Las 9 mejores zapatillas para correr para Shin Splints de 2020

Nuestras mejores selecciones

Mejor general para hombres: zapatillas para correr Brooks Adrenaline GTS en Amazon

"El acolchado proporciona comodidad y suavidad sin ser demasiado acolchado para sentirse sin apoyo".

Lo mejor para las mujeres: zapatillas para correr Hoka One One Clifton en Amazon

"Sorprendentemente livianos y cómodos nada más sacarlos de la caja, son perfectos tanto para correr como para el uso diario".

Lo mejor para correr en carretera: zapatillas para correr Saucony Triumph en Amazon

"El diseño de Formfit se adapta a la forma de su pie, lo que lo convierte en un ajuste perfecto y comodidad desde todos los ángulos".

Mejor peso ligero: Adidas Adizero Running Shoes en Adidas

"Son una prueba de que una zapatilla para correr puede ser liviana y aún proporcionar una estabilidad y comodidad excepcionales".

Mejor amortiguación: zapatillas para correr Hoka One One Arahi en Zappos

"Cuenta con amortiguación de EVA en todo el zapato, lo que permite aterrizajes equilibrados, excelente capacidad de respuesta y buena estabilidad".

Lo mejor para pies anchos: zapatillas para correr New Balance Fresh Foam 1080 en New Balance

"La entresuela Fresh Foam de una pieza brinda un soporte excepcional, mientras que la suela de goma de doble densidad brinda estabilidad adicional".

Lo mejor para corredores de distancia: zapatillas para correr Asics GEL Nimbus en Amazon

"Con un sistema de amortiguación GEL de marca registrada en el retropié y el antepié, el zapato ofrece una absorción de impactos adicionales".

Lo mejor para el control de la pronación: zapatillas para correr Brooks Addiction en Amazon

"La barra antivuelco diagonal ayuda a limitar la pronación y promueve transiciones suaves, mientras que la entresuela acolchada proporciona una pisada cómoda".

Lo mejor para Trail Running: Hoka One One Stinson en Zappos

"Con una suela ancha y tacos profundos, el zapato ofrece un excelente agarre y estabilidad en todas las superficies".

Un problema común para los corredores es que los  calambres en las espinillas a  menudo son causados ​​por un estrés repetitivo en la espinilla, lo que provoca hinchazón, y dolor a lo largo de la espinilla. La mala forma de correr , la debilidad o desequilibrio muscular y correr demasiado o sobre superficies duras pueden causar calambres en las piernas, pero uno de los mayores culpables es correr con zapatillas de correr gastadas o inadecuadas. Los mejores zapatos para calambres en las espinillas brindan mucha amortiguación con suelas flexibles y tacones relativamente bajos.

Aquí, las mejores zapatillas para correr para calambres en las piernas para todo tipo de corredor.

Nuestras mejores selecciones

Mejor general para hombres: zapatillas para correr Brooks Adrenaline GTS

Brooks es conocida por sus zapatillas para correr de alta calidad y bien hechas, y ciertamente no decepcionan con las Adrenaline. Con su excelente absorción de impactos y amortiguación, es una opción sólida para aquellos que son propensos a sufrir calambres en las piernas . Conocido por un control de movimiento excepcional, el Adrenaline tiene una barra antivuelco diagonal que mantiene los pies estables con cada paso. Además, el acolchado BioMoGo DNA de Brooks brinda comodidad y suavidad sin ser demasiado acolchado para sentirse sin apoyo.

Estos zapatos son sorprendentemente ligeros, dada su estabilidad y soporte. También son muy transpirables, por lo que son una buena opción para aquellos que usan zapatos para correr durante muchas horas seguidas, ya sea que estén haciendo ejercicio o en el trabajo. El modelo de ancho normal tiene una puntera estrecha, así que asegúrese de elegir la versión más ancha si tiene un pie ancho.

Mejor general para mujeres: zapatillas para correr Hoka One One Clifton

Si desea una zapatilla para correr con la máxima amortiguación, no puede equivocarse con la zapatilla para correr Hoka One One Clifton. La amortiguación de material EVA de felpa superior de la zapatilla proporciona una excelente absorción de impactos y ayuda a disminuir la presión debajo del talón y la bola del pie, lo que las convierte en una excelente zapatilla para correr para las espinillas. También son sorprendentemente ligeros y cómodos nada más sacarlos de la caja.

