Tratamiento de primeros auxilios para lesiones deportivas

Lesión en funcionamiento

Los accidentes ocurren, especialmente durante los deportes. Si bien es posible limitar el número y la gravedad de las lesiones con estrategias de prevención , un paso en falso o una colisión en el campo puede provocar una lesión repentina y dolorosa. Cuando esto sucede, prepárate para actuar rápidamente. Idealmente, tendrá acceso a un botiquín de primeros auxilios bien abastecido o tendrá ayuda médica cerca. 

Diferentes tipos de lesiones deportivas

Hay muchos tipos posibles de lesiones que pueden ocurrir al practicar deportes. Es una buena idea que cualquier persona involucrada en el deporte se familiarice con el tratamiento de algunas de las lesiones deportivas más comunes. Estas lesiones pueden clasificarse como agudas o crónicas.

  • Las lesiones agudas son aquellas que ocurren repentinamente.
  • Las lesiones crónicas ocurren con el tiempo y también se denominan comúnmente lesiones por uso excesivo.

Debido a que las lesiones crónicas ocurren con el tiempo, es más probable que usted (o quienes lo rodean) puedan buscar la atención médica adecuada para controlarlas. Por ejemplo, si comienza a experimentar dolor de rodilla mientras corre , puede hacer una cita con su proveedor de atención médica o fisioterapeuta.

Pero las lesiones agudas generalmente requieren primeros auxilios: tratamiento inmediato que se brinda hasta que llega la ayuda médica. Si participa en deportes (especialmente aquellos con una alta tasa de lesiones agudas, como fútbol o lucha libre), es importante tener conocimiento de los procedimientos de primeros auxilios. También debe tener suministros a mano, como compresas de hielo, vendajes, una férula para los dedos, desinfectante para manos o toallitas con alcohol y una barrera respiratoria para proporcionar RCP.

Primeros auxilios para lesiones deportivas agudas

Las lesiones agudas relacionadas con el deporte más comunes varían según la edad. Por ejemplo, los atletas más jóvenes tienen un mayor riesgo de fracturas y dislocaciones. Las conmociones cerebrales también se informan con mayor frecuencia en los atletas más jóvenes, especialmente aquellos que participan en deportes de contacto como fútbol, ​​rugby, hockey sobre hielo y lucha libre (para hombres) y fútbol y baloncesto (para mujeres).

Según fuentes gubernamentales, las lesiones deportivas agudas más comunes incluyen:

  • Dislocaciones
  • Fracturas
  • Lesiones de rodilla
  • Lesiones del manguito rotador
  • Torceduras y esguinces

El objetivo principal de los primeros auxilios para lesiones deportivas es detener la actividad y evitar más lesiones o daños. También es posible que deba controlar ciertos síntomas hasta que llegue la ayuda médica. Los síntomas comunes de las lesiones agudas incluyen:

  • Hueso o articulación que está visiblemente fuera de lugar
  • Cortes y abrasiones
  • Debilidad extrema en piernas o brazos
  • Debilidad articular o incapacidad para mover una articulación.
  • No poder colocar peso sobre una pierna, rodilla, tobillo o pie
  • Dolor repentino e hinchazón

Si usted o alguien cercano a usted se lesiona mientras practica deportes o participa en alguna actividad física, el primer curso de acción es siempre detener la actividad.  Si está ayudando a otra persona en una emergencia, asegúrese de que la escena sea segura para usted. para ingresar, luego llame al 911. Desde allí, puede proporcionar diferentes medidas según el tipo de lesión.

Dislocaciones

Una de las áreas más comunes donde un atleta puede experimentar una luxación aguda es en el hombro. El hombro es la articulación más móvil del cuerpo. Cuando la cabeza del húmero (el hueso de la parte superior del brazo) es expulsada de la cavidad del hombro, se produce una dislocación. Puede notar que la articulación se ve fuera de lugar, está magullada, hinchada o es difícil de mover.

Los expertos aconsejan que deje la articulación sola si nota dislocación en esta o en cualquier articulación. También debe tratar el área con hielo, usar ibuprofeno o acetaminofén para el dolor y buscar atención médica inmediata.

Fracturas

Una fractura es una fractura en un hueso que a menudo es el resultado de un trauma agudo. Si el hueso atraviesa la piel, se llama fractura compuesta. Las fracturas que ocurren con el tiempo se llaman fracturas por estrés , pero no son lesiones agudas. Una fractura ósea puede causar dolor intenso, deformidad, hematomas o hinchazón y dificultad para moverse.

