Qué comer en el jugo de Jamba: opciones de menú saludables e información nutricional

Elementos saludables del menú de jugo de jamba

Desde principios de la década de 1990, Jamba Juice ha creado una franquicia sobre la idea de que la comida rápida no tiene por qué ser poco saludable. Conocido por sus batidos de frutas, el menú de Jamba Juice suena como una alternativa más saludable a la clásica hamburguesa y papas fritas de comida rápida, pero ¿es realmente más nutritivo?

Si bien depende de los ingredientes, las calorías y el contenido de azúcar en los jugos y batidos tienden a ser altos, ya sea que los compre o los prepare usted mismo. La clave es ocuparse del tamaño de las porciones .

Las bebidas regulares de Jamba Juice vienen en tamaños de 16, 24 y 32 onzas. Sin embargo, si mira el menú Jamba Kids , encontrará opciones de batidos de 9.5 onzas con menos calorías y menos azúcar.

Incluso cuando se ha hecho una bebida con ingredientes principalmente saludables, no significa que sea la opción correcta para su dieta. Algunas bebidas de Jamba Juice tienen más de un día de la cantidad recomendada de azúcar, por ejemplo, no es una opción saludable si tiene diabetes.

Cuando se disfruta con moderación y lleno de frutas y verduras frescas, algunas bebidas de jugo de jamba pueden ser buenas fuentes de vitaminas y minerales clave.

Similar a su competidor Tropical Smoothie , el menú de Jamba Juice también ofrece más que batidos. También puede encontrar tazones de yogurt, jugo recién exprimido y otros alimentos preparados. Puede encontrar más información detallada sobre la nutrición de su menú, así como los ingredientes utilizados en el sitio web de Jamba Juice .

Revisar los datos nutricionales antes de ir, así como descubrir lo que se considera un tamaño de porción , lo ayudará a tomar la decisión más nutritiva.

Lo que dicen los expertos

“Jamba Juice ofrece batidos, tazones de batido, avena y bocadillos, generalmente con más fibra y proteína que el jugo. Algunos batidos contienen fruta y sorbete, por lo que si comes aquí a menudo, elige las opciones que enfaticen la fruta y las proteínas para crear una comida más satisfactoria ”.

- Willow Jarosh, MS, RD

Navegando por el menú

Aquí hay un desglose de la nutrición del menú de Jamba Juice, algunas sugerencias para crear un batido saludable y lo que necesita saber sobre el pedido si está en una dieta baja en carbohidratos , sin gluten u otra dieta especial.

Opciones más nutritivas
  • Cielo azul vainilla (batidos)

  • Vanilla Blue Sky (Tazones)

  • Pura Zanahoria (Jugos)

  • Envoltura de desayuno de espinacas y queso (bocados)

Menos opciones nutritivas
  • Moo'd de mantequilla de maní (batidos)

  • Fresa Gruesa (Tazones)

  • Puramente naranja (jugos)

  • Pretzel de parmesano de masa fermentada (picaduras)

El menú de Jamba Juice presenta muchos ingredientes saludables, pero algunos artículos aún tienen un alto contenido de calorías, grasas y azúcar, especialmente cuando ordena grandes tamaños. Cuando solicite batidos, jugos y tazones con muchos ingredientes diferentes, asegúrese de observar detenidamente la información nutricional de cada adición, especialmente tomando nota de lo que se considera un tamaño de porción .

Batidos

Las muchas opciones de batidos hechos a la medida en Jamba Juice pueden ser abrumadoras. La cadena ofrece una línea en constante expansión de batidos clásicos, batidos potenciados, batidos de café, batidos de frutas, batidos de nutrición de alimentos integrales, batidos de frutas y verduras, batidos de proteínas y batidos cremosos.

La opción más nutritiva

Un pequeño batido de vainilla Blue Sky (16 oz) proporciona 210 calorías, 4.5 g de grasa, 2.5 g de grasa saturada, 43 g de carbohidratos, 27 g de azúcar, 2 g de proteína y 90 mg de sodio.

Opción menos nutritiva

De las opciones de batidos más densos en calorías, el Peout Butter Moo'd es uno de los menos nutritivos. Un pequeño (16 oz) viene con 430 calorías, 10 g de grasa, 2 g de grasa saturada, 75 g de carbohidratos, 63 g de azúcar, 13 g de proteína y 190 mg de sodio.

Aumente su pedido a un tamaño grande (28 oz) y obtendrá 910 calorías, 28 g de grasa, 5 g de grasa saturada, 144 g de carbohidratos, 119 g de azúcar, 29 g de proteína y 420 mg de sodio.

Bochas

Si está buscando algo que se sienta un poco más como una comida, Jamba Juice ofrece “tazones energéticos” que combinan ingredientes básicos como yogur griego y mantequilla de nueces con fruta, nueces picadas y semillas , azúcar moreno y granola.

