Temperaturas de Hot Yoga Studios

Estudiante practicando yoga caliente y sudoración

Un estilo popular de clase de yoga, el yoga caliente es esencialmente un entrenamiento de yoga regular en una habitación caliente y a veces húmeda. Los diferentes tipos de clases de yoga caliente varían en temperatura de 90 grados F a 108 grados F, con diferentes niveles de humedad.

Algunos estudios de yoga calientes tienen calor radiante de última generación, mientras que otros simplemente agregan algunos calentadores. Algunos también controlan la humedad de la habitación, con una humedad más alta que resulta en una experiencia aún más sudorosa. Cada uno de estos factores afectará el calor que realmente siente la habitación.

Muchos de los que disfrutan esta clase de inducción del sudor dicen que el calor adicional mejora la flexibilidad para un mejor estiramiento, limpia los poros y proporciona un entrenamiento más riguroso. Algunos creen que el calor aumenta el metabolismo, acelera la pérdida de peso y desintoxica el cuerpo. Sin embargo, un estudio publicado en 2018 descubrió que el yoga caliente o caliente no proporciona ningún beneficio de salud adicional sobre el yoga tradicional.

Antes de tomar una clase de yoga caliente, es una buena idea consultar con su proveedor de atención médica para asegurarse de que sea una actividad adecuada para usted. El yoga caliente puede aumentar la temperatura corporal central y provocar deshidratación o agotamiento por calor. Asegúrese de beber mucha agua antes, durante y después de una clase de yoga caliente.

Aquí hay un índice de calor para seis de los estilos populares más populares.

Bikram

El tipo de yoga caliente más conocido es Bikram , la clase original de yoga caliente, en la que los estudios se calientan a 105 grados F  con un 40% de humedad.

Creado por Bikram Choudhury en la década de 1970, Bikram yoga es una clase de 90 minutos que pasa por una serie de 26 posturas, siempre en el mismo orden. El entrenamiento específico a menudo se imita. Las clases que usan la secuencia de Bikram también subirán el calor a alrededor de 105 grados F.

Baptiste Power Vinyasa

Con sede en Boston y estudios afiliados en más de 20 estados de EE. UU., Los estudios Baptiste Power Vinyasa enseñan yoga de flujo caliente al estilo del Barón Baptiste. Los estudios se calientan a unos  95 grados F  para facilitar el estiramiento.

CorePower Yoga

La popular cadena de estudios CorePower Yoga tiene muchas clases diferentes en su menú, cada una con su propia temperatura preferida. La 2 (C2) clase de Yoga CorePower, una clase de flujo caliente todos los niveles, se imparte en una habitación mantenida entre 93 y 98 grados F . Su clase de Hot Yoga incluye 26 posturas en una  habitación F de 105 grados , similar a Bikram.

Evolation Yoga

Este estilo en rápida expansión, cofundado por el ex instructor senior de Bikram Mark Drost, cuenta con estudios en los Estados Unidos, América del Sur y Australia, con afiliados adicionales en Europa y Asia. Evolation  enseña secuencia de Bikram bajo el nombre de la serie Hot primaria a  105 grados F.  Sus otras ofertas de rangos de temperatura entre  75 a 90 grados F .

Moksha o Modo Yoga

Esta franquicia de yoga con sede en Canadá de Moksha Yoga , llamado Modo de Yoga en los Estados Unidos, mantiene sus aulas "verdes" a 103 grados F . La secuencia de Moksha es siempre la misma 40 poses y dura unos 90 minutos. Los estudiantes que tienen poco tiempo pueden tomar una versión condensada de 60 o 75 minutos de la secuencia, mientras que aquellos que gustan de vinyasa pueden probar la versión de flujo.

Yoga para la gente

Esta cadena de estudios de donación en rápida expansión con ubicaciones en las costas este y oeste resolvió una demanda por infracción de derechos de autor de Bikram fuera de los tribunales, acordando dejar de enseñar la serie de Bikram. Yoga al pueblo estudios ahora ofrece clases de yoga tradicional caliente a  105 a 108 grados F .