Precisión de las aplicaciones en comparación con las bandas de fitness

Hombre en cinta con smartphone

¿Necesita un Fitbit o simplemente puede confiar en una aplicación de podómetro en su teléfono inteligente para decirle cuánto se mueve durante el día? Los investigadores de la Universidad de Pensilvania los pusieron a prueba lado a lado contando pasos caminando en una cinta a tres millas por hora.

Aplicaciones de actividad y podómetro para teléfonos inteligentes

La última generación de teléfonos inteligentes tiene chips acelerómetros sofisticados que funcionan en segundo plano. Están detectando movimiento todo el día y las aplicaciones pueden acceder a los datos y convertirlos en conteos de pasos durante todo el día, seguimiento de ejercicios y seguimiento del sueño. Los investigadores utilizaron un Samsung Galaxy S4 y un iPhone 5s con la aplicación Moves en cada uno, y la aplicación Fitbit y la aplicación Withings Health Mate en el iPhone. Para la prueba, los teléfonos inteligentes se llevaron en los bolsillos de los pantalones mientras los sujetos caminaban en una cinta a tres millas por hora.

Bandas de fitness portátiles y podómetros de cadera probados

En sus muñecas, el sujeto de prueba llevaba las tres bandas de fitness más populares: Fitbit Flex , Jawbone UP24 y Nike FuelBand . En sus cinturillas, usaban el Yamax Digi-Walker SW-200 , que se ha utilizado en muchos estudios de podómetros y se considera muy preciso para la investigación. También usaban Fitbit One y Fitbit Zip en sus cinturillas.

Prueba de cinta de correr: caminar 500 y 1500 pasos

Cargados y usando todos estos dispositivos al mismo tiempo, cada uno de los 14 sujetos caminó en una cinta a tres millas por hora mientras los investigadores contaban visualmente sus pasos. Caminaron un conjunto de 500 pasos y un conjunto de 1500 pasos, y se registró el recuento de las aplicaciones, bandas de ejercicios y podómetros.

Resultados

  • Los podómetros de cintura tenían la mejor precisión, variando solo un uno por ciento
  • La Nike FuelBand fue la menos precisa, con resultados muy variables y, por lo general, menos del 22% de los pasos.
  • Las bandas de fitness Fitbit Flex y Jawbone UP24 en la muñeca tenían un rango de variación más amplio que los podómetros de cadera, pero en promedio se acercaron al conteo de pasos observado. El Flex tenía más probabilidades de subestimar ligeramente los pasos.
  • Las aplicaciones variaron en +/- seis por ciento y fueron en su mayoría consistentes entre las pruebas de 500 y 1500 pasos.

La conclusión es que las aplicaciones fueron bastante buenas para contar los pasos cuando llevas tu teléfono inteligente en el bolsillo mientras caminas para un combate constante. Pero el estudio no probó qué tan bien se compararon los dispositivos y las aplicaciones para la actividad durante todo el día, como un objetivo de 10,000 pasos en condiciones variadas.

He usado y usado todas estas mismas bandas de fitness, podómetros y aplicaciones para datos de todo el día. Mi experiencia personal es que el conteo de pasos en la Nike FuelBand SE es de 10-20 por ciento menos que el de cualquier Fitbit. Dicho esto, sigo usándolo, ya que me parece muy motivador para alcanzar mi meta de Nike Fuel cada día.

El problema de usar solo una aplicación de teléfono inteligente es que no puede llevar su teléfono con usted continuamente durante el día. Es probable que el conteo de pasos sea menor que una banda de ejercicios o un podómetro de cadera que use de manera constante. Si no le importa perderse algunos de estos "pasos de estilo de vida", eso es aceptable.

Factor de costo

Si ya tiene un teléfono inteligente, las aplicaciones son gratuitas o casi gratuitas. Todo lo que se necesita es verificarlo constantemente y usar cualquier función de motivación incorporada.

Los podómetros usados ​​en la cadera son mucho menos costosos, y Fitbit Zip no solo cuesta menos de $ 60, sino que también puede ver sus pasos durante el día tanto en el dispositivo como en la aplicación Fitbit. El Yamax Digi-Walker SW-200 por menos de $ 20 es un dispositivo independiente y no se conecta a una computadora o aplicación.

Las bandas de fitness portátiles son muy populares pero cuestan entre $ 90 y $ 150. Incluso con el alto costo y las limitaciones de precisión, muchas personas los encuentran motivadores. Se vinculan a aplicaciones y paneles en línea para rastrear una variedad de información sobre ejercicio y actividad, sueño, inactividad y dieta.

Motivación de las bandas de fitness y aplicaciones


Los autores del estudio escribieron previamente sobre los desafíos que enfrentan los dispositivos portátiles para motivar y cambiar nuestro comportamiento de salud:

  • El usuario debe querer usarlo y poder permitírselo.
  • El usuario debe recordar usarlo y recargarlo.
  • El dispositivo portátil debe ser preciso en el seguimiento de su comportamiento específico.
  • La visualización de la información debe ser fácil de entender, motivar la acción y mantener la motivación. Los autores señalan que el estímulo individual (como insignias para los hitos), la competencia social y la colaboración (competir con amigos o estar en un equipo con aquellos con el mismo dispositivo / aplicación) y bucles de retroalimentación efectivos son los mejores para impulsar el cambio de comportamiento.