A continuación se enumeran las diferentes formas de adelgazar los muslos en orden del más caro al menos caro. Algunos son tratamientos caseros que no requieren dinero en absoluto, pero que pueden no ser efectivos. Otros son tratamientos quirúrgicos costosos para la grasa del muslo que son costosos pero han demostrado buenos resultados.

Evalúe todas sus opciones antes de tomar una decisión sobre el mejor método para usted.

Procedimientos médicos

Mujer haciendo estocadas
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Es probable que los tratamientos médicos para eliminar la grasa del muslo sean efectivos, pero no existe una solución única para todos porque hay varias áreas diferentes de preocupación en la parte superior de la pierna.

Por ejemplo, la parte interna de los muslos (superior o inferior) son un área de insatisfacción para algunas mujeres. Para otros, la parte externa de los muslos (o alforjas) son problemáticos. Algunas mujeres buscan soluciones para la celulitis . Y, por último, a muchas mujeres no les gusta la bolsa de grasa que se encuentra por encima de la rodilla.

Entonces, ¿cómo aborda alguno, o todos, estos problemas? Lo primero, dice el Dr. Daniel Maman de  740 Park Plastic Surgery  es abordar la calidad de la piel. El Dr. Maman es un cirujano plástico certificado y capacitado en Harvard que ayuda a hombres y mujeres a abordar los problemas de grasa del muslo con tratamientos quirúrgicos y no quirúrgicos.

Dice que los muslos son difíciles de tratar porque la calidad de la piel en esa zona es única.

"La piel de la parte superior de la pierna tiene poca elasticidad y poca elasticidad", dice. También dice que la piel en esta área es más delgada que la piel en otras áreas del cuerpo. Por esa razón, simplemente eliminar la grasa extraviada no siempre resuelve el problema.

Si el problema es solo grasa y la bolsa de grasa es pequeña, dice, entonces un tratamiento como Coolsculpting funciona para muchos pacientes. Si el área de grasa extraviada es más grande, entonces el área necesitará una liposucción.

Sin embargo, advierte que si simplemente quita la grasa sin tener en cuenta el estado de la piel, es posible que la piel no se encoja y se quede con un nuevo problema de piel flácida.

Tratamientos quirúrgicos

Si elige someterse a una cirugía para los muslos más delgados, sus opciones incluyen la liposucción o una combinación de tratamientos llamada lifting de muslos.

Liposuccion

La remoción quirúrgica de grasa, o liposucción, es un tratamiento eficaz para muchas personas que desean reducir la grasa de los muslos.  Ha habido nuevas variaciones de la liposucción (como la lipo inteligente o la lipo micro-láser) que prometen resultados rápidos con un tiempo de inactividad mínimo.

Pero el Dr. Maman dice que la liposucción tradicional sigue siendo el estándar de oro. Él dice que se necesita tiempo para esculpir correctamente el área del muslo y los métodos de solución rápida pueden dar lugar a malos resultados.

Levantamiento de muslos

Un lifting de muslos o musloplastia implica varios procedimientos diferentes para obtener el mejor resultado. Puede implicar extirpar (cortar) y levantar la piel, y realizar una liposucción para eliminar el exceso de grasa. El procedimiento generalmente se usa para pacientes que han sufrido una pérdida de peso significativa y tienen un exceso de piel (piel suelta y colgante) en el área del muslo.

Aunque es probable que estos tratamientos sean eficaces para reducir la grasa del muslo, los procedimientos son costosos y conllevan cierto riesgo. Los riesgos de someterse a una liposucción incluyen complicaciones como dolor, hinchazón, sangrado excesivo y cambios en la sensibilidad de la piel. También es posible obtener un resultado asimétrico (desigual).

El costo de su procedimiento dependerá de una serie de variables, pero debido a que los procedimientos los realiza un cirujano, en un centro quirúrgico y bajo cierto nivel de sedación, hay que considerar muchas tarifas diferentes. El costo total puede oscilar entre $ 6000 y $ 10,000 o más, dependiendo de muchos factores.

Tratamiento médico

Si no quiere pasar por el quirófano para tener piernas más delgadas, existen varios tratamientos para esculpir el cuerpo entre los que puede elegir, que  aún los realizan profesionales médicos en un entorno clínico. La mayoría usa métodos de enfriamiento (criolipólisis), láser (calor) o ultrasonido para reducir la grasa en áreas específicas y específicas, como los muslos.

