La verdadera verdad sobre sudar toxinas en el yoga caliente

Mujer sudando mientras hace pose de perro mirando hacia arriba

Es posible que haya escuchado que puede "sudar toxinas" haciendo Bikram yoga u otros estilos de yoga caliente. El término se ha vuelto tan popular que muchos han comenzado a atribuir yoga caliente con beneficios médicos que en realidad pueden no estar allí.

Entendiendo el sudor y la desintoxicación

Su cuerpo es una unidad sofisticada con un sistema propio para deshacerse de cosas que no puede usar o no necesita. Nos referimos a estas cosas como toxinas.

Después de ser descompuestos por el hígado, las toxinas en nuestra sangre o bilis son filtradas por los riñones o los intestinos y se excretan del cuerpo en orina o heces. A pesar de lo que algunos pueden decirte, el sudor realmente no es parte de la ecuación.

La función del sudor es enfriar el cuerpo cuando se sobrecalienta. Esto puede suceder durante una actividad extenuante, cuando está demasiado vestido o en un día de verano particularmente caluroso. En última instancia, la causa del sudor no afecta su contenido, al menos no en formas consideradas beneficiosas. El sudor se compone principalmente de agua y pequeñas cantidades de urea, ácido láctico y minerales.

Con la excepción del agua, ninguno de los productos en el sudor se excreta en cantidades lo suficientemente grandes como para alterar o mejorar la función metabólica del cuerpo. En todo caso, la pérdida excesiva de líquido a través del sudor puede ser perjudicial a menos que se reemplace fácilmente .

Incluso el sodio excretado en el sudor se reabsorbe tan rápidamente a través de los canales epiteliales de sodio de la piel. Hace poco para alterar los niveles de sodio en la sangre,  excepto en los casos de atletas de resistencia que necesitan reemplazar el sodio y los electrolitos perdidos por el sudor.

Minimizando las toxinas ambientales

Nuestros cuerpos están expuestos a todo tipo de toxinas todos los días, incluida la contaminación y pesticidas en el aire, conservantes en los alimentos que comemos y los detergentes y cosméticos que ponemos en nuestra piel. ¿Son estas cosas malas para el cuerpo? Probablemente.

Pero sugerir que un ejercicio basado en el sudor puede mitigar estos efectos es infundado. En lugar de tratar de sudar las sustancias químicas a las que está expuesto, minimice su exposición al comer alimentos saludables, usar limpiadores naturales y leer la etiqueta de cualquier producto que planee colocar en su cuerpo.

Beneficios de la sudoración en el yoga caliente

Cuando se trata de "sudar toxinas" en una clase de yoga caliente, muchas personas lo harán bajo la presunción de que pueden deshacerse del martini de anoche o del plato de papas fritas con queso y chile que no se sentó bien en el estómago. Si bien el yoga no te ayudará a sudar estas cosas, la práctica aún puede ofrecerte beneficios.

El ejercicio físico solo ayudará a quemar parte de la grasa de las calorías que ha consumido. Sin embargo, el hecho de que la temperatura haya aumentado en una clase de yoga caliente no significa que quemarás más grasa. Más bien, es el simple acto de hacer ejercicio, levantarse de la silla y hacer ejercicio, lo que ayuda a quemar grasa , independientemente de la temperatura de su entorno. Otros beneficios del yoga caliente incluyen:

  • Aumento del flujo sanguíneo a los brazos y las piernas , entregando más sangre oxigenada a los músculos.
  • Mejor tono muscular y flexibilidad.
  • Alivio del estrés , que te ayuda a sentirte mejor contigo mismo