¿Qué Fitbit es mejor para bajar de peso?

Fitbit Ionic

 ¿Estás pensando en usar Fitbit para perder peso? Si está comparando modelos, es importante saber qué Fitbit es el mejor para perder peso y el más efectivo para su estilo de vida. Cada modelo proporciona características diferentes y hay ventajas y desventajas para cada una.

Entonces, ¿cómo te aseguras de perder peso con Fitbit y no subir de peso? Hay algunas formas diferentes de asegurarse de que suceda .

¿Por qué perder peso con Fitbit?

Hay docenas de rastreadores de actividad en el mercado. He probado y revisado muchas marcas diferentes. Algunos son excelentes para seguir tu rendimiento deportivo. Algunos son buenos para promover una buena postura o un mejor sueño. Pero Fitbit es mi favorito para bajar de peso. Los rastreadores proporcionan varias características que lo hacen especialmente bueno para perder peso. 

Primero, hay una amplia gama de estilos para elegir. Eso significa que puedes elegir un Fitbit que funcione con tu guardarropa y tu estilo de vida. Los modelos incluyen:

  • Fitbit Alta ($ 129.95) y Alta HR ($ 149.95) : bandas delgadas que rastrean calorías, pasos y datos de sueño (solo HR). El Alta HR también rastrea la frecuencia cardíaca y proporciona otras características. Diferentes colores y estilos de banda disponibles.
  • Fitbit Charge 2 ($ 149.95) : una banda más amplia que proporciona datos de frecuencia cardíaca, GPS conectado, seguimiento del sueño y otras características. Diferentes colores y estilos de banda intercambiables disponibles.
  • Fitbit Flex 2 ($ 59.95) : una banda delgada resistente al agua que rastrea los pasos y las calorías. Viene en múltiples colores y estilos de banda con muchas opciones de personalización.
  • Fitbit Ionic ($ 249.95) : el reloj inteligente de Fitbit que ofrece características de los otros modelos más GPS incorporado, aplicaciones para el clima, Fitbit Pay, Starbucks, Strava y más. También almacena y reproduce música. Muchos colores y estilos de banda disponibles.
  • Fitbit Versa ($ 199.95) : banda estilo reloj con pantalla táctil a color, notificaciones de teléfonos inteligentes, la mayoría de las características de los otros modelos y entrenamientos en pantalla. Muchos estilos y colores de banda intercambiables disponibles. Este modelo también es resistente a la natación y proporciona un seguimiento de la salud femenina para registrar períodos, rastrear su ciclo y medir la ovulación.
  • Fitbit Zip ($ 59.99) : el modelo más básico que se ajusta a tu ropa. Rastrea pasos y calorías. Viene en rosa o negro.

A continuación, el tablero de Fitbit es especialmente adecuado para perder peso. Los mosaicos personalizables ayudan a las personas que hacen dieta a comprender y administrar el equilibrio energético para perder peso . No importa en qué dieta esté, el equilibrio energético es la clave para perder peso . El tablero de instrumentos le ayuda a administrar las calorías que entran y las que salen,  y también le ayuda a rastrear y administrar su equilibrio de macronutrientes .

Mantener en equilibrio los gramos de grasas, carbohidratos y proteínas lo ayuda a administrar su ingesta general de alimentos. Fitbit también se combina a la perfección con aplicaciones útiles y otras herramientas para facilitar la pérdida de peso. Por ejemplo, puede emparejar su rastreador con el Fitbit Aria 2, una báscula de grasa corporal wi-fi que se sincroniza con su tablero para que tenga un sistema integrado de seguimiento de pérdida de peso.

El Aria 2 puede rastrear a múltiples usuarios y mide no solo el peso sino también el índice de masa corporal y la grasa corporal para que pueda ver múltiples cambios en las métricas con el tiempo. Por último, también puedes vincular tu rastreador con Fitbit Flyer, auriculares inalámbricos de fitness. Fitbit también se combina con Strava (una aplicación que conecta a corredores y ciclistas para ayudarlos a alcanzar los objetivos de entrenamiento), MyFitnessPal y LoseIt, dos aplicaciones populares de seguimiento de calorías. 

¿Qué Fitbit es mejor para bajar de peso?

Entonces, ¿qué Fitbit es mejor cuando intentas perder peso? Todos ellos proporcionan acceso al panel de Fitbit, por lo que el que mejor funcione para usted es el que usará con más frecuencia y tiene características que usará regularmente.