Según el Dr. Maman, los tratamientos como Coolsculpting proporcionan un resultado que es aproximadamente un 20-30 por ciento más efectivo que la cirugía (liposucción).

SculpSure (contorno corporal basado en luz aprobado por la FDA): un aplicador plano sin succión administra un láser hipertérmico en la parte interna o externa de los muslos seguido de un tratamiento de enfriamiento. En las semanas posteriores al procedimiento, las células grasas del área tratada mueren. Los pacientes pueden comenzar a ver resultados tan pronto como 6 semanas después del tratamiento, pero pueden pasar hasta 12 semanas para obtener el efecto completo.

Los tratamientos suelen durar unos 25 minutos y es posible que sienta hormigueo en el área tratada durante el procedimiento. Algunos pacientes también experimentan hematomas. El costo total del tratamiento dependerá de la cantidad de aplicadores utilizados y la cantidad de tratamientos requeridos.

Según datos de la Sociedad Estadounidense de Cirugía Plástica Estética y otras fuentes, el costo total puede oscilar entre aproximadamente $ 1,500 y más de $ 2,000.

Esculpir

Coolsculpting es un procedimiento de criolipólisis aprobado por la FDA.  Este método de congelación de grasa utiliza succión con enfriamiento controlado para destruir las células grasas. Cada tratamiento generalmente toma una hora o menos, y es posible que experimente una leve molestia con el aplicador de succión debido al intenso enfriamiento.

Algunos pacientes también experimentan hematomas o rigidez en el área tratada.  Después de Coolsculpting, se necesitan de 3 a 12 semanas para ver los resultados. Pueden ser necesarios varios tratamientos. El costo generalmente comienza en aproximadamente $ 750 por tratamiento, pero el costo típico de un plan de tratamiento personalizado completo es de $ 2,000 a $ 4,000 según la compañía.

Zerona

Zerona es una tecnología de láser frío aprobada por la FDA. El dispositivo trata una combinación de áreas generalmente alrededor de las caderas, la cintura y los muslos con terapia con láser de bajo nivel. El procedimiento indoloro crea un poro en las células grasas para que la grasa se filtre.

Se requieren múltiples tratamientos para obtener resultados iniciales y la mayoría de los pacientes requieren algún mantenimiento. El precio de esta opción variará según su proveedor, pero un solo tratamiento puede comenzar en aproximadamente $ 175. Sin embargo, dado que se requieren varios tratamientos, la mayoría de las fuentes enumeran el costo promedio en aproximadamente $ 1,500 o más.

UltraShape

Ultrashape es una tecnología de ultrasonido aprobada por la FDA. Este procedimiento está aprobado por la FDA para tratar la grasa del abdomen, pero un médico también puede usar el dispositivo para atacar la grasa de las caderas, la parte externa de los muslos o la parte superior de los brazos.

Los buenos candidatos para este tratamiento deberían poder pellizcar una pulgada de grasa en su lugar problemático. Es posible que experimente algunos hematomas y dolor con el procedimiento, pero la mayoría de los pacientes lo encuentran cómodo. Los tratamientos generalmente cuestan alrededor de $ 1,000, pero pueden ser necesarios varios tratamientos.

Estos no son los únicos tratamientos no quirúrgicos disponibles, pero son los tratamientos más populares que probablemente encontrará en su área. También hay dispositivos caseros para congelar grasa que afirman ofrecer resultados similares, pero las revisiones de los dispositivos generalmente no son buenas.

También es importante tener en cuenta que los tratamientos para eliminar la grasa de los muslos no eliminarán la celulitis. Existen diferentes procedimientos para controlar la frustrante (pero normal) condición de la piel.

Ejercicios

El ejercicio puede ayudarlo a moldear las piernas, pero es posible que no ayude a adelgazarlas.

Cuando comienza un programa para quemar calorías con entrenamientos regulares, incluso si se concentra en los ejercicios para las piernas, verá cambios en todo el cuerpo, no solo en un área.

Jessica Osborne, entrenadora física y ex Radio City Rockette, trabaja con los clientes para ayudarlos a esculpir las piernas largas y delgadas de una bailarina. Pero ella dice que es imposible reducir o perder peso en un área como los muslos. 

En cambio, recomienda entrenamientos "cardio-amplificados" que queman calorías para perder grasa en todo el cuerpo. También incluye entrenamiento de fuerza para dar forma a los cuádriceps (parte delantera del muslo) y los isquiotibiales (parte posterior del muslo).

