Por qué la alineación es importante en el yoga

Guerrero II en una silla

"Escucha a tu cuerpo" es algo que escuchas una y otra vez en las clases de yoga. Para muchos estudiantes, es una directiva difícil de seguir, especialmente cuando los mismos maestros de yoga que le dicen que escuche a su cuerpo también lo están entrenando en posiciones incómodas y lo alientan a permanecer allí más tiempo del que desea. Entonces, ¿cuál es? ¿Se supone que debes hacerlo a tu manera o a su manera?

¿Qué es la alineación?

Alineación es la palabra que usamos en yoga cuando hablamos de la forma ideal en que se debe hacer una pose. Antes de enloquecer por las palabras "ideal" y "debería", sepa que un  buen maestro de yoga  reconoce que hay muchas variaciones en los cuerpos humanos y considera que la alineación es un proceso más que un resultado final.

Alineación es una palabra que se refiere a la forma en que sus articulaciones se posicionan entre sí. Una buena alineación ejerce una tensión mínima en sus articulaciones para un movimiento eficiente.

Para complicar aún más el asunto, cada estilo de yoga tiene sus propios pensamientos sobre la alineación óptima, sus propias técnicas y, a veces (en Anusara , por ejemplo), su propio lenguaje descriptivo.

Al principio, adopte un enfoque de "cuándo en Roma" a estas diferencias estilísticas. Eventualmente, encontrará el estilo y la filosofía de alineación que mejor se adapte a usted. Vale la pena señalar que la mayoría, si no todas, de nuestras ideas sobre la alineación, provienen de la influencia del movimiento de la cultura física en el siglo XIX en el desarrollo del yoga contemporáneo , no de ningún material antiguo de origen universal.

La paradoja de alineación

Por un lado, sabemos que no hay dos cuerpos iguales y cómo se siente una pose es más importante que cómo se ve. Nos han dicho que no nos comparemos con los demás ni luchemos por una pose perfecta. Por otro lado, la alineación ideal siempre se demuestra, ilustra, aspira y corrige. ¿Cómo podemos conciliar estas dos directivas opuestas? ¿Debe la alineación salir por la ventana en nombre de la aceptación?

Cómo haces una pose es importante. La alineación no se trata solo de hacer que la pose se vea bonita.

En la mayoría de los casos, la alineación correcta ofrece la forma más segura de hacer la postura. A menudo, esto implica apilar los huesos para una estabilidad óptima y para minimizar el desgaste de las articulaciones.

Es posible que pueda forzarse a sí mismo en un facsímil de una pose compleja (o incluso una simple), pero sin la alineación adecuada, tiene un mayor riesgo de sufrir una lesión . Parte de la aceptación es la voluntad de recibir ayuda cuando la necesite. En el yoga moderno, esto significa usar accesorios generosamente, como fue promovido por Iyengar . Con los accesorios, puede asumir más posturas de una manera que admita una alineación segura.

Resolver la paradoja de la alineación requiere una tregua entre tu intelecto y tus emociones. Intelectualmente, ves al maestro hacer una pose, te ves a ti mismo hacerlo, tratas de modelarte en el maestro. Emocionalmente, estás de acuerdo con donde sea que estés en relación con el maestro. Cultiva la conciencia para sentir la postura en su cuerpo, sentir cuándo podría necesitar ayuda y permitirse aceptar esa ayuda.