Suplementos naturales para perder peso

Primer plano de pastillas en la mesa

¿Has considerado probar suplementos de pérdida de peso natural? No hay escasez de productos que prometen derretir grasa o eliminar libras. Entonces, ¿cómo encuentras el mejor?

El problema es que muchas personas que venden los suplementos elaboran muchas guías para las píldoras de pérdida de peso. Es importante recopilar información imparcial y actual sobre las píldoras de dieta que está considerando tomar para perder peso de manera segura y efectiva.

Los basicos

Existen diferentes tipos de suplementos dietéticos. Los suplementos herbales o naturales para la pérdida de peso son aquellos que provienen de fuentes vegetales y dicen ayudarlo a perder peso. A veces también se les llama botánicos o fitomedicinas. Estos suplementos herbales a menudo tienen una etiqueta que dice que son "100% naturales" y pueden tener una marca que suena saludable. Pero simplemente porque un producto es natural no significa que sea seguro. Y simplemente porque un suplemento es "saludable" no significa que sea efectivo. 

Varios estudios recientes realizados sobre suplementos dietéticos descubrieron que los consumidores que compran suplementos a base de hierbas pueden no obtener el producto anunciado en la etiqueta.  Desafortunadamente, esto representa una tendencia que no solo ocurre con los vendedores en línea o los vendedores con sombra. Comenzando con el movimiento en el estado de Nueva York en 2015 para citar a varios minoristas grandes por vender productos que no eran los anunciados, y después de realizar su propia investigación, En abril de 2019, la Administración de Drogas y Alimentos de los EE. UU. envió cartas de advertencia a cuatro compañías que producen productos de drogas homeopáticas, citándolas por violaciones significativas de buenas prácticas de fabricación. El principal de ellos fue King Bio, de Asheville, Carolina del Norte (Dr. King's Natural Medicine (s), Natural Pet, People's Best, SafeCare, Sprayology, Silver Star Brand, HelloLife, Beaumont Bio Med y BioLyte Laboratories). También recibieron cartas de advertencia para productos etiquetados como homeopáticos, pero que presentan violaciones de calidad y mal etiquetado, fueron Red Mountain Incorporated, Oakland Park, Florida; Tec Laboratories Incorporated, Albany, Oregon; y B.Jain Pharmaceuticals Pvt. Ltd., Rajasthan, India (carta de advertencia que también especifica la contaminación por insectos durante el procesamiento). En 2019 se emitieron cartas de advertencia similares a Nutra Pharma Corp., Boca Raton, Florida (que comercializa ilegalmente productos no aprobados etiquetados como homeopáticos con pretensiones de tratar la adicción y el dolor crónico) y Pure Source LLC, Doral, Florida, por distribuir medicamentos hechos con productos contaminados. materias primas.

Ingredientes comunes de suplementos de pérdida de peso natural 

Si elige complementar su programa de pérdida de peso con un producto a base de hierbas, probablemente encontrará que los productos populares en las tiendas y en línea contienen uno o más de estos ingredientes a base de hierbas.

Garcinia Cambogia

Debido a que es uno de los productos más populares en el mercado, muchos científicos han estudiado la garcinia cambogia  (ácido hidroxicítrico). Lamentablemente, se ha demostrado que el suplemento a base de hierbas tiene "poco o ningún efecto sobre la pérdida de peso", según la Oficina de Suplementos Dietéticos del Instituto Nacional de Salud.

Glucomanano

Este producto de fibra natural proviene de la planta de konjac. Si bien los suplementos dietéticos que contienen glucomanano (como la lipozina ) dicen que es eficaz para perder peso, un estudio publicado en el respetado Journal of Obesity  encontró que el suplemento a base de hierbas no promueve la pérdida de peso.  Los Institutos Nacionales de Salud también afirman que solo evidencia limitada apoya su efectividad. La fuente del gobierno también afirma que las personas que toman el suplemento pueden experimentar efectos secundarios adversos como heces blandas, flatulencia, diarrea, estreñimiento y molestias abdominales.

