InBody Band Fitness Band Review

Banda Inbody

Por ahora, he revisado mi parte justa de wearables de fitness . La mayoría de ellos hacen las mismas cosas: seguimiento de pasos, frecuencia cardíaca, sueño, calorías y tiempo, aunque algunos lo hacen mejor o más a fondo que otros. Por eso estaba tan interesado en probar InBody Band . A diferencia de otros dispositivos portátiles en el mercado, InBody Band también mide la masa grasa, la masa muscular y el porcentaje de grasa corporal mediante el análisis de impedancia bioeléctrica (BIA).

Después de mi impresión menos que estelar del monitor de grasa corporal Skulpt Aim, tenía esperanzas, pero desconfiaba, del posible rendimiento de InBody Band. Así que me complace informar que después de probar la banda durante algunas semanas, estoy bastante impresionado con el dispositivo.

La importancia de las pruebas de grasa corporal

A diferencia del peso corporal o el IMC, evaluar y comprender su porcentaje de grasa corporal puede ayudarlo a obtener una mejor imagen de su salud interna. Verá, es posible que alguien mantenga un peso saludable, pero no logre mantener un nivel saludable de grasa corporal; en otras palabras, puede verse delgado por fuera, pero cargando demasiada grasa por dentro. Del mismo modo, es posible que alguien califique como "sobrepeso" u "obeso" según los cálculos del IMC, pero en realidad tiene un porcentaje saludable de grasa corporal.

El problema con las pruebas de grasa corporal es que requiere herramientas específicas. Debe tener una báscula de grasa corporal, acceso a un profesional capacitado que pueda realizar pruebas de calibre o acceso a un laboratorio con DEXA, pesaje hidrostático o tecnología Bod Pod.

Las escamas de grasa corporal en realidad son bastante fáciles de encontrar: puede recogerlas por alrededor de $ 50 en línea o en Walmart, pero como alguien que no es un gran fanático de las escalas como regla general, me gusta el concepto de usar una banda que pueda ofrecer los mismos datos

Cómo funciona la banda InBody

No muy diferente de otros wearables de fitness, InBody Band requiere una configuración simple. Primero, debe cargarlo completamente con el cable micro USB proporcionado, luego descargar la aplicación InBody y sincronizar su banda con su teléfono. Una vez hecho esto, proporciona información básica a la aplicación (altura, peso, sexo y edad) para que pueda realizar su primera prueba de grasa corporal.

La prueba en el cuerpo

La prueba utiliza dos electrodos de dedo en la parte superior de la banda y electrodos de muñeca en la parte inferior de la banda para enviar una pequeña corriente eléctrica a través de su cuerpo. Cuanto más rápido se mueva la corriente a través de su sistema, menor será su porcentaje de grasa corporal total. Esto se debe a que la masa grasa ralentiza la corriente más que la masa libre de grasa (músculo, hueso y agua).

Puede realizar la prueba en cualquier momento, solo asegúrese de seguir las instrucciones sobre cómo realizar la prueba correctamente, y puede sincronizar los datos con su aplicación para obtener más detalles.

Además de las pruebas de grasa corporal, los electrodos integrados de InBody Band se pueden usar para evaluar la frecuencia cardíaca en tiempo real. Y al igual que otras bandas similares, rastrea los pasos, la distancia, el tiempo activo, las calorías quemadas y el sueño. Se puede acceder a la mayoría de los detalles en cualquier momento a través de la pantalla LCD de la banda, y para monitorear detalles adicionales, ver gráficos y comparar estadísticas diarias o semanales, puede acceder a la aplicación del teléfono inteligente.

La experiencia de InBody Band

En general, la banda y la aplicación son exhaustivas, fáciles de usar y proporcionan datos razonablemente precisos que se pueden aplicar a sus objetivos de estado físico y salud.

Exactitud de pruebas de grasa corporal

Tengo el beneficio de una educación, experiencia y extensas pruebas personales que me permiten evaluar la precisión de la mayoría de estos productos. Debido a que soy dueño de una báscula de grasa corporal y he sido probado en un laboratorio de fisiología del ejercicio para determinar el porcentaje de grasa corporal usando calibradores y pesaje hidrostático, puedo decirle que InBody Band proporciona una calificación de porcentaje de grasa corporal que está dentro del rango deseado (aproximadamente, más o menos 2 a 3 por ciento) de resultados reales.

En otras palabras, sé que mi porcentaje de grasa corporal probablemente esté entre el 14% y el 18%, según todas las pruebas que he realizado. InBody Band generalmente evalúa mi porcentaje de grasa corporal en 15% o 16%, pero ha realizado pruebas tan bajas como 14% y tan altas como 17%. En otras palabras, está perfectamente dentro del alcance.

Pasos, tiempo activo y precisión de distancia

También puedo decir con confianza que los pasos, el tiempo activo y las mediciones de distancia parecen ser bastante precisos según mi nivel de actividad actual.

Hora de dormir

Desafortunadamente, no confío en el seguimiento del sueño de la banda. En las noches en que sé exactamente cuándo me he acostado y cuando me he despertado, la banda siempre sobreestima mi tiempo de sueño . Parece confundir el tiempo cuando estoy callado (leyendo o viendo un programa de televisión) como el tiempo para dormir. 

