26 razones para correr un maratón

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Ya sea que sea un corredor experimentado que quiera trabajar hacia un nuevo objetivo o un corredor novato que se inspire en el logro de un amigo de ganar una carrera, hay muchas razones personales por las que querría entrenar y correr en un maratón.

Claro, hay muchas excusas para no correr una carrera de 26.2 millas. Puede decirse a sí mismo que es demasiado difícil y demasiado lejos. Puede tener miedo de lesionarse y no quiere perder las uñas de los pies, lidiar con los pies hinchados o experimentar dolor constante, por lo que se convence de no cumplir sus sueños de maratón. Pero en algún lugar en el fondo siempre vuelves a preguntarte cómo sería poner el esfuerzo en entrenar para un maratón.

Los beneficios de correr una maratón

Aunque correr un maratón puede ser un esfuerzo aterrador y doloroso, entrenar y correr una carrera puede ofrecer una serie de beneficios para el cuerpo, la mente y el alma. De hecho, hay muchas razones por las que deberías correr. A continuación hay solo 26 razones, una por cada milla que correrá en un maratón, por las cuales debe comenzar a entrenar ahora.

Para su salud física

El entrenamiento para un maratón tiene muchos beneficios para la salud física del cuerpo y también le permite disfrutar de algunos beneficios adicionales, como:

  • Mejorarás tu salud general. Correr regularmente fortalece su corazón al aumentar su VO2 max (capacidad aeróbica) y también ayuda a mantener su presión arterial y colesterol alto en niveles saludables. También mejora su sistema inmunológico y aumenta la fuerza muscular. La inclusión de carreras de larga distancia en su rutina le enseña a su cuerpo a almacenar más glucógeno para combatir golpear una pared después de un cierto número de millas. Además, las carreras más largas empujan su cuerpo para fortalecer las fibras de contracción rápida en los músculos para combatir la fatiga y desarrollar fuerza y ​​potencia.
  • Dormirás mejor. El entrenamiento de maratón puede ser agotador y tu cuerpo anhelará dormir, ya que se repara solo mientras descansas. Definitivamente, te encontrarás yendo a la cama más temprano y durmiendo mucho más profundamente.
  • Puedes ponerte en mejor forma. El entrenamiento de maratón desafía incluso a los atletas más en forma. Si no estás en buena forma o en la mejor forma de tu vida para cuando llegas a la línea de salida, es posible que tu entrenamiento haya faltado.
  • Tonificarás tus piernas. La pérdida de peso es a menudo un objetivo de los maratonistas en entrenamiento, pero, como muchos descubren, no siempre sucede . Aunque es posible que no pierda mucho peso, registrar todas esas millas aumentará absolutamente su masa muscular magra y tonificará sus piernas.
  • Puedes obtener masajes sin culpa.  Los maratonistas en entrenamiento tienden a tener músculos tensos, y los masajes regulares pueden ayudarlo a sentirse cómodo y a mantenerse libre de lesiones. Disfrute de un masaje o dos durante su entrenamiento para ayudar a aliviar algo de esa tensión.
  • Puedes disfrutar un poco después de tus largas carreras. Durante sus carreras muy largas, quemará miles de calorías, por lo que está bien ser un poco indulgente después. Tendrás hambre , después de todo. Puedes correr duro y celebrar duro.

Es importante que no asuma que el entrenamiento de maratón le otorga una licencia para comer lo que quiera, cuando quiera. Correr y perder peso no siempre van de la mano, así que a menos que esté ingiriendo menos calorías de las que gasta, no verá un cambio en la báscula.  Preste mucha atención a lo que come mientras entrena para un maratón. asegúrese de comer para un rendimiento óptimo .

