Consejos de seguridad contra rayos para atletas al aire libre

Relámpago en la distancia con dos personas en una carpa en primer plano

Los rayos son el peligro climático más peligroso y frecuente que enfrentan las personas físicamente activas cada año. Según la investigación de Orville y Huffines (2001), cada año se producen aproximadamente 25 millones de rayos de nubes a tierra en los Estados Unidos, lo que resulta en casi 100 muertes y 500 lesiones adicionales.

Si bien parece que el número total de muertes por la caída de rayos está disminuyendo, las tendencias muestran que el número de lesiones continúa aumentando. Y las bajas por rayos durante las actividades deportivas y recreativas han aumentado de manera alarmante.

La mayoría de las lesiones relacionadas con los rayos ocurren entre mayo y septiembre, y casi el 80% ocurren entre las 10 a.m. y las 7 p.m. Verifique el pronóstico del tiempo antes de salir a hacer ejercicio .

Y tenga en cuenta las tormentas en su área o las condiciones adecuadas para el desarrollo de tormentas eléctricas.

Aprenda el método Flash-to-Bang

Si se desarrollan tormentas eléctricas, cuente los segundos entre el relámpago y el estallido del trueno para estimar la distancia entre usted y el rayo. Debido a que el sonido viaja aproximadamente a 1 milla en 5 segundos, puede determinar qué tan lejos está el rayo utilizando este método de "flash a explosión". Se recomienda buscar refugio si el tiempo entre el rayo y el trueno es de 30 segundos o menos (6 millas). Una vez dentro de un refugio, no debe reanudar las actividades hasta 30 minutos después del último trueno audible. Esto se conoce como la regla del rayo 30/30.

Tenga en cuenta que, aunque es poco común, se ha informado que un rayo golpea hasta 10 millas o más desde donde llueve. Los cielos azules sobre la cabeza no garantizan la protección contra los rayos. Los rayos pueden caer lejos de donde llueve.

Consejos de seguridad contra rayos

  • Verifique el pronóstico y mire el cielo.
    • Los cielos oscuros, los relámpagos o los vientos crecientes pueden indicar que se acerca una tormenta.
  • Use la regla del rayo 30/30 (ver arriba)
  • Cuente los segundos entre 'flash' y 'bang' y busque refugio cuando el tiempo sea inferior a 30 segundos.
  • Encuentra refugio seguro.
    • Los edificios resistentes son el lugar más seguro para estar durante las tormentas eléctricas. Evite los cobertizos, los refugios de picnic, las casetas de béisbol y las gradas. Alojarse en un automóvil con las ventanas cerradas también ofrece cierta protección.
  • Evite árboles aislados u otros objetos altos . Es mejor buscar refugio bajo un espeso crecimiento de árboles relativamente pequeños.
  • No esperes a que llueva para buscar refugio .
  • Sal del agua . El agua es un gran conductor de electricidad.
  • Evite cualquier objeto de metal como bicicletas y palos de golf , cañas de pescar, raquetas de tenis o herramientas.
  • Extiéndete y no te quedes en un grupo
  • Nunca se acueste en el suelo durante una tormenta eléctrica.
  • Si está en una bicicleta y el rayo está a menos de 5 millas, DEJE de conducir, bájese de su bicicleta, encuentre una zanja u otro lugar bajo y siéntese.
  • Como último recurso, asuma la posición segura contra rayos
    • Si está atrapado en una tormenta eléctrica y siente que su cabello se pone de punta, le hormiguea la piel o escucha ruidos crepitantes, agáchese en el suelo con su peso sobre las puntas de los pies, los pies juntos, la cabeza baja y orejas cubiertas Algunos expertos recomiendan colocar las manos sobre la frente y los codos sobre las rodillas para crear un camino para que el rayo viaje al suelo a través de las extremidades en lugar de atravesar el núcleo (corazón).

Seguridad contra rayos en las montañas

Según el Colorado Lightning Resource Center, no hay un lugar seguro en las montañas durante los rayos. Aconsejan a los excursionistas que bajen de los picos de las montañas a las 11 de la mañana porque la mayoría de las tormentas de montaña ocurren por la tarde. Si se encuentra atrapado en una tormenta que se aproxima, colóquese rápidamente debajo de la línea de árboles y entre en un bosque de árboles pequeños.

En las montañas, hay relatos de personas heridas y muertas mientras se escondían en cuevas, debajo de rocas, en tiendas de campaña y debajo de árboles.

Si queda atrapado a la intemperie mientras camina en el país alto, es mejor ponerse en la posición segura contra rayos y esperar a que pase la tormenta.

Consejos de primeros auxilios de Lightning Strike

Recuerde estos consejos de primeros auxilios en caso de emergencia:

  • Llamar por ayuda.
    • Llame al 9-1-1 o al servicio de ambulancia local. Obtenga atención médica lo más rápido posible.
  • Dar primeros auxilios básicos.
    • Si la víctima ha dejado de respirar, comience la respiración de rescate. Si el corazón ha dejado de latir, una persona capacitada debe administrar RCP. Si la persona tiene pulso y respira, aborde cualquier otra lesión.
  • Verifique si hay quemaduras en dos lugares.
    • La persona lesionada ha recibido una descarga eléctrica y puede quemarse, tanto en el lugar donde fue golpeada como donde la electricidad dejó su cuerpo. Ser alcanzado por un rayo también puede causar daños al sistema nervioso, fracturas de huesos y pérdida de la audición o la vista. Las personas alcanzadas por un rayo no llevan carga eléctrica y no pueden electrocutar a otras personas.