Qué saber sobre la garcinia cambogia

La Garcinia cambogia es una fruta que crece en la India, el sudeste asiático y algunas regiones de África. Utilizada durante mucho tiempo en la medicina herbal, se cree que la garcinia cambogia ofrece una variedad de beneficios para la salud.

Varios estudios han demostrado que la garcinia cambogia contiene compuestos con efectos antioxidantes . Además, la garcinia cambogia contiene ácido hidroxicítrico (una sustancia que a menudo se promociona como una ayuda natural para la pérdida de peso ).

Usos 

Cuando se usa como una ayuda para perder peso a base de hierbas, se dice que la garcinia cambogia suprime el apetito, aumenta el metabolismo, previene la acumulación de grasa y reduce la grasa abdominal .

En medicina alternativa, se dice que la garcinia cambogia protege contra los siguientes problemas de salud:

  • diabetes
  • Diarrea
  • desórdenes gastrointestinales
  • cardiopatía
  • colesterol alto
  • úlceras

Beneficios 

Hasta la fecha, falta investigación sobre los efectos de la garcinia cambogia en la salud. Sin embargo, hay alguna evidencia de que la garcinia cambogia puede ofrecer ciertos beneficios. Aquí hay un vistazo a algunos hallazgos clave de los estudios disponibles:

1) pérdida de peso

Actualmente, faltan ensayos clínicos que prueben la efectividad de los suplementos que contienen garcinia cambogia como ayuda para la pérdida de peso. Sin embargo, varios estudios preliminares indican que la garcinia cambogia puede ayudar a proteger contra la obesidad .

En un estudio de 2005 de Food and Chemical Toxicology, por ejemplo, se descubrió que la garcinia cambogia combate la acumulación de grasa corporal en ratas.  Además, un estudio de 2008 de Bioscience, Biotechnology y Biochemistry descubrió que la garcinia cambogia ayudó a reducir la acumulación de grasa visceral en ratones  (un tipo de grasa ubicada en la cavidad abdominal, la grasa visceral puede reducir el riesgo de problemas de salud importantes como enfermedades cardíacas y diabetes cuando se produce en exceso).

2) colesterol alto

En un pequeño estudio publicado en Phytotherapy Research en 2008, los científicos determinaron que el uso de garcinia cambogia en combinación con glucomanano puede ayudar a reducir los niveles de colesterol en personas obesas.

Para el estudio, 58 personas obesas tomaron un placebo o una combinación de garcinia cambogia y glucomanano durante 12 semanas. Al final del estudio, los miembros del grupo de tratamiento habían experimentado una reducción significativamente mayor en los niveles de colesterol (en comparación con los miembros del grupo placebo).

Se desconoce si la garcinia cambogia por sí sola puede ayudar a reducir el colesterol. También es importante tener en cuenta que la combinación de garcinia cambogia y glucomanano no logró reducir el peso corporal en los participantes del estudio.

3) diabetes

La investigación preliminar sugiere que la garcinia cambogia puede ayudar en el control de la diabetes. En un estudio de 2003 publicado en Fitoterapia, por ejemplo, las pruebas en ratones revelaron que la garcinia cambogia puede ayudar a mejorar el metabolismo del azúcar en la sangre.

4) úlceras

La garcinia cambogia puede ayudar a tratar las úlceras, según un estudio realizado en animales publicado en Phytotherapy Research en 2002.  En pruebas en ratas, los científicos descubrieron que la garcinia cambogia podría ayudar a aliviar los síntomas de la úlcera al reducir la acidez en el estómago.

Advertencias

Debido a la falta de investigación, se sabe poco sobre la seguridad del uso a largo plazo de la garcinia cambogia.

Tenga en cuenta que la mayoría de las investigaciones descritas aquí se realizaron en ratones o ratas, no en personas. Los resultados encontrados en animales pueden no significar que se podrían esperar las mismas respuestas en humanos.

Existe cierta preocupación de que la garcinia cambogia pueda desencadenar una serie de efectos secundarios, incluidos malestar estomacal, náuseas y dolor de cabeza.

Los suplementos no han sido probados por seguridad y debido al hecho de que los suplementos dietéticos no están regulados en gran medida, el contenido de algunos productos puede diferir de lo especificado en la etiqueta del producto. En algunos casos, el producto puede administrar dosis que difieren de la cantidad especificada. En otros casos, el producto puede estar contaminado con otras sustancias como metales o medicamentos. Si bien los consumidores enfrentan tales riesgos al comprar cualquier suplemento dietético, estos riesgos pueden ser de mayor magnitud en la compra de suplementos comercializados para perder peso.

También tenga en cuenta que no se ha establecido la seguridad de los suplementos en mujeres embarazadas, madres lactantes, niños y personas con afecciones médicas o que toman medicamentos.

Alternativas naturales 

Algunos estudios sugieren que otros remedios naturales pueden ayudar a promover la pérdida de peso. Por ejemplo, existe alguna evidencia de que beber té verde y mantener niveles óptimos de vitamina D puede ayudarlo a alcanzar y mantener un peso saludable. La  investigación también indica que practicar técnicas de cuerpo y mente como yoga, meditación y tai chi puede ayudarlo a perder peso esfuerzos también.

Donde encontrarlo

Ampliamente disponibles para comprar en línea, los suplementos que contienen garcinia cambogia se venden en muchas tiendas de alimentos naturales, farmacias y tiendas especializadas en suplementos dietéticos.

Utilizándolo para la salud o la pérdida de peso

Debido a la investigación limitada, es demasiado pronto para recomendar la garcinia cambogia para cualquier propósito de salud. Si está considerando usarlo, hable con su médico para evaluar los riesgos potenciales, los beneficios y la idoneidad. Tenga en cuenta que la medicina alternativa no debe utilizarse como sustituto de la atención estándar. El autotratamiento de una afección y evitar o retrasar la atención estándar puede tener graves consecuencias.