Una introducción al Kundalini Yoga

Una introducción al Kundalini Yoga

Kundalini yoga fue llevado a una audiencia occidental en 1968 cuando Yogi Bhajan comenzó a enseñar en California. Fundó 3HO (la Organización Saludable, Feliz y Santa) en 1969 para presentar el yoga Kundalini a una población más amplia. Antes de esto, Kundalini solo se enseñaba en India y se transmitía en la tradición gurú-estudiante. Aunque este tipo de yoga no se había ofrecido previamente al público, Yogi Bhajan sintió que todos deberían tener la oportunidad de disfrutar de sus beneficios.

¿Qué significa Kundalini?

El Kundalini es energía sin explotar (prana) en la base de la columna vertebral que se puede extraer a través del cuerpo despertando cada uno de los siete chakras. La iluminación completa ocurre cuando esta energía alcanza el chakra de la corona en la parte superior de la cabeza. La energía de Kundalini a menudo se representa como una serpiente enrollada en la parte inferior de la columna vertebral.

Kriyas

Las secuencias de asanas de Kundalini Yoga se llaman kriyas. Cada kriya es una serie preestablecida de poses que se realizan con una técnica de respiración específica y el compromiso de los bandhas para intensificar los efectos de la pose. Cada kriya está asociado con un chakra particular. Pueden consistir en movimientos rápidos y repetitivos coordinados con un método de respiración designado o recitación de un mantra. En otras kriyas, las poses se llevan a cabo durante varios minutos, nuevamente con la inclusión de pranayama y mantra. A menudo, los  mudras  también son una parte importante de cada kriya.

Si haces una sesión de Kundalini personalizada

Una sesión personalizada comenzaría con un análisis numerológico y un diagnóstico de los chakras que parecen estar bloqueados. A continuación, se prescriben kriyas específicas para ayudar a equilibrar y mover el prana a través de todos los chakras.

En una situación de clase grupal, el maestro generalmente elegirá un conjunto de kriyas que serán beneficiosas para la mayoría de las personas.

Qué esperar en una clase de Kundalini

Una clase de Kundalini comienza con un breve canto seguido de un calentamiento para estirar la columna y mejorar la flexibilidad. El trabajo principal de la clase son las kriyas. La clase termina con una meditación, que puede ser acompañada por el maestro tocando un gran gong y una canción de cierre.

Los estudiantes de Kundalini a menudo usan ropa blanca y vendajes para la cabeza, pero no se sienten obligados a adoptar este estilo de vestimenta cuando asisten a la clase. Algunas kundalinis también usan pieles de oveja en lugar de colchonetas de yoga. Yoga Bhajan recomendó esto como una forma de separar su cuerpo del tirón magnético de la Tierra. Sin embargo, es opcional. Incluso algunos de los yoguis de Kundalini más devotos se oponen a este consejo por razones éticas.

¿Kundalini es para ti?

Kundalini es uno de los tipos de yoga más espirituales. Va más allá de las asanas con su énfasis en abrir los chakras a través de pranayama, meditación, mudras, bandhas y cantos. Sin embargo, las kriyas Kundalini aún pueden ser muy intensas. Kundalini atrae a las personas que desean un método de yoga que se mantenga en el cuerpo físico mientras incorpora todas las herramientas tradicionales de un yogui para alcanzar la iluminación. Si no estás seguro, prueba algunas clases para ver cómo te hacen sentir.

Más información

El estudio Kundalini más conocido en los Estados Unidos es Golden Bridge, que tiene ubicaciones en Santa Mónica, California y la ciudad de Nueva York.

Los maestros de Kundalini a veces cambian sus nombres. Gurmukh Kaur Khalsa, el dueño de Golden Bridge, es un ejemplo.

Las celebridades que practican Kundalini incluyen Demi Moore y Russell Brand.

Los kundalinis dicen Sat Nam en lugar de namaste