Tenga en cuenta estos factores:

¿Cuál es tu presupuesto? 

El precio de un Fitbit varía de poco menos de $ 60 para Fitbit Zip a poco menos de $ 300 para Fitbit Ionic. Si bien es inteligente invertir en un dispositivo de salud para ayudarlo a alcanzar sus objetivos de pérdida de peso y condición física, no desea pagar por funciones que no necesita. Sea claro sobre las características que usará y no usará.

¿Cómo te vistes?

¿Su vestuario diario es deportivo, informal de negocios o profesional? Asegúrese de obtener un modelo que pueda usar tanto durante el trabajo como durante las horas de juego. Piense en el tipo de ropa que usa los fines de semana y las noches. Es absolutamente esencial que recopile datos durante estas horas, así que no compre un modelo que no usaría en un restaurante, de vacaciones o en la ciudad.

¿Trabajas en un teclado todo el día?

Si tu banda de Fitbit golpea contra el teclado de tu computadora, probablemente te la quitarás y luego perderás el acceso a algunos de los mejores datos y características. Entonces, si el trabajo con la computadora es una gran parte de su trabajo, elija una banda blanda, una banda que se pueda mover más arriba en el brazo o uno de los modelos que pueda sujetar a su ropa.

¿Usarás tu Fitbit para seguir el sueño?

Algunas personas que hacen dieta encuentran que es útil rastrear los datos del sueño. La mayoría de los dispositivos Fitbit proporcionan seguimiento del sueño y algunos modelos (Alta HR, Charge 2, Blaze, Ionic) proporcionan un seguimiento de la etapa del sueño para brindarle información sobre el tiempo que pasa en las etapas más relajantes del sueño. Pero algunos de los Fitbits de estilo de reloj son un poco más grandes y pueden no ser cómodos para que todos los usen por la noche. 

¿El ejercicio vigoroso es parte de su plan de pérdida de peso? 

Si suda mucho durante los entrenamientos, elija un modelo que pueda soportar el calor. Es probable que algunas de las bandas de cuero más atractivas no aguanten el sudor intenso. Y si la natación es su ejercicio de elección, entonces debe elegir un modelo Fitbit, como el reloj inteligente Ionic, que sea resistente al agua y esté diseñado para usarse en entrenamientos en el agua.

¿Necesita características especiales?

¿Te gustaría monitorizar tu ritmo cardíaco, GPS o entrenamiento? Si camina o corre afuera, puede preferir un dispositivo que rastree el ritmo y la distancia. Fitbit Blaze y Charge 2 proporcionaron GPS conectado para usuarios que llevan su teléfono inteligente. Pero si prefiere no llevar un teléfono, Ionic es la mejor opción para usted.

Proporciona GPS (no se necesita teléfono) y almacena música en el reloj para que pueda escuchar sus canciones favoritas sin tener que llevar un dispositivo adicional. Tanto Blaze como Ionic proporcionan entrenamientos en pantalla con entrenamiento de Fitstar. Y Alta HR, Charge 2, Blaze e Ionic proporcionan datos de frecuencia cardíaca. 

¿Usarás características de estilo de vida?

Cualquier Fitbit puede ayudarlo a perder peso, pero también puede usar su dispositivo para administrar actividades básicas de estilo de vida. Recibirá notificaciones de teléfonos inteligentes en varios de los dispositivos (Alta, Alta HR, Charge, Blaze e Ionic), pero Blaze e Ionic proporcionan una pantalla brillante y colorida que es fácil de leer.

Estos dos dispositivos también tienen una aplicación Relax para proporcionar un alivio del estrés guiado. Y el Ionic tiene una aplicación de billetera que almacena información de la tarjeta de crédito para que pueda hacer pagos directamente desde el reloj.

Elija el estilo Fitbit que mejor se adapte a su presupuesto, su vestuario y su estilo de vida. 

Cómo usar Fitbit para bajar de peso

Si quieres perder peso con Fitbit, configura tu panel de control correctamente y consúltalo con frecuencia. Cada mosaico en el tablero de instrumentos promueve la buena salud, pero hay algunos que importan más cuando su objetivo principal es adelgazar. Personaliza tu tablero para resaltar estos mosaicos esenciales.

