Señales de que tiene bajo peso

¿Le preocupa que pueda tener bajo peso? Si bien muchas de las personas a su alrededor podrían estar preocupadas por el peso que están ganando, usted podría estar preocupado por el peso que está perdiendo. Entonces, ¿cuáles son los signos de tener bajo peso? Hay varios a los que debe prestar atención si está muy delgado o pierde peso rápidamente.

¿Qué se considera bajo peso?

Según los Centros para el Control de Enfermedades (CDC), si su índice de masa corporal (IMC) cae por debajo de 18.5, entonces está en la categoría de bajo peso.  Puede calcular su IMC utilizando una fórmula simple. Necesitará saber su altura y peso para insertar en esta calculadora:

Compare sus números con los puntajes estandarizados del índice de masa corporal.

  • 18.5 o menos: bajo peso
  • 18.5 a 24.9: peso normal
  • 25.0 a 29.9: sobrepeso
  • 30.0 o superior: obeso

Tenga en cuenta que el índice de masa corporal no es una medida de diagnóstico.  Si su IMC cae por debajo de 18.5, no está necesariamente en peligro debido a su peso. El IMC es solo un sistema de clasificación. Su médico y otras organizaciones de salud lo utilizan como una herramienta de detección para evaluar su peso y su riesgo de contraer una enfermedad.

También puede usar medidas de porcentaje de grasa corporal para evaluar el tamaño de su cuerpo. En general, las mujeres deben tener una medida de grasa corporal de al menos 10-13% para las funciones corporales esenciales. Los hombres deben tener al menos un 2–5% para las funciones corporales esenciales, pero  caer por debajo de esas recomendaciones puede no ser saludable para usted.

Los estudios del gobierno publicados por el Centro Nacional de Estadísticas de Salud en 2018 estiman que solo alrededor del 1.5% de la población tiene bajo peso. Aproximadamente el 1.8% de las mujeres tienen bajo peso y aproximadamente el 1.2% de los hombres tienen bajo peso.

Entonces, ¿cómo saber con certeza si tiene bajo peso? Su proveedor de atención médica puede evaluar su peso y determinar si necesita aumentar de peso para mejorar su salud.

Los síntomas de tener bajo peso

Si tiene bajo peso, puede notar ciertos signos en su cuerpo. Pero algunos síntomas comúnmente asociados con la delgadez pueden tener otras causas. Por ejemplo, ¿los brazos venosos significan que tienes bajo peso? Algunas personas que son muy delgadas se quejan de los brazos venosos. Pero los culturistas también tienen brazos venosos. Entonces, los brazos venosos, solos, no son necesariamente un indicador de que eres demasiado delgado.

Otras personas se quejan de articulaciones que parecen demasiado grandes. Si tiene bajo peso y tiene muy poca masa muscular, sus huesos y articulaciones pueden aparecer más prominentes. Pero nuevamente, tener huesos grandes o una articulación más notable no significa que definitivamente tenga bajo peso.

Otros síntomas de tener bajo peso pueden incluir problemas debido a la desnutrición:

  • Mareos o fatiga por anemia.
  • Huesos frágiles
  • Perdida de cabello
  • Periodos menstruales irregulares o problemas para quedar embarazada
  • Pobre crecimiento y desarrollo, especialmente en niños con bajo peso
  • Sistema inmunitario debilitado

¿Qué debo hacer si tengo bajo peso?

La mejor fuente de información si cree que tiene bajo peso es su médico. Hay muchas causas de bajo peso corporal y su proveedor de atención médica puede descartar afecciones como cáncer, enfermedad de la tiroides, problemas digestivos o medicamentos. También hay causas conductuales de bajo peso, como el estrés o la depresión  .

Pero es posible que tenga bajo peso debido a la genética, a su nivel de actividad o simplemente porque no come lo suficiente.

Cómo ganar peso y mantenerse saludable

Si su médico descubre que tiene bajo peso, probablemente le recomendará que  aumente de peso comiendo alimentos saludables y nutritivos . Puede aumentar su consumo de calorías concentrándose en buenas fuentes de proteínas, granos y grasas saludables. Un dietista registrado puede ayudarlo a desarrollar comidas y refrigerios para ayudarlo a aumentar de peso y desarrollar un cuerpo fuerte y saludable.