Puede cambiar la nutrición de un tazón de jugo de Jamba personalizándolo.

Para reducir los carbohidratos, omita los ingredientes como la granola . Las nueces y la mantequilla de nueces pueden ser buenas fuentes de proteínas , solo vigile la cantidad: las nueces con alto contenido de grasa y calorías pueden agregar fácilmente 100–200 calorías a su tazón.

La opción más nutritiva

Al igual que la versión de batido, el tazón Vanilla Blue Sky también es la opción más nutritiva en su sección del menú con un tazón (384 g) con 330 calorías, 9 g de grasa, 3 g de grasa saturada, 62 g de carbohidratos, 33 g de azúcar, 6 g de proteína, 85 mg de sodio.

Opción menos nutritiva

El tazón Chunky Strawberry (568 g) viene con 580 calorías, 16 g de grasa, 2.5 g de grasa saturada, 94 g de carbohidratos, 50 g de azúcar, 21 g de proteína y 135 mg de sodio.

Jugos

Como su nombre lo indica, Jamba Juice también ofrece una amplia gama de jugos elaborados con interesantes mezclas de frutas y verduras. También puede agregar "potenciadores" o "inyecciones" de otros ingredientes, como semillas de chía, pasto de trigo e incluso cafeína.

Con menos ingredientes, los jugos son generalmente más bajos en calorías que los batidos. Todas las bebidas en esta categoría del menú de Jamba Juice tienen menos de 250 calorías (para el tamaño de 16 oz), pero todas contienen una buena cantidad de azúcar.

Sin embargo, si agrega inyecciones y aumentos adicionales, es fácil terminar con un jugo mucho más alto en calorías. Su mejor opción es apegarse a los jugos de pequeño tamaño hechos con las frutas y verduras más nutritivas.

La opción más nutritiva

Una pequeña (16oz) Purely Carrot contiene 190 calorías, 1 g de grasa, 45 g de carbohidratos, 22 g de azúcar, 4 g de proteínas y 330 mg de sodio.

Opción menos nutritiva

Un pequeño (16oz) Purely Orange proporciona 220 calorías, 1 g de grasa, 52 g de carbohidratos, 42 g de azúcar, 3 g de proteína y 0 mg de sodio.

Picaduras

Si bien el enfoque de la cadena es preparar comidas a partir de jugos y batidos, Jamba Juice ofrece algunos alimentos preparados, como productos horneados, pizzas de pan plano y sándwiches para el desayuno.

Con tantas formas de crear un batido o jugo de relleno, las opciones de comida preparada en Jamba Juice podrían no ser tan tentadoras. Pero considere comer algo en lugar de un batido o jugo. Las opciones como los sándwiches de desayuno ofrecen más proteínas y menos azúcar, lo que se sentirá más satisfactorio durante todo el día. Los alimentos ricos en carbohidratos , como los batidos y jugos llenos de azúcar, proporcionan un impulso de energía rápido pero fugaz.

La opción más nutritiva

La envoltura de desayuno de espinacas y queso proporciona 240 calorías, 7 g de grasa, 3 g de grasa saturada, 30 g de carbohidratos, 1 g de azúcar, 15 g de proteína y 590 mg de sodio.

Opción menos nutritiva

El pretzel de parmesano de masa fermentada viene en 420 calorías, 11 g de grasa, 3 g de grasa saturada, 69 g de carbohidratos, 3 g de azúcar, 12 g de proteína y 690 mg de sodio.

Disparos y potenciadores

Se pueden agregar inyecciones y refuerzos a cualquier bebida de Jamba Juice, ya sea que esté buscando aumentar el contenido nutricional, obtener una sacudida de cafeína , empacar la proteína o probar un sabor audaz.

Jamba Juice Shots agrega 15–25 calorías a un jugo o licuado. Las vacunas también se pueden ordenar para beber por su cuenta. Algunas ubicaciones de Jamba Juice incluso venden botellas de tragos listos para beber de una sola porción. Las tomas populares incluyen hierba de trigo y jengibre, limón y pimienta.

Los aumentos en el jugo de Jamba generalmente varían de 20 a 150 calorías y se pueden usar para agregar sabor, proteína o cafeína a un jugo o licuado. Los aumentos populares incluyen mantequilla de almendras, yogur griego, col rizada y proteína de suero.

Opciones específicas de dieta

Jamba Juice ofrece opciones para dietas sin gluten, bajas en grasas, bajas en sodio, vegetarianas y veganas , pero no tiene elementos de menú bajos en carbohidratos o aptos para la diabetes.

Sin gluten

La mayoría del menú de Jamba Juice no contiene gluten , sin embargo, algunos artículos usan ingredientes que contienen gluten y trigo. Si lo solicita, puede dejar algunos ingredientes, como la cobertura de azúcar morena.

