Toppers de ensalada mejor y más saludable que los picatostes

Toppers de ensaladas saludables

Al igual que Elaine de  Seinfeld , nos encanta una ensalada GRANDE. ¡Hay muchas maneras de cambiarlo y mantener las cosas interesantes! Pero tenga cuidado con los trapos como los picatostes, que no aportan ningún valor nutricional a la mesa. Sin embargo, todavía puedes obtener esa crisis. ¡Tenemos ocho aderezos para ensaladas que  superan el relleno  de los crutones aburridos!

Tocino Desmenuzado Real

¿Sorprendido? Quite el tocino de la lista de no-no, porque  puede  tener un lugar en una dieta equilibrada. (¡Y la multitud enloquece!) Marcas como Oscar Mayer y Hormel venden trocitos de tocino precocidos y desmenuzados. Una cucharada llena tiene solo alrededor de 25 calorías y 1,5 g de grasa. ¿Prima? El tocino le da a tu ensalada un impulso adicional de proteína. ¡Sí por favor!

chips de tortilla al horno

Si va a cenar , le recomendamos omitir las tiras de tortilla en su ensalada, ya que generalmente están fritas. Pero, si está haciendo su propia ensalada (posiblemente en un tarro de albañil ), compre chips de tortilla al horno y ¡aplánelos! Hay toneladas de estos chips en el mercado. ¡La línea de Guiltless Gourmet incluso presenta sabores divertidos, como chile lima y frijol negro! Esos realmente impulsarán su experiencia de ensalada.

Las manzanas

Las manzanas son algunas de las frutas más crujientes y le dan un toque dulce a tu ensalada. Elige tu tipo favorito (el Fuji mío), córtalo y tíralo sobre tus verduras. Las manzanas son súper nutritivas; Están llenos de fibra, minerales, vitaminas y antioxidantes. Los estudios incluso han demostrado que pueden ayudar a prevenir enfermedades y prevenir la obesidad. Además, la fibra que contienen hará que su ensalada sea aún más abundante. ¡Las manzanas PS son excelentes bocadillos de emergencia !

Almendras laminadas

Las almendras son un superalimento total. Contienen proteínas, grasas saludables y muchos otros nutrientes buenos para usted. Sin embargo, las calorías pueden acumularse rápidamente si por poco estás comiendo almendras sin pensar. Es por eso que las almendras en rodajas son increíbles en las ensaladas: ¡una pequeña cantidad es muy útil! Espolvorea una cucharada de alrededor de 40 calorías y 3,5 g de grasas saludables. A veces puede encontrarlos en la sección de productos. Si no, ¡búscalos con las otras nueces!

Frijoles Garbanzos Asados

Si nunca has comido garbanzos asados ​​(también conocidos como garbanzos), ¡te lo estás perdiendo! Disfrutamos de estos frijoles crujientes como bocadillo y como aderezo para ensalada. ¡Proporcionan proteínas, fibra y una gran contracción! Biena hace garbanzos con sabor que simplemente no podemos resistir. Recoge un paquete y eleva tu ensalada. ¡Pruébalos en Rockin 'Ranch, barbacoa, habanero, sal marina, asado de miel o crujiente de canela!

Pistachos

Cuando se trata de nueces, nos gustan los pistachos porque te dan el máximo rendimiento por tu dinero, lo que significa que puedes tener la mayor cantidad de nueces por la menor cantidad de calorías. Busque pistachos crudos o tostados en seco y agréguelos a su ensalada. Una cucharada de nueces sin cáscara tiene alrededor de 43 calorías y 3,5 g de grasas saludables. Consejo: ¡Los pistachos complementan muy bien una ensalada afrutada!

Jícama

¡Esta verdura ha volado bajo el radar durante demasiado tiempo! Si no has probado una, parece una papa redonda pero sabe a manzana que no es dulce. Para mayor comodidad, puede comprarlos precortados en la sección de productos. La jícama es muy baja en calorías (43 por una taza entera), lo que significa que puede comer mucho. Woohoo! 

Hojas de algas

Si anhelas algo salado, ¡busca algas! Puede comprar hojas en la sección de chips / refrigerios, y luego desmenuzarlas para una ensalada única. Estos son bajos en calorías, pero aportan un gran sabor. La próxima vez que hagas una ensalada al estilo asiático, prueba las algas marinas encima. ¡Esa es una de las  formas de elevar tu ensalada !