Quitosano

El quitosano en realidad proviene del pescado, pero con frecuencia se identifica como un suplemento herbal para ayudar a las personas a perder peso. Las personas que son alérgicas a los mariscos no deben tomar este producto. Incluso si no es alérgico, estudios recientes no han encontrado que sea eficaz para perder peso. Y aunque las fuentes gubernamentales informan pocos efectos secundarios, puede experimentar flatulencia, hinchazón, estreñimiento, indigestión, náuseas y acidez estomacal limitadas cuando toma la píldora de dieta.

Naranja amarga

Después de que se prohibió la efedra, algunos fabricantes de suplementos herbales comenzaron a usar naranja amarga. La naranja amarga puede ayudarlo a quemar más calorías, pero los investigadores no están seguros. Los científicos tienen preocupaciones sustanciales sobre la seguridad del estimulante, especialmente cuando se combina con otros suplementos de pérdida de peso fabricados o naturales. Los usuarios de naranja amarga han informado dolor en el pecho, ansiedad y aumento de la presión arterial y la frecuencia cardíaca. Fuentes gubernamentales dicen que la píldora puede aumentar la frecuencia cardíaca y la tasa metabólica, pero no hay evidencia suficiente para decir que lo ayudará a perder peso.

Extracto de te verde

Este suplemento herbal se encuentra en casi todos los estantes de las farmacias y muchos vendedores venden las píldoras en línea. Desafortunadamente, muchos de los estudios de investigación que investigaron la efectividad del extracto no han sido de alta calidad. No es probable que experimente efectos secundarios si bebe té verde o toma un suplemento de té verde . Pero el NIH sugiere que el té verde solo puede proporcionar un modesto beneficio de pérdida de peso, si es que lo hay.

Cetona de frambuesa

Verás productos relacionados con la frambuesa en muchos suplementos herbales para bajar de peso. No se han realizado estudios de alta calidad que demuestren su efectividad como ayuda dietética en humanos. No se han informado efectos secundarios graves, pero esta ayuda para la dieta puede dañar su presupuesto, ya que hay poca evidencia que demuestre que realmente lo ayuda a perder peso.

Forskoline 

El extracto de forskoline de la planta Coleus no se ha estudiado lo suficiente como para determinar si es eficaz para perder peso. Un pequeño estudio demostró que puede ser útil para la pérdida de peso en los hombres, pero se necesita más evidencia para respaldar su uso como ayuda para perder peso. Algunos expertos médicos creen que el suplemento a base de hierbas puede presentar efectos secundarios adversos, como presión arterial baja y frecuencia cardíaca disminuida.

Aegeline

Si bien este producto ya no debería estar disponible, aún puede encontrarlo en línea o en tiendas. Aegeline (incluido en OxyElite Pro ) fue retirado del mercado y prohibido por la FDA después de que se informaron varios casos de muerte y lesiones hepáticas graves.  El ingrediente se incluyó en los populares suplementos para quemar grasa y productos de culturismo.   

La línea de fondo

Antes de tomar cualquier suplemento, asegúrese de consultar a su proveedor de atención médica para asegurarse de que el producto sea seguro para su uso. Muchos productos pueden ser seguros para algunas personas pero peligrosos para otros cuando se combinan con otros medicamentos o vitaminas que se toman, o con una afección de salud preexistente. Asegúrese absolutamente de decirle a su médico acerca de todos los suplementos, píldoras y productos herbales que toma o planea tomar.

También es posible que desee investigar si ha habido estudios científicos recientes sobre la efectividad de cualquier producto que esté considerando. Es mejor obtener esta información de una fuente imparcial, respetable y creíble. Puede consultar la Base de datos de etiquetas de suplementos dietéticos de los Institutos Nacionales de Salud o las Hojas de Datos de la Oficina de Suplementos Dietéticos de los NIH . Según el NIH, se ha descubierto que la mayoría de los suplementos no son efectivos para perder peso. 

Se ha demostrado que algunos productos, en situaciones limitadas, tienen algún beneficio de pérdida de peso, pero no es probable que adelgace si confía solo en el suplemento. Es más probable que vea resultados si se enfoca en métodos probados , como una dieta saludable controlada en calorías y ejercicio regular. Luego agregue un suplemento solo si su uso es respaldado por su médico.