Si tiene enfermedad celíaca y le preocupa el potencial de contaminación cruzada, infórmele al empleado de Jamba Juice que toma su pedido.

Algunas de las opciones sin gluten en Jamba Juice incluyen:

  • Greens 'n jengibre batido
  • Batido de perfección de durazno
  • Batido de fresa Whirl
  • Jugo de naranja y zanahoria
  • Jugo de zanahoria pura

Bajo en grasa

  • Batido de Granada Paradise (5 calorías de grasa)
  • Batido de manzana y verduras (10 calorías de grasa)
  • Puro jugo de naranja (10 calorías de grasa)
  • Batido de naranja-C Booster (10 calorías de grasa)
  • Batido de vainilla Blue Sky (40 calorías de grasa)

Bajo en sodio

  • Batido Mega Mango (10 mg de sodio)
  • Torbellino de fresa (15 mg de sodio)
  • Melocotón Perfección más suave (25 mg de sodio)
  • Batido increíble de verduras (40 mg de sodio)
  • Tazón Açaí Primo (45 mg de sodio)

Vegetariano y vegano

Como la mayoría de su menú se basa en frutas y verduras, los vegetarianos y veganos encontrarán muchas opciones en Jamba Juice. Desde jugos y batidos regulares hasta refuerzos a base de plantas, si sigue una dieta vegana o vegetariana , tendrá más para elegir en Jamba Juice que en la mayoría de los restaurantes de comida rápida.

Con la disponibilidad de alternativas de leche no láctea , puede ordenar la mayoría de los batidos (pero no todos) en Jamba Juice para que sean veganos.

Hay algunas excepciones Por ejemplo, los batidos de café y los elaborados con mantequilla de maní no están hechos con ingredientes veganos. 

Los batidos a base de plantas de Jamba Juice son veganos, que incluyen:

  • Mega Mango batido
  • Batido de perfección de durazno
  • Batido de Granada Paraíso
  • Batido de fresa Whirl
  • Batido de verduras y jengibre

Jamba Juice también designa algunos otros artículos en el menú como veganos, incluido el refuerzo de proteína de soya y el tazón Peachy Green Goodness.

Si un alimento o bebida de Jamba Juice contiene miel o coberturas de crumble hechas con mantequilla o azúcar moreno, puede solicitar que se dejen estas adiciones para que sean veganas. 

Además de las opciones veganas, los vegetarianos que comen huevos y productos lácteos también pueden disfrutar de varios otros elementos del menú en Jamba Juice, que incluyen:

  • Envoltura de desayuno de espinacas y queso
  • Pan plano de cuatro quesos
  • Sandwich de tomate asado, espinacas y queso feta
  • Tazón Vanilla Blue Sky
  • Bol Açaí Primo

Dicho esto, la cadena utiliza productos de origen animal en muchos de los elementos de su menú, en particular los lácteos. Como resultado, es posible que los ingredientes utilizados para hacer su comida o bebida hayan entrado en contacto con productos animales durante la producción, almacenamiento, transporte o preparación.

Alergias alimentarias y seguridad

Si tiene alergia a los alimentos , informe al empleado de Jamba Juice que toma su pedido. Es posible que puedan tomar precauciones adicionales para asegurarse de que su pedido no se realice utilizando equipos o en áreas donde se hayan almacenado o preparado alérgenos específicos. 

Revise la lista de ingredientes cuidadosamente antes de ordenar. Si tiene ciertas sensibilidades alimentarias, intolerancia o alergias, tenga en cuenta que las mezclas en polvo en los batidos de jugo de Jamba pueden usar ingredientes como sorbete (que contiene lácteos), proteína de soya, huevos , leche, mantequilla de maní , nueces y trigo.

Si bien puede obtener una bebida hecha con estos ingredientes omitidos, se incluirán a menos que especifique lo contrario, incluso si no figuran en el desglose nutricional del elemento del menú.

Una palabra de Verywell

Una golosina de Jamba Juice puede ser parte de una dieta saludable siempre que la disfrute con moderación, elija los ingredientes más saludables disponibles y mantenga el tamaño de sus porciones pequeñas. Si bien el menú suena saludable, algunos artículos son mejores opciones que otros. Dependiendo de sus necesidades y objetivos dietéticos, querrá conocer los datos nutricionales de las bebidas o comidas que solicita en Jamba Juice.

Si bien el enfoque en las frutas y verduras frescas aporta nutrientes importantes a su dieta y puede proporcionar energía a su cuerpo, los batidos, tazones y jugos de la cadena también pueden ser ricos en carbohidratos y azúcar. Para sentirse más satisfecho, haga hincapié en las opciones de menú que ofrecen un buen equilibrio de vitaminas, grasas saludables y proteínas.