Power Yoga Historia y beneficios para la salud

Clase de Power Yoga

Power yoga es un término general que se utiliza para describir un enfoque vigoroso y basado en la forma física del yoga al estilo vinyasa .  Aunque muchos consideran que el power yoga es un "yoga de gimnasia" superficial, este estilo de práctica de yoga fue originalmente modelado en el método Ashtanga .

El Power Yoga incorpora el atletismo de Ashtanga, que incluye muchas vinyasas (series de poses hechas en secuencia), pero le da a cada maestro la flexibilidad de enseñar cualquier pose en cualquier orden, haciendo que cada clase sea diferente. Con su énfasis en la fuerza y ​​la flexibilidad, el power yoga introdujo el yoga en los gimnasios de Estados Unidos cuando la gente comenzó a ver el yoga como una forma de hacer ejercicio.

¿Quién inventó Power Yoga?

El término "power yoga" se hizo popular a mediados de la década de 1990 cuando dos profesores de yoga estadounidenses que habían estudiado con el gurú de Ashtanga Sri K. Pattabhi Jois comenzaron a hacer que lo que habían aprendido fuera más accesible para los estudiantes occidentales. También querían alejarse de la secuencia rígida de Ashtanga, que es una serie de poses que siempre se hacen en el mismo orden.

A Bryan Kest, con sede en Los Ángeles, y Beryl Bender Birch, con sede en Nueva York, se les atribuye la invención casi simultánea del power yoga en costas opuestas. Ambos formaban parte de la segunda generación de estudiantes estadounidenses de Ashtanga; Kest originalmente aprendió de David Williams y Bender Birth del gurú del yoga Norman Allen. Williams y Allen estuvieron entre los primeros estudiantes occidentales de Jois. Kest pasó a estudiar con Jois en Mysore, India. Bender Birch, que previamente había hecho yoga Sivananda , Kundalini e Iyengar , trabajó con Jois durante sus viajes a los Estados Unidos en la década de 1980.

Kest y Bender Birth utilizaron el término power yoga para diferenciar el estilo intenso y fluido del yoga que enseñaban de los estiramientos suaves y las prácticas basadas en la meditación que muchos estadounidenses asociaron con el yoga. Bender Birch ha dicho que cuando comenzó a llamar a sus clases power yoga, todavía enseñaba la secuencia de posturas Ashtanga.

Algunos profesores de yoga convencionales descartan el power yoga como un truco que socava los fundamentos holísticos y espirituales de las formas clásicas de la práctica y pone demasiado énfasis en el ejercicio físico.

Estilos de Power Yoga

Larry Schultz, quien estudió Ashtanga con Jois a partir de la década de 1980, también introdujo una forma de power yoga en su icónico estudio de San Francisco, "It's Yoga", a principios de la década de 1990. Schultz rompió con el método de Jois al mezclar poses de las tres primeras series de Ashtanga. Más tarde, Schultz codificó su enfoque en un estilo que llamó "yoga espacial". 

Baron Baptiste es otro conocido maestro de yoga que ha establecido con éxito su propio estilo de power yoga, Baptiste Power Vinyasa. Baptiste también había estudiado a Iyengar y Bikram . El uso del término no específico power yoga le dio a cada uno de estos innovadores la libertad de dibujar métodos y poses de todas sus influencias simultáneamente para crear algo nuevo.

Muchos gimnasios y clubes de salud, en particular, han tomado el término como una forma de informar a sus clientes que este es un ejercicio serio. Si decides probar una clase de power yoga, prepárate para trabajar duro y sudar.

Las clases de power yoga variarán ampliamente de un maestro a otro, pero generalmente incluyen posturas de yoga que fluyen mucho más intensas que el canto y la meditación. Pueden ser un ejercicio vigoroso que quema calorías y puede ayudarlo a mantenerse en forma.

Beneficios de la salud

Los entusiastas del power yoga dicen que mejora la resistencia, la flexibilidad, la postura y el enfoque mental. Como todas las actividades físicas, también alivia la tensión  y libera toxinas a través del sudor. Debido a que es riguroso, quema más calorías que la mayoría de las formas tradicionales de yoga y, por lo tanto, puede ayudar a perder peso.

Algunas advertencias

Antes de dar el paso, tenga en cuenta que el power yoga es un trabajo duro y no es para todos.

Evite Power Yoga si:

  • No estás en buena forma. El yoga poderoso , como mínimo, requiere que estés moderadamente en forma; de lo contrario, las asanas (poses) físicamente intensivas pueden terminar haciendo más daño que bien.
  • Estás embarazada. Ciertas asanas pueden causar complicaciones durante el embarazo. (En cambio, pruebe las clases de yoga prenatal, que son suaves y están diseñadas para mujeres embarazadas).
  • Sufre de una enfermedad física crónica como diabetes o artritis.

Si tiene alguna inquietud, es mejor consultar con su proveedor de atención médica antes de probar el power yoga o cualquier forma de ejercicio físico extenuante.