Si sospecha una fractura, busque siempre atención médica inmediata. Limite el movimiento y movilice el área con una férula si hay alguna disponible. Eleve la extremidad y aplique hielo para reducir los hematomas o la hinchazón. Si la piel se ha roto, intente cubrir la herida para evitar infecciones. Aplique vendajes estériles si están disponibles.

Un examen médico determinará si el hueso está roto o si se produjo otra lesión aguda (como dislocación).

Lesiones de rodilla

Existen muchos tipos diferentes de lesiones de rodilla que pueden ocurrir como resultado de la participación en deportes, pero las lesiones agudas de rodilla a menudo incluyen lesiones de meniscos, tendones o ligamentos. Los síntomas pueden incluir un chasquido o un chasquido, dolor, debilidad o una sensación de pandeo.

El frío y la compresión a menudo se aplican para lesiones deportivas  agudas.El método PRECIO es una forma simple de recordar cómo aplicar el tratamiento. PRECIO significa Protección, Descanso, Hielo, Compresión, Elevación. También se conoce como el método RICE, pero RICE no incluye "protección", que es un paso importante.

Método de PRECIO

  • Protección : en este caso, protección significa detener la actividad de inmediato y proteger la parte lesionada de daños adicionales.
  • Descanso : Descanse el área para permitir que los tejidos sanen.
  • Hielo : la aplicación de terapia de frío (hielo o una compresa de hielo envuelta en una toalla delgada) a una lesión aguda reduce la hinchazón y el dolor. El hielo es un vasoconstrictor. Hace que los vasos sanguíneos se estrechen y limita el sangrado interno en el sitio de la lesión. Aplique frío en el área afectada cada dos horas por no más de 20 minutos a la vez. Permita que la temperatura de la piel vuelva a la normalidad antes de volver a congelarla. Puede congelar una lesión aguda varias veces al día por hasta tres días.
  • Compresión : la compresión de una lesión aguda es quizás el siguiente tratamiento inmediato más importante. Al envolver rápidamente la parte del cuerpo lesionada con una venda elástica o envoltura, ayuda a mantener la hinchazón al mínimo. Si es posible, es útil aplicar hielo en el área lesionada sobre la envoltura de compresión para limitar la hinchazón.
  • Elevación : elevar el área lesionada es otra forma de reducir el flujo sanguíneo y la hinchazón en el área.

Torceduras y esguinces

Los esguinces y distensiones son lesiones de tejidos blandos que pueden ocurrir en diferentes áreas del cuerpo, incluidas la rodilla, el tobillo o el codo. Pero los tejidos involucrados son ligeramente diferentes.

  • Un esguince  es una lesión (como un estiramiento o una rotura) de un ligamento, que es el tejido que conecta dos o más huesos en una articulación.
  • Una distensión  involucra un músculo o tendón estirado o desgarrado (tejido que conecta el músculo con el hueso).

Si experimenta un esguince o distensión, es posible que no pueda determinar qué lesión ha ocurrido porque los síntomas son similares. Los síntomas de un esguince incluyen dolor, hinchazón y uso limitado de la articulación. Los síntomas de una distensión incluyen espasmos musculares, calambres y los síntomas de un esguince.

Si sospecha una distensión o un esguince, detenga la actividad que causó la lesión. Luego use el método PRECIO para reducir el dolor y la hinchazón y busque atención médica. Su proveedor de atención médica puede aconsejarle que use muletas u otra forma de asistencia mientras el área se está curando. También se le puede recomendar que trabaje con un fisioterapeuta.

Lesión de tejidos blandos paso a paso

  1. Detenga la actividad de inmediato.
  2. Envuelva la parte lesionada con una venda de compresión.
  3. Aplique hielo a la parte lesionada durante 10 a 15 minutos. Deje que el área se caliente por completo antes de volver a aplicar hielo ( para evitar la congelación ).
  4. Eleve la parte lesionada para reducir la hinchazón.
  5. Consulte a un médico para obtener un diagnóstico adecuado de cualquier lesión grave.

Lesiones del manguito rotador

El manguito rotador es un grupo de músculos y tendones que se envuelven alrededor de la cabeza del húmero (el extremo superior del brazo). Cuando se produce una rotura del manguito de los rotadores, el tendón ya no se adhiere completamente a la cabeza del húmero, lo  cual puede ser el resultado de una lesión aguda o puede ser causada por el uso crónico.

Cuando son causadas por una lesión aguda (como una caída), las lesiones del manguito de los rotadores causan un dolor intenso. También puede experimentar una sensación de chasquido y debilidad inmediata en su brazo.

Si sospecha una lesión en el manguito de los rotadores, debe detener lo que está haciendo y descansar el brazo. Continuar usando la articulación del hombro podría causar lesiones adicionales. Si experimenta síntomas que duran más de una semana, comuníquese con su proveedor de atención médica para su evaluación y diagnóstico.