Entonces, ¿cuáles son los mejores ejercicios para adelgazar los muslos? "Sentadillas, estocadas y subir escaleras", dice Osborne, "son tres cosas que puedes hacer todos los días, sin importar lo ocupado que estés". En su clase de barra, usa sentadillas, estocadas y toneladas de ejercicios de barra que replican los movimientos funcionales que hacemos en la vida cotidiana.

"Es hora de dejar de sentarse en nuestras caderas (observe cómo está parado cuando se relaja) y comenzar a usar realmente nuestras piernas y nuestros bollos. Unas cuantas series de estocadassentadillas al día con algunos pulsos al final, además optar por las escaleras, puede marcar una gran diferencia en cómo te sientes y en cómo te ves ".

Trucos de dieta

Es posible que observe los mayores cambios en sus piernas al cambiar su dieta. Aunque el ejercicio puede quemar calorías, la pérdida de grasa es más probable que ocurra cuando cambie sus hábitos alimenticios diarios.

"Reduzca el azúcar, reduzca el alcohol , beba agua y sea físico todos los días. Estas son las claves para los objetivos de sus piernas", dice Osborne.

Y la buena noticia es que no es necesario seguir una dieta estricta para ver resultados. El simple hecho de reducir los carbohidratos refinados con almidón puede ayudar a aliviar la hinchazón que podría hacer que sus muslos se sientan más gordos.

A largo plazo, es probable que un programa de alimentación saludable que incluya proteínas magras, grasas saludables con moderación y muchas frutas y verduras le proporcione un cuerpo más delgado y saludable y muslos más delgados.

Reduzca la ingesta de calorías vacías y mantenga el tamaño de las porciones bajo control para alcanzar un peso corporal saludable.

Si no está seguro de por dónde empezar, lleve un diario de alimentos durante una semana para ver cuántas calorías suele comer cada día. Luego compare ese número con el número de calorías que quema cada día . Si come más de lo que debería, use una calculadora de calorías para obtener un objetivo calórico diario personalizado para perder peso.

Trucos de guardarropa

La forma más fácil de "deshacerse" de la grasa de los muslos es disfrazarla con trucos inteligentes de vestuario. Probablemente tengas artículos en tu armario que pueden hacer que tus piernas se vean más largas y tus muslos más delgados.

Intente aumentar la confianza de su cuerpo con cualquiera de estos trucos de estilo:

  • Elija pantalones con una base más ancha. Los jeans con corte de bota, pantalones acampanados y otros estilos de pierna ancha cambian la proporción de la pierna para que la parte superior de la pierna se vea más delgada.
  • Use un cinturón más grueso. Otra forma de crear la ilusión de piernas más delgadas es elegir un cinturón ancho. Una línea horizontal fuerte por encima de los muslos ayuda a que se vean más estrechos.
  • Use un moldeador. Muchas marcas como Spanx, SkinnyGirl y Yummie fabrican modeladores que puedes usar debajo de tus pantalones y faldas para darle un aspecto más elegante, suave y delgado a la parte superior de la pierna.
  • Compre pantalones cortados con costura lateral ancha o delantera. Algunos diseñadores hacen jeans y pantalones que tienen una costura lateral que está ligeramente hacia adelante en la cadera. Como resultado, hace que la parte delantera de las piernas se vea más delgada.
  • Usa un autobronceador. Si planeas usar pantalones cortos o un traje de baño donde se vean tus piernas desnudas, usa autobronceador para darle a tus muslos un brillo bronce. Incluso puedes acudir a un estudio de autobronceador profesional y solicitar que el color sea contorneado para que tus piernas se vean más delgadas.
  • Aplique cinta de elevación. Si la piel flácida por encima de las rodillas hace que los muslos se vean gordos, intente usar una cinta de levantamiento económica . Las tiras adhesivas se aplican en la parte superior de la pierna para levantar la piel y darle un aspecto más suave.

Una palabra de Verywell

Si no le gusta la apariencia de sus muslos, es inteligente probar métodos tradicionales como la dieta y el ejercicio para cambiar su apariencia. Pero si ha intentado perder grasa de los muslos sin éxito y el punto problemático realmente le molesta, es posible que desee considerar un tratamiento médico.

Manténgase seguro eligiendo un dermatólogo o cirujano plástico certificado por la junta que tenga experiencia con diferentes tratamientos y pueda ofrecerle información sobre el mejor tratamiento para usted. Luego, mantenga su peso estable después de completar el procedimiento para mantener sus resultados.