Sorprendentes efectos secundarios del ciclismo indoor

Estirando la espalda baja en una bicicleta de spinning.

Después de una intensa clase de ciclismo indoor, es probable que espere experimentar ciertos síntomas como dolor en los músculos de las piernas, sed grave, tal vez incluso un toque de dolor en la silla de montar . Pero también podría terminar con algunos recuerdos irritantes que pueden sorprenderlo. ¡No dejes que estos efectos secundarios desconcertantes te impidan volver por más! Puede lidiar con ellos más fácilmente de lo que piensa, con los enfoques correctos.

Frotamiento incómodo

¿Te rozó la ropa por el camino equivocado? Si usa pantalones que no le quedan bien (y telas de algodón, en particular) mientras hace ciclismo, la combinación de fricción y humedad puede dejarle una erupción roja desagradable en los muslos. No es una erupción en el camino; Es irritante, puro y simple.

Para evitar rozaduras, quédese con pantalones cortos o capris de bicicleta ajustados que estén hechos de tela que absorba la humedad.

Hambre hambrienta

Dado que consumió muchas calorías durante una clase de ciclismo indoor , no es sorprendente que tenga hambre después. Pero si su apetito se acelera, puede ser una señal de que no se está alimentando adecuadamente para esta actividad de alta intensidad. La  próxima vez, coma algo antes de su entrenamiento; incluso un puñado de cereal integral o un plátano pequeño servirá. Además, reposte con un refrigerio inteligente después; Las buenas opciones contienen una combinación de carbohidratos y proteínas, como un pequeño recipiente de yogur griego con ½ taza de arándanos; dos cucharadas de hummus y zanahorias baby; o una cucharada o dos de mantequilla de maní en rodajas de manzana.

Dolor de pies

El ciclismo en interiores no es un ejercicio que soporte peso, como correr o caminar, por lo que puede quedar desconcertado por el dolor de los pies después de una clase intensa. Pero esto puede suceder si presiona los pedales con fuerza o si pasa una buena cantidad de tiempo haciendo subidas de pie, especialmente si no usa zapatos con suficiente apoyo.

Para evitar el dolor de pies, considere invertir en zapatillas de ciclismo. Para aliviar el dolor, frote las plantas de sus pies contra un rodillo de espuma o una pelota de tenis, o pídale a su miel que le dé un masaje en los pies.

Ropa apestosa

Si bien es probable que espere generar una buena cantidad de ropa sucia, dado lo que es el ciclismo indoor de fiesta de sudor, es posible que se sorprenda de la cantidad de hedor o manchas de sudor. Su mejor opción es lavar su ropa sudada en la configuración más caliente que la tela puede tolerar justo después de su viaje; Si no puede hacerlo, o si el olor o las manchas persisten, intente usar un detergente especialmente diseñado para el entrenamiento.

Viendo estrellas

Si te sientes mareado o mareado cuando te bajas de la bicicleta, es posible que sufras acumulación de sangre, una disminución rápida de la presión arterial que ocurre cuando no dejas que tu ritmo cardíaco disminuya gradualmente  , o podría ser el resultado de deshidratación leve o bajo nivel de azúcar en la sangre. Las mejores formas de evitar esto son mantenerse bien hidratado durante todo el viaje, pasar unos minutos enfriándose (para que su ritmo cardíaco pueda volver a la normalidad) al final del viaje y bajarse de la bicicleta lentamente para sentirse como si Estás volviendo a tierra firme.

Una palabra de Verywell

Ahora que sabe cómo lidiar con los efectos secundarios negativos que pueden ocurrir con el ciclismo indoor, no pasemos por alto uno increíblemente positivo: el nivel psicológico más alto de su vida. No se sorprenda si sale de una clase de ciclismo indoor que se siente eufórico, incluso eufórico, gracias a la liberación de esos químicos cerebrales para sentirse bien llamados endorfinas. Es la versión del ciclista del máximo del corredor, y se siente fantástico. ¡Disfrútala!