Para su mente

Las carreras largas juegan un papel importante para ayudarlo a perfeccionar su fortaleza mental y desarrollar un sistema de afrontamiento para lidiar con la carrera, día tras día, milla tras milla, en algunas condiciones muy difíciles. Correr un maratón también te ayudará a obtener los siguientes beneficios:

  • Reduce el estrés. La investigación sugiere que correr en momentos de estrés lo ayuda a manejar mejor los desafíos de la vida al aumentar su capacidad de recuperación mental.
  • La experiencia te cambiará.  Este conocido dicho lo dice todo: "La persona que comienza un maratón no es la misma persona que termina un maratón". Seguramente serás una persona diferente en la línea de meta porque sabrás para siempre que tienes la fuerza mental y física para perseverar, incluso en momentos en que crees que no puedes y que no tendrás éxito.
  • Definitivamente se sentirá inspirado en el camino.  Ya sea el corredor de silla de ruedas con doble amputado, la abuela de 73 años que corre su 35 ° maratón o sus propios hijos sosteniendo el "We Love You". signos, encontrará algo de inspiración en cada vuelta.
  • Te mantendrás motivado para correr. No puede salirse con la suya sin entrenar cuando se trata de un maratón, por lo que tener uno en su calendario lo mantendrá motivado para cumplir con su horario de entrenamiento. En los días en que falta su motivación, pensará en cómo se sentirá si está entrenado, no puede terminar o tiene que cancelar y encontrar el tren de fuerza de todos modos.

La evidencia muestra que correr puede ayudar a aliviar los síntomas de los trastornos del estado de ánimo y la ansiedad. Se encontró que el ejercicio regular, como correr, es moderadamente más efectivo que ninguna terapia para reducir los síntomas depresivos, según un estudio publicado en la Base de Datos Cochrane de Revisiones Sistemáticas.

Para el alma

Correr una maratón no solo es bueno para tu cuerpo y tu mente, sino que también puede ayudarte a alimentar tu alma, ya que ayuda en situaciones sociales y puede darte una razón para comenzar un trabajo caritativo.

  • Puede crear conciencia y dinero por una buena causa. Muchos maratones benefician a organizaciones benéficas y causas valiosas, desde el socorro en casos de desastre hasta la lucha contra el cáncer. Correr por algo que es más grande que tú es una excelente manera de mantenerte motivado para seguir entrenando, conocer a otros corredores con los que entrenar y hacer que tu entrenamiento y tus carreras sean aún más significativos.
  • Conocerás gente nueva. Unirse a un grupo de corredores es una excelente manera de conocer gente nueva y de ideas afines. De hecho, muchos corredores se encuentran con sus mejores amigos o incluso futuros socios a través de grupos de corredores .
  • Puede involucrar a su familia y amigos. Si no está interesado en conocer gente nueva, puede convencer a un amigo o familiar para que entrene para un maratón con usted. Entrenar juntos y viajar a la carrera es una forma divertida de relacionarse y pasar tiempo juntos.
  • Serás un gran modelo a seguir. Es difícil no respetar a alguien que está dedicado y decidido a completar un objetivo sustancial, como correr un maratón. Serás un gran ejemplo para muchas personas en tu vida.
  • La gente te hará señas. Parece algo pequeño, pero ver a tus amigos y familiares al margen, con un cartel divertido o inspirador hecho solo para ti, es una sensación completamente diferente e increíble. Correr un maratón es definitivamente un esfuerzo digno de firmar.

Cuando se postule para una organización benéfica , elija una causa que sea importante para usted. Cuando elige una causa que tiene un significado personal, es mucho más probable que se invierta en el proceso de recaudación de fondos a veces agotador. Asegúrese de comenzar estableciendo metas pequeñas, solicitando la ayuda de amigos y familiares y comenzando temprano.

Para el desarrollo personal

Regístrese para un maratón y al instante sentirá una sensación de logro. Comienza a entrenar para dicho maratón y experimentarás lo siguiente:

