5 alimentos que estimulan el metabolismo

1

La comida picante

Chiles serranos

Verywell / Alexandra Shytsman

Si eres una de esas personas que vierte salsa picante en  todo , es posible que, sin saberlo, estés ayudando a tu cuerpo a quemar grasa. Las investigaciones han demostrado que comer alimentos picantes puede aumentar la frecuencia cardíaca y, a su vez, estimular el metabolismo.

Además, la capsaicina , que le da a los chiles (como los chiles serranos ) su picante, se conoce como un supresor del apetito. De hecho, un estudio encontró que la capsaicina podría ayudar a convertir los glóbulos blancos (que almacenan grasa) en células marrones (que queman grasa). ¡Así que sal y cómprate una botella de salsa sriracha!

2

Té verde

Matcha

Verywell / Alexandra Shytsman

Si está buscando algo para beber, el té verde es una excelente opción (siempre y cuando no lo ahogue con crema y azúcar). No solo no contiene calorías, sino que también puede ayudarlo a quemar calorías adicionales.

El té verde contiene un antioxidante llamado EGCG, que se sabe que estimula el metabolismo. Con el té verde tradicional, tendría que beber alrededor de cinco tazas para obtener suficiente EGCG para afectar su metabolismo.

Mejor aún: Matcha

La investigación muestra que el matcha , una forma finamente molida de té verde japonés, tiene al menos tres veces más EGCG que el té verde regular elaborado con hojas. Entonces, si está bebiendo té verde con la esperanza de aumentar su metabolismo, el matcha es su mejor opción.

3

Pez

Pez

Verywell / Alexandra Shytsman

Probablemente haya escuchado que el pescado contiene ácidos grasos omega-3 , pero es posible que no sepa exactamente qué significa eso o por qué son buenos para usted. Bueno, además de ser excelentes para el cabello, la piel y las uñas, los omega-3 pueden ayudar a regular el apetito y estimular el metabolismo. Ayudan a estimular la producción de leptina, una hormona proteica que ayuda al cuerpo a reconocer cuándo está lleno.

4

Lechería

Queso crema

Verywell / Alexandra Shytsman

Los productos lácteos se conocen como aceleradores del metabolismo principalmente porque contienen proteínas y calcio. Junte esos dos nutrientes y ayudarán a mantener intacta su masa muscular mientras promueven la pérdida de peso.

Los estudios han encontrado que entre las personas con dietas bajas en calorías, las que consumían lácteos perdían más peso que las que no consumían lácteos. Pero ten cuidado. Los productos lácteos como el queso y la leche pueden tener un alto contenido de grasas y calorías, lo que podría anular sus beneficios para aumentar el metabolismo. ¡Lea siempre las etiquetas! El yogur griego sin grasa es una opción inteligente.

5

Pomelo

Pomelo

Verywell / Alexandra Shytsman

Las toronjas han pasado por ciclos en los que se han convertido en el alimento ideal para bajar de peso, y resulta que hay una razón para ello. Un compuesto de la toronja llamado naringina puede reducir el azúcar en la sangre y provocar una pérdida de peso. Un estudio encontró que las personas obesas que comían media toronja antes de las comidas perdían más peso que sus contrapartes que no comen toronjas.

Una toronja mediana tiene solo 80 calorías más 3 gramos de fibra de relleno. Come uno cuando te sientas mal y te ayudará a resistirte a comer alimentos con alto contenido calórico. Si es demasiado ácido para usted, intente agregar un poco de edulcorante natural sin calorías.