Los 5 mitos principales sobre Pilates

Mujer haciendo un ejercicio sobre el reformador de Pilates

La creciente popularidad de Pilates es algo maravilloso, pero al igual que el juego Telephone, donde el significado de una frase se distorsiona a medida que se transmite, a medida que se corre la voz sobre Pilates, tenga algunas ideas al respecto que no sirven a nadie. Aquí algunos de los mitos sobre el pilates que pueden llevar a la gente de pilates a una histeria leve, si no connotaciones completas.

Pilates es un derivado del yoga

Ah, esto está causando un crujir de dientes tanto para los practicantes de Pilates como para los de yoga, especialmente los maestros que tienen estudiantes que piensan que el yoga y el Pilates son intercambiables. Pilates no es un derivado del yoga. Si bien Joseph Pilates estudió muchas disciplinas de fitness y cuerpo / mente y puede haber estado expuesto al yoga, en realidad no hay evidencia histórica de que haya estudiado el yoga en serio. Si bien el Pilates y el yoga son prácticas muy complementarias, también son muy diferentes.

Pilates es solo una solución rápida para abdominales flácidos

Bueno, la verdad en este caso es que Pilates es una solución para los abdominales flácidos. Pilates es bien conocido por aplanar barrigas. La razón es que Pilates se enfoca en trabajar desde el núcleo, especialmente los músculos abdominales más profundos. Tonificar los músculos del piso abdominal y pélvico proporciona estabilidad y libertad de movimiento en todo el cuerpo. Esta es también una de las razones por las que Pilates ha tenido tanto éxito para las personas que tienen dolor de espalda.

Sin embargo, Pilates no se detiene en el trabajo abdominal en absoluto. La integración estructural y aprender a crear un cuerpo flexible y fuerte que pueda moverse libremente y de manera eficiente son objetivos importantes de la forma física de Pilates. Con este fin, Pilates trabaja todas las partes del cuerpo de una manera muy equilibrada, no solo los abdominales.

El método Pilates también es una práctica de la aptitud mental / corporal. El desarrollo de un cuerpo que funcione como un todo armonioso requiere mucho más que un enfoque calisténico o de reducción de manchas para la forma física. Los principios de Pilates: control, centrado, concentración, respiración , flujo y precisión, todos apoyan una experiencia integradora de mente / cuerpo a través del ejercicio de Pilates.

Pilates es fácil para los débiles

La idea de que Pilates es fácil proviene de algunos lugares. Primero, Pilates es muy adaptable . Puede ser fácil o muy difícil, dependiendo de las necesidades del individuo. La capacidad de modificar ejercicios para diferentes poblaciones es en realidad una de las mayores fortalezas de Pilates. En segundo lugar, la creciente popularidad de Pilates ha significado que hay muchas clases de Pilates para principiantes en prácticamente todos los gimnasios y estudios de todo el país. Esto es algo bueno, pero también significa que las personas no están necesariamente expuestas a los niveles intermedio y avanzado de Pilates. Tercero, los ejercicios de Pilates a menudo se realizan lentamente. Hay un énfasis en la conciencia y el control que pueden hacer que un ejercicio parezca fácil para el observador casual.

Hay otras razones por las que Pilates puede parecer fácil. Es una forma popular de ejercicio para mujeres embarazadas , se usa en rehabilitación y las personas de todas las edades y tamaños pueden hacer Pilates. Sin embargo, el método Pilates presenta desafíos constantes incluso para los atletas más en forma (con quienes Pilates también es muy popular).

Pilates es principalmente para mujeres

Pilates nunca ha sido "solo para mujeres" y sus beneficios ciertamente no están sesgados por el género. Después de todo, Pilates fue desarrollado por un hombre, Joseph Pilates, de quien se dice que era un hombre bastante machista. Joe era un gimnasta, un boxeador y un entrenador militar en sus primeros años y las imágenes de Pilates incluso en sus ochenta revelan un físico muy fuerte y en forma. Los hombres siempre han jugado un papel importante en el mantenimiento del trabajo de Pilates y en la configuración de su evolución.

Es cierto que Pilates es muy popular entre las mujeres, pero no hay nada en Pilates que lo haga más para las mujeres que para los hombres. La adaptabilidad del método Pilates a diferentes niveles de condición física y tipos de cuerpo ha hecho de Pilates una opción de condición física accesible y efectiva para las mujeres. Además, Pilates ha atraído a una gran cantidad de bailarines, especialmente mujeres, y muchos de ellos han elegido a Pilates como la próxima carrera. Más maestras han hecho que Pilates sea más atractivo para las estudiantes. Ambos factores pueden haber contribuido a una percepción algo feminizada de Pilates. Afortunadamente, ahora que el método Pilates se está volviendo tan bien aceptado en el estado físico, más hombres se presentan en estudios y programas de entrenamiento.

Cualquiera puede enseñar Pilates con un pequeño libro y estudio de DVD o un taller corto

Hay una verdad desafortunada en esto. La instrucción de Pilates no está regulada en este momento y cualquiera que quiera puede afirmar que está enseñando Pilates. Pero eso es todo lo que va. Pilates es un método sofisticado de ejercicio y un instructor calificado habrá tenido mucha educación y experiencia como aprendiz.

La educación para enseñar ejercicios de colchoneta de Pilates a menudo es solo un curso de fin de semana, pero esto debe ir precedido de un tiempo extenso como estudiante. La educación completa para instructores de Pilates es mucho más extensa, ya que requiere el estudio de la anatomía, poblaciones especiales, habilidades de enseñanza y todo el equipo de Pilates y ejercicios de colchoneta. La mayoría de los instructores de Pilates tienen una buena capacitación, pero como la industria no está regulada, corresponde al consumidor hacer preguntas y ser un estudiante exigente, y la responsabilidad de los futuros instructores es asegurarse de tener una educación adecuada antes de impartir una clase.