  • Te mantendrás ocupado. El entrenamiento para un maratón lleva mucho tiempo, por lo que si ha pasado por un cambio de vida reciente que le brinda más tiempo libre como jubilación, ruptura, pérdida de trabajo o nido vacío, este podría ser el momento perfecto para tomar en el maratón desafío.
  • Comprenderás mejor la jerga de los corredores. Si has sido un corredor casual hasta este momento, entrenar para un maratón significa que no podrás evitar la subcultura del corredor por mucho más tiempo. Te encontrarás hablando de acrónimos y hablando de correr mucho.
  • Puedes lograr un objetivo de por vida. Muchas personas han "corrido un maratón" en su lista de deseos, pero pocas lo logran.
  • Puedes demostrarle a tu maestro de gimnasia de la escuela secundaria (o cualquier otra persona que dudara de ti) que eres un atleta. De acuerdo, demostrarles a los detractores que puedes completar un logro físico increíble no debería ser la única razón por la que decides entrenar para un maratón, pero es una pequeña ventaja.
  • Obtendrá la confianza que nunca supo que tenía. Después de haber registrado un programa de 20 millas, sentirás que puedes conquistar el mundo (después de una siesta después de la carrera, por supuesto). Su confianza en la carrera seguramente se desbordará en otras áreas de su vida, como el trabajo y las relaciones.
  • Tendrás una increíble sensación de logro. Aunque experimentarás momentos difíciles durante el entrenamiento de maratón y durante la carrera, todo vale la pena una vez que cruces esa hermosa línea de meta. Te sentirás orgulloso de saber que te propusiste el objetivo de terminar un maratón y que lo seguiste.

Incluso una mala carrera o carrera puede ser un momento de enseñanza que te obliga a aprender algo nuevo sobre ti. Aunque una carrera lenta o difícil puede ser desalentador y frustrante, puede avanzar descubriendo qué salió mal y luego volviendo directamente a su entrenamiento. En el futuro, son las luchas, los obstáculos y las malas carreras las que te ayudan a convertirte en un corredor mejor y más experimentado.

Por la diversión

Entrenar y correr un maratón requiere tanta energía mental y física que a veces es fácil olvidar la diversión que se está divirtiendo. Pero definitivamente hay mucha diversión en la experiencia general.

  • Puedes viajar a lugares nuevos y geniales. Si te encanta viajar, correr maratón es una gran excusa para visitar una nueva ciudad o país. Podrá ver gran parte del área local en la carrera e incluso podrá obtener tarifas de corredor de maratón con descuento en las habitaciones de hotel.
  • Tendrás una gran excusa para comprar ropa nueva para correr. Correrás mucho, por lo que no podrás escapar con uno o dos atuendos para correr a menos que quieras lavar la ropa constantemente. Recoger un nuevo equipo para correr es una excelente manera de recompensarte por seguir tu entrenamiento.
  • Descubrirás nuevos lugares locales. Si normalmente te quedas en distancias más cortas para correr y correr, entrenar para un maratón te obligará a encontrar nuevos lugares para correr, ya que estarás corriendo mucho y te aburrirás con las mismas rutas. Visite MapMyRun.com o solicite sugerencias a los corredores locales sobre dónde correr.
  • Obtendrás una medalla y una camisa genial. Ya sea una medalla, una camisa o una excelente foto de acabado, obtendrás algo que reconoce tu logro. Es posible que no lo use o lo vea todo el tiempo, pero estará allí cuando necesite un recordatorio tangible de su destreza en la carrera.
  • Tendrás toda una vida de derechos de fanfarronear. Una vez que cruzas esa hermosa línea de meta, eres un maratonista y siempre serás uno. Nadie puede quitarte ese título.

Viajar a un nuevo destino para un maratón puede ser una forma especial de experimentar una ciudad o país en el que nunca has estado antes. Pero empacar para una ciudad completamente nueva y un maratón no tiene que ser una tarea desalentadora. Haga su tarea sobre el destino, verifique el clima, empaque sus geles y combustibles de carrera favoritos, y lo más importante de todo, comience a considerar lo que necesita empacar en el momento en que se inscribe en esa carrera.

Una palabra de VidaFitnes

Muchos de los beneficios para la salud mental y fisiológica del entrenamiento para un maratón provienen de un cronograma de carrera consistente e incluyen la carrera de larga distancia en su plan de entrenamiento.

Algunos planes de maratón para principiantes incluyen una carrera larga una vez por semana, mientras que otros pueden operar en un ciclo de 10 días o incluso dos semanas, dependiendo de la experiencia de carrera o posibles lesiones. Si no corres ese maratón que has estado considerando, es menos probable que incluyas las carreras largas en tu entrenamiento. Como siempre, asegúrese de evaluar primero su nivel de condición física antes de comenzar a entrenar para un maratón.