Plan de comida

Use este mosaico para establecer su objetivo de pérdida de peso . Puedes decidir cuánto peso quieres perder y qué tan duro estás dispuesto a trabajar para alcanzar ese objetivo. Según su objetivo, se le asigna un déficit calórico diario . Una vez que se establece esta función, puede verificar este mosaico durante todo el día para averiguar cuánto puede comer para mantener su déficit.

Calorías dentro vs fuera

Este es el mosaico con el medidor en el frente. Le indica cuántas calorías ha consumido hasta ahora en el día en comparación con la cantidad de calorías que ha quemado. Al final del día, desea que la lectura de su medidor esté en la zona verde del medio. Entonces, ¿cómo haces que eso suceda?

Asegúrese de comer menos calorías de las que quema. Esto crea un déficit calórico. Cuando su déficit de calorías coincida con el déficit requerido para su objetivo de pérdida de peso (establecido en su plan de alimentos), terminará el día en la zona verde.

Objetivo de actividad por hora

Usa este mosaico para acelerar tu metabolismo . Verifíquelo durante todo el día para asegurarse de que se está moviendo y quemando tantas calorías como sea posible durante todo el día. ¿Necesita un recordatorio para levantarse y moverse? Todos los modelos de Fitbit proporcionan recordatorios para moverse, excepto el Fitbit Zip.

También puede usar el Objetivo de actividad por hora para analizar los momentos del día en que es probable que sea menos activo. Establezca fechas de actividad durante estos tiempos. Programe una caminata con un amigo, tareas domésticas o mandados que requieran caminar durante estos tiempos. Existen otros mosaicos de tablero de Fitbit que pueden ser útiles cuando intentas perder peso.

El   mosaico Sleep es una gran herramienta para personas que hacen dieta y que pueden saltarse las sesiones de ejercicio porque con frecuencia están cansados. También hay evidencia que sugiere que tomamos decisiones alimenticias menos saludables cuando estamos cansados ​​y que dormir lo suficiente puede ayudar a equilibrar nuestras hormonas del hambre.

Puede usar los datos para hacer ajustes a sus hábitos de sueño para que su cuerpo descanse, debe estar activo durante el día y elegir alimentos que sean amigables con la dieta.

El mosaico Ejercicio reciente le mostrará qué tan cerca está de alcanzar los objetivos de ejercicio y movimiento que ha establecido para el día o la semana. El azulejo de agua es muy útil para las personas que hacen dieta que tienden a comer cuando tienen sed

El mosaico de frecuencia cardíaca en reposo puede ser útil para las personas que tienden a comer en respuesta al estrés. Si se dirige a la máquina expendedora o al refrigerador cuando no tiene hambre, controle su frecuencia cardíaca en reposo. Es posible que se sienta ansioso o estresado. Luego use la aplicación Relax para calmarse con una respiración profunda en lugar de comida.

Top Badges and Friends son excelentes recursos para las personas que disfrutan de un desafío competitivo y que reciben el apoyo de otros. 

Solo agregue mosaicos si realmente usará los datos. Si abruma su panel de control con mosaicos, números y datos que probablemente no utilizará, la información importante será más difícil de encontrar.

Errores comunes de Fitbit

Entonces, ¿por qué algunos consumidores están decepcionados cuando no pierden peso con Fitbit? A menudo es porque tienen expectativas irracionales. Los datos que recopila con su Fitbit pueden ayudar a que su plan de pérdida de peso sea más preciso. Pero ningún dispositivo puede motivarte a hacer ejercicio cuando no quieres o saltarte una golosina cuando estás convencido de que lo necesitas.

Otra razón por la que su Fitbit podría fallar es el uso inconsistente. Algunas personas que hacen dieta solo usan su Fitbit en días "buenos" cuando vale la pena registrar sus hábitos de ejercicio y alimentación. Pero si solo usa el dispositivo ocasionalmente, pierde la oportunidad de recopilar datos precisos. Entonces no puedes hacer cambios para mejorar tu cuerpo. 

Un rastreador de actividad puede ser una gran herramienta para ayudarlo a adelgazar. Y tu plan de pérdida de peso Fitbit puede funcionar. Pero debe usar su Fitbit regularmente, recopilar los datos más precisos y luego usar la información para realizar cambios saludables a largo plazo en su dieta diaria y plan de ejercicio.