Cómo protegerse de la rabdomiólisis

Atleta refrescarse con agua

La rabdomiólisis es una afección dolorosa y potencialmente peligrosa en la que las células musculares se descomponen y liberan una sustancia en la sangre que puede provocar insuficiencia renal. Puede golpear a atletas y deportistas durante o después de un esfuerzo extremo, especialmente cuando se hace ejercicio a altas temperaturas.

La rabdomiólisis ("rhabdo" para abreviar) aparece en los titulares cuando ataca a los estudiantes atletas, pero también debe ser consciente de ello para sus entrenamientos, ya que también se sabe que les sucede a los aficionados al ejercicio y a los novatos.

De hecho, fueron dos casos de rabdomiólisis reportaron en 2014 después de la gente tomó su primer hilado clase. Otros seis casos involucraron a personas que hicieron CrossFit, tres que habían participado en él durante meses o años y tres que estaban menos en forma y sufrieron rabdomiólisis después de su primer encuentro con CrossFit, un programa de ejercicios de alta intensidad. Los corredores de maratón pueden correr un riesgo particular, ya que algunos estudios han demostrado que al final de un maratón, la función renal de los corredores puede disminuir abruptamente y muchas experimentan una deshidratación profunda, que puede conducir rápidamente a una rabdomiólisis en toda regla.

Síntomas

Los síntomas incluyen orina del color del té, debilidad muscular y dolor extremo y persistente, aunque un diagnóstico más preciso está disponible con análisis de sangre. La orina de color oscuro resulta de la descomposición del músculo, que deposita una proteína llamada mioglobina en la sangre y la orina. Si estos niveles son demasiado altos, puede causar daño renal grave. Para distinguir la rabdomiólisis inducida por el ejercicio de otras formas, a menudo se usa el término "rabdomiólisis por esfuerzo".

La rabdomiólisis ataca a los atletas estudiantes

En enero de 2011, 13 jugadores de fútbol de la Universidad de Iowa fueron hospitalizados y diagnosticados con rabdomiólisis después de un duro entrenamiento de pretemporada de 100 sentadillas en la espalda, lo que implica sostener una barra con pesas en la parte superior de la espalda. Todos los jugadores se recuperaron. La rabdomiólisis volvió a ser noticia en 2017 cuando tres jugadores de fútbol de la Universidad de Oregón fueron hospitalizados, uno con rabdomiólisis, después de intensos entrenamientos. Por lo general, la rabdomiólisis es rara y ocurre de forma aislada en atletas, aunque existen otros informes de equipos afectados.

Rhabdo en aumento

La razón por la cual los casos de rabdomiólisis inducidos por el ejercicio parecen estar apareciendo más probablemente es debido a la popularidad de los entrenamientos súper intensos, que dejan todo en el piso del gimnasio. A diferencia de la pequeña cantidad de daño muscular que ocurre cuando haces ejercicio dentro de tus límites físicos (la reparación es lo que te hace más fuerte), esforzarte demasiado realmente rompe el músculo y permite que la mioglobina ingrese a tu sistema.

¿Quién está en riesgo de rabdomiólisis?

Las condiciones genéticas poco comunes pueden hacer que algunas personas sean más susceptibles a la aflicción. Dos de estas condiciones son el rasgo de células falciformes (un trastorno sanguíneo) y la enfermedad de almacenamiento de glucógeno, en la que una enzima faltante hace que su cuerpo no pueda almacenar y liberar glucosa de manera eficiente para obtener energía.

Aun así, un grupo de equipos sugeriría un cofactor "ambiental" común con el ejercicio. Una revisión médica de la afección sugiere que una variedad de medicamentos recetados, de venta libre e ilícitos están asociados con la rabdomiólisis, que incluyen alcohol, cocaína, cafeína, anfetaminas, MDMA y medicamentos como salicilatos, neurolépticos, quinina, corticosteroides, estatinas. , teofilina, antidepresivos cíclicos, ISRS y otros.

En un informe publicado sobre el grupo de Iowa, los investigadores encontraron que la probabilidad de rabdomiólisis aumentó con la velocidad e intensidad del entrenamiento.

Los jugadores corrían más riesgo si se obligaban a sufrir una falla muscular , lo que se refiere al ejercicio hasta el punto en que un músculo no puede realizar otra repetición. Se observó que las posiciones que los estudiantes desempeñaban tenían en cuenta esto, y era probable que aún no estuvieran completamente entrenados en el momento del incidente. La nutrición también parece jugar un papel importante, ya que los jugadores que tomaron más batidos de proteínas antes del entrenamiento extremo tuvieron un menor riesgo en este incidente.

Tratamiento

La rabdomiólisis requiere atención médica inmediata, y las personas que tienen la afección generalmente son hospitalizadas. El tratamiento consiste en administrar líquidos intravenosos para enjuagar la mioglobina a través del sistema, rehidratar el cuerpo y prevenir la insuficiencia renal. La respuesta rápida es crítica: si el tratamiento no se inicia rápidamente, la lesión de los riñones puede ser permanente.

Cómo prevenir la rabdomiólisis por esfuerzo

A falta de saber que tiene una afección genética que puede hacerlo más susceptible a la afección, el empleo de estos consejos de capacitación debería reducir sustancialmente el riesgo de rabdomiólisis.

  1. Progrese gradualmente en su programa de entrenamiento de acuerdo con su estado físico existente, ya sea cardio, circuito o pesas.
  2. Controle su ingesta de líquidos , especialmente cuando su entrenamiento es largo, intenso o caliente, y especialmente los tres juntos. El riesgo de rabdomiólisis aumenta con la deshidratación. Dicho esto, no te vayas por la borda; Más líquido no es necesariamente mejor.
  3. No haga ejercicio con dietas bajas en calorías o después de largos períodos de ayuno. Asegúrese de tener suficiente combustible a bordo para permitir que sus músculos trabajen eficientemente. Tenga cuidado con las dietas bajas en carbohidratos mezcladas con ejercicio duro y prolongado.
  4. Limite las drogas recreativas como el alcohol antes del ejercicio y no tome drogas ilícitas recreativas o que mejoren el rendimiento . Tenga cuidado con las necesidades genuinas de venta libre como los medicamentos antiinflamatorios y consulte con su médico acerca de los medicamentos recetados. La rabdomiólisis puede desarrollarse en respuesta a ciertos medicamentos, pero eso es poco común.