Con sus suelas gruesas y anchas, los zapatos súper acolchados de Hoka pueden no ser los zapatos para correr más de moda, pero brindan un andar cómodo y suave. La parte superior de mallaiseñada de Clifton equilibra la amortiguación con un ajuste de apoyo y transpirable. Los fanáticos devotos los adoran para correr, pero dicen que la "sensación de nube" hará que quieras usarlos cuando caminas , haces recados en la ciudad o simplemente estás en casa.

Lo mejor para correr en carretera: zapatillas para correr Saucony Triumph

Los corredores que recorren muchos kilómetros en el pavimento necesitan una zapatilla para correr con una excelente amortiguación y impactos de impactos que puedan soportar todos esos golpes. Las zapatillas para correr Saucony Triumph marcan esas casillas y más, lo que las convierte en una zapatilla ideal para protegerse de las espinillas.

Cuentan con la amortiguación PWRRUN + de Saucony, que brinda una sensación elástica y receptiva bajo los pies. La amortiguación se distribuye uniformemente por todo el zapato, lo que ayuda a promover una técnica de carrera adecuada. Además, el diseño de Formfit se adapta a la forma de su pie, lo que lo convierte en un ajuste perfecto y comodidad desde todos los ángulos. La Triumph es una excelente zapatilla versátil, especialmente para aquellos que necesitan una amortiguación adicional para correr o caminar por la carretera .

Mejor peso ligero: Adidas Adizero Running Shoes

adidas adizero Adios 4, Zapatillas de Running para Hombre

Cortesía de Adidas

Adizero Boost de Adidas es una prueba de que una zapatilla para correr puede ser liviana y aún proporcionar una estabilidad y comodidad excepcionales. Diseñado para ser un zapato de larga distancia , está hecho con una amortiguación superior en la entresuela que mantiene cómodo sin importar lo lejos que corras.

La amplia caja de los dedos permite que los dedos de los pies se extiendan y creen una forma de correr más estable y natural, lo que también puede ayudar a prevenir los calambres en las piernas. La ultraligera y transpirable tiene una sensación casi imperceptible, a la vez que malla proporciona un ajuste ceñido y de apoyo. Con el icónico diseño de tres rayas de Adidas, el Adizero también obtiene altas calificaciones por su estilo.

Mejor amortiguación: zapatillas para correr Hoka One One Arahi

Zapatos para correr Hoka One One Arahi

Cortesía de Amazon

La amortiguación característica de Hoka es ideal para las espinillas, por lo que tiene sentido que la marca se haya ganado más de un lugar en nuestra lista. El Arahi cuenta con amortiguación de EVA en todo el zapato, lo que permite aterrizajes equilibrados, excelente capacidad de respuesta y buena estabilidad. Sin embargo, la espuma es ligera y flexible, por lo que el zapato no se siente demasiado rígido o apretado.

La parte superior de malla transpirable se suma a la comodidad general. Si bien tiene la cantidad adecuada de amortiguación y estabilidad para reducir el riesgo de calambres en las piernas, el Arahi también funciona bien para aquellos con antecedentes de fascitis plantar .

Lo mejor para pies anchos: zapatillas para correr New Balance Fresh Foam 1080

New Balance Fresh Foam 1080v10

 Cortesía de New Balance

Si está buscando un zapato de alta calidad, bien acolchado y duradero que sea adecuado para pies anchos , no busque más que el zapato para correr New Balance Fresh Foam 1080. La innovadora entresuela Fresh Foam de una pieza del zapato brinda un soporte y amortiguación sobresalientes , mientras que la suela de goma de doble densidad brinda estabilidad adicional. Una parte superior suave y flexible y una puntera ancha brindan mucho espacio y comodidad para el antepié, lo cual es crucial para quienes han experimentado calambres en las piernas.

La zapatilla para correr viene en cuatro anchos: estrecho, estándar, ancho y extra ancho. También viene en una variedad de tamaños y colores.