Ritmo cardiaco

El monitor de frecuencia cardíaca parece ser uno de los monitores de muñeca más precisos que he usado. Dicho esto, no lo he usado mientras corría o hacía otro entrenamiento de alta intensidad porque es difícil mantener los dedos en su lugar correctamente mientras realizo ejercicio activo e intenso. Desafortunadamente, es durante este tipo de entrenamiento de alta intensidad donde la precisión generalmente se pierde, por lo que es difícil saber con certeza qué tan precisa es la banda.

Calorías quemadas

Use los datos de calorías quemadas proporcionados por la banda como una cifra aproximada. El hecho es que la banda cuenta los pasos, no la intensidad o el tipo de ejercicio, que pueden alterar significativamente las calorías quemadas totales. Además, no contará calorías para la actividad sin pasos, como el entrenamiento de fuerza. Puede agregar este tipo de actividad a su total diario a través de la aplicación, pero aún no hará ajustes de intensidad o EPOC (consumo excesivo de oxígeno después del ejercicio o el aumento de la quema de calorías que se experimenta después de un ejercicio ).

Notificaciones de llamadas y mensajes de texto

Puede sincronizar su banda con su teléfono para que suene y parpadee un icono en la pantalla cada vez que reciba una llamada o mensaje de texto. He encontrado esto extremadamente útil, ya que a menudo tengo mi teléfono en vibración y tiendo a perder llamadas y mensajes de texto. Por lo general, también comienza a sonar antes de que mi teléfono empiece a sonar, así que sé comenzar a buscar mi teléfono tan pronto como reciba un zumbido.

Dicho esto, no muestra los mensajes de texto completos ni proporciona información sobre quién llama como lo hacen algunos dispositivos.

La aplicación InBody

En su mayor parte, estoy impresionado con la aplicación InBody. Le permite ingresar información adicional (objetivos, actividades e ingesta de alimentos) para personalizar su experiencia de seguimiento biométrico. No parece haber muchos (si es que hay) fallas o errores, y la interfaz es lógica e ininterrumpida.

El único hueso que tengo que elegir con la aplicación es con el porcentaje de grasa corporal "interpretación".

Aquí está el trato: soy una mujer de 6'0 "que pesa 152 libras y que tiene una propensión a la delgadez . Como alguien con dos grados en este campo, sé que mi porcentaje de grasa corporal, si bien se considera atlético y delgado, ciertamente no es insalubre. Las mujeres, en su conjunto, deben mantener un porcentaje de grasa esencial de al menos 10-12 por ciento, por lo que mientras una mujer tenga esa cantidad mínima de grasa, probablemente esté haciendo un buen trabajo cuidando de sí misma. mi porcentaje de grasa corporal está en algún lugar entre 14% y 18%, estoy bien.

Pero no según la aplicación. Este es el lenguaje que me dio sobre mi interpretación de la grasa corporal:

Su peso es de 152 libras. Tu peso ideal es 154.9 libras. La masa muscular es de 73 libras. Es 7.3 libras más alto que su ideal (65.7 libras). La masa de grasa corporal es de 24.3 libras. Es 11.4 libras más bajo que su ideal (35.7 libras). El porcentaje de grasa corporal (16%) es inferior al rango normal (18-28%). Para lograr su cuerpo ideal, aumente 11.4 libras de masa de grasa corporal y mantenga la masa muscular.

Lo siento, pero esta "interpretación" está muy fuera de lugar. Sugerir que aumente 11.4 libras de grasa corporal cuando mi porcentaje de grasa corporal es perfectamente saludable no tiene sentido. Sin mencionar que tendría que comer como si fuera un trabajo de tiempo completo para lograr este objetivo y al mismo tiempo mantener la masa muscular. No me malinterpreten, me encanta comer, pero ya como mucho . Entiendo por qué a la aplicación se le ocurrió esta interpretación, basada en promedios y estándares generales, pero no tiene en cuenta el nivel de actividad, el tipo de actividad involucrada o las diferencias individuales en fisiología o genética.

Cuando lo leí por primera vez, mi pensamiento inicial fue reír. De hecho, se lo leí en voz alta a mi esposo (que también tiene un título en ciencias del ejercicio), y ambos nos reímos mucho. Pero luego me puse a pensar: ¿qué tipo de "interpretaciones" está dando a otras personas y cómo utilizarán la interpretación al tomar decisiones sobre su salud? ¿Cómo se sentirá alguien más cuando una aplicación les diga cuál es su "cuerpo ideal", especialmente si la interpretación no está completamente encaminada?

Mi mayor precaución para cualquiera que use un dispositivo de evaluación de grasa corporal es usarlo con un grano de sal. Úselo como guía para seguir los cambios a lo largo del tiempo, no como algo para obsesionarse. ¿Su porcentaje aumenta o disminuye mes a mes? ¿Estás en la dirección correcta? ¿Mantiene niveles esenciales de grasa en función del sexo o trabaja para lograr un porcentaje saludable de grasa corporal? Si es así, increíble. Si no, es posible que desee hacer algunos cambios. Y en el caso de usar InBody Band, ignore el uso que hace la aplicación de las palabras "ideal", porque sus cálculos para determinar "ideal" pueden no ser 100 por ciento precisos.

La comida para llevar

En general, esta es una de las bandas de fitness favoritas que he probado. Realmente me gusta tener la capacidad de evaluar mi porcentaje de grasa corporal en mi muñeca, y estoy seguro de que la mayoría de las otras evaluaciones realizadas por el dispositivo son razonablemente precisas. El precio también es razonable. A $ 180, definitivamente está en el mismo rango de otros dispositivos similares, y ofrece características adicionales que esos dispositivos no tienen.