Suplementos de fibra para tus hijos

farmacéutico dando a la madre una caja de suplementos

¿Desearía que las cosas fueran más regulares en su hogar? Muchos padres están buscando un suplemento de fibra para ayudar a que las barriguitas se muevan suavemente. Pero en un mar de innumerables suplementos, puede ser más que confuso elegir uno decente.

Las regulaciones por debajo del par y la falta de supervisión de la FDA sobre los suplementos son otras razones por las cuales los padres quieren ser educados. Echa un vistazo a estas selecciones de suplementos de fibra diseñados específicamente para niños y aprende por qué la fibra es una parte tan importante de la dieta.

Fibra 101

Según una Encuesta nacional de examen de salud y nutrición, el 95% de los niños y adultos no consumen suficiente fibra, y los niños a menudo no cumplen ni la mitad de la ingesta diaria recomendada de fibra del Instituto de Medicina. Es una pena, ya que una dieta alta en fibra puede ayudar a controlar el hambre, mantener estables los niveles de azúcar en la sangre y ayudar a mantener un peso saludable.

La fibra se puede encontrar en los alimentos ricos en carbohidratos y hay dos tipos principales. La fibra soluble se disuelve en agua y ayuda a promover la regularidad y es compatible con bacterias saludables en el intestino. La fibra insoluble no se disuelve en agua, pero ayuda a que las cosas se muevan a través del sistema digestivo más rápidamente.

Muchos alimentos contienen ambos tipos de fibra, pero los alimentos con mayor contenido de fibra soluble incluyen avena, bayas, nueces y frijoles. La fibra insoluble se puede encontrar en las pieles de las frutas, los productos de trigo integral, el arroz integral y algunas verduras.  Dependiendo de la presentación, todo esto puede o no ser amigable para los niños, entonces, ¿cómo puede ayudar a sus hijos a reunirse? sus requerimientos de fibra?

Comida primero

Los padres siempre deben apuntar a un primer enfoque alimentario para la salud digestiva del día a día de los niños. Idealmente, un equilibrio de fibra soluble e insoluble de una variedad de alimentos ayudará a los niños a sentirse mejor. Los suplementos pueden ayudar a cerrar una brecha en circunstancias especiales, pero las selecciones saludables de alimentos y bebidas deben ser el foco.

Las comidas y refrigerios regulares, los alimentos ricos en fibra y la hidratación adecuada son las mejores prácticas para una salud digestiva óptima y para cuerpos sanos en general.

¿Deben los niños tomar suplementos de fibra hechos para adultos?

Han circulado rumores sobre los peligros potenciales de los niños que toman laxantes diseñados para adultos, incluso cuando lo recomienda un médico. Actualmente se están realizando investigaciones en el Hospital de Niños de Filadelfia, financiado por la FDA, para productos como Miralax que usan polietilenglicol (que no es fibra).

Metamucil y otros productos que usan cáscara de psyllium pueden ayudar a aliviar el estreñimiento, pero deben tomarse bajo la supervisión de un médico caso por caso. Como se han realizado pocas pruebas de estos productos en niños, hay una buena razón para ser conservadores. En general, la falta de datos puede ser una razón para que algunos padres pongan un mayor énfasis en los métodos dietéticos para aliviar el estreñimiento.

Suplementos populares para niños

En lugar de buscar darles a los niños una dosis más pequeña de un suplemento de fibra para adultos, revise estos cuatro productos hechos para niños.

Suplementos como estos están diseñados específicamente para niños, pero eso no significa que todos los niños necesiten tomar uno. Haga un inventario de la ingesta diaria de fibra de su hijo de los alimentos y luego consulte con su pediatra para ver si se justifica un suplemento de fibra. Estos contienen varias formas de fibra suplementaria, pero se usan ingredientes similares para agregar color y sabor. Muchos también contienen aceite de coco, un riesgo potencial de alergenos para algunos niños, así que asegúrese de revisar la etiqueta.

La primera fibra de Nature Made Kid's estas masticables con sabor a fruta contienen 4 gramos de fibra soluble por porción y están endulzadas con fruta de monje. Nature Made es generalmente una marca muy respetada y está ampliamente disponible.

SmartyPants Kids Complete y Fiber esta opción masticable es un producto multivitamínico, aceite de pescado omega-3 y fibra en uno. Más no siempre es mejor al elegir un suplemento, así que asegúrese de evaluar si su hijo necesita o no una dosis adicional de estos nutrientes antes de considerar esta marca. Estas gomitas vienen en tres sabores y ofrecen 4 gramos de fibra soluble por porción. Una porción es de 4 gomitas y una botella de 120 unidades se vende por alrededor de $ 18.95 en línea.

Osos de goma de lil Critters Fiber estos osos de l'il contienen 3 gramos de fibra soluble de polidextrosa. Estos masticables también contienen 5 calorías por porción porque están endulzados artificialmente con sucralosa. Como indica claramente el sitio web del producto, estos no deben usarse como laxantes. Estas criaturas son muy asequibles: una botella de 90 unidades se vende por menos de $ 9.00 en línea.

Gomitas de fibra avanzada para niños hay tres gramos de fibra masticable de raíz de achicoria en estas gomitas. Están endulzados con fruta de monje y también contienen un poco de aceite de coco.