Lo mejor para corredores de distancia: zapatillas para correr Asics GEL Nimbus

Altamente flexibles, de apoyo y cómodas, las populares zapatillas para correr Asics GEL Nimbus son una buena opción para corredores de distancia o para cualquier persona que pase mucho tiempo de pie y haya experimentado dolor en la espinilla. Su sistema de amortiguación GEL de marca registrada en el retropié y el antepié ayuda con la absorción de impactos, lo que hace que los kilómetros sean más cómodos. El zapato también utiliza la tecnología de entresuela FlyteFoam para mejorar la comodidad, mientras que el talón ofrece soporte adicional para el talón.

Lo que distingue al Nimbus es su tecnología Impact Guidance System (IGS), que está diseñado para mejorar la marcha natural de un corredor. Esto puede suponer una gran diferencia para quienes padecen calambres en las piernas, ya que una mala técnica para correr a menudo puede ser la causa. Ya sea que sea un maratonista o un corredor casual, son un zapato completo que se sentirá muy bien desde el primer momento.

Lo mejor para el control de la pronación: zapatillas para correr Brooks Addiction

Otra zapatilla popular para correr de Brooks, la Addiction es perfecta para los corredores que necesitan ayuda para controlar la pronación o para que sus pies rueden mientras corren. La barra antivuelco diagonal ayuda a limitar la pronación y promueve transiciones suaves, mientras que la entresuela acolchada proporciona una pisada cómoda.

Estos zapatos son livianos, cómodos y estables, por lo que te ayudarán a mantener la forma adecuada y evitar calambres en las piernas. The Addiction viene en anchos regulares y anchos (incluido el extra ancho), por lo que es una buena opción para aquellos que necesitan espacio adicional para pies anchos u ortesis. También es estrecho para aquellos que necesitan un ajuste más ceñido.

Lo mejor para trail running: Hoka One One Stinson

Hoka One One Stinson

Cortesía de Zappos 

Las Stinson no son tan cómodas como otras zapatillas Hoka, pero tienen el ajuste y la estabilidad que necesitas para correr en senderos . Mientras tanto, la amortiguación de la entresuela de EVA aún proporciona una comodidad y absorción de impactos excepcionales para la protección de las espinillas. La suela ancha y los tacos profundos permiten un excelente agarre y estabilidad en todas las superficies y condiciones climáticas. Y si le gusta hacer una combinación de carrera por senderos y pavimentos, la Stinson es adecuada para cruzar a la carrera por carretera.

Veredicto final

Con la combinación perfecta de amortiguación y estabilidad, las Brooks Adrenaline GTS y las zapatillas para correr Hoka One One Clifton son nuestras mejores zapatillas para correr para cualquier persona propensa a sufrir calambres en las piernas. Ambos son zapatos duraderos y confiables de marcas de calidad.

Qué buscar en zapatillas para correr para espinilleras

Amortiguación

Una forma de combatir los calambres en las piernas es usar zapatos para correr que sean cómodos y que brinden suficiente amortiguación para ayudar a absorber la mayor parte del impacto de los pies que golpean el suelo.

Durabilidad

La calidad y la durabilidad también son factores importantes a tener en cuenta porque desea asegurar de que el soporte y la amortiguación del zapato no se desgasten rápidamente. Busque zapatos con suelas de goma resistentes que pueden soportar muchos golpes.

Ajuste

Sus zapatos para correr deben ajustarse cómodamente desde el primer momento y no deben requerir un período de rodaje. Asegúrese de que haya suficiente espacio en la puntera para mover los dedos. Si necesita colocar plantillas o plantillas ortopédicas personalizadas, busque zapatos con plantillas removibles para tener suficiente espacio para ellos.

Por qué confiar en VidaFitnes Fit

A lo largo de muchos años como entrenadora de atletismo y corredora de maratones, Christine Luff se ha enfrentado a episodios de dolor en las piernas y aconseja a los alumnos cómo prevenirlos y rehabilitarlos. Para protegerse contra la férula de la espinilla, se recomienda reemplazar las zapatillas para correr y utilizar marcas de renombre como Asics, Brooks, New Balance, Adidas, Hoka y Saucony.