Bocados nutritivos para ver televisión en exceso

Vegetales y salsa

Algunas personas dicen que no debes comer ningún tipo de bocadillos mientras miras televisión. Pero no creo que comer bocadillos mientras miras el tubo sea algo malo; simplemente no te conviertas en un zombie sin sentido y masticando. De hecho, los refrigerios saludables son una buena manera de obtener algunos nutrientes más en su día, siempre que elija los alimentos correctos para comer.

Los mejores bocadillos para mirar televisión son bajos en calorías , cargados de vitaminas y minerales, y preferiblemente no demasiado desordenados porque no quieres arruinar tu sofá o sentarte en una pila de papas fritas. Estas son algunas de mis ideas de bocadillos favoritos.

Súper Saludables Verduras Crudas y Dip

Un plato lleno de verduras frescas es un bocadillo tan saludable porque obtienes un buen crujido y toneladas de nutrición. Las verduras crudas son perfectamente finas por sí solas, pero si le gusta un poco más de sabor, agregue una salsa de verduras, hummus o aderezo para ensaladas.

Palitos de zanahoria, tallos de apio, floretes de brócoli, tomates pequeños y trozos de coliflor son buenas opciones para una bandeja de verduras frescas. O atrévete a ser diferente y prueba las judías verdes crudas y las espárragos con tu salsa ligera favorita.

Palomitas de maíz estilo cine

Las palomitas de maíz en realidad son un bocadillo saludable porque tienen un alto contenido de fibra y no son altas en calorías si no agrega toneladas de aceite o mantequilla como el bocadillo típico de una sala de cine . Si comes muchas palomitas de maíz, vale la pena invertir en un popper de aire. Si le gusta un poco de sal, use un poco de mantequilla o aceite de oliva en aerosol, lo suficiente para que su sal se adhiera a los granos.

Otra opción es comprar palomitas de maíz para microondas, o ahorrar algo de dinero y hacer sus propias palomitas de maíz con una bolsa de papel. Es fácil:

  • Agregue media taza de granos de palomitas de maíz y una cucharadita de aceite vegetal en un tazón pequeño.
  • Mezclarlos hasta que los granos estén cubiertos.
  • Vierta la mezcla de palomitas de maíz y aceite en una bolsa de almuerzo marrón y agregue algunos batidos de sal (no más de media cucharadita).
  • Dobla la parte superior de la bolsa dos veces y ponla en el microondas.
  • Cocine durante 2 1/2 a 3 minutos hasta que el estallido disminuya a un estallido cada 2 segundos. 
  • Abra la bolsa, pero tenga cuidado con el vapor caliente.

Nueces y semillas nutritivas

Las nueces y las semillas son buenas para el corazón porque contienen grasas monoinsaturadas. También son deliciosos y quizás un poco adictivos. Las nueces y las semillas son ricas en calorías, por lo que si necesita controlar su peso, también deberá controlar el tamaño de su porción. Vierta una pequeña porción en un plato; no lleve toda la lata de nueces a la sala de estar.

Las nueces y las semillas saben muy bien con algo dulce, por lo tanto, mezcle un puñado de almendras, nueces, semillas de girasol, semillas de calabaza y nueces (o básicamente lo que tenga a mano) y mézclelas con otro puñado de pasas, pasas o albaricoques secos. Rinde aproximadamente dos porciones.

Frutas frescas como golosinas dulces

Las frutas son buenas para ti porque tienen vitaminas, minerales y fibra. Si necesita su dosis de dulzura, tome una manzana, pera, durazno, naranja, plátano o nectarina.

La mayoría de las frutas no necesitan nada más porque son deliciosas como son, pero si quieres algo un poco más como un postre, agrega un poco de jarabe:

  • Cortar una manzana en trozos y agregarlos a un tazón. Rocíe el jarabe de caramelo sobre la manzana (no demasiado) y agregue algunas almendras picadas.
  • Vierta algunas bayas sobre yogur griego y cubra con nueces picadas.
  • Corta un plátano y cúbrelo con un poco de jarabe de chocolate.
  • Sirva rodajas de piña frescas con una pizca de jarabe de chocolate y coco.

Elija mejores papas fritas y galletas saladas

Si amas tus bocadillos (¿y quién no?), Opta por chips horneados en lugar de chips fritos grasientos. Sirve tus papas fritas más saludables con salsa fresca o guacamole casero.

¿Prefieres galletas saladas? Cubra las galletas integrales con rebanadas de queso o mantequilla de maní para obtener la combinación perfecta de fibra de los granos integrales y un poco de proteína.