Lesiones, tirones y distensiones del cuádriceps

Foto de los cuádriceps de una mujer mientras trabaja en una máquina de extensión de piernas

El cuádriceps es un grupo de músculos a lo largo de la parte frontal del muslo. Un tirón, tensión o desgarro de los músculos del cuádriceps o del tendón del cuádriceps es una lesión deportiva común. Usas tus cuádriceps para correr, saltar y patear.

Los músculos cuádriceps son el recto femoral , el vasto lateral, el vasto medial y el vasto intermedio. Trabajan para flexionar la cadera y extender la rodilla. Se originan en la cadera y el fémur y se conectan a la rodilla (rótula) con el tendón del cuádriceps.

Causas

Con frecuencia, un quad estirado es el resultado de un desequilibrio de fuerza entre los cuádriceps y el grupo de isquiotibiales, donde los isquiotibiales son más potentes. Este es un desequilibrio muscular común en los corredores porque correr tiende a usar los isquiotibiales más que los cuádriceps.

Una lesión cuádruple también puede ocurrir por un estiramiento excesivo debido a la falta de flexibilidad. También puede ocurrir una lesión en el tendón del cuádriceps con un aterrizaje incómodo después de un salto o una caída.

Signos y síntomas

A tirado o  tensas  del músculo cuádriceps puede ser identificado por el dolor en la parte delantera del muslo. Una rotura severa es abrupta, repentina y produce dolor agudo durante la actividad (a menudo esprintar) y puede ir acompañada de hinchazón o moretones en el muslo y una pérdida de la función. Si hay una rotura en el tendón del cuádriceps, no podrá enderezar la rodilla. A veces, el dolor no se desarrolla hasta el final de un juego o actividad.

Diagnóstico

Un médico tomará su historial y hará un examen físico, verificará la fuerza con la extensión de la rodilla y la flexión de la cadera y evaluará el movimiento. El médico calificará la lesión según la sensibilidad, el defecto palpable y la fuerza. Es posible que no se necesiten imágenes para hacer un diagnóstico.

  • Las cepas de grado 1 son lágrimas menores.
  • Las cepas de grado 2 son más severas con dolor significativo y pérdida de fuerza.
  • Las distensiones de grado 3 son una rotura completa del músculo con dolor intenso y pérdida de fuerza.

Tratamiento

Para el tratamiento inmediato, se usa el plan de tratamiento RICE (descanso, hielo, compresión y elevación), como con todos los tirones y tensiones, durante las primeras 24 a 72 horas. Es posible que necesite usar muletas en estos primeros días con una cepa de grado 2 o 3. Un  antiinflamatorio  puede ser útil para reducir el dolor y la inflamación. Después de aplicar el hielo, envuelva su muslo con una venda ACE para mantenerlo comprimido.

Después de tres a cinco días, dependiendo de la gravedad de la tensión, puede comenzar la recuperación activa con estiramientos, rango de movimiento y mantener su condición aeróbica. Una vez que se inicia la actividad nuevamente, congele el músculo después del ejercicio para reducir la inflamación. La investigación sobre la formación de hielo aún no ha demostrado que acelera la curación y el regreso al atletismo, pero ayuda a disminuir el dolor.

Una vez que pueda usar la pierna sin dolor, puede comenzar un programa de trote lento y evitar aceleraciones y carreras repentinas. Deberá asegurarse de obtener un calentamiento activo antes de las actividades. Preste atención a los signos de dolor o aumento de la sensibilidad, y reduzca el ejercicio si se desarrolla alguno. El estiramiento adecuado de los cuádriceps es esencial.

La recuperación generalmente ocurre dentro de dos o tres semanas. No debe volver a practicar deportes hasta que no tenga dolor, tenga un rango de movimiento normal y tenga una fuerza casi normal en la pierna afectada en comparación con su pierna no lesionada.

Prevención

La forma de prevenir esta lesión es fortalecer los músculos del cuádriceps, calentar bien antes del ejercicio y estirar regularmente. Las extensiones cuádruples, las sentadillas, el ciclismo y la escalada son ejercicios valiosos para que los corredores los usen como entrenamiento cruzado .