Cortes y abrasiones

Los cortes y las abrasiones pueden ocurrir fácilmente como resultado de una caída al correr, andar en bicicleta, patinar o participar en cualquier actividad física. El sangrado o las heridas abiertas pueden variar desde rasguños menores, ampollas y pequeños pinchazos hasta laceraciones más graves y heridas arteriales que pueden poner en peligro la vida.

Las heridas de tipo abrasivo se pueden lavar con agua y jabón. Las abrasiones contaminadas (raspaduras que tienen partículas de escombros incrustadas en ellas) pueden necesitar irrigación bajo presión para eliminar partículas extrañas. Una vez que la herida se lava y se venda, también puede aplicar hielo y presión para controlar cualquier hematoma o inflamación relacionada.

Los cortes más profundos pueden necesitar atención médica. Los primeros auxilios inmediatos pueden incluir la aplicación de presión directa, seguida de la elevación y la aplicación de un vendaje de presión. Si no puede controlar el sangrado, busque atención médica inmediata.

Si alguien cercano a usted se lesiona, es importante tomar las medidas de protección adecuadas para evitar la transmisión de enfermedades. El equipo de protección personal, como los guantes de látex o de goma, brindan protección al controlar el sangrado, realizar vendajes y al manipular vendajes o instrumentos sucios o con sangre.

Concusión

La conmoción cerebral relacionada con el deporte se está convirtiendo en uno de los tipos más comunes de lesión cerebral traumática leve entre los jóvenes que participan en deportes organizados.  Según la Academia Estadounidense de Cirujanos Ortopédicos, los síntomas no siempre son obvios y pueden incluir:

  • Problemas de equilibrio, mareos.
  • Cambios en los patrones de sueño.
  • Confusión
  • Depresión
  • Dificultad para hablar y comunicarse
  • Somnolencia
  • Dolor de cabeza
  • Irritabilidad
  • Pérdida de consciencia
  • Pérdida de memoria
  • Náuseas y vómitos

Si sospecha que usted, su hijo o alguien cercano ha experimentado una conmoción cerebral, hay pasos básicos que puede seguir para mantenerse a salvo. Los expertos aconsejan que para una lesión en la cabeza de moderada a grave, debe llamar al 911 de inmediato.

Si está con alguien que ha sufrido una lesión en la cabeza, quédese cerca para comenzar la RCP si es necesario. Luego estabilice la cabeza y el cuello, detenga cualquier sangrado con un paño limpio y aplique compresas de hielo si es necesario. No aplique presión con el paño si sospecha una fractura de cráneo. Si la persona comienza a vomitar, gírelos de lado.

Tratamiento para lesiones crónicas

Si bien las lesiones deportivas más dramáticas son agudas, la mayoría de las lesiones deportivas se presentan gradualmente. Por ejemplo, las lesiones del tendón de Aquiles son comunes, pero tienden a ser de naturaleza crónica, y el  dolor causado por el uso excesivo tiende a presentar síntomas vagos que se desarrollan lentamente. Lo que comienza como un dolor o dolor pequeño y persistente puede convertirse en una lesión debilitante si no se reconoce y trata a tiempo.

El tratamiento de las lesiones por uso excesivo requiere descanso y reduce la intensidad, frecuencia y duración del ejercicio. La formación de hielo en una lesión por uso excesivo también puede ayudar a reducir la inflamación y el dolor. Para lesiones por uso excesivo más graves, puede ser necesaria la fisioterapia, los medicamentos de venta libre (OTC) y el descanso completo.

Regresando después de una lesión

Después de que haya tratado su lesión, ¿qué viene después? La mayoría de los atletas quieren saber qué tan pronto pueden regresar a su deporte. Esta respuesta tiende a ser diferente para todos porque cada atleta y cada lesión son únicas.

Volver a practicar deportes demasiado pronto puede aumentar su riesgo de volver a lesionarse o desarrollar un problema crónico que lo llevará a una recuperación más prolongada. Sin embargo, esperar demasiado puede conducir a descensos innecesarios del estado físico (descondicionamiento) . Es inteligente trabajar junto con su proveedor de atención médica para hacer un plan para volver a jugar.

Una palabra de VidaFitnes

Es importante tratar cualquier lesión de inmediato, por lo que es bueno revisar los métodos comunes de primeros auxilios para asegurarse de estar preparado y saber qué hacer en caso de emergencia. Si no está seguro de la gravedad de una lesión deportiva, juegue con cuidado y busque atención médica. Una onza de precaución puede evitar que una condición manejable se salga de control.