Introducción a Sivananda Yoga

Hombre haciendo poase triangular

Sivananda Yoga  proviene del linaje de Swami Sivananda, tal como lo trajo a Occidente su discípulo Swami Vishnudevananda a fines de la década de 1950, haciendo de este estilo de práctica una parte importante de la primera ola de popularidad del yoga fuera de la India.

Sivananda (1887-1963) era conocido en la India en la década de 1930, cuando fundó un ashram en Rishikesh. Anteriormente había sido médico en ejercicio. Fue buscado por estudiantes occidentales que deseaban estudiar yoga y Vedanta. Fundó la Divine Life Society en 1936 para organizar y difundir sus enseñanzas.

Discípulos importantes

El yoga y las filosofías de Sivananda viajaron al oeste por cortesía de varios discípulos influyentes. Uno fue Swami Satchidananda, quien fundó Yoga Integral . Otro fue Vishnudevananda, quien llegó a Norteamérica en 1957 y pronto comenzó el primer Centro Sivananda Yoga Vedanta en Montreal, Canadá. Los puntos filosóficos clave y la metodología de yoga asociados con Sivananda Yoga fueron los esfuerzos de Vishnudevananda en nombre de difundir aún más los mensajes de su gurú.

Hoy en día hay Centros Sivananda Yoga Vedanta en las principales ciudades de los EE. UU., Europa occidental, América del Sur y Asia, así como once retiros de ashram.

Filosofía

El método Sivananda se basa en cinco principios para una salud óptima y un crecimiento espiritual, según lo descrito por Vishnudevananda. Son:

  1. Ejercicio apropiado ( Asana , enfocándose en doce posturas (ver abajo) en particular)
  2. Respiración adecuada ( Pranayama )
  3. Relajación adecuada ( Savasana )
  4. Dieta adecuada (vegetariana)
  5. Pensamiento positivo (Vedanta) y meditación ( Dhyana )

Ejercicios para esperar

Una clase típica comienza con ejercicios de pranayama. Después de calentar con saludos al sol , la atención se centra en el dominio de las doce poses básicas en el siguiente orden:

  1. Parada de cabeza
  2. Hombro
  3. Arado
  4. Pez
  5. Doblado hacia adelante sentado
  6. Cobra
  7. Langosta
  8. Arco
  9. Giro espinal sentado
  10. Cuervo  o pavo real
  11. Doblar hacia adelante de pie
  12. Triángulo

Savasana cierra la clase. Las posturas se hacen idealmente lentamente y con control para estirar y fortalecer el cuerpo, así como para abrir los chakras .

Las 12 poses básicas de Sivananda incluyen un poco de todo: inversiones, flexiones hacia atrás, flexiones hacia adelante, giros, equilibrios y estiramientos de los isquiotibiales. A medida que los estudiantes se vuelven competentes en las 12 posturas básicas, se pueden introducir variaciones.

¿Es Sivananda para ti?

El objetivo de esta práctica es promover el bienestar físico, mental y espiritual. El sistema de asanas es bastante fijo, por lo que debe disfrutar trabajando lenta y metódicamente para dominar completamente las posturas prescritas. Si desea profundizar en la filosofía india, Sivananda lo apoyará.